ペルビック（ボール編・ひめトレ＆タオル編）

ヨガキネシス（機能改善ヨガ）

ペルビック ボール編・ひめトレ＆タオル編

各1日：各4時間（対面講座・ZOOMオンラインの開催日程があります。
※対面講座のオンライン受講不可）

アラフィフ世代を迎えると、体や心に様々な変化を感じます。
なかなか眠れない、気持ちが落ち着かない、疲れやすく感じる、また、肩こりや体型の変化など・・・
そんな変化を受け入れながら、毎日を穏やかに過ごすために、呼吸を深め、リラックス効果を引き出す「ヨガ」がとても有効的です。
そんなヨガの良さを活かしながら、女性だからこそ気になる骨盤底筋を含む股関節周辺の筋バランスを調えることを目的としたプログラムです。
「ペルビックヨガ」では、硬くなりやすい骨盤底筋を含む股関節周辺の筋にアプローチします。
骨盤底筋を含む股関節周辺の筋が硬くなると姿勢の崩れやコリにもつながるだけでなく、むくみなどの原因にもなりかねません。

また、運動不足や加齢が原因で、骨盤底筋及び股関節周辺の筋の機能低下によって起きる腹圧性の尿失禁などは、正しいエクササイズを行うことで、その予防が期待できます。

ぺルビックでは、スモールボールを使用する「ボール編」とひめトレやタオルを使用する「ひめトレ&タオル編」の２つのカテゴリーを学ぶことができます。

スモールボールやひめトレ、タオルなどのツールを使い骨盤底筋を含む股関節周辺の筋をほぐしたり可動性を広げる体操を行うことで、正しい姿勢でヨガのポーズが取りやすくなり、姿勢改善などの効果も得やすくなります。

コースでは、骨盤についての知識の習得とプログラムを指導する上で最低限必要な動作・指導スキルを学ぶことができます。

カリキュラム