いきのび協会ブログ

継続は力なり〜

2016年12月1日

先日、奈良県へ介護予防教室に行ってきました。

普段は、定期的なクラスに参加されていて、年に数回、特別教室として担当させて頂いています

ここに来られている方々は、毎回モチベーションが高くて、身体を動かせることが嬉しくて仕方がない様子です(笑)

無理せず、マイペースですが楽しむことがとても上手です!

 

この日も、午前中はいつもの教室に参加されて、自宅で昼ご飯を食べた後に午後の私の教室に来てくれました♫

シナプソロジーで大笑い!!

ボールを使って身体をほぐしたり、伸ばしたりしながら、動きを引き出します。

椅子に座ってヨガのポーズも楽しんでもらいました。

最後は音楽に合わせて有酸素運動!!

椅子に座ってノリノリです(笑)

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皆さん、声掛け合いながら定期的に運動をやり続けています。

終わってから年齢を聞いてびっくりです。

目の前で大笑いしながら動かれていた方は、90歳!!

継続は力なり〜

本当にイキイキしていましたよ〜❤

 

まさしく協会が掲げる「自立と自律」の理想の形やね・・・

幸せな気持ちになりました❤

 

橘千鶴でした!!

「2016年シナプソロジーフェスタ㏌大阪」終了☆

2016年11月28日

皆様、こんにちわ!本日の更新は玉川です(*´▽`*)
先週の水曜日、大盛況のもと「2016年シナプソロジーフェスタ㏌大阪」が無事終了致しました♪
今回のフェスタには、鹿児島や長崎など遠方の九州地区からも足を運んで下さり、本当に嬉しかったです(≧▽≦)
ご参加下さった皆様、どうもありがとうございました!
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当初、各講座定員20名で募集を開始!
あれよという間に予想を上回る申込みを頂き、30名まで定員を増員して募集=33
さらにそれを上回る申込みも頂き、ご提案した講座内容のニーズを感じるフェスタになりました。

今回は、シニア指導に携わる方々に向けたシナプソロジーフェスタをご提案しました。
他のプログラムとシナプソロジーを抱き合わせることで、指導の幅が広がることを知って頂き、現場での活用のヒントを得て頂ければと思い、企画しました。

ノルディックウォーキング&シナプソロジー~心身の健康に効果抜群!のエクササイズ~
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滑らかな歩き方へのチャレンジ~脳を活性化し膝関節痛や腰痛を防ぐ~
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ヘルスケア事業について~さぁ、新しい指導現場に羽ばたこう‼求められる市場へ~
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3軽エクササイズ&シナプソロジー~シニア指導におけるクラスイメージ~
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虚弱高齢者における効果的なシナプソロジーの展開法
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オマタとアタマの機能を磨く‼~ひめトレとシナプソロジー融合エクササイズ~
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シナプソロジー交流会
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心を込めて、会長自ら看板作成も~(=゚ω゚)ノ
手作り感満載の会場でしたが、少しでもアットホームな雰囲気でお過ごし頂けたのなら幸いです☆
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そして、事務局のよっちゃんお手製のフレームも大活躍(^^♪
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事務局の由夏ちゃんは、終日フェスタの運営をサポートしてくれました!
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いきのび協会ならではのチーム力を活かして、スタッフ皆で作り上げた今回のシナプソロジーフェスタ!

たくさんの笑顔とエネルギーに出会え、ご参加下さった皆様に心からお礼申し上げます。
そして、これからもシナプソロジーを通して、人と人とが繋がり、笑顔を輪を広げていけるよう活動を進めて参ります。
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来年のシナプソロジーフェスタは、11月19日の開催を予定しています!(^^)!
皆様にとって有意義な時間をお過ごし頂けるよう、スタッフ皆で企画を温めていきますね。
また来年も、ぜひご参加をお待ちしております☆

いよいよ明日!シナプソロジーフェスタin大阪お待ちしています\(^o^)/

2016年11月22日

こんにちは☆
いよいよ、シナプソロジーフェスタin大阪!!
明日の開催です(^_^)/

ここ数日、事務局では準備を進めておりました。
ようやく、本日完成^m^
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明日は朝から、ノルディックウォーキング♪
お天気も晴れそうなので、気持ちよく歩けそうですね。

当日は、会場の下に
会長自ら作成の看板が出ています!
こちらを目印にお越しくださいね(^_^)

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スタッフ一同、皆様のお越しを楽しみにしております。
また、開催内容のレポートをお楽しみに~♪

活動!活動!

