- HOME
- 活動レポート
【東京】3軽エクササイズ®セミナー 2020年2月11日（火）
2月11日(火)に３軽エクササイズ®セミナーを東京新宿にて開催いたしまいた。
暖冬とはいえ一番寒い時季の開催でしたが、東京近郊そして遠くは群馬県からもご参加くださいました。
再受講の方もいらっしゃいました。（本当に嬉しいです。）
フィットネスクラブで指導をされている方、介護予防運動指導者、ウォーキングインストラクター、フラダンスの先生、
これからカルチャーで講座を開催される方、そして一般の方のご参加でした。
受講者の皆さんご自身が肩の痛みや膝の痛み、腰の調子が悪くて…と身体の不調をお持ちでした。
まずは自分自身の身体のためにセルフコンディショニングの学びがスタートしました。
「腰軽編」
はじめは少し緊張した雰囲気でしたが、３軽エクササイズ®は気軽に手軽に身体が軽くなる簡単な体操です。
と、機能改善体操とは？を身近に感じることのできる話しを聞きながら
「うんうん」「なるほど」「あー分かる」と頷くことが多くなりました。
まずは動いてみましょうとモデルレッスンを体験。
セルフチェックで今の身体の状態を知って、ほぐして身体の緊張が少し取れたような感じ、
体幹の安定性の体操そして協調性の体操そしてもう一度セルフチェック。
「変わった」「動きやすくなった」と体感できたようです。
身体が変わって表情も明るくなりました。緊張が取れて皆さん笑顔！
講座で学んだ身体へのアプローチと精神的なアプローチを実感できました。
「肩軽編」
この講座には肩の痛みに長い間悩んでいる一般の方Nさんがご参加くださいました。
講座では、フィットネスクラブや介護予防の現場での話しを聞いて、インストラクターの方は自分の現場を思い浮かべて、また自分自身のことを思いながら真剣に聞いて下さっていました。
二人組のワークで肩甲骨の動きを確認し合いました。
モデルレッスンでは、変化をどんどん感じながら「おー違う」「腕が上がりやすい」と声が出ていました。
最後は、Nさんの動きをみんなが気づかって「変わったね〜」と拍手（笑）
これって社会的な繋がりと思った私でした。
Nさんからその日のうちにボールを購入して家とオフィスで体操をやっていますと報告がありました。
「膝軽編」
こちらには膝を痛めているというフラダンスを教えているYさんが参加して下さいました。
2年前に肩軽編を受講して下さっていました。
自分自身のこと、そして身近にいる誰かのことを思いながら講義を聞いているとどんどん頭に入ってくる感じです。
モデルレッスンは動きやすさの違いを実感するたびに「おー違う」「軽い〜」と笑顔が増えていきます。
楽しくシナプソロジーも混ぜて協調性のエクササイズで大爆笑です。
最後はグループでドリルワークを行いました。
ドリワークしながら受講者さん同士が「これはこんな感じだった？」「あってるかな？」
「大丈夫、大丈夫」と会話をしながらエクササイズを確認しあっていました。
人に伝えることで再確認ができました。
３軽エクササイズ®を通じてセルフコンディショニングを知っていただき、それを実践してもらっていることがとても嬉しく思います。
指導の現場ですぐに活用して下さったことも本当に嬉しいです。
こんなふうに関東に全国に広まっていってほしいと改めて思いました。
２０２０年も３軽エクササイズ®を多くの方に伝えていく活動をしていきます。
次回、東京支部では6月に３軽エクササイズセミナーを開催いたします。
今回もセミナー後に体験レッスンを行いました。
今回は茂木伸江と菅野博美のコラボでストレッチーズスペシャルレッスンでした。
東京支部ではセミナー後に毎回いろいろな体験レッスンを行います。
レポート：菅野 博美
【受講生のお声】
【大阪】第４期リズムキネシス ®︎インストラクター養成コース：指導者の〝本質〝を学ぶ
来たる２月８日（土）、９日（日）
第４期リズムキネシス®︎インストラクター養成コース
を開催しました。
『リズム♪』という言葉を耳にすると
〝音楽のリズム♪〝をイメージする人が多いのではないでしょうか？
リズムキネシス®︎でいう『リズム♪』とは
・自分のからだのリズム（呼吸、心臓の鼓動、血液の流れ、リンパの流れなど）
・他人とのリズム（コミュニティづくり、仲間づくり）
・空間認識のリズム（空間認識）
など、それらを『運動（動く）』ことで創っていく。
それをとおして楽しく脳を刺激して感情を豊かに表現する。
という考え方です。
１）リズムメイク
２）リズムストレッチ
３）リズムウォーキング
４）リズムコーディネーション
上記４つのプログラムで構成されています。
