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48種目無料配信中！あなたにピッタリのお勧めエクササイズを見つけてください！
事務局スタッフの杉本です☆
いやぁ。
一気に寒くなりましたね～(゜-゜)
昨日は、勤務中に雪が舞ってきて。。。
迷わず夕飯を『お鍋』に決定しました^m^
あいにく、立ち寄ったお店に
お手頃なちくわが見当たらず。。。
仕方なく平天で代用しました(*_*;笑
さて、これだけ寒さが厳しくなってくると
知らぬ間に身体に力が入ってきませんか？
肩も凝ってきませんか？
そんな時にお勧めなエクササイズがあります♪
『タオルを使って肩周りスッキリ体操』
↓ ↓ ↓
https://www.ikinobi.org/exercise/7861/
『肩ほぐし＆胸ストレッチ体操』
↓ ↓ ↓
https://www.ikinobi.org/exercise/6935/
動作の解説つきなので、わかりやすくてお勧めです☆
動画で配信していますので、パソコンで見ながら実際に行う事も可能です！
先日、
タオルストレッチを担当している友人が
「ネタ（レパートリー）が無い…」とつぶやいたのを聞いた瞬間！
お勧めエクササイズのページがある事を紹介しました(*^^)v
見た友人の反応。。。
『!!!』
気に入っていただけたようです＼(^o^)／
当協会スタッフが、順番に紹介している「お勧めエクササイズ」！
現在、48種目載っています♪
動画の解説は当協会の会長でーーーす！
エクササイズしながら、声に癒されるのもアリですよ～(笑)
必要な方に、
必要なエクササイズが届きますように(*^^)v
このページが、
たくさんの方の目にとまるよう、ぜひぜひご紹介くださいませm(__)m
寒さが厳しくなる日々です。
お身体、どうぞご自愛ください☆
企業の健康セミナーを担当してきました！
皆さん、こんばんわ！
本日の更新は玉川です☆
今日はヘルスケアスタッフとして登録している契約先のお仕事に行ってきました～(^^)/
登録後の初のお仕事でとっても緊張しましたが、いつもと違う方を対象にした運動指導は、やりがいも満載☆
精神疾患が五大疾患に加わるようになった社会で、今後は企業のメンタルヘルスやメタボリック対策の事業も加速しそうですね。
そこに、私達運動指導者が活躍する場も増えてくるはず！
今年はこういったお仕事に積極的に関わっていきたいと思っています。
当協会でも、こういったセミナーの講師依頼を承っていますので、ぜひご希望の際はご用命下さい！
https://www.ikinobi.org/send/
今日は椅子に座ったかたちで、お仕事の合間にもできるようなエクササイズを多数ご紹介してきました。
前列真ん中の椅子にはどなたも着席しないという、若干の距離感を感じる状態からスタート(笑)
皆さん、シャイな方達ばかりだったようです(^^;
でも、声を一緒に出しながら脳や体を動かしたりしたいる間に表情も徐々にほぐれて来られ、熱心に取り組んで下さいました。
こういったセミナーで活躍するのがシナプソロジーです♪
日頃、パソコンでのお仕事が多い方は声を出して体を動かす時間は少ないものです。
細かい画面とにらめっこして、頭も目もフル稼働状態・・・
シナプソロジーは、アイスブレイクや脳のリフレッシュには持ってこいです(*’▽’)
