このたび、厚木市社会福祉協議会様よりご依頼をいただき、厚木市ボランティア連絡協議会全体研修会にて機能改善体操を実施いたしました。

当日は、当協会マスター講師の茂木伸江が担当させていただきました。
対象は40代からシニア世代まで約50名の皆さま。
日頃から地域でボランティア活動に取り組まれている方々だけあり、明るく積極的な姿勢でご参加いただき、活気ある時間となりました。

はじめに、今の身体の状態を確認したところ、
「膝の動きが気になる」
「肩が上がりにくい」
といった声が多く聞かれました。

また、日常的に運動習慣がある方は約1割程度で、地域活動と運動の習慣化は必ずしも一致していない現状も見えてきました。

まずは可動域のチェックから開始。
腕の挙上で左右差の確認、振り向き動作などを通して、ご自身の身体の状態を客観的に把握していただきました。
左右差や動きやすさの違いを比べる機会は意外と少なく、体操の時間が「自分の身体を知る時間」となります。
その後、
・身体のほぐし体操
・各部位のストレッチ
・関節の安定性を引き出すエクササイズ
へと段階的に進め、最後は生活動作の基本である椅子の立ちしゃがみ動作へとつなげました。

機能改善体操は、機能解剖学に基づき構成された根拠あるプログラムです。限られた時間でも身体の変化を引き出すことが可能です。

体操後に再度動作確認を行うと、

「振り向き動作がやりやすい！」
「肩が軽くなった！」
「短時間でこんなに変わるのかと驚いた」

といった喜びの声を多数いただきました。終了後の質問も活発で、健康への関心の高さがうかがえました。

地域活動を長く続けていくためには、関節が滑らかに動く身体づくりが大切です。単発での実施も有効ですが、継続することでより大きな効果が期待できます。

協会では、毎週月曜日8時より、会長・尾陰による「朝の10分体操」のライブ配信を行っております。習慣化しやすい短時間プログラムですので、日々の健康づくりにぜひご活用ください。

また、運動指導者の派遣や、指導者向け研修講師の派遣も承っております。
お気軽にお問い合わせください。