１日目は、リズムキネシス®︎の考え方と、モデルレッスンを受けて、そして基本プログラムを覚える。。
２日目はリズムキネシス®︎のプログラムの指導方法を徹底的に行いました。
ここからが、ある意味、今までの自分の指導法と向き合うことにもなります。
なぜならば、『○○をします！』という指導者側の一方通行の指導から、
『参加者の脳を動かす』
この指導を徹底的にやるのです。
どのような言葉を出せばいいのか？
参加者とどのように関わっていけばいいのか？
基本のプログラムから、どのようにアレンジすればいいのか？
受講者自身がそれぞれ新しい脳の部分をフルに使っての指導練習を何度も何度も
行いました。
途中、言葉が出なくなってしまう。
プログラムが上手く伝えられず、動きが止まってしまう。
目的とは全く違うプログラムをやってしまう。
それに対して、尾陰さんが的確なフィードバックを行う。
それを繰り返し行うこと約４時間。回を重ねるごとに、それぞれのレベルで
指導力が上がっていくのが目に見えて分かります。
２日目の後半に、１人づつレッスン指導発表を行いました。
１日目とは全然違う！
・参加者が主体になる言葉がけができるようになっている
・参加者と一緒にレッスンを楽しんで行っている
・指導者（受講者）自身も、脳を動かしている
筆記試験も全員合格！
３名のNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会認定リズムキネシス®︎インストラクターが誕生しました。
それぞれの指導現場で、リズムキネシス®︎をどんどん普及して欲しいです。
今回、一緒に関わらせて頂くことで、より深く！リズムキネシス®︎の本質を理解しました。
私自身、今よりも質のいいレッスンができそうです。
３名の受講者の皆さん。２日間、ありがとうございました。
リズムキネシス®︎の考え方とプログラム提供をどんどんアウトプットして下さいね！
◆受講者の方の感想
・リズムの概念がガラッ！と変わりました。みんなそれぞれのリズムを持って
いることをリズムキネシス®︎のレッスンをとおして伝えていきます。
・高齢者の方でも、リズムキネシス®︎のプログラムであれば楽しく身体が動かせる
ことを学びました。『脳を動かす！』こと、チャレンジします！
・いつもプログラムのネタばかり探すことに意識がありました。
リズムキネシス®︎と出会って、シンプルな動きでいかに脳を動かすか！
いろんなリズムを使うか？を学びました。早速、クラスでやってみます。
・久々にガッツリな講習を受けてグッタリしましたが、金額以上の物を得る事が出来ました。
更に価値ある物にするために早速今週からアウトプットしていきます。ありがとうございました😊
・２日間ありがとうございました。 もっと上手く指導できるよう帰ってからたくさん練習します！
リズムキネシス®︎をどんどん広めていきたいです。
■２０２０年度のリズムキネシス®︎インストラクター養成コースの開催が決定したら
お知らせしますね！
活動レポート作成者：梅本 道代
【東京】機能改善ヨガスキルアップセミナー～ポーズバリエーション～ 2020年2月2日（日）
2月2日(日)に東京の代々木公園近くにあるスタジオにて
「機能改善ヨガスキルアップセミナー～ポーズバリエーション～」を開催しました
機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コースではヨガのポーズを、7つ習得します
今回のポーズバリエーションでは、10個のポーズと機能改善ヨガを学びます
今回は昨年11月に「機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コース」を受講された皆さんが
参加してくださいました。
まずは、皆さんの近況報告と質問タイムからスタート。
今後、機能改善ヨガのレッスンを担当していくにあたり、
不安に感じている点をいろいろと教えてくださいました。
みんなが気になっていたことは、
「クラス全体の流れ（クラスデザイン）」と、「ヨガらしさ」です
クラスデザインについては、
ベーシックインストラクター養成コースで学んだことを振り返りながら、
デモレッスン受講と、その内容を題材にクラス構成の考え方を具体的に解説し、理解を深めました。
そして、もう一つは「ヨガらしさ」です。
「ヨガの指導は、ストレッチやピラティスとは違う」
だけど、
「どうしていけばヨガらしい指導ができるかが分からない。」
そんな声を、よく聞きます。
私が、今回お伝えしたことは、３つ。
