NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会地域リーダーの松本美佳子です。

2024年5月10日(金) 栃木県宇都宮市、「細谷・上戸祭地域コミュニティセンター」にて、地域まちづくり協議会主催《のびのび体操塾全５回》の１回目に、ボディキネシス®体験セミナーを開催しました。

地域の回覧板で「心地よい身体と心で生活しましょう。運動が苦手な方も大歓迎。自宅でできるやさしい体操を学びます。」の呼びかけに60代～80代の方20名が参加されました。

体験セミナーでは、いつまでも自分の脚で歩く「自立」と心も体も心地よい状態でいる「自律」で、健康寿命、歩行寿命を延ばすことが目的です。タオルを使った５つの体操を、３つのステップで行います。

セミナーの初めは、皆さん真剣な面持ちで、体操についていけるか心配で緊張ぎみの方もいらっしゃいました。

でも、小さな動きで楽に動くことから始まるほぐし体操で、身体と心が少しずつリラックスしていきます。

次の引き締める体操では、呼吸を大切にして身体に軸をイメージします。

そして、全身が繋がる体操のころには、バランスがとりやすく、それぞれのペースで心地よく動き、不安はなくなっていました。

体操が終わると、

「ほかほか温まりました。」」「タオルでこんなに動けて驚きました。」「最後までできて良かった。」「身体が動きやすくなりました。」「続けてやってみます。」「マッサージに行かなくてもいいかも。」と皆さんにこやかな笑顔になりました。

今回は５回シリーズですので、毎回実施して日常の一部になればと思います。

お気に入りのタオルを１本身近に置いて、継続していただけると嬉しいです。