みなさんこんにちは

前回に続き、今日も「いきのびヨガフェスタ２０１９」講座紹介第2弾！

講座ｃ：筋トレyogaのご紹介です

ヨガのポーズは体が柔らかくないとできない、というイメージがありませんか？

もちろん柔軟性を必要とするものもありますが、実はそれだけでなく「筋力」を

必要とするものが結構多いのです。

私の知り合いのヨガの先生も「アーサナは、アイソメトリックなトレーニングに似ている」と

おっしゃってました。まさしく・・・と私も思います

柔軟性だけでなく筋力があった方が、実は安定感高く気持ちよくポーズを行うことが出来るのです

とある番組でも「筋肉は裏切らない」と言ってますが、怪我をせず、大好きなヨガをこの先もずっと

楽しむためにも必要な筋力をつけることが大切でもあります

今回ご紹介する筋トレヨガは、そんな必要な筋力を引きだすための「筋トレ」を行うヨガのクラスです

といっても重たいウエイトを持って、ガンガンに頑張る！という訳ではなく

バンドやペットボトルダンベル、ボールなどを使い、筋肉を目覚めさせ安定性や可動性を引きだして

いきます。特に呼吸に合わせて動くフローヨガでは、バランス力や連動性などが必要となります

柔軟性だけに頼らず、筋肉をしっかりと使いコントロールしながら動くことができれば、

無駄な力みが取れ、呼吸も深まり、集中力も高まる。そして、内観力や、ヨガのポーズの効果を

より一層味わうことが出来ます。

静的なヨガと、動的なトレーニングのコラボを是非楽しんでみてください

皆様のご参加をお待ちしております！