いきのび協会ブログ

腰痛ドンヨリ生活から脱出への道

2016年7月1日

7月になりましたね!今月から金曜を担当させて頂きます愛知スタッフの池内です。

腰椎分離症&スベリ症と仲良く付き合いながらフィットネスインストラクター業をしてます。

blogは好きで、こんなもの書いてます。 身体の履歴書 ← 押す

資格や趣味のプロフィールって沢山ありますが、運動指導者が持病についてのお話なんて…

何て言うかな~「レアですよ!!」

年の数だけ身体に切ったり縫ったり凹んだりがありますので、

身体が痛い・動けない・・今後が不安汗なんてゆう方の参考になれば・・

なんて思ってます。

先ずは…ジャーンヨッ

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子供の頃から音楽に合わせて踊っているのが好きだったので、

器械体操からの新体操部そして…競技エアロとフィットネスインストラクター業

人生【踊りっぱなし】なんですが・・

その結果      

腰椎すべり

出産後、筋力も低下し…骨も心も凹みました。 

腰椎分離症からのスベリ症で一時期は起き上がれず、病院がなんとかしてくれるなんて思い

整形外科・接骨院に通いましたが、症状はサッパリ良くならず

そんな身体を一気に改善させてくれたのが機能改善体操 押 だったんですね。

病院は自分の身体に何が起きているのかを知るのに必要です。

でも…

日常生活での癖

自分がどんな姿勢で、どんな動きをしているのかは自分自身しか分らない事

日常生活で繰り返される動きから 身体の歪みや捻じれって出てくることだからね!

自分の身体を他人任せにしないで、仲良く付き合うって大事

腰椎分離症とスベリ症は骨の問題なので、もとの骨には治りませんが隙間時間に

機能改善体操をしながら「先生って本当にスベリ症?」とお客様に言われるくらい

元気にレッスンを行ってます。

今はレッスン中にボソッと言ってしまう

『ギャグ・スベリ症』 が大きな問題だわよ。。。トホホ 汗

そんな・こんなで…オススメ講座をご紹介

機能改善体操指導員養成講習会 (愛知) 

機能改善体操スキルアップセミナー (愛知)

運動指導者の方だけでなく、介護のお仕事や理学療法士さんにも

オススメの講座です。

子供さんの部活を担当にも良いですね!怪我が少なくなりパフォーマンスも向上しますよ。

当日、私もチョイ役でおりまする

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初投稿で汗ビッショリな池内でした。

手前味噌ですが・・・機能改善指導員養成IN北陸報告

2016年6月27日

こんにちわ(*’ω’*)

今日のブログ担当は北陸支部のまっちゃんこと松田です(‘◇’)ゞ

6月25、26日 石川県金沢市にある湯涌創作の森にて機能改善指導員養成が開催されました。

今回は養成の3日目、4日目にあたります。

養成スケジュールの中でも、この2日間はなかなかヘビーな内容です。

机上も実技もボリューム満点\(◎o◎)/!

初日は骨の模型を目の前にワクワク♬

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肩関節をみんなで「こーかなぁ、あーかなぁ」と楽しそうに話し合って組み立てておりました(*^^*)

受講者の皆さんの熱心で真摯な学びの姿に講師のEnergyもさらにパワーアップ(゚Д゚)ノ

Tシャツ腕まくりで講義にさらに熱が入いります!

image2 (8)」たくましい腕・・・・・

2日目は下腿の骨組みを申し渡された受講生のみなさんです・・・・

前日の復讐とあって、昨日とは違う表情のみなさん( *´艸`)

脳みそモアモアしながら、頑張ってました。

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とにかく受講者も講師もEnergy燃え燃えの2日間でした。

2日間終えたあとのみんなのテカり具合が、そのEnergyの凄さを物語ってますよね~~~(≧▽≦)

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前回に引き続き今回も私も講座を担当させていたきました。

そうすると、不思議な現象が私の中で起きまして・・・・・

梅本先生や綿谷先生の講座を何を伝えようとしているのか、テキストに載っていることをどのように伝えようとしているのかと言う視点も加わってサポートとしてその場にいる私がいたのです。

これって自分で自分に驚いた気づきで(@_@)

その視点で講座を見てみると・・・・

「愛」がすごい( ゚Д゚)

受講生の皆さんへの愛がすごいんです!

