いきのび協会ブログ

花粉症とヨガ

2017年3月23日

こんにちは。ヨガインストラクターの川瀬ひとみです

長かった寒い冬もそろそろ終わり・・・
ようやく春の足音が近づいてきていますね
街中で咲く梅や、テレビで「桜の開花予想」を見ると、なんだか心がワクワクしてきます

そして同時に、鼻がムズムズ・・・

そうです。春は「花粉症」の季節でもあります

今年は昨年に比べ、花粉の飛散量が10倍だそうです。
その数値を聞いてしまったからかここ数年おとなしかった私の鼻も、ムズムズが始まりました

ヨガをお伝えしていると、お客様に「ヨガで花粉症は治りますか?」とよく聞かれます。
ヨガで根治出来るならば、きっと毎日のようにヨガをしている私も治っているはず・・・
なんて思います(^^;)

でも、まんざら効果がないわけでもないのです

花粉症は、体内に花粉(アレルギーの要因)が入ってきた時、それを排除しようとする「免疫反応」と言われています

ただ、外的な原因だけでなく「ストレスによる自律神経の乱れ」や「免疫力の低下」などの内的な原因も関係しているといわれ、自律神経の中の副交感神経が異常亢進(興奮)しているために、鼻や目、喉の粘膜から分泌物(鼻水、涙、痰など)が以上に分泌される反応だそうです

この「自律神経」の働きを調整するのに、ヨガは効果的といわれてます

ヨガでは身体を反ったり、曲げたり捻ったりと、様々なポーズを行いながら緊張と弛緩の状態を繰り返すことや、普段はなかなか意識しづらい呼吸にも意識を向けることで、自律神経のバランスを調整する効果が期待できるのです

確かに、レッスンをしていて、最初鼻がグズグズとしんどそうにされていたお客様も、終わるころには「花粉症はいずこへ?」というくらい、すっきりとした表情をされていたりします

恐るべし?!ヨガ効果
ただ、その効果を手に入れるためにも大切なのが「無駄な力を入れずに、心地よく行うこと。つまり「自分のペースで無理なく身体を動かすこと」なんです
意外と頑張りすぎてしまう方が多いなぁと思う時があります
頑張りすぎてしまうと、呼吸も浅くなってしまうし、身体にも余計な力が入ってしまってせっかくのいい効果も半減…
心身共にいらない力や緊張を手放して、自分の内側に意識を向けながら
ポーズを行った方が、効果を手に入れることができるだけでなく、ヨガの心地よさも味わうことができるのです。

といっても、ついつい頑張ってしまって余計に疲れちゃう
もっとリラックスして気持ちよくヨガを受けたいなぁ・・・
なんて思っている方に、ぜひ体感していただきたいのが「機能改善ヨガ」

「機能改善ヨガ」では、ただヨガのポーズを行うだけでなく、普段から緊張しているところや、動きにくいと感じるところをほぐし、整えるような体操を行ってから、ポーズを行います

私も様々なヨガのレッスンを行っていますが、機能改善ヨガのレッスン後は、格別に「気持ちよかった~」の声が多いように感じます

まだ、体験されていない方はぜひ一度受けてみませんか?

【レッスン情報】
◆Studio five ‘f’◆

月に2回金曜日13:30~15:00
詳しい詳細はこちらをご覧ください
↓ ↓ ↓
http://www.five-f.jp/info/regular_lesson/3285/

◆パナシア◆

月に1回日曜日13:45~15:15
詳しい詳細はこちらをご覧ください
↓ ↓ ↓
https://www.panacea-reha.co.jp/panacea/schedule/details.php?date=20170326&id=788

 

そして、「もっとお客様の心地よさや達成感を引き出したい!」と思っておられる指導者の方向けに、養成コースも開催します!
ヨガ指導者として、知ってて損はない、目からウロコの情報がたくさんつまった養成コースです
これからヨガを学ぶ方も、ご自身のスキルアップの為に受講される方も大歓迎♪です

【機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コース】
~今までよりもっと、その人に寄り添えるyogaを指導してみませんか~

「機能改善ヨガ」とは、ヨガ本来の効果(心身の健康)を引き出す為に、身体の機能を理解し、体操を通してより心地よくポーズに近づけて行くヨガです。 一人 一人の身体的個性に応じた指導能力が身に付くこの講習会を受講してみませんか!?

開催日時

2017年6月17日(土)13:00~19:30(休憩30分含む)

       18日(日)10:00~17:00(休憩60分含む)

受講料(税込)

一 般:65,700円(テキスト・ボール・修了証・協会登録料・認定料含む)
登録員(初 回):60,300円(テキスト・ボール・修了証・認定料含む)
登録員(再受講):25,920円
詳しい詳細はこちらをご覧ください
↓ ↓ ↓
http://www.ikinobi.org/info/trainer/9546/

みんなで身体も心も健やかに、楽しい春を満喫しましょう(^^)