来たる10月26日（土）　
〝2019大阪スポーツ運動指導者セミナー〝の講座を担当しました梅本です。

テーマは、
「骨盤と脊柱を整える」〜呼吸法とほぐし体操〜

骨盤と脊柱がどのように動けば呼吸が行いやすくなるのか？をレクチャーと実技で行いました。

最初に30秒間の呼吸の回数を測ります。
同時に〝どのような呼吸を行っているか？〝を自身で体感して頂きます。

呼吸に関与する代表的な筋肉について解説。
受講者の皆さんは、メモに書き留め。。。

解説の後は、それを踏まえて実技を行います。
骨盤と脊柱を整える＝機能的に動かせる体操を実施。

姿勢がスッ！となって呼吸がやりやすくなった！

骨盤と脊柱が動くと内臓の働きもよくなる感じがします。

ほぐし体操が呼吸に影響があることが勉強になりました。

という声を頂きました。

この運動指導者セミナーは、６回に続いて開催されます。

開催スケジュール

第２回目：令和元年１１月１６日（土）　講師：橘　千鶴
手足を楽に動かす　〜ダイナミックストレッチ〜　
全身の筋肉の繋がりを学び、動きながらのストレッチのやり方を学びます。

第３回目：令和元年１１月３０日（土）　講師：尾陰　由美子
全身をスムーズに動かす　〜ウォーキングとコーディネーション〜
単に歩くということではなく、脳–神経の「促通」を高め、日常生活に役立つウォーキングを楽しく学んでいきましょう。

第４回目：令和２年２月８日（土）　講師：尾陰　由美子
体幹を鍛える　〜腹筋と背筋を学ぶ〜
体幹の筋肉をインナー＆アウターともにバランスよく鍛えます。
ひめトレとボールを使ってできる自体重のトレーニング方法を学びます。

第５回目：令和２年２月１５日（土）　講師：橘　千鶴
腕・肩・背中を鍛える　〜肩甲骨の動きを学ぶ〜　
猫背が表れやすい上半身。セラバンドやボールを使って鍛えていきます。背中・肩周りをトレーニングする方法を学びます。

第６回目：令和２年２月２２日（土）　講師：梅本　道代
脚・腰を鍛える　〜膝・股関節を学ぶ〜　
ロコモ予防のためにも、ただ立つ、ただ歩くだけでなく、セラバンドやボールを使って膝・股関節周りの大きな筋肉をトレーニングする方法を学びます。

※詳細、お申込みはこちらをご覧くださいませ。
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皆さんからのお申込みをおまちしています。