機能改善ヨガ(5)立ち木のポーズ

機能改善ヨガ(5)立ち木のポーズ

エクササイズ紹介者:橘 千鶴

『立ち木のポーズ』

効果

バランス力の向上。転倒予防。

動き方

①両脚を揃えて立ちます。
②両手を胸元で合掌します。
③右足裏を左脚の内側に当て、バランスをとります。
④息を吸いながら合掌の手を頭上に伸ばします。
⑤息を吐きながら手を胸元に戻し、右足を下ろします。
⑥反対側も同様に行います。

 

機能改善体操(足指ボール掴み)

目的

足裏の機能を整えて安定感を引き出す。

動き方

①少し空気の抜けたボールを足裏におきます。(かかとは床につく)
②足指を開き、足指全体でボールを掴みます。