活動レポート

【大阪】2019大阪スポーツ運動指導者セミナー 2019年10月26日(土)

来たる10月26日(土) 
〝2019大阪スポーツ運動指導者セミナー〝の講座を担当しました梅本です。

テーマは、
「骨盤と脊柱を整える」〜呼吸法とほぐし体操〜

骨盤と脊柱がどのように動けば呼吸が行いやすくなるのか?をレクチャーと実技で行いました。

 

最初に30秒間の呼吸の回数を測ります。
同時に〝どのような呼吸を行っているか?〝を自身で体感して頂きます。

呼吸に関与する代表的な筋肉について解説。
受講者の皆さんは、メモに書き留め。。。

 

解説の後は、それを踏まえて実技を行います。
骨盤と脊柱を整える=機能的に動かせる体操を実施。

姿勢がスッ!となって呼吸がやりやすくなった!
骨盤と脊柱が動くと内臓の働きもよくなる感じがします。
ほぐし体操が呼吸に影響があることが勉強になりました。


という声を頂きました。

この運動指導者セミナーは、6回に続いて開催されます。

開催スケジュール

第2回目:令和元年11月16日(土) 講師:橘 千鶴
手足を楽に動かす 〜ダイナミックストレッチ〜 
全身の筋肉の繋がりを学び、動きながらのストレッチのやり方を学びます。

第3回目:令和元年11月30日(土) 講師:尾陰 由美子
全身をスムーズに動かす 〜ウォーキングとコーディネーション〜
単に歩くということではなく、脳–神経の「促通」を高め、日常生活に役立つウォーキングを楽しく学んでいきましょう。

第4回目:令和2年2月8日(土) 講師:尾陰 由美子
体幹を鍛える 〜腹筋と背筋を学ぶ〜
体幹の筋肉をインナー&アウターともにバランスよく鍛えます。
ひめトレとボールを使ってできる自体重のトレーニング方法を学びます。

第5回目:令和2年2月15日(土) 講師:橘 千鶴
腕・肩・背中を鍛える 〜肩甲骨の動きを学ぶ〜 
猫背が表れやすい上半身。セラバンドやボールを使って鍛えていきます。背中・肩周りをトレーニングする方法を学びます。

第6回目:令和2年2月22日(土) 講師:梅本 道代
脚・腰を鍛える 〜膝・股関節を学ぶ〜 
ロコモ予防のためにも、ただ立つ、ただ歩くだけでなく、セラバンドやボールを使って膝・股関節周りの大きな筋肉をトレーニングする方法を学びます。

 

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皆さんからのお申込みをおまちしています。

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