いきのび協会ブログ

3軽エクササイズ®︎セミナーやりました!

2017年1月19日

1月19日(木)
今日も寒い1日でしたね。
「寒い!」と感じた時は、わざと寒いところに行って身体を動かすようにしています。
そぅすると身体中がポカポカしてきます。
私、朝起きてから出かけるまでに、自分なりのルーティンがあり、それを毎日やって
います。

さて、今日は・・・

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こちらのセミナーのお話です。
1月7日(土)2017年最初の機能改善体操セミナー(3軽エクササイズ®︎)を
開催しました。
この写真を見ると優しい気持ちになります。

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からだの学舎Re-fitの心地良い環境で、3軽エクササイズ®︎の体操を体験して
それを伝える練習をします。
ヨガを指導されている方、介護予防施設でお仕事をされている方、そして、
自分自身の腰痛予防の為に。。などきっかけは様々ですが、こぅやって
3軽エクササイズ®︎セミナーを受けに来て下さいました。

〝えーっ!私の姿勢って!○○なんだー!〝
と自分の今の身体の状態に気づき、そして3軽エクササイズ®︎の体操を行う。。。

〝うわー!腰が楽ー!〝
〝肩が軽い!〝
〝こんなに膝の曲げ伸ばしができる!〝

と自分の身体の変化に感動の声。。。

そして、修了時には、こんな素敵な表情で記念撮影。。

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こちらの写真もナイスな表情。。。

2017年もいきのび協会は、3軽エクササイズ®︎セミナーを
積極的に開催していきます!

                                うめもと

こんなシェイプアップ法はいかが?

2017年1月16日

こんにちわ。

本日のブログ担当は北陸支部のまっちゃんこと松田です^_^

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

1月も折り返しに入りましたね。

折り返しを過ぎても年末年始の暴飲暴食、運動不足からポチョリン体型をリセット出来ない方も多いのでは?

もしくは、年末年始をきっかけにすくすく育ってる?

今年はシェイプアップに挑戦しようと取り組んでる方もいるでしょうね(^_^)

この身体をどげんかせにゃいかんっ‼️と思っている方、こゆなシェイプアップ法はいかがですか?

『体重を計らないシェイプアップ』

Σ(゚д゚lll)

体重を計らないんですかっ⁉︎

そーです、はからないのです(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

斬新でしょ( ̄▽ ̄)

では、何をするのか→体重やインボディを計るのは月に一度か二度にして、あとは毎日 自分の身体の写真を撮るのです♪───O(≧∇≦)O────♪

シェイプアップ中は体重を毎日計りたいし、計ることで励みにもなります。

でも、それにとらわれ過ぎて ストレスを感じたり、焦ったりすることも多いですよね。

体重は500ml一気に飲めば瞬間的に500g増えます。

塩分摂取が多ければ体内調整のために体内水分量が変わって、食べてる量は少ないはずなのに体重が増えてたりもします。

インボディの脂肪比率も体内の水分量によって、数字に変化が起きます。

この様に体重やインボディはちょっとしたことで数字に変化が出やすいのです。

1つの目安として体重やインボディは必要。

それプラス、自分の生の身体つきを目安にするのはイイ方法ではないかと思います( ̄ー ̄)

身体つきはそーそー変化しませんから、良くも悪くも(笑)

そして、自分の身体を知ることにもつながりますしね。

自分の姿勢や贅肉のつき方、筋肉のつき方に気づくことはシェイプアップを通して良く動く機能的な身体を得ることにもつながります(╹◡╹)

私はこの方法で10〜11月にかけて結果的に3キロ落としました☆

数字ばかり気にしている私にトレーナーがアドバイスをくれたのがきっかけです。

トップスとアンダーだけの姿の写真を毎日 娘に撮ってもらいました。

本当に自分の身体を画像で見るのはなかなかキツいものがあります(;´Д`A

この視覚からのヘビーな精神的な刺激も良いのかも(笑)

1ヶ月分を並べて見て見ると変化が分かって、そこからはヤル気アップのスパイスになります。

正月太りの解消や今年のシェイプアップに取り組もうとされている方、こんな方法はいかがですか?

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ボディキネシス(機能改善体操)インストラクター養成コース、本格始動!

