機能改善体操(31)「タオルを使ったアクティブストレッチ」

機能改善体操(31)「タオルを使ったアクティブストレッチ」

タオルを使った全身のストレッチです。後半、脚も使うことで全身のコーディネーションエクササイズになります。
自分のペースで全身を心地よくストレッチしてみましょう。

目的
・全身の協調性、可動性を引き出す
 
方法

①足を腰幅に開いて立ち、両手でタオルを持ちます。
②全身を軽く反らすようにタオルを頭上に上げていきます。
③一度下ろし、もう一度上げたら体幹を左右に倒します。
④今度は右足を前に出しながらタオルを頭上に上げ、一度戻します。(左も同じように行います)
⑤次に右足を横に出しながら身体を右に倒します。左も同様に行います。
⑥慣れてきたら④⑤を繰り返してみましょう。

ポイント

・タオルはスポーツタオルくらいの長さがある方が行いやすいです。
・呼吸は自然に行いましょう。