2016年11月21日

こんにちわ。

本日の担当は北陸支部のまっちゃんこと松田です^_^

昨日、11/20日曜に畑仕事をしてきました(*^ω^*)

私の母、主人、叔母、従姉妹、従姉妹の孫、私と6人3世代で大根、ネギ、人参の収穫をしてきました!

前日は雨で出来るかなあと心配しましたが、くもりと言う作業するにはありがたいお天気になりました。

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ただ、土がドロドロで軍手も長靴もあっと言う間にドロドロ(^◇^;)

最終的に私は素手で作業しました(笑)

私は大根担当。

収穫作業をしていると、ちょっとした力ですっと抜ける大根もあれば、なかなか抜けないしぶとい大根もあり、色んな大根に出逢います。

しぶとい大根を抜く時にはしっかり腰を落として、足全体で大地を踏みながら身体全体で伸びながら抜かないと、大根の下に下に伸びようする力に勝てないᕦ(ò_óˇ)ᕤ

『ぬぉぉぉぉぉぉ』と自然と雄叫びも出ちゃいます(笑)

作業をしていると気づいたことが葉っぱが立派やつはしぶとい大根が多いってこと。

根が下の方まで伸びて大変(*_*)

生命の遠心力と私の遠心力との戦い。

下に向かう力があるから、上に伸びていけるってことを大根からも作業からも体感した興味深い時間になりました。

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このことって、生き方にも言えるかも⁈

地に脚がついてるから目標に向かって伸びていけるのかな☆

畑作業って採って終わりじゃないところがイヤなところ…(-_-;)

そこから山のような大根を車に詰め込んだり、ネギを少し処理しながら袋に詰めたり…また、大根や人参は泥をとったり、すっごく疲れました…旦那さんが(笑)

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大根との戦いに疲れた私は泥の処理は旦那さんに任せ、母と獲れたて野菜を持って、お見舞いに来てくれた親戚廻りに行きました。

お礼に行ったのに、昆布を頂いたりして、アラララララと言うことに(^ω^)

こう言うことが昔から日本にはあって、私は素晴らしい風習に思います。

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母を手伝うために叔母や従姉妹にも会えたし、なんとお隣の畑の方からレタスと白菜も頂けて大収穫の日曜になりました。

研修や講習会でボーっとしてきたらコレ!

2016年11月17日

こんにちは。石井です。

今、私は3種間ほど東京で研修を受けています。

連日8:30~17:00までみっちり講習。

8日目になると、さすがに疲れが溜まりますよね。

講習中にぼーっとする、集中できない、ウトウト…(-_-;)

皆さんそんな時は何に頼りますか?
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これは定番ですね。
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これはシブいですね~~(#^.^#)

私もこの2つに頼りますが、それでも刺激が足りないときはコレ!
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これをテーブルの下に忍ばせて、両手の指を動かしながらの。
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シナプソロジー

シナプソロジーは脳を活性化するエクササイズですが、集中力アップという効果が実証されています。

実際、脳への刺激を入れる『スパイスアップ』を行いながら指を動かすと、少しシャキッとした感じを味わえます。これで、今のコマは集中力が保てる…、わけなんです。

シナプソロジーは、人数を選ばないエクササイズ。
一人で自分の為にも出来る。
ペアやグループで、集団の為にも出来る。

身につけると、使えるシーンが沢山あります♪

そんなシナプソロジーを体験できる・学べる機会がありますよ~♪

11月23日(木祝)シナプソロジーフェスタ in 大阪
11月26日~27日(土日)シナプソロジーインストラクター養成コースin長野
12月3~4日(土日)シナプソロジーインストラクター養成コースin大阪
12月10日(土)シナプソロジー普及員養成講座in長野

詳しくは
https://www.ikinobi.org/health/synapsology/

是非、楽しく脳を活性化するエクササイズを味わってくださいね。

石井

ベビーとスキンシップをとる方法&メリット

2016年11月15日

2016年11月13日(日)堺市西区鳳にある
「ウェスティ」にて、16組の親子さんと一緒にベビーヨガを楽しみましたよ☆
※こちらは、終わった後のお写真です。
ブログに掲載する許可をいただいております。
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担当は、事務局スタッフの今井&杉本コンビ(*^-^*)
実は、、、私たち。
数年前に当協会のグループエクササイズの講習会に参加した同期なのです♪
まさかその時、一緒に働くことなんか予想もしてなかったよね。。。
と、当時を振り返ること多々(笑)

さて。
去年、一緒に助産師でもありインストラクターの浅井 貴子先生の
「ベビーヨガ&ベビーマッサージベーシック養成講座」を終了し、
堺市中百舌鳥を拠点にベビーとママのイベントを開催しています。
今回は、堺市のスポーツ実施率向上セミナーの中のひと枠で、
「ベビーヨガ」のご依頼をいただき担当することになりました!(^^)!

