機能改善体操(42)タオルdeくるくる

機能改善体操(42)タオルdeくるくる

エクササイズ紹介者:田村 美穂

タオルを使った動きのあるストレッチです。
手首から腕、肩、体幹にかけてタオルをくるくる回しながらほぐしていきます。

 42-1 42-2 42-3

目的
・手首から体幹へ調和した動きを導き、余分な力を抜く
方法

①肩幅くらいの長さでタオルを持ち、椅子に座ります。
②まずは手首、そしてひじを柔らかく動かしてほぐします。
③慣れてきたら、タオルに少し張りを持たせながら、手を胸から遠くに伸ばすように回しましょう。
④息を吐きながら、伸ばした手、肩甲骨、背中の方から遠くに伸ばすようなイメージで行ってみましょう。

ポイント

・足裏はしっかり床につけて座ります。
・息を吐くタイミングで腕を伸ばします。