そして、お仕事の中で同一姿勢を取られる時間が多い方ほど、腰痛や肩こりでお悩みの方も多い・・・
こういった方々へのアプローチとして、ボディキネシス（機能改善体操）を学んでおいて良かったと思います。
そんなお話しも織り交ぜつつ、ストレッチをメインにご紹介し、無事1時間のセミナーを終えることができました。
セミナー後は「体が軽くなった♪」とのお言葉も頂き、嬉しい限りでした！
次回のお仕事を楽しみにしたいと思います☆
話しは変わり、上の写真↑↑
骨格のミニチュア版のおもちゃです(笑)
ネットで探していたら見つけて、即購入してしまいました(^^;
サイズは10㎝ぐらいです！
関節もちゃんと動くので色々なポーズをとれる優れもの☆
「ポーズスケルトン」で検索すると出てきますよ(^^♪
ちなみに私の場合、おもちゃとして遊ぶ目的で購入したわけではありません(笑)
体操の紹介や、姿勢についてなど、エクササイズの紹介等で使えるかな～と思い購入しました(≧▽≦)
興味を持たれた方は、ぜひ検索してみて下さいね☆
みんなと同じに様に出来ない理由（わけ）
こんばんはっ(^O^)／
愛知支部スタッフの池内です。
今週も投稿できました！ ホッ＝３３
機能改善体操のレッスンを担当する様になり、そろそろ10年近くなります。
今日はレッスンで実際にあった お話を書いてみようかなっ！
機能改善体操を勉強する切っ掛けとなったのは、私自身が腰椎スベリ症で、
当たり前に出来ていた 立つ・座る・歩くに起き上がるが 当たり前に出来なくなり、
大好きなレッスンも出来なくなりそうになったから
そして…
もう１つは 脳梗塞で半身麻痺になってしまった お客様と運動を通して同じ場所を共有したかったから
このお話は長くなってしまうので、別の機会に・・・
体の構造・機能を学び、心地良い・動きやすい身体になっていくのを体感できたのは
更に私を人体マニアの道へ引き込みました。 あはっ(^^♪
そして レッスンを担当する様になり、色んな場面で心が熱くなってしまいました。
バンザイをした時に 腕の上がらないお客様に
『頑張らなくていいですよ、徐々に動ける様になればいいですからね！』とお伝えした瞬間
涙を流されました。
レッスン後
「乳癌で乳房全摘の手術をしてね、腕が思うように上がらなくて…泣けてしまったの」とお客様
今では四十肩で腕が上らない！と言われる方は普通にクラスにいらっしゃいますが、乳癌の手術を受けられている
方も 珍しくないんですね。
肺ガンの手術を受け、腕も上がらないけど 心肺機能も衰えたので
簡単なステップのレッスンに参加してます！と言われる方もいらっしゃいました。
『動きたいけど、動けない』理由は様々です。
時々 レッスン後に身体の状態を教えて下さる方もみえますが、もしかしたら何も言わず
傷ついて 参加されなくなってしまった方もいるかも知れません。
洋服の上から見える物なんて本当に限られてますね。
時代と共に 運動指導者として身に着けておく知識やスキルは 少しずつ変わってきている様な気がします。
必要な方へ、必要な運動を・・・
安心できる 居心地の良い 運動空間を・・・
ある運動施設で保健師さんとお客様の既往症や運動内容についてミーティングをする最近
今の時代は 無病の方を探す方が難しいのかも！って思った最近なのでした～
何も言わない方が多いですが、お客様は色々と…（既往症）持ってる!!