「言葉の使い方」「間の取り方」「立ち居振る舞い」です
言葉の使い方を一工夫するだけで、
ヨガらしい雰囲気を出すことも出来るし、
そこに「間」をうまく作ることで「内観」を導き出すこともできる。
そのポイントを踏まえた指導練習を何回も行いました。
また、「立ち居振る舞い」には、見本となる動作、も大切です
体操であれ、ヨガのポーズであれ、レッスンでは私たちの動作を見て参加者は動きます。
ですから、ポジションを取るところから丁寧に動くということが大切で、
丁寧に動くからこそ、それぞれの効果が導き出せる訳です
新しいポーズの習得と、ベーシックインストラクター養成コースで学んだ体操を思い出しながら
１つ１つしっかりと動いて体感。
そして、体操を行えば、ポーズの質が明らかに変わる！！
今回も盛りだくさんの内容を共有しました
やり切った皆さんの表情、素敵です
＜次回開催スケジュール＞
◇2020年3月1日（日）【東京】機能改善ヨガスキルアップセミナー「フローヨガ」 お申込み
◇2020年5月16日（土）、17日（日）【大阪】機能改善ヨガ基礎コース お申込み
機能改善ヨガは、まだまだ進化していきますよ。
来年もさまざまなセミナーを開催する予定ですので
皆様チェックをお忘れなく！！
レポート：川瀬 ひとみ
【受講生のお声】
【長野】機能改善体操入門セミナー3軽エクササイズ®膝・股関節編、「歩く人。」リーダー養成講習会、現場で活かせる!シニア世代の健康づくりに必要な栄養と睡眠 2020年1月12日（日）
2020年 睦月。
昨年につづいて長野県長野市にあるシニア運動施設リハビリデイサービスフィットネスライフ南長野をお借りし、機能改善体操入門セミナー3軽エクササイズ®膝＆股関節改善編、「歩く人。」リーダー養成講習会、現場で活かせる!シニア世代の健康づくりに必要な栄養と睡眠セミナーを開催致しました。
健康教育【自立と自律】を目指すNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会は、このコンセプトをテーマに【機能改善体操の考え方】を北は北海道、南は沖縄まで日本全国に普及活動をしています。
一人でも多くの方へ機能改善体操の考え方を伝えたく、一般の方から指導という現場に携わる方々へむけて、自分自身や周りの人のために役立つ・活用できる・体験型セミナーを実施しています。
今回、長野支部では「歩く人。」リーダー養成講習会とシニア世代の健康づくりに必要な栄養と睡眠セミナーを抱き合わせ「健康寿命＝歩行寿命を延ばす自立の考え方」と「自立と自律のための健康づくりに必要な栄養と睡眠」について正しい情報と活用できる実践方法をお伝えしたく開催致しました。
ご参加いただきました皆様は、これまで当協会の講習会及びセミナーへ足を運んでくださった方々ばかりでなく、新たに勉強をしていきたい方、様々なフィールドでお仕事をされている運動指導現場に携わる方々がお越し下さりました。
午前中は、機能改善体操入門セミナー3軽エクササイズ®膝・股関節編です。
皆様が心地よく学んでいただけるよう交流を深め、機能改善の手立てなる考え方、体操の目的や意味を習得する、身につける活用練習を行います。
参加者のみなさん、とても明るい方々ばかりで、賑やかな90分でした。運動指導現場で実践していくためには？とイメージを膨らませながら積極的に取り組んでくださり、セミナー後も情報交換をされておられました。
【受講生のお声】
午後からは、長野県初開催「歩く人。」リーダー養成講習会/シニア世代の健康づくりに必要な栄養と睡眠セミナーです。
「歩く人。」は、東日本大震災で被災された仮設住宅で生活されている方々にむけた健康支援プログラムとしてスタートされたものです。
現在、日々の生活の中で実用できる手軽な運動として普及され、メディアにも取り上げられています。
今回、地域自主グループ活動などに少しでも役に立ちたく開催を致しました。
講習会の内容は、健康寿命を延ばす、そのためには歩行寿命を延ばす？その意味とは？身体機能の特徴を踏まえながら、ひとりひとりに対応する歩き方と歩くための基礎体力づくりを体験していただきます。
自立した積極的な高齢者の方が増えるために、また、高齢者の元気をつくる健康社会づくり＆地域の繋がり仲間づくりという観点を踏まえながら、今後の目的に対応していく活用方法も実感していただきました。
【受講生のお声】
午後の最後は、シニア世代の健康づくりに必要な栄養と睡眠セミナーです。
シニア世代の身体機能の特徴を抑えながら、栄養と睡眠の正しい情報とそのための具体的策とした実践方法をお届けしました。
