講師

東田　馨子

開催日時

2025年12月15日（月）

開催場所

向渕公民館やまびこホール

参加人数

12名

年齢層

70～90歳代

参加者の声

「からだが軽くなった」
「腰が楽、スッ～とした」
「膝の裏の突っ張っていたのが軽くなった」
「タオルを使うのがわかりやすくていい」
「これなら家でもできる」

当日の様子

奈良県の山間部に位置する向渕（むこうぢ）地域にて、住民の皆様を対象とした「ボディキネシス®︎ セルフエクササイズ体験会」を実施いたしました。
こちらの地域では毎週「100歳体操」を実施されるなど、健康づくりに非常に熱心なコミュニティです。

今回は、「運動が苦手な方にも気軽に参加してほしい！」とのリクエストを受け、身体の本来の機能を取り戻し、動きやすい状態へと整える「ボディキネシス®︎（機能改善体操）vol．1を実施。

プログラム内容：整えてから動かす60分
「自立＆自律して健康寿命（歩行寿命）を延ばす」ことを目的に、以下の2部構成で進めました。

1. コンディショニング（身体を整える）
タオル一本でできる「ほぐし体操」や「引き締め」「全身体操」など、5つのシンプルなエクササイズを実施。
関節の可動域を広げ、スムーズな動きを導きます。

2. トレーニング＆脳トレ（機能を高める）
身体が軽くなった状態で、筋力トレーニングや、脳と体を同時に使う「デュアルタスク（脳トレ＆全身運動）」に挑戦。心身ともに刺激を与える充実した時間となりました。

皆様、ご自身の身体の変化に驚かれ、会場は終始明るい笑顔に包まれました。
厳しい寒さが続く冬の時期は、どうしても身体が縮こまりがちです。
今回の体験会でお伝えしたセルフケアが、皆様の冬の健康維持と、活発な地域生活のお役に立てれば幸いです。ありがとうございました。