何が愛というのか・・・・

受講生のみなさんに機能改善体操をしっかり理解、身に着けてもらう。

もらえるようにじゃなくて、もらう!

そのためにどのように伝えるか、体感してもらうかのみを考えて講座をすすめているということです。

とにかく、受講生のみなさんが!のみ。

受講生のみなさんが主役!というのが、痛いほど感じる講座でした。

いきのびスタッフの私が熱弁しても、手前味噌でなかなか分かってもらえないとは思います。

手前味噌じゃ~んって思われたってイイ!!(; ・`д・´)

こんなに受講生の皆さんが講座の内容を理解し体得するためには、どんなことしたら良いのかを考えてる講師はそうそういないと思います。

自分の伝えたい事をどう伝えればいいのかとは違うのです。

個人的に協会スタッフでありながら、このブログで講座の宣伝はあまりしない私です。

私が読み手側になった時、興味深く関心したり感動した内容の最後に宣伝があると、そこかいっ!って結構 残念な気持ちになるんですよね・・・じゃ、最初から宣伝って言ってみたいな気持ちになる。

でも、今回は言います!

言いたい!

数あるカテゴリー。

何を学ぶか、そして、どこで学ぶか。

誰に学ぶか。

大切です。

あなたが払う大切な受講料に見合う、それ以上のものを求めるならいきのびの講座をお勧めします

受講料以上のものを得たい方、お待ちしております\(^o^)/

あっ!一つ受講生の皆さんの「もっとちょうだい!もっと学びたい!」って熱も必要です。

何事も受動的では自分のものにはなりませんしね。

受講される皆さんの熱がガソリンになって、さらに講師を熱くします(*‘∀‘)

そんな熱いいきのび講師が全国で機能改善指導員の養成を今後も行います!

機能改善指導員養成IN石川 ドロップイン まだ間に合う

機能改善指導員養成IN愛知

その他にも・・・・

シナプソロジーフェスタIN石川 1日で色んなシナプソロジーが学べるよ!

 

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待ってま~~~す(@^^)/~~~

 

 

混ぜるだけサラダ~(^^)v勿論簡単!美味しい!

2016年6月24日

おはようございます。金曜日ですね。

毎週金曜日はmoginobuが担当させていただきましたが、毎週の投稿は今日が最後となりました。

そんな金曜日、最後のブログでのご紹介は
「混ぜるだけサラダ~」(ドラえもん風にお願いします)

カレー味のひき肉をアツアツのうちに、野菜、春雨の上にのせてしまいます。
隠し味にごま油をちょろり)^o^(
食欲が落ちやすくなるこれからの季節も美味しく元気モリモリ頂くことができますよ。(^^)v
(正直、私がバテ気味で、このサラダ助かりました~)

いつものように作り方はいたって簡単!

①春雨は茹でておく。きゅうり・レタス・青シソは千切り、トマトはざく切りにします。
②大き目のサラダボールに、きゅうり・レタス・トマト・青シソ・春雨の順に入れておく
③ひき肉200gをサラダ油で炒め、酒大さじ1・しょうゆ大さじ3・カレー粉小さじ1で味付けをする。
④③をアツアツのうちに汁ごと②に入れ、ごま油大さじ1を回しかける。
 しばらく時間を置いて、味をなじませて、食べる直前に混ぜて頂く。

