一般の方向け

3軽エクササイズ®(機能改善体操)セミナー

3軽エクササイズ®(機能改善体操)セミナーとは?

機能改善体操=3軽エクササイズ®(さんかるえくささいず)とは、
〝気軽に〟〝身軽に〟〝手軽に〟「誰でもできる簡単な体操」
という意味があります。自ら動く(運動する)ことで本来、持っている「人の基本機能」を自分の身体で取り戻すことができます。

「自分の身体は自分で動かす」 「自分の健康は自分で守る」
私たちは、これらを、2つの「JIRITSU」(自立&自律)と定義しています。
3軽エクササイズ®セミナーは、「ボディキネシス(機能改善体操)の入門セミナー」です。

「腰軽編」「肩軽編」「膝軽編」があり、それぞれ90分間で5つの体操を体験します。

腰痛、肩凝り、膝・股関節でお困りの方も、この体操を続けて行うと解消することができます。同時に正しい姿勢の獲得にも繋がります。

ボディキネシス(機能改善体操)入門セミナー~3軽エクササイズ®~の流れ

  • ①ボディキネシス(機能改善体操)について

    なぜ、機能改善体操を行う必要性があるのか?体操の目的・効果について学びます。

    ボディキネシス(機能改善体操)について

  • ②セルフチェック

    自分の身体の状態を知る(ボディアウェアネス)ことでどんな体操をすればいいか?が分かります。

    セルフチェック

  • ③体操を知る!

    「腰痛解消編」「肩凝り解消編」「膝・股関節痛解消編」それぞれの目的と効果がある5つの体操を受けて頂きます。

    体操を知る!

  • ④人に伝える練習

    家族や知人の人と一緒にできるように「伝える」練習も行います。自分自身の復習にもなります!

    人に伝える練習

なぜ、ボディキネシス(機能改善体操)が必要なのか・・・

人間が四足歩行の動物から、二本足で立つ・歩くようになることで二本の手を持ち、〝物を掴む・投げる〟〝文字を書く〟など上半身で巧みな動作が行えるようになりました。
また、近年、日常生活において、あらゆる「利便性」が高くなった反面、本来、人が持つ様々な機能を使う機会が少なくなり、運動不足、日常生活活動量が少ないことによる、筋力・柔軟性の低下などから腰痛、肩凝り、膝・股関節痛になる人が増えています。また、「間違った身体の使い方」「日常生活動作の無意識なクセ」から、アンバランスな筋力・柔軟性になってしまいます。それらを解消し、本来の機能に戻すために作られたのが「ボディキネシス(機能改善体操)」です。

受講するメリット

〝いつでも〟〝どこでも〟〝簡単に〟体操ができます!
周りの方々(知人や家族)の方と一緒に体操ができます!
サークル活動、介護予防などにも活用できます!

開催依頼について

各地で開催可能です。
ご希望の方は、こちらよりお問合せください。

各種お問合せ

レッスン&セミナーの講師派遣について

講師派遣も随時承っております。
ご希望の方は、こちらよりお問合せください。

各種お問合せ

3軽エクササイズ®(機能改善体操)セミナー 概要

受講料(税込)について

  • 1.腰軽編・・・4,400円(税込)
  • 2. 肩軽編・・・4,400円(税込)
  • 3.膝軽編・・・4,400円(税込)

※各セミナーごとにテキストがあります。

機能改善体操普及員になる為には?

  • 1.〝腰軽編〟〝肩軽編〟〝膝軽編〟全てのセミナーを受講して頂きます。
  • 2.「NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会登録員」に登録をして頂きます。(登録料 10,000円)と、「機能改善体操普及員」終了証をお渡しいたします。
  • ※協会登録期限は、セミナー受講から2週間以内とします。それ以降は無効となります。
  • ※1日に3講座受講&当日協会登録をしてくださった方には、当協会会長著書をプレゼントいたします。