講義の内容は自分ごとに置き換えられることが多く、質問も飛び交っていました。
運動・食事・睡眠の土台となるものが、偏るのではなく、どれもが大事である故、時代は、量ではなく質。
栄養素の摂り方や睡眠の質を高める実践方法が分かりやすく、やってみます！とのお声を沢山いただいた時間でした。
【受講者のお声】
皆様、ご参加ありがとうございました。
2020年長野支部：活動計画
- 3月28日(土)機能改善体操入門セミナー3軽エクササイズ®腰痛改善編/シナプソロジー普及員養成講座
- ４月12日(日)シナプソロジーインストラクター更新研修会
- 7月5日(日)いきのびフェスタin長野
- ９月12日(土)～13日(日)機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コース
【長野】自分でカラダを磨く方法 学んでみませんか？ ～一般の方から指導者の方まで参加できる体験型セミナー～2019年12月8日(日)
長野県長野市にあるシニア運動施設リハビリデイサービス フィットネスライフ南長野にて機能改善体操入門セミナー肩軽編/機能改善ヨガセミナー介護予防編/リズムキネシス®体験会を開催致しました。
10:30~12:00【機能改善体操入門セミナー肩編】
午前中は、機能改善体操入門セミナー3軽エクササイズ®︎の中の肩軽編を実施致しました。
フィットネス指導者の方から地域の健康づくりのための介護予防運動に携わる方、今回は4名の方がご参加いただきました。
このセミナーは、機能改善の考え方に基づきながら、「機能改善体操とは何のために？」「どのようにやればいいのか？」身体の機能に触れる簡単な豆知識を差し込みながら、機能改善体操の意味を自身のカラダを通して体感し、理解を深めていきます。
たった5つの体操で、肩や腕が動きやすくなることや、首が楽になること、自身の身体で起こる実体験を味わい、確認していきます。
指導現場に携わる皆さんは前向きに積極的に取り組んでおられ、自然と声をかけあっていくとても和やかな雰囲気でした。
受講生のお声
13:00～15:00【機能改善ヨガセミナー介護予防編】
午後からは、ヨガを始める方が安心して体験できる機能改善ヨガセミナー介護予防編を実施致しました。
以前から“機能改善ヨガをやってほしいです。”とお声をいただいていたので、今年も開催することができました。
町や村の高齢者の方々の地域の健康づくりに携わる方々も足を運んでくださり、８名の方がご参加下さりました。
機能改善ヨガとは？ヨガのポーズができるための機能改善体操を差し込むことで、身体が機能改善され、心地よく楽しむことができるヨガ本来の良さを体感できる内容です。
今回の介護予防編では、高齢者の身体の特徴を学び、実施していく上でのポイントをおさえながら、椅子に座って行えるヨガのポーズを体験します。
これからの社会背景を考えると、超高齢化社会だけでなく、今後の団塊世代の方々が取り組みやすい“自立と自律のための自信へつなげる健康づくり”の働きかけとしても、機能改善ヨガの考え方は不可欠だと身に感じる２時間でした。
参加者の皆さんは前向きでとても明るくて、楽しく学ぶヨガを自らつくりあげてくださっていたことに感激しています。あっという間の２時間でした。
受講生のお声
15:15~16:00【リズムキネシス®体験会】
こちらも「長野でリズムキネシス®を体験したいです！」と数々のお声を頂いており、「この日を楽しみにしていました！」とまで言っていただき、感謝です。
大いに大いに盛り上がりました！
リズムを楽しむ時間。気が付くと心がワクワクしていて、身体が温まっていくひと時。
リズムを使って動きはじめた瞬間・・・。皆さんクスクスと笑い声が。
あ～脳や身体が喜ぶってこうしたことのことを言うんだなぁとお話をしてくださる方や、
あ～気持ちよく動けるってこうゆうことなんだなって実感をされている方も。
リズムに合わせて動くというより、リズムを使って動くことで身体の機能が整っていく。
人に合わせて動くというより、人と人が触れ合っていくことで動きの協調性が高まっていく。
楽しいリズムキネシス®を体験していただきました。
当協会/長野支部：林部より皆様へ
今年も大変お世話になりました。
各関係者の皆様、ご協力くださる皆様、温かいご支援を本当にありがとうございました。
一年ごとに人と人との繋がりがうまれ、機能改善の考え方が広がり、仲間が増えていくことを実感しています。
私は、周りの方々から支えられ、見守られ、教えていただく恵まれた環境です。だからこそ、ひとつひとつのことを丁寧に恩返しできるよう成長していきたいです。