お試しあれ~~~
パーティーメニューなんかもいいですヽ(^。^)ノ

混ぜサラダ① 混ぜサラダ② 混ぜサラダ③

来月からは、とても楽しい愉快なスタッフが綴ってくれますよ~~~。私一押しの方です。お楽しみに~ヽ(^。^)ノ

私の方は、月1~2回登場するときがあるかもしれません。
今後もどうぞよろしくお願いします。
NOBUE

機能改善ヨガ指導者養成講座2クール目

2016年6月23日

5月からスタートした機能改善ヨガ指導者養成講習会

大阪中百舌鳥の「からだの学舎(まなびや) Re-fit」にて開催されています。

↓ ↓ ↓

https://karadanomanabiya.com/

全6回、3クールに分かれた講習。

先週末の6月18日・19日は2クール目でした。

機能改善ヨガの概論やヨガの基礎知識を深めながら、いよいよプログラミングを学んでいく2クール目。

まずはヨガの基礎知識の中の、ストレスマネジメントについてのワークから。

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先日、受講した心理学を学ぶ講座では、

西洋人は、独立した個人どうしが関係を結ぶが、日本人は人間関係の中に生きている。ということでした。

例えば、日本と西洋の大学生らに「私は__です」という文章を20個作るよう求めたそうです。

 西洋の大学生は、「恥ずかしがりやです」「ピアノが好きです」、などたくさん書けたが、日本人の多くは殆ど書けずに困ってしまったそうです。

 そこで、「私は友達のあいだでは__です」「私は家庭では__です」など、人間関係の場を示してあげると…ようやく、日本人も西洋人と同じように、「頼りにされるほうです」「変わった子だと思われています」など、文章を書くことができた。

日本人は、自分という感覚が「周囲の人たちとの関係によって決まる」傾向が強い。

そんな我々が、自らの「今ここ」を客観視することは「マインドフルネス」に繋がります。

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「私は…」

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その答えは様々です(*^_^*)

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そして、さらに心地よい身体を手に入れるための「機能改善体操」の習得トレーニング。

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お互いに指導しあうワークでは皆さん良い笑顔。

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こんな和やかな雰囲気で進んでいく機能改善ヨガ指導者養成講習会。

2016年11月19日(土)20日(日)、12月10日(土)11日(日)計4日間

愛知県での機能改善ヨガ指導員養成講習会も予定しています!

詳細が決まりましたら、協会HPでお知らせしますね。

村上智子でした。

トモコ

自然はいいよー

2016年6月23日

本日のブログ担当は、鬼梅こと、うめもとでございます。

私事ですが、昨日、50歳の誕生日。
ほんとにたくさんの方々から、メッセージを頂きました。
「人に恵まれているなー」と。そして心にジーンときた1日
でもありました。

さてさて・・・私は小さい頃から、とにかく身体を動かす事が
大好きで、神戸で生まれて六甲山の麓で育ちました。
今でも実家に帰った時は、愛犬(メロン)の散歩に連いて行って
ウォーキングをします。
そぅ。。。自然の中で身体を動かすと、エネルギーがチャージされる
というか。。。スッキリするというか。。。
そして、「心穏やか」になれる自分もいます。

今回、7月2〜3日に鳥取県智頭町で開催する、「森林セラピー&ヨガin智頭町」
芦津狭森林セラピーロードでの「森林セラピー」
医学的エビデンスもとれた森林浴と健康プログラムの体験ができます。
そして宿泊場所は、杉の木の香りに包まれた山郷小学校。
地元でとれた山菜などのバイキング形式のお食事を堪能して頂けます。
非日常的な体験がたくさん詰まった2日間のイベントです。

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この機会に、2日間、自然の中でゆったりとした時間を過ごしませんか?

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詳細は・・・

コチラをクリック➡️ 森林セラピー&ヨガin智頭町

して頂くとご覧頂けます。

私もスタッフとして同行させて頂きます。

「自然はいいよー。」

皆さんからのお申込をお待ちしています。

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密かなるコレクション☆

2016年6月20日

皆様、こんにちわ♪本日の更新は玉川です(´▽`)
今日は、個人ネタでの更新です(笑)

梅雨も本格的になり、毎日ジメジメした日が続いていますね。
このところプールエリアの湿度もMAXに達しており、脚の毛穴から汗が滴るほど・・・。
なかなか体がついていっていません(´-ω-`)
鉄分やナトリウムを意識的に補給し、たまにキューピーコーワゴールドにもお世話になりながら(笑)、梅雨の時期をしのいでいます。

この時期を乗り切るためにも欠かせないのが、一日頑張った自分へのご褒美のビール♪
間違いなく冬場より消費量が上がっています(^^;

そして、最近の密かなるコレクションはこちら↓↓
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キリンビールから発売されている47都道府県の一番搾り~♪
全国分集めるのはさすがに無理ですが、できるだけ集めて飲み比べした~い(=゚ω゚)ノ

