目的別3軽エクササイズ®レッスン～活用の幅を広げよう！～

３軽エクササイズ®セミナー受講者の方に５エクササイズを活用していただくため、ボディキネシス®︎やシニアインストラクターのエクササイズも取り入れた実用的なレッスンです。

講座内容

①9:30〜10:10
デイサービス利用者の方が喜ぶ3軽エクササイズ®　講師：林部美代子

デイサービスに利用されている高齢者の方へ機能改善体操を活用した「いきいき体操」をお届けします。要支援の方や要介護の方が自ら積極的に運動が取り組められるように、椅子を使った３軽エクササイズ®の工夫例「いきいき体操」お楽しみください！

②10:20〜11:00
歩くための３軽エクササイズ®︎　講師：綿谷千鶴

「ウォーキングをしたいけれど膝が痛い…」「ウォーキングすると股関節が痛くなる…」と歩くことが少なくなってきた方、長く歩けるようになりたい方のための機能改善体操。足裏〜足首〜膝〜股関節が連動して動く！腕が振りやすくなって歩幅が広がる！ウォーキング時の膝への荷重に耐えられる筋力がつく！エクササイズをお届けします。

③11:10〜11:50

女性のための筋トレフォームを整える３軽エクササイズ®️　講師：佐藤崇子

機能改善体操で自重トレーニングのフォームを整え、「これでいいの？」と不安あった筋力トレーニングが自信を持ってできるようになるレッスン。今回はカールアップとプッシュアップのフォームを整え、『床からの起き上がり、両手で体を支える』そんな日常動作をキレイに快適にできるようにしていきましょう！

講師

林部　美代子（当協会講師）
綿谷　千鶴（当協会講師）
佐藤　祟子（当協会講師）

時間

2021年7月23日（金・祝）9:30～11:50

受講料(税込)

1レッスン：1,980円
3レッスン：5,000円※早割り4,500円（７月7日（水）までのお申込み限定！）

お申込み方法

【申込】　
下記より必要事項を入力してお申込みください。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/213fc401448113


【お問い合わせ】

（担当：綿谷）：ｃhi-co☆ebony.plala.or.jp（☆の部分を＠に変えて送信してください）

お申込み後のキャンセルにつきましては、ご返金致しかねますのでご了承ください。
ご本人が参加できない場合は、代理人を立てることをお勧めします。