2020年もよろしくお願い申し上げます。
2020年度 長野支部：活動計画
2020年4月12日(日)（予定）シナプソロジーインストラクター対象更新研修会他
2020年7月5日(日) いきのびフェスタin長野
2020年9月19日(土)20日(日)機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コース
【滋賀】3軽エクササイズ®セミナー 2019年12月8日（日）
2019年12月8日（日）
滋賀県近江八幡イトマンスイミングスクール スタジオレイクスをお借りして、
滋賀県では初開催となる、３軽エクササイズ®セミナー（機能改善体操入門セミナー）を開催しました。
「腰軽編」「膝・股関節編」「肩軽編」各90分の3講座を1日で行いました。
3軽エクササイズ®セミナーは体験型セミナーでもあるので、どんどん動いて身体の変化を感じていきます。
自分の身体で感じたことは周りの人にも伝えたくなります。
「とても簡単な体操なのに身体の変化を感じる」
「早速、家族や周りの方にも伝えたい」とのお声もよくいただきます。
今回の開催は、人の繋がりとご縁によっての念願の滋賀県での開催でした。
滋賀県の方だけでなく、福井県からのご参加もあり、また運動指導者だけではなく訪問看護の現場でお仕事をされている看護師さんの参加もありました。
年齢層も幅広く、ダンス指導をされている方やスイミングコーチなど、さまざまなフィールドでお仕事をされている方たちがご参加くださいましたが、皆さん以前からお知り合いだったかのように和気あいあいと、とても和やかな雰囲気の楽しい講習会となりました。
休憩時間にも皆さん積極的に情報交換されていました。
私も看護、介護の現場の情報をたくさんいただきました。
訪問看護のお仕事をされている方との会話から・・・
「本来リハビリが必要な方は、理学療法士さんや作業療法士さんが身体をほぐしてくれたり、その人に合ったリハビリメニューを考えてくれますが、訪問リハビリを利用できない方も多いんです。そこで看護師が知識をつけないといけません。」との思いから、３軽エクササイズセミナー®にご参加下さいました。
翌日、早速利用者さんと一緒に３軽エクササイズ®の中の簡単な体操をしてくださったようです。
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会の機能改善体操の目指すところとして「ポストリハビリ」「プレフィットネス」としての体操の活用というところがあります。
今後も様々なフィールドで活躍されている方々と情報共有しながら、生涯「自立・自律」した生活が送れる方々が一人でも多く増えていけばいいな・・・と思います。
滋賀県近江八幡市・・・
今回初めてお伺いした地でしたが、人も街もとっても良いところでした。
ご参加いただきました皆さま、そして場所を提供して下さいました「イトマンスイミングスクール」の皆さま、ありがとうございました。
レポート：井上 明美
【広島】ひめトレBIR ＆ ひめトレヨガ養成コース 2019年12月15日（日）
2019年12月15日（日）
広島のコンディショニングスタジオコア×コアをお借りして、
「ひめトレBIR」「ひめトレヨガ」それぞれ３時間のセミナーを開催しました。
今回、ひめトレヨガは広島では初めての開催のため、
ひめトレヨガを受講するための必須条件としての「ひめトレBIR」を開催したのでした。
ひめトレヨガは、ひめトレのコンテンツを普及している一般財団法人日本コアコンディショニング協会（JCCA）とのタイアップコンテンツです。
そのため、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会が展開する「ひめトレヨガ」はまだまだこれからのコンテンツ。
まずは、ボディキネシス®︎認定インストラクターの皆さんを始め、広島にはたくさんの仲間がいることから初の開催となりました。
ひめトレヨガは、更年期世代の女性や産後ママたちに特に人気のプログラムです。
体の硬い人や運動不足の方がヨガを始めようと思った時、ヨガのポーズ自体が取りにくく、辛い運動となってしまいます。
機能改善ヨガの優しく、気持ちよく、無理なく体を整えていくコンセプトに合わせたひめトレヨガは、
「気がつけばポーズができていた！」「私にもできた！」とお声をよくいただきます。
さらに、何か時になる女性特有の骨盤のトラブル、
ひめトレが優しく骨盤底筋に感覚入力してくれることで、
姿勢も調う、排尿コントロールがしやすくなるといったメリットが、