先日も、東京出張の際、全国にいる仲間にも協力してもらい、東京・北海道・仙台づくりをゲット!
私の収集を知った協会スタッフのまこちゃんからは、昨日名古屋づくりを入手してもらいました。
今度、福岡にも出張があるみたいで、すでにお願い済みです(笑)

1本ずつ飲んでも味の比較がしにくいので、何本か集まったら一番搾りパーティーをする予定でいます(^^♪
ささやかな企画とお楽しみ~☆

そして、私には支部スタッフという心強い味方がいました!(^^)!
ちょうど夏真っ盛りの8月に講師養成セミナーで皆が終結します。
その時に皆にもお願いして、地方の一番搾りもゲットするぞ=33(笑)

翌日の8月28日(日)は、いきのびフォーラムを大阪で開催予定です!
現在企画中ですので、もうしばらくお待ちくださいね~(*’ω’*)

美肌には、やっぱりコラーゲン?!

2016年6月17日

こんなことを言われると嬉しくないですか?

「お肌が綺麗ですね♡」なんて・・・

美肌の大きな鍵は、「コラーゲン」を沢山含んだ肌であること!(^^)v

しか~し、このコラーゲン、加齢とともに体内で作る機能が衰えるとのこと。50歳以降はその能力はゼロに近いらしいです。(涙)

ショック!!!!!

じゃあ、コラーゲンを飲んだり、塗ったりするのは?

実は、あまり効果は期待できないということを先日ある記事に書いてありました。
これは、本当かどうか分かりませんが、飲んだり、塗ったりでは、大きな効果は期待できないだろうな~と私も思っています。

じゃあ、歳を重ねれば、もう美肌とは無縁になるの~~~?ってことなんですが、

お助けマンがいます!

それは、大豆製品!

イソフラボンがコラーゲンと同じような働きをしてくれるそうです。♡
この蒸し暑い時期にはいったら、簡単に冷奴。

納豆をのせて、ダブルイソフラボンで責めたり、
葱、おかか、生姜をのせたり、
胡麻、海苔、ごま油で頂いたり・・・

色んなテイストで毎日楽しみながら、美肌を目指すのはいかがでしょうか?

毎日、大豆製品を何か食べたかな~?とチェックしてみるのもいいと思います。
私は、もちろん美肌のためにチェックしますよ!

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素敵な週末を~~~
美味しく大豆製品を~~~moginobuでした(^^)v

NOBUE

自分に意識を向け、集中する事で心と身体を整えるエクササイズがあります。

2016年6月16日

こんにちは。今日の担当は

唯一の男性スタッフ 石井です!

 

いきなりですが、

・何かやっていると、別の事が次々と頭によぎり、今やっている事がおろそかになる。

・何かやろうとしても、ぼーっとしていてやる気が起きない。

・何か判断したいときに、頭が働かず、決められない。

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『注意が散漫、ぼんやり、集中力欠如』の状態ですが、

そんな時ってあります?

 

私はしょっちゅうです(・_・;)

混沌とした世の中、一つの事に100パーセント集中するって難しいですよね‥。

 

そんな時は

『今、この瞬間の自分に意識して注意を向ける』

 

その状態、もしくは状態と作り出す行為を

マインドフルネスともいわれています。

 

いきのびのエクササイズは、どれも

マインドフルネスの要素が満載!

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機能改善ヨガ

・呼吸に意識をして、自分の気持ちよい感覚を味わいながら、ポーズに集中する。

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機能改善体操

・自分で気持ち良い所を探しながら、ボールなどを動かして、身体を整える

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ノルディックウォーキング

・周りの景色を見て、鳥の音などを聞き、風が肌に当たるのを感じながら、気持ちよい歩幅で歩く

 

などなど‥

 

五感で感じ、自分の身体の内側で感じる感覚(身体や気持ち)に意識を向ける事が出来ると、それがマインドフルネスの状態。

 

集中力が増し、創造性や幸福感、健康、リラックス感が高まり、もっと自分をコントロールできるようになる可能性があります。

 

そうして、日々の暮らしがより『いきいき・のびのび』出来ればいいですよね‥。

 

運動という事を通じて、自分やお客様のマインドフルネスを引き出す事に興味がある方は、

是非 いきいき・のびのび健康づくり協会のHP

https://www.ikinobi.org/

チェックしてみてくださいね。

いしい

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3軽エクササイズ®&コーチングの相乗効果は凄い!