2017年1月14日

皆様、こんにちわ!本日の更新は玉川です。
新年が明け、かなり経っておりますが、今年も協会共々、どうぞよろしくお願い致します(*´▽`*)

今年のいきのび協会、年始からなかなかの勢いで講習会を開催していま~す(=゚ω゚)ノ
世間が3連休だった先週末、大阪にて「ボディキネシス入門セミナー~3軽エクササイズ®~」を開催しました。
そして、翌日からは「ボディキネシスインストラクター養成コース」が本格始動=33
1日違いで広島でも開催されており、会長は年始からボディキネシスにどっぷり~(^^♪
今年も会長は、全国に出没することでしょう・・・(笑)

リニューアルした養成コースには、広島が10名、大阪は12名の方がご参加下さいました。
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広島での開催の様子は、岩崎さんが活動レポートに綴って下さっています。
良かったら覗いてみて下さい↓↓
https://www.ikinobi.org/report/9222/
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今まで6日間の日程で開催していた養成コースですが、今年から受講システムが変更になり、
「インストラクター養成コース(2日間)」「マスターインストラクターコース(4日間)」
と、段階を踏んで学びを深めて頂くシステムになりました。
「インストラクター養成コース」では、機能改善体操の基本の考え方を学び、体感を通して、エクササイズをじっくり習得して頂けます。
さらに内容を深めて学びたい方に向けては「マスターインストラクターコース(4日間)」をご用意。
①解剖学マスター
②エクササイズプログラミングマスター
③エクササイズバリエーションマスター
④ティーチングマスター
「インストラクター養成コース」で認定を取られた方は、ステップアップして学べるシステムに変更されています。
現場でのさらなる対応力を身に付け、身体の仕組みをより深めて学んで頂けます。

ちなみに、解剖学を勉強したいという方が多く、解剖学マスターの講座は、どなたでも受講できますよ(^^)/
解剖学マスターは3月に開催予定ですので、興味をお持ちの方は、ぜひご参加下さい♪
その後、5月・7月・9月にマスターインストラクターコースの残り3講座を開催予定です。

今回、リニューアルした養成コースに私もサポートで関わらせて頂きました。
リニューアルした養成コースは、内容が整理され、とっても学びやすくなっています☆
過去に養成コースを受講され、すでに現場で指導している方3名も再受講されました。
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時代とともに、情報や指導現場で求められるニーズも変化しています。
養成コースでの講師のアプローチもその都度変わり、繰り返し学べば学ぶほど、機能改善体操や人間の身体の奥深さを実感します。
今回、受講された方々も新たな学びにワクワク・ドキドキ感が満載♪
2日間はあっという間の時間だったみたいです。
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私自身も、自分の知識やスキルの低さに凹みつつ、でも新しく得た学びにワクワク感が募る2日間になりました。
そして、伝える側の在り方も再確認!
まずは、体感・体現してやってみること!
そして、レッスンでアウトプット~(^^)/
上手くいくこともあれば、上手くいかないこともあるけど、今年もたくさんチャレンジを重ねま~す!
伝える側が変化し続けることで、その先にいらっしゃる参加者の身体にも変化が生まれる☆

進化を遂げるボディキネシスの展開に乞うご期待ください!

たかが歩く!されど歩く!! ウォーキングで身体を痛める方は多いのよ

2017年1月13日

こんにちはっ(^^)/
愛知支部スタッフの池内です。

投稿する度にお久しぶりで…(汗)

さて2017年 お正月&成人式も終わり 本格的にお仕事(レッスン)がスタートしました。
年明け運動施設にみえるお客様は毎年 「太った~」と少し焦り気味で運動されてます。
皆さん 手っ取り早く行うのがウォーキングではないですか?
『先ず 歩いとこ!』 みたいな・・・

でもでも その歩き方・・・大丈夫? 走る 

日常生活の中で 当たり前に出来てしまう事には意識がなかなか向きませんが
たかが歩く・されど歩く 歩くって全身運動なんですよ。
歩く

病院で適度な運動をする様に言われたからとウォーキングを仕出して2週間で
腰痛や坐骨神経痛 膝が痛くなったと言われるお客様が多いです。
*準備運動しましたか?
「しませ~ん」
*ウォーキング後のストレッチは?
『歩きっぱなし~』

ハア? こりゃ~まいりましたね~
 全身運動にならず脚だけで歩く、いやっ膝下しか動いてない!で、歩きっぱなし(汗)

「じゃ~どうすりゃいいの?」って皆様に今日は動画付きでお勧めエクササイズをご紹介します。
① 機能改善体操(37) ボールを使って股関節ほぐし体操

ボールを使って股関節のつまり感を取り除き、さらに骨盤周り、腰椎もほぐすことができます。
下肢の左右差を整えることにより、腰痛や膝痛の改善にもつながります。
体操をした後は、足の軽さや、引き寄せやすさなどを確認しましょう!