さらにウエストサイズダウンというおまけもついてくると・・・
今回の受講生もたっぷり３時間でそんな体験をしてくれたようです。
早速、「ひめトレADV」と「機能改善ヨガ」のリクエストをいただきました。
今回の受講生は、ヨガの指導歴のない方もいらっしゃいましたが、
自然にひめトレヨガのおかげでヨガポーズが取れるようになっていました。
早速、アウトプットしてくださったようです。
レポート：尾陰 由美子
受講生のお声 Y.Kさん
早速、教室でやってみました。
普段、あまり行かない教室だったので、勇気がいりました。
最初は、えー何これ？みたいな雰囲気でしたが、股関節ほぐしをして脚の長さを比べてもらうと、皆さん、えーなんで？と笑顔が見られ、フネのポーズでは、プルプルする！
とか、キツいわー！とか、キャーキャー、ワイワイと良い感じに進む事ができました。
激しく動いてないのに、効いたわー。と。
そして最後は、何か動きやすくなったよ？！とのお言葉をいただきました。
セミナーからの帰り、Tさんと話をしたのですが、どうしてもいつもやっているものに逃げてしまうよね…。と。
私も同じでしたが、ちょっと勇気出してみようかねー？頑張ろうね！！とお互い話をしたんです。
同じ思いの仲間がいてくれて、本当に心強いです。
そして、いつもセミナーでたくさんの事を教えてもらい、とても勉強になります。
無駄にしないよう、少しずつですが、進んで行きたいと思います。
今後のスケジュール
ひめトレBIR
【愛知県開催】
2020年1月12日（日）10:00～13:00
会場：FRANKLIN METHOD STUDIO KARIYA
お申込み⇒https://www.ikinobi.org/info/trainer/14381/
【大阪府開催】
2020年2月23日（日）9:30～12:30
会場：からだの学舎Re-fit
お申込み⇒https://karadanomanabiya.com/info/7217/
ひめトレADV
【愛知県開催】
2020年1月12日（日）14:00～20:00、13日（月・祝）13:30～19:30
会場：FLANKLIN METHOD STUDIO KARIYA
お申込み⇒https://www.ikinobi.org/info/trainer/14381/
【大阪府開催】
2020年2月23日（日）13:30～20:00、24日（月・祝）9:30～16:30
会場：からだの学舎Re-fit
お申込み⇒https://karadanomanabiya.com/info/7190/
【東京】ボディキネシス®インストラクター養成コース 膝・股関節編 2019年12月8日（日）
令和元年のボディキネシス®︎インストラクター養成コース最終回。
代々木公園の銀杏の木が黄色く色づく中、11名の参加者の皆さんと一緒に学んでいきました。
前回、前々回から参加している方にとってはボディキネシスの考え方を復習しながらまとめる時間、
今回のみ参加という方は実技を通してボディキネシスの考え方を体感し指導練習に取り組む時間になりました。
筆記試験は全員合格、あとはそれぞれの活動現場で使っていくことになります。
午前中はレクチャーとモデルレッスンです。
復習を兼ねて質問に答えながら一つずつ確認しました。
そして午後からは指導練習です。
ドリル練習では、相手を変えながら練習することで、指導方法を習得するだけではなく、人の身体の違いに合わせて指導することを理解していきました。
エクササイズそのものはとてもシンプルですが、効果的に動くためには、、となると奥が深くなってきます。
筋骨格系や機能解剖学のことなどにも触れていきます。(このあたりが３軽エクササイズ®︎より先の学びとなります)
働く世代の運動不足、シニア世代のロコモティフシンドロームに対して、身体が機能不全を起こす前に予防とセルフケアが出来ていたならば、人生１００年時代と言われるこれからをもっと楽しめるように思います。
ボディキネシス®を使って、いつまでもやりたいことができる身体と心でありたい！
と思う方はぜひ今後の協会本部・支部主催の講習会にいらしてください。
2020年のボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コースのスケジュールはこちらから
レポーター：東京支部・高橋友見子
【大阪】機能改善ヨガスキルアップセミナー「フローヨガ」 2019年12月8日（日）
12月ももう半分過ぎようとしてます。
本当に1年経つのは早いですね～。
そんな2019年の締めくくりに (!?)