だからね 運動指導者も もう少し色々と学んでおかないとね・・・
３軽エクササイズ®︎セミナーやりました！
１月１９日（木）
今日も寒い１日でしたね。
「寒い！」と感じた時は、わざと寒いところに行って身体を動かすようにしています。
そぅすると身体中がポカポカしてきます。
私、朝起きてから出かけるまでに、自分なりのルーティンがあり、それを毎日やって
います。
さて、今日は・・・
こちらのセミナーのお話です。
１月７日（土）２０１７年最初の機能改善体操セミナー（３軽エクササイズ®︎）を
開催しました。
この写真を見ると優しい気持ちになります。
からだの学舎Re-fitの心地良い環境で、３軽エクササイズ®︎の体操を体験して
それを伝える練習をします。
ヨガを指導されている方、介護予防施設でお仕事をされている方、そして、
自分自身の腰痛予防の為に。。などきっかけは様々ですが、こぅやって
３軽エクササイズ®︎セミナーを受けに来て下さいました。
〝えーっ！私の姿勢って！○○なんだー！〝
と自分の今の身体の状態に気づき、そして３軽エクササイズ®︎の体操を行う。。。
〝うわー！腰が楽ー！〝
〝肩が軽い！〝
〝こんなに膝の曲げ伸ばしができる！〝
と自分の身体の変化に感動の声。。。
そして、修了時には、こんな素敵な表情で記念撮影。。
こちらの写真もナイスな表情。。。
２０１７年もいきのび協会は、３軽エクササイズ®︎セミナーを
積極的に開催していきます！
うめもと
こんなシェイプアップ法はいかが？
こんにちわ。
本日のブログ担当は北陸支部のまっちゃんこと松田です^_^
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
1月も折り返しに入りましたね。
折り返しを過ぎても年末年始の暴飲暴食、運動不足からポチョリン体型をリセット出来ない方も多いのでは？
もしくは、年末年始をきっかけにすくすく育ってる？
今年はシェイプアップに挑戦しようと取り組んでる方もいるでしょうね（＾_＾）
この身体をどげんかせにゃいかんっ‼️と思っている方、こゆなシェイプアップ法はいかがですか？
『体重を計らないシェイプアップ』
Σ（ﾟдﾟlll）
体重を計らないんですかっ⁉︎
そーです、はからないのです(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
斬新でしょ(￣▽￣)
では、何をするのか→体重やインボディを計るのは月に一度か二度にして、あとは毎日 自分の身体の写真を撮るのです♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
シェイプアップ中は体重を毎日計りたいし、計ることで励みにもなります。
でも、それにとらわれ過ぎて ストレスを感じたり、焦ったりすることも多いですよね。
体重は500ml一気に飲めば瞬間的に500g増えます。
塩分摂取が多ければ体内調整のために体内水分量が変わって、食べてる量は少ないはずなのに体重が増えてたりもします。
インボディの脂肪比率も体内の水分量によって、数字に変化が起きます。
この様に体重やインボディはちょっとしたことで数字に変化が出やすいのです。
１つの目安として体重やインボディは必要。
それプラス、自分の生の身体つきを目安にするのはイイ方法ではないかと思います(￣ー￣)
身体つきはそーそー変化しませんから、良くも悪くも（笑）
そして、自分の身体を知ることにもつながりますしね。
自分の姿勢や贅肉のつき方、筋肉のつき方に気づくことはシェイプアップを通して良く動く機能的な身体を得ることにもつながります（╹◡╹）
私はこの方法で10〜11月にかけて結果的に3キロ落としました☆
数字ばかり気にしている私にトレーナーがアドバイスをくれたのがきっかけです。
トップスとアンダーだけの姿の写真を毎日 娘に撮ってもらいました。
本当に自分の身体を画像で見るのはなかなかキツいものがあります(；´Д`A
この視覚からのヘビーな精神的な刺激も良いのかも（笑）
1ヶ月分を並べて見て見ると変化が分かって、そこからはヤル気アップのスパイスになります。
正月太りの解消や今年のシェイプアップに取り組もうとされている方、こんな方法はいかがですか？
、
ボディキネシス(機能改善体操）インストラクター養成コース、本格始動！
皆様、こんにちわ！本日の更新は玉川です。
