おすすめエクササイズ

機能改善体操(28) 「ぶんぶん体操」

タオルを使ったエクササイズです。ほぐし体操で可動域を出したあとに取り入れて、より動きやすい肩を目指しましょう。 

目的
・肩周りと体幹の安定
・肩と全身の協調性を引き出す
 
方法

①足を肩幅に開いて立ちます。
②片手にタオルを持ちます。
③腕を上に上げます。(肩が痛い方は痛くないところで行ってください。肩の位置を下げた位置でも行えます。)
④肘を伸ばした状態でタオルをぶんぶん回します。

ポイント

タオルの長さは回しやすい長さに調節してください。
・腕を上げて行う時は肩がすくまないように気をつけましょう。
・手首だけでなく、肩から腕を小さく回しましょう。
・回す時に体幹、下肢がグラグラしないようにしましょう。
・椅子に座った状態でも行えます。

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