一般の方向け

動画配信

動画配信とは?

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会が展開する「機能改善」を目的としたレッスンやセミナーを
一定期間、何度でも、自分の好きな時に観ることができる配信システムです。以下3種類の配信方法がございます。

レッスン動画配信
機能改善のためのコンテンツ5本毎月配信
オンデマンド配信
セミナー動画配信
セミナーの期間限定アーカイブ配信
オンライン配信
オンラインセミナー
YouTube、FacebookなどLIVE配信

レッスン動画配信について

  • 毎月1日にお申込みの動画が配信されます。
  • 1人での視聴も多人数での視聴も可能です。
  • 1か月間、好きな時間に何度も観ることが可能です。
  • 新しい動画が配信されると同時に、前月分の動画の視聴はできなくなります。
  • 動画は、Vimeoというアプリを使ってパスワード付きで配信されますので、ダウンロードやお申込み以外の方にシェアすることはできません。

心地良い視聴について

  • 様々なデバイスで視聴が可能ですが、テレビや大きなモニターと繋いで視聴することで、エクササイズが行いやすくなります。
  • 身体を動かしますので、動きやすいスペースの確保、安全に行える環境を整えて、自己管理のもとに行ってください。
  • 動画の不備や問題がある場合は、協会の方にすぐにご連絡をください。

心地良い視聴について

レッスン動画配信

15分〜20分の体操やヨガで体も気持ちもスッキリ、姿勢改善や動作の改善を目指す動画配信です。
毎月テーマが変わりますので、お楽しみに♪

※110cmくらいのマフラータオルなど、長めのタオルをご用意ください。

11月分レッスン動画 視聴期間:2021年11月1日~2021年11月30日

ボディキネシス®椅子編
腰が軽くなる!骨盤周りをほぐして腰や背中がスッと伸びる体操

使用するもの:タオル
座りっぱなしや立ちっぱなしなどで腰が重いと感じる方にお勧め。長時間同じ姿勢で固くなった腰や背中周りを楽にしましょう。タオルを使って、骨盤周りの筋肉をほぐし、体幹の筋肉に力を入れやすくします。腰や背中がスッと伸びて、座り続けても・立ち続けても疲れない身体を目指しましょう!

ボディキネシス®フロア編
らくらく!膝・股関節体操〜立ちしゃがみが楽にできる体操〜

使用するもの:スモールボール
寒くなって動くのが億劫になる季節。動かないでいると膝・股関節,筋肉も硬くなりがちです。血液循環も滞りますます動きづらくなってしまいます。
予防には、自ら体を動かすこと!スモールボールをふんだんに使って膝・股関節が楽に&スムースに動く体操です!“らくらく膝・股関節体操“を毎日の歯磨き同様、続けて行いましょう。

ヨガキネシス®椅子編
椅子に座ってできる目覚めのヨガで、気分スッキリ!

使用するもの:タオル
「寝起きの私は、いつもボーっとしている…」そんなあなたへ。ゆっくり行う呼吸や、手足を伸ばすポーズ、側屈するポーズなどを通してどんどん体が目覚めていくのを感じていきます。20分のヨガの後は気分もスッキリ!椅子に座ってできるのでどなたでも安心して行っていただけます。

ヨガキネシス®フロア編
体ぽかぽか!連続したヨガのポーズで代謝アップ

本格的な冬になる前に、ヨガで代謝をあげましょう。立位で行う連続したポーズで全身を動かします。呼吸に合わせてリズミカルに行うヨガのポーズは、血行が良くなり体が温まります。簡単な体操を取り入たあとは、ヨガの動きがスムーズになり、ダイナミックなヨガを楽しんでいただけます。

リズムキネシス®
椅子に座ってできる昔懐かしいリズム運動

椅子に座ったままできる脳と体の目覚め運動。自分の体と対話をするように手や足で形をイメージして動きます。脳の中に体の遊び場を作り、昔の手遊びや歌遊びを取り入れていきます。記憶を刺激し脳を活性化しましょう!

12月分レッスン動画 視聴期間:2021年12月1日~2021年12月31日

ボディキネシス®椅子編
腕が楽に上がる!肩スッキリ体操

使用するもの:スモールボール
寒くなる季節はついつい肩周りに力が入りますね。肩まわりの筋肉が緊張すると、腕が上がりにくくなったり、肩の凝りも感じやすくなります。今回は柔らかいスモールボールを使いながら、肩まわりの筋肉を心地よく整えていきます。運動の効果をしっかり引き出すためには脳の使い方も重要! 「脳トレ」もプラスして楽しく身体を動かしましょう。

ボディキネシス®フロア編
風邪予防!呼吸機能アップで体温アップ

使用するもの:タオル
寒くなってくると体が縮こまりがちです。胸部や腹部を十分に動かしながら呼吸機能を促進し、体温を高めていきましょう!!風邪予防のためにも息を吐く力を高めて、自助浄化作用ができるようにしましょう。