持ち物

動きやすい服装、筆記用具
※会場によっては、ヨガマットもしくはバスタオルが必要な場合もございます。
ご希望の開催セミナーの詳細よりご確認ください。

受験生のお声

  • 石関みどりさん(東京支部開催2017年2月26日参加)

    石関みどりさん(東京支部開催2017年2月26日参加)

    サークルやピラティスのレッスンに取り込んでいける内容がたくさんあり受講して良かったです。
    自分の身体への気づきにもなりました。講師の先生方も楽しくわかりやすい内容でした。

  • 北村久美子さん(東京支部開催2017年2月26日参加)

    北村久美子さん(東京支部開催2017年2月26日参加)

    身軽&気軽&手軽で効果大の運動を楽しく学べました。3軽+楽しいで、笑顔になれるエクササイズをたくさんの人に伝えたいと思いました。

  • 新木るり様(東京支部開催2017年2月26日参加)

    新木るりさん(東京支部開催2017年2月26日参加)

    3講座を受講しました。あっという間の6時間でした。膝のセルフチェック後、痛い膝の足の揺れが無くびっくりしました。
    デイサービスのレッスンで取り入れていきたいと思います。1日にいろんな講座が受けることができてよかったです。

  • 40代女性(大阪府)

    40代女性(大阪府)

    今回のセミナーを受講して、体操で改善できることが理解することができたと同時に、もっと学んでみたいと思いました。

  • 30代女性(大阪府)

    30代女性(大阪府)

    理論と実践が分かりやすく説明をしていただけ、また機会があれば学びたいと思います。

  • 20代女性(大阪府)

    20代女性(大阪府)

    明るく楽しく教えていただき、ありがとうございました。実際、教室での体験をまじえてのお話がためになりました!

  • 50代女性(滋賀県)

    50代女性(滋賀県)

    非常にわかりやすく、高齢者に指導を始めたばかりですが言葉での導き方なども、学ぶ事が多かったです。

  • 男性(長野県)

    男性(長野県)

    老若男女問わず必要と感じ、これからすぐにでも使っていけるものなので、会員様・お客様に変化、気づきを第一に普及させていきたいです。

  • 30代女性(長野県)

    30代女性(長野県)

    小さな動きで身体が軽くなった感覚が感動しました。もう少し自分で体感して色んな人にお伝えしたいと思います。

  • 30代女性(長野県)

    30代女性(長野県)

    今まで自分のからだを見直すという事をあまりしたことがなかったので、こんなにバランスが悪かったんだ。だから不調なんだということが分かって良かったです。時間が空いた時にからだほぐしをやっていこうと思います。

  • 30代女性(長野県)

    30代女性(長野県)

    今まで自分のからだを見直すという事をあまりしたことがなかったので、こんなにバランスが悪かったんだ。だから不調なんだということが分かって良かったです。時間が空いた時にからだほぐしをやっていこうと思います。

  • 50代女性(大阪府)

    50代女性(大阪府)

    欲張りすぎない、簡潔な内容で参加者に伝えやすいと思いました。とても分かりやすくて良かったです。

  • 50代女性(兵庫県)

    50代女性(兵庫県)

    腰、肩、膝と分かれていたのでとてもわかりやすく、組になって練習することで他の人の指導の仕方も参考にできて良かった。

  • 女性(東京都)

    女性(東京都)

    何回も繰り返ししてくださったので覚えやすいし、質問も丁寧に答えていただけてすぐに使える内容で良かったです。

  • 女性(東京都)

    女性(東京都)

    ゆっくり進むので自分に合っていました。あとは、自宅で毎日できるように頑張ります。

受講者様からのQ&A

講習会の事前案内は届きますか?
開催日の1週間前を目安に、メールもしくは郵送でご案内を送っています。
機能改善体操は、どういった所で活用できるのですか?
フィットネスクラブ、市町村の健康講座、デイサービスの運動教室、介護予防教室など様々な分野で活用されています。
受講料の分割払いはできますか?
基本的には、一括払いをお願いしております。ご希望の方は、相談に応じますので事務局までお問合せください。
(TEL:070-8563-7872)
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