なかもずにある「からだの学舎」にて
「機能改善ヨガスキルアップセミナー～フローヨガ～」を開催しました
フローヨガとは、呼吸に合わせて動くヨガのこと。
機能改善ヨガオリジナルのフローヨガと、機能改善体操を学ぶセミナーです。
今回は「機能改善ヨガ」が初めてという方も参加してくださいました
まずは、「機能改善ヨガや機能改善体操の考え方」をお伝えし、1時間のデモレッスンを体感。
筋力・バランス力・連動性をしっかり体感できるフローヨガは、やりごたえがありますが
機能改善体操を行ってから動くと確実に「動きやすさ」と「やりごたえ感」が増す。
そんな感想をたくさんいただきました。
ただ形を追うだけのフローヨガではなく、感じて動く…動けることが、このプログラムの良さなのです
そして、皆さんがデモレッスンで体感したことを、テキストを使って１つ１つ紐解いていきました
このセミナーの「いいところ」は
フローヨガを習得できるだけではなく、１つ１つのポーズとしての理解や、多くの体操を学べること
とにかくたくさんの情報と体感を得ることが出来るのです
それだけでも結構お腹いっぱいになりますが、まだメインの「フローヨガ」の習得が残ってる…
セミナー後半の時間をたっぷり使い、フローヨガを覚えることと、伝える練習に集中しました
フローヨガを指導する際、
参加者が「呼吸に合わせてタイミングよく動く」ためには、
「伝えるコツ」が必要です
どのタイミングで何を伝えるのか？
指導する際のグラデーションのかけ方や、手法をしっかりと抑え、何人かのグループに分かれて練習を何回も何回も行いながら、身につけていきました。
内容が腑に落ちると、皆さんの動きがより洗練され、
フローヨガならでは「リードしていく力強さ」も感じられてきました
最後にみんなで一緒にフローヨガを動いて一体感を味わいました
やり切った皆さんの表情、素敵です
機能改善ヨガは、まだまだ進化していきますよ。
来年もさまざまなセミナーを開催する予定ですので皆様チェックをお忘れなく！！
活動レポート：川瀬 ひとみ
受講生のお声
【大阪・東京】機能改善ヨガスキルアップセミナー「椅子ヨガ」
いきのび協会 ヨガチーム橘 千鶴です。
11月10日（日）は、堺市なかもずの「からだの学舎Re-fit」で、
11月23日（土）は東京のレンタルスタジオスペースセレンディピティと2カ所で「椅子ヨガ」を開催させて頂きました。
椅子でのヨガに機能改善体操を取り入れて、からだの機能を引き出してからポーズを行います。
背骨の回旋を引き出す機能改善体操の後に、ねじりのポース
足裏の機能を引き出す機能改善体操の後に椅子のポーズ
まずは自分で動きやすさを体感し、相手に伝える練習を繰り返しました。
また、介護予防にも対応できるよう、認知症予防、失禁予防、転倒予防、誤嚥予防もできる内容となっています。
加齢とともに出来なくなることが増えてきます。
機能改善体操を取り入れた椅子ヨガは、どなたでも行うことができます。
高齢者にとって、自分にもまだまだ出来ることがある！！
というのは、自信につながりますね。
また、椅子ヨガを通して仲間ができて、多くの方々とのコミュニティーも作れます。
心身共にお元気な高齢者が増えて、毎日が笑顔で過ごせるといいですね。
次回の機能改善ヨガスキルアップセミナーは、
・2019年12月8日（日）「フローヨガ」お申込み
・2020年2月2日（日）「ポーズバリエーション」お申込み
・2020年3月1日（日）「フローヨガ」お申込み
皆様のご参加をお待ちしております！
- 企業・各種団体の皆様へ