ヨガキネシス®椅子編
肩甲骨を動かそう!椅子に座って『肩こり解消ヨガ』

冬に向かうこの季節は、寒さにまだ慣れていない時期です。寒さで固まった肩周りの筋肉を動かすポーズを行います。椅子のポーズを行う前に、肩甲骨をスムーズに動かす体操を取り入れますので、無理なく行えます。椅子に座ってできるので、ヨガが初めての方も安心して取り組んでいただけます。

ヨガキネシス®フロア編
下肢の筋肉を使うポーズで冷え改善

使用するもの:タオル
冷えが気になる方におススメです。下肢の筋肉をしっかり使うポーズを行います。下肢の筋肉を使うことで全身の血流も良くなり体が温まり冷えの改善にも繋がります。ポーズをしっかりと行えるようにタオルを使った体操をします。

リズムキネシス®
代謝を上げて冬の運動不足解消!脂肪燃焼リズムエクササイズ

食欲の秋を過ぎ【脂肪燃焼の為、有酸素運動を頑張らないと】と思った方は是非!歩いたり、ストレッチしながら身体の隅々まで全身の筋肉を動かします。血流が良くなり身体の内側から温まります。簡単な動きなのに、じわっと汗が出て【運動した!代謝が上がった!】と実感できるリズムエクササイズを是非お楽しみください。

1月分レッスン動画 視聴期間:2022年1月1日~2022年1月31日

ボディキネシス®椅子編
階段の上り下りが楽になる!膝痛改善体操

使用するもの:タオル
膝の調子が気になる皆さん、ついつい階段を避けてエレベーターやエスカレーターを使う機会が増えていませんか? 日常生活の中での階段の上り下りは、体力や筋力を維持していくための絶好のトレーニング機会にもなります。 硬くなっている膝まわりの筋肉をほぐすことから始め、関節の安定性を高めて力強くスムーズに動く膝を目指しましょう。

ボディキネシス®フロア編
猫背、丸背改善!!動きやすい背骨を取り戻して姿勢改善

寒い季節で動くのがつい億劫になりがちな季節。気がつくと背中が丸くなって動きにくくなって、ますます動くのがおっくになる悪循環を断ち切るための体操です。背骨周りを少しずつほぐして、6つの動きの方向性を取り戻します。どんな動きにも対応できるように機能改善していきましょう。気がつくと背中スッキリ!!身長も高くなっているはずです。

ヨガキネシス®椅子編
座ったままで内臓ポカポカ、体のびのび椅子ヨガフロー

新年のスタートは椅子ヨガフロー(ポーズを連続で行う)で深呼吸するようにのびのびしましょう!
椅子に座ったまま行うので、膝が曲がりにくい方や床に座るのが苦手な方でも大丈夫です。ポーズがとりやすなるように簡単な体操も行うのでヨガに慣れていなくても安心です。

ヨガキネシス®フロア編
筋肉を目覚めさせて代謝アップ!「正月太り解消」

お正月は、ついつい飲んだり食べたりする機会が増えますね。家でゴロゴロしていては体重がどんどん増加していきます。特に大筋群(体の中の大きな筋肉)を使うポーズで代謝アップを目指しましょう。ポーズの前に簡単な体操を行います。動きやすくなった状態でのヨガのポーズは、しっかりとポーズの効果を引き出すことができます。今年こそは「正月太り」を解消しましょう。

リズムキネシス®
寒さを吹き飛ばそう!全身アツアツ!リズムキネシス®

2022年のスタートは、自ら身体を動かして、寒さを吹き飛ばしましょう!いろんなリズムを使って、頭の先から足の先まで筋肉がしなやかに動き、血液が流れるプログラムです。暖房器具いらず!薄着で過ごせる身体づくりを行いましょう!

2月分レッスン動画 視聴期間:2022年2月1日~2022年2月28日

ボディキネシス®椅子編
冬の寒さを感じない!からだづくり体操!〜全身隅々ストレッチ&しっかり筋トレ体操〜        

使用するもの:ペットボトル
“寒い〜!!“と言って、暖房器具のお世話に頼ってしまうと、自分の関節、筋肉を動かさない!それが続くと、筋力低下、体力低下を引き起こしてしまいます。だからこそ!積極的に身体を動かしましょう。イスとペットボトルを使って、全身隅々までストレッチを行い、筋肉が目覚める“筋トレ体操“を行います。

ボディキネシス®フロア編
身体ポカポカ!肩こり改善体操

使用するもの:スモールボール
寒い季節は運動量も減りがちになり、全身の血液循環も滞りやすくなりますね。血液循環が悪くなると頑固な肩こりにもつながります。 寝ころんで肩まわりの筋肉をほぐし、体操の後半には積極的に全身を動かします。血液循環を促進し、肩こりの原因にもなっている疲労物質を取り除きましょう。

ヨガキネシス®椅子編
腰痛予防の椅子ヨガ

寒い時期は、体が冷えて筋肉も硬くなります。腰痛の原因の1つとされている腰回りの筋肉の緊張を取り除くヨガのポーズで、腰痛の予防をしましょう。簡単な体操で動きやすさを引き出してから行う椅子ヨガのポーズを毎日取り入れて腰痛知らずの毎日を過ごしましょう。

ヨガキネシス®フロア編
後ろ姿に自信が持てる!姿勢美人を目指そう!