新年が明け、かなり経っておりますが、今年も協会共々、どうぞよろしくお願い致します(*´▽｀*)
今年のいきのび協会、年始からなかなかの勢いで講習会を開催していま～す(=ﾟωﾟ)ﾉ
世間が3連休だった先週末、大阪にて「ボディキネシス入門セミナー～3軽エクササイズ®～」を開催しました。
そして、翌日からは「ボディキネシスインストラクター養成コース」が本格始動＝33
1日違いで広島でも開催されており、会長は年始からボディキネシスにどっぷり～(^^♪
今年も会長は、全国に出没することでしょう・・・(笑)
リニューアルした養成コースには、広島が10名、大阪は12名の方がご参加下さいました。
広島での開催の様子は、岩崎さんが活動レポートに綴って下さっています。
良かったら覗いてみて下さい↓↓
https://www.ikinobi.org/report/9222/
今まで6日間の日程で開催していた養成コースですが、今年から受講システムが変更になり、
「インストラクター養成コース（2日間）」「マスターインストラクターコース（4日間）」
と、段階を踏んで学びを深めて頂くシステムになりました。
「インストラクター養成コース」では、機能改善体操の基本の考え方を学び、体感を通して、エクササイズをじっくり習得して頂けます。
さらに内容を深めて学びたい方に向けては「マスターインストラクターコース（4日間）」をご用意。
①解剖学マスター
②エクササイズプログラミングマスター
③エクササイズバリエーションマスター
④ティーチングマスター
「インストラクター養成コース」で認定を取られた方は、ステップアップして学べるシステムに変更されています。
現場でのさらなる対応力を身に付け、身体の仕組みをより深めて学んで頂けます。
ちなみに、解剖学を勉強したいという方が多く、解剖学マスターの講座は、どなたでも受講できますよ(^^)/
解剖学マスターは3月に開催予定ですので、興味をお持ちの方は、ぜひご参加下さい♪
その後、5月・7月・9月にマスターインストラクターコースの残り3講座を開催予定です。
今回、リニューアルした養成コースに私もサポートで関わらせて頂きました。
リニューアルした養成コースは、内容が整理され、とっても学びやすくなっています☆
過去に養成コースを受講され、すでに現場で指導している方3名も再受講されました。
時代とともに、情報や指導現場で求められるニーズも変化しています。
養成コースでの講師のアプローチもその都度変わり、繰り返し学べば学ぶほど、機能改善体操や人間の身体の奥深さを実感します。
今回、受講された方々も新たな学びにワクワク・ドキドキ感が満載♪
2日間はあっという間の時間だったみたいです。
私自身も、自分の知識やスキルの低さに凹みつつ、でも新しく得た学びにワクワク感が募る2日間になりました。
そして、伝える側の在り方も再確認！
まずは、体感・体現してやってみること！
そして、レッスンでアウトプット～(^^)/
上手くいくこともあれば、上手くいかないこともあるけど、今年もたくさんチャレンジを重ねま～す！
伝える側が変化し続けることで、その先にいらっしゃる参加者の身体にも変化が生まれる☆
進化を遂げるボディキネシスの展開に乞うご期待ください！
たかが歩く！されど歩く!! ウォーキングで身体を痛める方は多いのよ
こんにちはっ(^^)/
愛知支部スタッフの池内です。
投稿する度にお久しぶりで…（汗）
さて2017年 お正月＆成人式も終わり 本格的にお仕事（レッスン）がスタートしました。
年明け運動施設にみえるお客様は毎年 「太った～」と少し焦り気味で運動されてます。
皆さん 手っ取り早く行うのがウォーキングではないですか？
『先ず 歩いとこ!』 みたいな・・・
でもでも その歩き方・・・大丈夫？ 
日常生活の中で 当たり前に出来てしまう事には意識がなかなか向きませんが
たかが歩く・されど歩く 歩くって全身運動なんですよ。
病院で適度な運動をする様に言われたからとウォーキングを仕出して2週間で
腰痛や坐骨神経痛 膝が痛くなったと言われるお客様が多いです。
＊準備運動しましたか？
「しませ～ん」
＊ウォーキング後のストレッチは？
『歩きっぱなし～』
こりゃ～まいりましたね～
全身運動にならず脚だけで歩く、いやっ膝下しか動いてない！で、歩きっぱなし（汗）