ベビーヨガってなぁに?

赤ちゃんの向き癖や体が硬い、落ち着きがないと感じているママはいませんか?
赤ちゃんの身体の歪みをとり、寝やすくすることで、赤ちゃんの体調を整えることができます。
あやし方がわからない。。。というママにもおすすめです。
自然とお子様とスキンシップが取れます。
ベビーヨガをするときは、ママとお子様だけの時間。
意思疎通をしようと、相手を知ろうとする行為が芽生えます。
赤ちゃんと積極的に関わることで、深い睡眠が得られ赤ちゃんが落ち着きます。
ベビーヨガは、服を着たまま行うことができるので、寒くなってきても安心して行うことができます。

ベビーヨガ

当日は、様子をみながら6つのポーズを取りました。
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実施風景の写真が撮れていないので…
実施内容は、こちらのブログをご参照ください。
https://www.ikinobi.org/blog/7283/

スキンシップをとることのメリット

以前、桜美林大学の山口 創先生の
「子供の脳は肌にある」という講演会に参加したことがあります。
その時、肌と肌の触れ合いがいかに大事かを学ぶ機会がありました。

聴覚・味覚・触覚・視覚・嗅覚の五感。
どの順番に発達していくかというと・・・
堂々の1位は、触覚らしいです。
しかも、妊娠7週から‼

次いで、嗅覚⇒味覚⇒聴覚⇒視覚と続くそうです。
ちなみに、衰える時は逆といわれます。
皮膚感覚は必要だから、あまり衰えないんだそう。

そして、なぜ『脳は肌にある』と言うかというと・・・

ヒトが発生していく段階の胞胚に答えがありました。
胞胚は3層に分かれていて
一番内側の「内胚葉」は内臓に。
真ん中の「中胚葉」は筋肉と骨に。
外側の「外胚葉」が皮膚と脳になるそうです!(^^)!

なので・・・
皮膚=露出した脳っていうこと!

そして、母と子の関係は何で決まるか?
子ザルを使った実験を紹介してくれました。

一方は、針金のワイヤーマザー。
もう一方は、タオルのクロスマザー。

同じ空間に2つを置くと子ザルはタオルのクロスマザーにしがみついていたそう。
人間も無機質むき出しのワイヤーより、気持ちよいタオルケットとか好きですよね?

実験の結果は、ここからが確信!
針金のワイヤーマザーの方は、ミルクをくれる。
タオルのクロスマザーは、何にもくれない。
しかし、子ザルはミルクを与えてくれるワイヤーマザーより
タオルのクロスマザーを選んだ!

肌の感覚で安心を得られる方を選んだ子ザル。

ここです‼

『授乳よりも接触の快』

授乳するから愛着がわくわけではなく、
肌の感覚で安心を得られる方が愛着がわく。

ということは、
おっぱいが無い男性も、赤ちゃんに触れてあげることで
愛着関係を間違いなく築くことができるってこと( *´艸`)

当日は、ご夫婦で参加してくださった方が2組いました。
上記のことをお伝えすると。。。
「いっぱい触ろう~」とイクメンぶりに拍車がかかっておりました~
微笑ましくて、愛情を注いでいる雰囲気が伝わってきましたよ~☆
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年の離れたお姉ちゃんは、赤ちゃんが大好き(*^-^*)
いっぱいチューしていました☆
可愛い~~~( *´艸`)
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幼児指導の仕事もするあきちゃん。
個別のアドバイスも受けました(^^)/
ママもとっても素敵な笑顔ですね☆
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じーーーーっと、こっちを見てくれた赤ちゃん。
思わず、写真を撮らせていただきました。

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オキシトシンとは?

ちなみに、スキンシップの誤解で
抱き癖は悪いとか、男の子をマザコンにするとか・・・
「泣いてすぐ抱いたら抱き癖つくからあかん。」とか。

いやいや。
「お母さんに抱かれたいのは本能的な欲求」
抱っこすることは、な~んにも悪いことなんかじゃない。
いつか手が離れていくんだから、いっぱい抱っこしてって。

それでもって、男の子のほうが触れてあげないとダメって‼
じゃないと、将来、攻撃的になるというデータも出ているそう。

なぜか?