暖かな春はもうすぐそこに。寒さに耐えてきた体と心をのびのびさせて、春の準備をしましょう。背筋を伸ばし、お腹に力を入れて、ヒップをキュッと引き上げて!後ろ姿にも自信が持てる、そんな姿勢美人を目指しませんか!姿勢が悪くて…とか、私の後ろ姿大丈夫?とお悩みの方にお勧めヨガポーズとスモールボールを使った体操ををご紹介します。

リズムキネシス®
脳が目覚めて、身体がポカポカ温まる!
血流改善リズムエクササイズ

寒くて縮こまった身体が、気持ちよく伸びて動きが軽々!
脳を刺激するリズムエクササイズで、脳から全身へと血の巡りが良くなります。
身体の芯からポカポカ温まる、寒い時期にお勧めの有酸素運動です。

レッスン動画配信の活用

レッスン動画配信の活用(1~4)

1. ホームエクササイズ

  • ホームエクササイズ
  • ホームエクササイズ

このような方におすすめです

  • フィットネスクラブや健康教室に行きたいけれど時間が合わない。
  • テレワークになって運動不足を感じている。
  • 自分が運動したい!と思った時にできる動画が欲しい。

メリット

  • 時間、場所の制限を受けずに動画を視聴することができる。
  • 配信期間中、何度でも視聴することができる。

こんなお得感があります!

  • 主婦、子育てママは家族が不在のお昼間などに自宅で運動ができます。運動後は心身がスッキリして家事のスピードも効率アップする。
  • テレワークの方は、ちょっと身体を動かすことで、仕事や作業のスピードが上がる。

2. 企業フィットネス

  • 企業フィットネス
  • 企業フィットネス

このような企業様におすすめです

  • 企業内の福利厚生として。
  • 従業員様の健康づくり推進事業として。

メリット

  • 「体操TIME」などと時間を決めて、従業員全員が画面を見て運動ができる。
  • 従業員の心身の健康度が上がり、企業の業績を上げることができる。

こんなお得感があります!

  • デスクワーク中心の方は、首こり、肩こりの予防に効果的。
  • 現場(身体を使う方)は、腰痛予防に効果的。
  • 社内のコミュニケーション力が向上する。

3 運動教室・施設・サロン

  • 運動教室・施設・サロン
  • 運動教室・施設・サロン

このような施設様におすすめです

  • 介護予防施設、デイサービス施設での健康体操教室の一環として。
  • 地域の公民館での健康体操教室として。

メリット

  • 施設スタッフ様は、健康体操教室の内容を考えることがありません。
  • 動画を見ながら参加者と一緒に運動することができる。

こんなお得感があります!

  • 施設スタッフ様は、他の業務に時間を使うことができる。
  • 施設スタッフ様も、運動することで心身の健康が獲得できる。
  • 施設スタッフ様、参加者同士のコミュニケーションを図ることができる。

4 運動指導者

  • 運動指導者
  • 運動指導者

このような運動指導者におすすめです

  • NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会認定インストラクターの学びの教材として。
  • 地域で活動する運動指導者の学びの教材として。

メリット

  • サークル活動をされている運動指導者は、動画を見ながら参加者と一緒に運動することができる。
  • 運動プログラムを作成する必要がない分、参加者とのコミュニケーションがとりやすい。

こんなお得感があります!

  • ディキネシス®、ヨガキネシス™、リズムキネシス®のプログラムの作り方、エクササイズの伝え方を学ぶことができる。
  • 機能改善体操の応用的なエクササイズを知ることができる。

料金について

  • まとめ払い6か月をお申込みの方にスモールボール1個プレゼント
  • まとめ払い1年をお申込みの方には、スモールボール1個といきのび協会Tシャツをプレゼント
    ※ボールとTシャツの色の指定はできません。Tシャツのサイズは、男女共用S・M・Lとなります。
プレゼントイメージ
  • プレゼントイメージ
  • プレゼントイメージ

表は横スクロールでご覧ください

契約本数 料金(税込) まとめ払い
3ヶ月 6ヶ月 1年
1本 1,100円/月 3,300円 6,600円 13,200円
2本 2,090円/月
(1本1,045円)
5,940円 11,880円 23,760円
3本 2,970円/月
(1本990円)
8,910円 17,820円 35,640円
4本 3,740円/月
(1本935円)
11,220円 22,440円 44,880円
5本 4,400円/月
(1本880円)
13,200円 26,400円 52,800円

※法人様でお申込みの場合も、1施設につき上記の価格(1本1,100円)となります。

お支払い方法

振り込み・PayPal(クレジット支払い)から選んでいただけます。
お申込み時、特記事項に支払い方法をご記入ください。

  • 振り込み(請求書発行可能)

    口座
    三菱UFJ銀行 泉ヶ丘支店 普通 4730531
    特定非営利活動法人 いきいき・のびのび健康づくり協会
    ※振込手数料はご負担ください。

  • PayPal(クレジット払い)

    PayPalからの請求フォームを別途メールで送ります。
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