「じゃ～どうすりゃいいの？」って皆様に今日は動画付きでお勧めエクササイズをご紹介します。
① 機能改善体操（37） ボールを使って股関節ほぐし体操
ボールを使って股関節のつまり感を取り除き、さらに骨盤周り、腰椎もほぐすことができます。
下肢の左右差を整えることにより、腰痛や膝痛の改善にもつながります。
体操をした後は、足の軽さや、引き寄せやすさなどを確認しましょう！
② 機能改善体操（34）「胴体グルグルひねり体操」
直径２０センチくらいの柔らかいゴムボールを使い、全身を連動して動かすコーディネーショントレーニングです。
全身を使う事で血行が良くなり柔軟性も上がります。
また、日常生活の動きもスムーズになります。
③ 機能改善体操（36） ボールを挟んでレッグスィング
ボールを利用したコーディネーションエクササイズです。
下肢や体幹の強化、バランス能力の向上も期待できます。
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
① から順番に行ってみて下さい。
日常生活に軽い運動として取り入れても身体が動きやすくなります。
ウィーキング前に行うと、より気持ち良く効率的に歩けると思います。
詳しい動き方はお勧めエクササイズ⇐（クリック）をご覧下さい。
機能改善体操（37）・（34）・（36）の順番でご紹介してます。
動画付きの説明ってわかり易いですね。
レッスン後に「お家で毎日続けたいけど、家に帰ると忘れてしまう」と言われる
お客様にもオススメしているこのページ、 色々とお役立てくださ～い。
来週も投稿します様に…愛知支部の池内でした～（笑）
謹賀新年
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会も5月で発足して13年目になります。
「自立・自律」を目指した「健康教育」を様々な切り口で提供できるような
養成コース、スキルアップセミナーをブラッシュアップして開催していきます。
まずは、2017年1月に開催する養成コース、セミナーのご案内です。
１）機能改善体操セミナー（3軽エクササイズ®︎セミナー）
・日時：1月7日（土）10:00〜17:00
腰軽編：10:00〜12:00
肩軽編：13:00〜15:00
膝軽編：15:15〜17:15
・受講料：各セミナー 4,320円（テキスト付き）
２）ボディキネシスインストラクター養成コース
・日時：1月8日（日）11:00〜18:00 / 9日（月）10:00〜17:00
・受講料（税込）：
一般 52,862円
登録員（初回） 48,182円
登録員（再受講）23,760円
■会場：からだの学舎 Re-fit
https://www.karadanomanabiya.com
３）第6期アクアキネシス®︎インストラクター養成コース
・ 日時：1月29日（日）10:30〜18:00 / 30日（月）11:00〜18:30
・受講料（税込）：
一般 47,520円
登録員 43,200円
■会場：JSS 中川スイムスクール
https://www.jss-group.co.jp/nakagawa/
〝このセミナー面白い！明日から現場で使える！〟
〝分かりやすく解説してくれるから、また受けようと思う！〟
〝養成コース、セミナーを受講した『アフターフォロー』がしっかりしている！〟
そぅ感じていただける養成コース、セミナーをどんどん開催していきます！
『どこで養成コース、セミナーを受けようかな？？？』
と、迷ったら！ココ！ いきのび協会のHP（https://www.ikinobi.org）にアクセス！
2017年もNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会をよろしくお願い致します。
2017年1月3日 企画事業部チーフ 梅本 道代
今年もお世話になりました＼(^o^)／
こんにちは。
事務局スタッフの杉本です☆
みなさま、本年もお世話になりありがとうございました。
いきのび協会の事務局は、
2016年12月28日（水）～2017年1月4日（水）まで
年末年始のお休みをいただきます。
その間にいただきましたお問合せにつきましては、
2017年1月5日（木）より順次お返事させていただきます。
ご了承くださいませ。
それでは皆様。
寒さも厳しくなってきましたので、お身体どうぞご自愛ください。
