高齢者だけではない スポーツ愛好家にもおすすめのボディキネシス®

大阪府の北部で活動してます協会認定講師の鹿子嶋直美です。

スポーツクラブ、体育館、自主サークルで機能改善体操やヨガ、アクアビクスを指導させてもらっています。

趣味は、ランニング、ボクシング、キックボクシング、ここ一年半位は、若い頃にやっていたバレエを始めました。

今の趣味のランニングは、まだコロナ禍前、2018年、その年で80歳になる母からの電話で始まりました。

「一緒にホノルルマラソンに行かへん⁉️ 家族でホノルルマラソンを走るのが夢やってん。お金は出すから」

どうやらマラソン好きの父が、ランニング仲間と、ホノルルマラソンに行こうと盛り上がって、約束してきたらしいです。そんな夢、聞いた事ないよ💦と心の中で思いつつ、無料でハワイに行けるなら⭐️と私の返事は「行く行く〜💕」と即答でした。

当初、ホノルルマラソンは、時間無制限だし、普段から運動しているから適当に走ったり歩いたりして完走したらいいやー⭐️と思っていました。しかし、ホノルルマラソンの次の日には80歳になる母が、『練習するから一緒に走ろう！』と言っているのに、当時50歳の私が走らないのは恥ずかしいな💦と思い、走る練習を始める事にしました

とりあえず、週に3回、休みや仕事の少ない日に走る事を始めました。

中学生の時は陸上部の中距離（８００m）をやっていたし、シュートボクシング（キックボクシングに似た格闘技）でアマチュア大会に出ている頃は、毎日走っていました。試合に出なくなってからも、週に一回ほどは、近所の万博公園を走っていました。もともと走る事は嫌いではありませんでした。それがいつのまにか忙しさにかまけて走らなくなっていました。

走る練習をしだして数ヶ月経つ頃には、週に3日のランニングが習慣になりました。ホノルルマラソンが終わっても、このままずっと走ろうと思うようになっていました。もう一つの趣味のボクシングも、下半身が安定し、パンチが少々体勢が崩れても強く打てます。

「だから、ボクサーは走るよな」と1人納得をしていました。

ホノルルマラソンを母と完走！！！

そうして２０１8年のホノルルマラソンを母と二人、無事完走しました！

言い出しっぺの父は、同じ日開催の埼玉マラソンにランニング仲間と参加。82歳にして自己記録更新⭐️

その後も、すっかり習慣になって週3日走り続けているうちに、コロナ禍が始まりました。スポーツクラブは休館になり、仕事は全部休みになり、時間が沢山出来たので、毎日10キロ走り、パワーヨガのビデオを１時間見てやっていました。

でも、その生活を続けているうちに、歩けないくらいお尻周りを痛めてしまったのです。

レッスンは休みで、運動量は減っているはずなのに何が違うんだろう？と考えました。

その時、仕事で週に何回もやっていたボディキネシス®（機能改善体操）をやっていない事に気がついたのです。お客様の為にしている体操ですが、見本を見せる為に私自身も同じ事をしているので、それが私のメンテナンスになっていた事に気がつきました。

ボディキネシス®（機能改善体操）を生活の中に取り入れるとまた前のように走れました。歯磨きをするように、コツコツと続けることが大事です。

機能改善体操は高齢者だけではなく若い方でもスポーツのウォーミングアップ、怪我の予防の為の、メンテナンスにおすすめです。

機能改善体操というと高齢者向けの体操と思われがちですが、スポーツ愛好家のメンテナンスにもお薦めしたいです。

ボディキネシス®（機能改善体操）には、ランニングには、とても重要な股関節をほぐしたり、体幹を安定させたり、上肢と下肢の動きを連動させる運動が入っています。

写真は仙骨ほぐしの運動です。

私の機能改善体操のオンラインレッスンは、陸上部の高校生も受けてくれています。クラブ活動で疲れていても、参加してくれます。ボディキネシス®のほぐし体操で、すでにほぐした足、今からほぐす足のほぐれ具合の違いを感じてくれています。

ボディキネシス®は、高齢者だけでなく、デスクワークで硬くなった体、同じ動作が続いてしまうスポーツでの偏った使い方になった体を整えるのに最適です。

まずは、入門編の3軽エクササイズ®から始めてみませんか？

５種類のエクササイズが学べます。

3軽エクササイズ®セミナーの予定はこちらです。

2024年1月13日（土）9:30～11:00
3軽エクササイズ®セミナー（オンライン）膝・股関節編

2024年2月23日（金）9:30～11:00
3軽エクササイズ®セミナー（オンライン）腰編

さらにもっと学びたい方にはボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コースがあります

いずれも9:00～14:00
2024年1月21日（日）腰編
2024年４月21日（日）肩編
2024年7月21日（日）膝・股関節編
詳細
↓↓↓
https://www.ikinobi.org/info/trainer/20671/