① 9:45 〜10:10 無料レッスン
担当：茂木伸江　（NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会講師）
たった15分で肩すっきり！機能改善体操

スモールボールで肩の動きを整える、簡単で即効性のあるセルフケア！体の構造に合ったアプローチで、たった15分で肩まわりが軽くなる感覚を体験。覚えれば自宅でも継続OK！

② 10:05 〜10:35
担当：菅野博美　（NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会講師）
整える×動ける！毎日が変わる機能改善ヨガ

からだを整える体操とヨガを融合した“誰でもできる”やさしいレッスン。足元や姿勢が整うと、立ちポーズもラクに。バランス力や安定感が自然と高まり、日常の動きも軽やかに変化。心身がゆるむ爽快な時間を体験してください。

③ 10:45 〜11:15
担当：中村　知子　（LoopExercise®インストラクター）
座ってできる！指先から全身を整えるLoopExercise®チェアエクササイズ

カラフルな輪っか「LoopExercise®」を使ったチェアエクササイズ。椅子に座ったまま、指先から全身へ心地よい刺激を届け、自然と姿勢も整います。普段あまり使わない筋肉や関節も無理なく動かせて、運動が久しぶりの方にもおすすめ。楽しく体をリフレッシュ！

④ 11:25 〜11:55
担当：茂木　伸江　（ストレットーズプロフェッショナルトレーナー）
時短で美姿勢＆美脚！ストレッチーズ・マット

アメリカ生まれの伸縮性のある布「ストレッチーズ」はもう体験済みですか？
程よいサポートと抵抗となるストレッチーズを使ったマットエクササイズ。
姿勢や脚ラインの変化に驚き！機能改善理論で効率よく動きやすい身体に。視界も気分もすっきり、次のクラスへの準備にも◎

⑤ 12:05 〜12:35
担当：緒方　美保　（健康運動指導士）
ファンクショナルエアロ〜シンプル・爽快・滝汗〜

複雑な振り付けなしのシンプルで機能的なエアロビクスです。
覚える必要がないので動きに集中でき、しっかり動けるので滝汗間違いなし！
全身をつかって楽しく動く30分。
心も身体も整うエアロビクスをぜひご体験ください。この前の軸を整えるエクササイズの後の参加がおすすめです。

⑥ 12:45 〜13:15 無料レッスン
担当：三浦　好美　（三浦塾　塾長）
ダイエット講師三浦塾塾長による目から鱗の乾物活用法！

面倒くさいと思われがちな《乾物》
実は時短料理にも大活躍の食材！
終わったあとすぐにスーパーの乾物売り場に走りたくなること間違いなし！
昨年も大好評の講座でした！

A 担当：三浦　好美　（三浦塾　塾長）
10:05/10:30/10:55/11:20
女性限定！三浦塾塾長による限定４枠　ダイエットの駆け込み寺

ダイエットの駆け込み寺！
痩せることはできます。
難しいのはキープ。
あなただけに向けたアドバイスを提供します

B 担当：緒方　美保
　（一般社団法人FI Lab SquareNaocellイントラ五十肩改善スクール修了）
9:45 /10:20/10:55
女性限定３枠のみ！ビ(美)ューティーライン〜肩から整える美しい姿勢〜
スマホやパソコンの使い過ぎ、座りすぎ、運動不足…
猫背や巻き肩などの不良姿勢は現代人の宿命かもしれません。
しかし、放置すると肩こりだけでなく腰痛や膝痛などの引き金になることもあるんです！いつも頑張っている自分にちょっとご褒美。
がんばり筋を緩めて姿勢をリセットしませんか？

C 担当：菅野　博美　（美温活ハンドセラピスト）
11:00/11:25
女性限定2名！手から癒すココロとカラダ〜ハンドセラピー〜
肩こりや腰の重だるさ、目の疲れ…そんな不調に悩んでいませんか？
ハンドセラピーは、がんばる“手”をやさしくほぐすことで血流やリンパの流れを整え、冷えやこり、疲れをやわらげます。
終わった後は、カラダも気分もスッキリ！
がんばる自分に、手から始めるごほうび時間を。