いきのび協会ブログ

【無料配信中】肩こりでお困りの方必見!肩まわりをスッキリしたい方!2分お時間をください!!

2016年8月2日

今月の「お勧めエクササイズ」のご紹介です!
タオルを使って肩や肩甲骨を動かすことで、肩周りがほぐれ、動きがスッキリよくなるエクササイズです。
長目のタオルを用意して、お家や職場でもやってみてくださいね\(^o^)/

目的
・肩凝り改善
・肩周りの動きの改善
 
方法

①タオルを首に掛け、両端を持ちます。
②まずは小さく軽く腕を振り、徐々に大きく動かし肩周りをほぐしていきます。
③次にタオルを下の方向へ引っ張ると同時に、息を吐きながら肩甲骨を下げて肩周りを安定させていきます。
タオルを下に引っ張るときに、頭を上に背中をぐっと伸ばすようなイメージで行いましょう。
④今度はタオルを身体の周りで大きく回します。肩周りだけではなく身体全体で回してみましょう。

ポイント

・スポーツタオルなど少し長めのタオルで行いましょう。
・呼吸を止めずに行いましょう。

エクササイズの方法はこちら
ガイダンス付きなので、画面を見ながらエクササイズが可能です♪
↓ ↓ ↓

身近にあるタオルを使ってのエクササイズはいかがでしたか?
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ぜひ、お役立てくださいませ\(^o^)/