いきのび協会ブログ

無料配信中!!!遊び心をくすぐる機能改善体操の紹介【タオル編】

明日は、結婚記念日(*^_^*)
5年前の今日、実家を出てきた協会事務局スタッフ杉本ことあしゅママです!

さて。
本日は、いきのび協会のホームページでも人気のコーナー\(^o^)/
『お勧め!機能改善体操の紹介』を更新しましたよ♪
タオルを掴みながら遊び心を持って行なうエクササイズです。
キャッチする際、下肢の筋肉をリズミカルに動かすことで、全身のコーディネーションエクササイズにもなります。

無料動画はコチラ
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このエクササイズの目的とは?
・手指の柔軟性の向上
・肘の回内・回外運動
・全身の連動性の向上
・下肢筋力の向上
このエクササイズの実施方法とは?

①両足を腰~肩幅くらいに開いて立ちます。
②手の甲を上にしてタオルを持ち、軽く上に投げてキャッチします。
③手の平を上にしてタオルを持ち、軽く上に投げてキャッチします。
④慣れてきたら片手は手の甲、逆の手は平を上にしてタオルを持ち、軽く上に投げて左右入れ替えてキャッチします。

ポイントはコレ!!!

・手の平全体をしっかり開閉させて行います。
・タオルの落ちる速度に合わせ、下肢の筋肉もリズミカルに動かして行います。

 

 

あしゅママも早速実践(^o^)丿
パソコン前で座りっぱなしの合間にやると、、、
次に座った時。

「おぉぉ~~~!太ももの血流感じる~!」と体感しました。

いつものレッスンやお子様に。
タオル1枚で遊び心をくすぐるエクササイズ♪

他にも、お勧め!機能改善体操をご覧になりたい方はコチラをクリック
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https://www.ikinobi.org/exercise/

ぜひ、取り入れてみてくださいね(●^o^●)

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