2016年6月15日

今日は6月15日(水)

本日のブログ担当は、鬼梅ことうめもとでございます。
ここ数日、お昼間は直射日光が照りつけていますね。。。
「熱中症対策」が必要な季節になりました。
水分補給のコツは「喉が乾く前に少しづつ補給すること」です。
私も、マイボトルにアイスコーヒーやスポーツドリンクを入れて
常備しています。

さて、前置きはこのくらいにして・・・

6月10日(金)〜12日(日)の3日間 
「メンタルパワーパートナー®」のセミナーを受講しました。
 コチラをクリック→ メンタルパワーパートナー協会®
12日は、既に志事が入っていたので、実質は2日間の受講。。。

どんなセミナーかと言いますと・・・『メンタルパワーパートナーは
人の無限の可能性を信じ、その人らしく、有りたい姿で輝くよう、
心身ともに調和のとれた心地よい人生をサポートします』

様々な動きのワークを取り入れながら、その時の感情を体感する。。。
そして、五感をフルに刺激する。。。

例えば、自分の思考回路が働きにくくなった時や、気持ちがザワついている
時に、ちょっとだけ、からだを動かすとスッキリする!という経験をした
ことはありませんか???
こういう時、私は「3軽エクササイズ®」をやったりします。
ボールを脇に挟んで肩を動かしたり・・・
タオルを使って全身をストレッチしたり・・・
そぅするとスッキリして、デスクワークなども効率よくできるのです。

2日間、受講して「運動とコーチングを融合してパーソナルセッションを
やると効果倍増!」ということを体感。。。

「3軽エクササイズ®&コーチングセッション」をオリジナルでやってみようと思います。

8月くらいの開催を予定しています。
詳細が決まったら、いきのび協会のHPに掲載させて頂きますね!

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堺市中百舌鳥のおうちスタジオ♪ベビーマッサージ&父の日のプレゼント作りレポート♪

2016年6月14日

2016年6月8日(水)
堺市中百舌鳥のおうちスタジオ『studio five ‘f’』にて。
ベビーマッサージ&初めてのパパへのプレゼント作りを行ないました(#^.^#)

ベビーマッサージを行なうことで、ママの手のぬくもりが伝わり、ベビーが落ち着くようになります。
ベビーとのスキンシップにもなりますし、ママの気持ちも穏やかになります♪
特に3歳までは保湿が大事と言われています!たっぷりのオイルでベビーもご機嫌です(●^o^●)

堺市中百舌鳥 ベビーマッサージ

担当は、いきのび協会事務局スタッフの杉本ことあしゅママです☆
余談ですが…いきのび協会の事務局は、このおうちスタジオの2階にあるんですよ\(^o^)/

いつもは、事務局のパソコンとお友達ですが・・・
この日は違いました~(^_^)/

玄関を開けたら、
それはもう。可愛い~可愛い~お友達♪
5か月の女の子と6ケ月の男の子(#^.^#)

堺市中百舌鳥 ベビーマッサージ

いるだけで幸せオーラ全開でした♪
ママ同士が、大学時代からのお友達ということもあり和やかな時間となりました♪

ベビーマッサージで癒しの時間を過ごしたあとは、お制作の時間。
この時期のとびっきり可愛いおててとあんよを使ってパパへのプレゼントに「オリジナルうちわ」を制作しました(#^.^#)

ママに好きな色をチョイスしてもらうと、あとはベビーたちの仕事の時間(笑)
↓ ↓ ↓

堺市中百舌鳥 手のひらアート

 

いつも可愛がってくれる大好きなパパに、一生懸命プレゼントを作りました(#^.^#)

堺市中百舌鳥 手のひらアート

 

5か月、6ケ月のベビーたちには、この日の記憶は残らないだろうけれど…
プレゼントに残したこの時期の「おてて」や「あんよ」は一生ものですね(*^^)v

今週末の父の日。
パパの反応が楽しみですね(#^.^#)

堺市中百舌鳥 手のひらアート

 

お越し頂いた皆さま、ありがとうございました\(^o^)/
次回は、秋のベビーわくわくイベントを企画しています♪

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