男の子の方がオキシトシンが出にくいので、意識的にスキンシップを取った方が良い。
オキシトシンは、幸せホルモンや愛情ホルモンってよばれています。

小さい時にスキンシップをとって、オキシトシンを出しやすい脳をつくってあげることが大事。

その脳が一生続くから。
1日の中で、10分でも5分でも。
子供のことを集中してみてあげる時間を作ることから初めてみてと先生はおっしゃっていました。

これからも、ベビーヨガとベビーマッサージを通して
スキンシップの大切さをお伝えしていきたい今井と杉本なのでした!(^^)!

冬だからこそプールへ♪

2016年11月14日

皆様、こんばんわ!本日の更新は玉川です。
急に寒くなり、我が家もホットカーペットが登場しました♪
床が温かいと眠気を誘いますね・・・(-_-)zzz(笑)

そんな寒い季節は、なんといっても冷えに注意!
肩こりや腰痛、膝痛などをお持ちの方にはつらい季節の到来です。

免疫システムを高めるためにも体温を上げることが大事と言われます。
それに、冷えると身体が一気に固まる(´-ω-`)
だからこそ、積極的に身体を動かすことが必要ですね。
運動という字は、「運ぶ」と「動く」の文字で構成されています。
動いて運ばれるのは、血液~(=゚ω゚)ノ
ミルキングアクション(筋肉のポンプ作用)があるように、人間は動いて整るシステムになっていますから、やっぱり運動は必要ですね☆

冬場はどうしてもプールから足が遠のく傾向にありますが、血液の循環を促し、固まった身体をほぐすには水が最適です!
水に浸かっているだけで、水圧の影響も受けて、心臓への血液の戻りを良くしてくれますし、水流が皮膚の上から身体をマッサージしてくれます。
浮力は、重力から身体を解放し、筋肉をリラックスさせてくれますから、固まった身体をほぐして、動きやすくするにはもってこいの環境なのです(*’ω’*)
体温より低い水温の環境下で運動することで、冷えないように身体は熱を生み出そうとします。
そのことが体温調節機能も高めてくれます。
この機能が落ちると風邪をひきやすくなったりすることもありますから、予防対策にもなりますよ!

私のアクアビクスやアクアキネシス®のクラスに参加者して下さっているお客様には、今綴ったようなことを、いつも声を大にしてお話ししています(笑)
いいこと尽くめのプール!
冬場だからこそ皆プールへGO=33

プールと言えば、先日アクアキネシス®の養成コースの初担当を終えてきました。
ご参加下さった皆様、ありがとうございました☆
キラキラな笑顔が満載!
広島での養成コースの模様をアップしていますので、ご覧ください(*´▽`*)

次回は、1月29&30日に愛知県で開催予定です。
東海地区の皆様、この機会のぜひご参加をお待ちしております(´▽`)
https://www.ikinobi.org/info/trainer/8763/

生活不活発病って聞いたことある?

2016年11月7日

こんにちわ。

今日のブログ担当は北陸支部のまっちゃんこと松田です( ◠‿◠ )

私の住む石川県では、山々が色づき紅葉を楽しめるようになってきました♬

みなさんの所はいかがですか?

紅葉が楽しめると言うことは、寒さも深まってくる季節でもあります(p_-)

寒いの苦手〜(>_<)って方も多いのではないでしょうか?

私も苦手です(^◇^;)

寒いと何でもが億劫になって、動きたくなくなりますよねぇ。

最近、こんな言葉をテレビで知ったのですが、みなさん 知ってますか?

『生活不活発病』

医学的には

『廃用症候群』

どちらにせよ、なんだか感じの悪いネーミング(´-ω-`)

どう言う症状かというと……

動かないことにより全身の機能が低下する状態のこと。

アザラシのごとく1日ゴロゴロしていることを続ける、習慣化されてしまうことで起こる運動機能の低下により起こる様々な症状のことを言うようです。

1つは足腰が弱くなることで起こるロコモティブシンドローム。

そして、運動機能が低下するので心肺機能の低下。

そうなると、さらに動かないので食欲が湧かず胃腸機能の低下、動かないことによる血行不良。

そうなると、更に動くのが辛くなるので、動かなくなりアザラティにますますなっていく。

そうなると、精神的にも大きな影響が出てきます。

物忘れが激しくなり認知症のような症状が出たり、精神が落ち込み鬱のような症状になるそうです。

この症候群のポイントは

『動けるのに動かない』

って、ところなんですよね(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

予防するには、その反対をすればイイだけ。

でも、言うのは簡単( ̄ー ̄)

だって、根本はアザラティが至福なんですもの。

アザラティタイムが至福な人を活発にするのはなかなか大変なものです(´・_・`)

では、どうするか…

どこでも、いつでも、どんな格好でも、楽で、気持ちがイイ体操を1つ!まず、1つ好きになってもらうのはどうでしょう?

