講師

杉浦　資史

開催日時

2026年1月13日（火）

開催場所

和歌山県串本町　田原地区公民館

参加人数

14名

年齢層

65～80歳代

参加者の声

○足が上がりやすくなった、体がスッキリした、立ち座りが楽になった。
○これなら普段できそうです。
○ほぐすエクササイズの後にストレッチをした方が、いつもより効果を感じられた。

当日の様子

週に１度自主開催で体操をされているグループより指導依頼があり指導。
普段からウォーキングをされている方も多いとのことで膝痛改善偏を紹介いたしました。

皆さんは普段の体操の中で、ストレッチや筋力トレーニングは取り入れていても、その前段階でほぐす・リラックスさせることをしていなかったとのこと。特に寒い時期でもあり筋肉・関節の強張りを取り除く大切さなどもお伝えしながら進めました。

また姿勢不良やマスクの影響から呼吸が浅い方も多く、呼吸の大切さも同時にお伝えしました。