良いお年をお迎えくださいませ。
愛知県名古屋市で水中運動における機能改善 アクアキネシス®を学ぶ
いつも“いきのび協会ブログ”をご覧いただきありがとうございます。
信州は長野県リンゴの里よりこんにちは。長野支部の林部です。
いつもなら山々を越え、当協会の本部やからだの学舎Re-fitへ行き、講習会やセミナーなどで皆様とお会いすることがありますが、今日はこちらに飛び込んできました。
というのも、来年1月29日～30日愛知県名古屋市で行われる機能改善プログラムアクアキネシス®指導者養成コースの情報をお伝えしたくて。動画は、夏に開催した福岡会場の様子です＼(^o^)／
そもそも数年前から【機能改善】【機能改善系〇〇】という言葉が世の中に知られるようになり、現在は様々なエクササイズが展開され、メディアや雑誌の中でも取り上げられています。陸上でしかできないこと？いえいえ。そうではありません。
今年の1月に水中運動プログラム機能改善を目的としたアクアキネシス®が誕生しました。現在60名以上のアクアキネシス®インストラクターの方がいらっしゃいます。
これからの時代・社会的背景は、圧倒的に超高齢化社会。そのための対策として、特に認知症予防やロコモティブ（運動器機能の低下）、メンタルやストレス改善などが上げられます。そのための健康づくり「運動」。特に水中運動はなくてはならない不可欠な存在です。
プールだからこそ得られる水中運動の良さ！水中機能改善 アクアキネシス®の魅力
アクアキネシス®は「お水（アクア）と動力（キネシス）」を組み合わせた造語。
当協会が、水中における【機能改善】を目的とした水中運動プログラムです。
2日間で学べる指導者養成コースでは、お水の特性や人が動く機能(役割)を学びます。
プールだからこそ得られる効果、何のためのエクササイズなのか？それをすることによって得られることは何か？目的を明確に、動いて感じて体現し体感する！この繰り返しを習得します。
水中における機能改善を目的としたプログラムとは？どんなことを習得できるの？
2日間で学ぶ・習得ができるアクアキネシス®指導者養成コースは、肩軽（肩凝り改善）/腰軽（腰痛改善）/膝軽（膝・股関節痛改善）各30分間のルーティン化された目的別プログラムを習得します。例えば、肩軽（肩凝り改善）アクアキネシスでは、肩の機能とは？ミニ解剖学のレクチャーと肩のコンディショニングエクササイズを学びます。水中運動指導が初めての方でも、これから水中指導をやってみたい方でも、アクアキネシス®指導はできます。お客様のニーズにお応えできることや、多様なレッスンに変化を加えることもできるため、明日からすぐに活用できます。
アクアキネシス®の活用展開
習得したことをすぐに現場に活用できるのがとってもいいところ。なので、高齢者の運動・歩行浴や、水中ウォーキングやアクアビクスエクササイズの中に取り入れたり、スイミングの中では技能・スキルアップとしてでも活用できます。実際にスイミングコーチにお伝えしたことがありますが、肩周りから肩甲骨の動きが楽になって、泳ぎやすくなった！と驚かれていました。また、祝日やイベント・有料プログラム・新規プログラム導入として企画を上げることもできます。
アクアキネシス®養成コースで学んだこと
自分自身ができるカタチを一番に考え、ニーズにお応えできるよう実行し実践している日々です。 お客様へ提供することで、より多くの方との関係が変わったこと、そして一対一の関係や繋がりも深められました。 疾患を抱え水中運動しかできない方も増えている今、これからの社会と健康づくりのために、水中における機能改善を活用して、お客様との喜びを共有しませんか。 私は、伝える仲間同志が一人でも増えることで、いつまでも健やかな日々を味わえる人づくり・環境づくりが整えられると信じています。
20017年1月29日（日）、30日（月）愛知県名古屋市JSS中川スイムスクールにて
第6期アクアキネシス®指導者養成コースが開催されます。
詳細はこちらまで
↓ ↓ ↓
https://www.ikinobi.org/info/trainer/8763/
長野県は冬将軍到来でーす。
お客様の足がプールから遠ざかる季節ですが、楽しいね♪水中運動♪ お客様自身が自分のからだのためになるね♪と感じていただく共有の場を創り上げていきます。
長野支部 林部 美代子
- 企業・各種団体の皆様へ