実はこの仕事をしておきながら…私の根本はアザラティなのです。

だから、そんなウチでなかなか『ながら体操』さえも面倒くさいって気持ちよーーーーく分かる。

しない、出来ない理由を探すの得意(笑)

だから、これならまぁやってもイイかな、やろうかなってものを1つだけ見つけるだけで良いと思うのです。

あとは、勝手に変わっていくから(^ω^)

動けば変わる♡です。

そのお役に立つのが3軽エクササイズ®️

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いつでも、どこでもお気軽に( ̄▽ ̄)

全国各地で開催中です。

是非、ホームページをチェックして下さい!
最新講習会情報はこちらから
スマホからも見やすくなっています\(^o^)/
https://www.ikinobi.org/

石川県でも11/20(日)開催予定です。

https://www.facebook.com/events/626283680877007/?ti=icl

生活不活発病の予防の一歩に!

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「君の名は」ではなく『犬の名は…』

2016年11月4日

金曜 担当の池内です(^O^)/
今年も2ヶ月となり、寒くなりましたね~

寒くなるとモフモフした動物が人気者になるらしいですよ
何かペットは飼ってますか?

私は子供の頃からワンコと一緒の生活で
今は6歳になるコーギー犬と暮してます

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呼び名はコウちゃん
Facebookにもよく投稿してるので、飼い主よりも有名人です(犬ですが…)

顏だけ見ているとホッソリしたイメージですが
後ろから見ると…ボヨン・ボヨンなのよ~(/_;)

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家族には『デブオ』と呼ばれちゃって…(汗)
番犬は不得意で…家族の見張りをしています。
視線を感じる!!と思うと
ジィ~っと見張られてます(;゚Д゚)
 で、目が合うと笑います(笑) コワッ!!!

コーギー犬

近所の方々にも可愛がってもらい
先日 散歩に出掛ける準備をしていたら…

「名前は…」 と通りかかったオジさんに声を掛けられたので
「えっ” 私の?」と思ったら

「君の名は」ではなく

『犬の名は…』 でした(/_;)
だいぶ 恥ずかしかったです。(笑)

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それ以来 映画の「君の名は」の文字を見る度に『犬の名は…』を思い出す。
そんな・こんなで、オモロイ飼い主と暮す、愛犬コウちゃん

そんなコウちゃんの得意技は「死んだふり」
「ヤバイ!」と思ったら ご覧の有り様です。
結構 芸達者(笑)

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いきのび協会 愛知支部でございました~

寒くてガチガチになった心と身体もユルッと緩みましたか~(≧▽≦)
では、また来週~ By池内

全身の協調性を引き出すエクササイズの紹介~○○○編~

2016年11月1日

いよいよ今日から11月\(^o^)/
1が並ぶと気持ちが良いですね。
事務局スタッフの杉本です☆

今日は、
協会ホームページの
「お勧めエクササイズ」を更新しましたよ!

愛知支部の池ちゃんが
紹介してくれました(*^^)v
○○○でもったいぶってみたけど(笑)

少しずつ寒くなってきて。。。
身体が固まっていませんか?

汗をかく機会も減った方、
タオルを有効的に使ってみませんか^m^

それでは。
気持よく動いていきましょう!

方法

①両手にタオルを持ち、足を肩幅に開いて立ちます。
②身体の前で8の字を横にしたように書きましょう。(肩が痛い方は痛くない大きさで行って下さい)
③膝を屈伸しながら身体全体を使い、徐々に大きな8の字にしてみましょう。
④今度は床に対して水平な8の字でやってみましょう。

 

ポイント

・小さな動きから徐々に可動域を広げましょう。
・呼吸は自然に行いましょう。

 

いかがですか?
末広がりの「8」(^_^)
周りの皆さんと一緒に
いろ~んな、8の字を書いて楽しんでくださいね☆

今年も残り2か月。
そろそろインフルエンザも出始めているようです。

体調お気を付けくださいね\(^o^)/