② 機能改善体操(34)「胴体グルグルひねり体操」

直径20センチくらいの柔らかいゴムボールを使い、全身を連動して動かすコーディネーショントレーニングです。
全身を使う事で血行が良くなり柔軟性も上がります。
また、日常生活の動きもスムーズになります。

③ 機能改善体操(36) ボールを挟んでレッグスィング

ボールを利用したコーディネーションエクササイズです。
下肢や体幹の強化、バランス能力の向上も期待できます。

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① から順番に行ってみて下さい。
日常生活に軽い運動として取り入れても身体が動きやすくなります。
ウィーキング前に行うと、より気持ち良く効率的に歩けると思います。
詳しい動き方はお勧めエクササイズ⇐(クリック)をご覧下さい。

機能改善体操(37)・(34)・(36)の順番でご紹介してます。 

動画付きの説明ってわかり易いですね。

レッスン後に「お家で毎日続けたいけど、家に帰ると忘れてしまう」と言われる
お客様にもオススメしているこのページ、 色々とお役立てくださ~い。
来週も投稿します様に…愛知支部の池内でした~(笑)199

謹賀新年

2017年1月3日

明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会も5月で発足して13年目になります。
「自立・自律」を目指した「健康教育」を様々な切り口で提供できるような
養成コース、スキルアップセミナーをブラッシュアップして開催していきます。

まずは、2017年1月に開催する養成コース、セミナーのご案内です。

1)機能改善体操セミナー(3軽エクササイズ®︎セミナー)
 ・日時:1月7日(土)10:00〜17:00
        腰軽編:10:00〜12:00
        肩軽編:13:00〜15:00
        膝軽編:15:15〜17:15

 ・受講料:各セミナー 4,320円(テキスト付き)

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2)ボディキネシスインストラクター養成コース
 ・日時:1月8日(日)11:00〜18:00 /  9日(月)10:00〜17:00

 ・受講料(税込):
       一般 52,862円
       登録員(初回) 48,182円
       登録員(再受講)23,760円

■会場:からだの学舎 Re-fit 
    https://www.karadanomanabiya.com

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3)第6期アクアキネシス®︎インストラクター養成コース
 ・ 日時:1月29日(日)10:30〜18:00 / 30日(月)11:00〜18:30

 ・受講料(税込):
      一般 47,520円
      登録員 43,200円
                      
■会場:JSS  中川スイムスクール
    https://www.jss-group.co.jp/nakagawa/

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〝このセミナー面白い!明日から現場で使える!〟
〝分かりやすく解説してくれるから、また受けようと思う!〟
〝養成コース、セミナーを受講した『アフターフォロー』がしっかりしている!〟

 そぅ感じていただける養成コース、セミナーをどんどん開催していきます!

 『どこで養成コース、セミナーを受けようかな???』

 と、迷ったら!ココ! いきのび協会のHP(https://www.ikinobi.org)にアクセス!

   2017年もNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会をよろしくお願い致します。

                                             2017年1月3日 企画事業部チーフ 梅本 道代
  

 

今年もお世話になりました\(^o^)/

2016年12月27日

こんにちは。
事務局スタッフの杉本です☆

みなさま、本年もお世話になりありがとうございました。
いきのび協会の事務局は、
2016年12月28日(水)~2017年1月4日(水)まで
年末年始のお休みをいただきます。

その間にいただきましたお問合せにつきましては、
2017年1月5日(木)より順次お返事させていただきます。
ご了承くださいませ。

それでは皆様。
寒さも厳しくなってきましたので、お身体どうぞご自愛ください。
良いお年をお迎えくださいませ。

 

 

愛知県名古屋市で水中運動における機能改善 アクアキネシス®を学ぶ

2016年12月22日

いつも“いきのび協会ブログ”をご覧いただきありがとうございます。
信州は長野県リンゴの里よりこんにちは。長野支部の林部です。

いつもなら山々を越え、当協会の本部やからだの学舎Re-fitへ行き、講習会やセミナーなどで皆様とお会いすることがありますが、今日はこちらに飛び込んできました。

というのも、来年1月29日~30日愛知県名古屋市で行われる機能改善プログラムアクアキネシス®指導者養成コースの情報をお伝えしたくて。動画は、夏に開催した福岡会場の様子です\(^o^)/

そもそも数年前から【機能改善】【機能改善系〇〇】という言葉が世の中に知られるようになり、現在は様々なエクササイズが展開され、メディアや雑誌の中でも取り上げられています。陸上でしかできないこと?いえいえ。そうではありません。

今年の1月に水中運動プログラム機能改善を目的としたアクアキネシス®が誕生しました。現在60名以上のアクアキネシス®インストラクターの方がいらっしゃいます。

これからの時代・社会的背景は、圧倒的に超高齢化社会。そのための対策として、特に認知症予防やロコモティブ(運動器機能の低下)、メンタルやストレス改善などが上げられます。そのための健康づくり「運動」。特に水中運動はなくてはならない不可欠な存在です。

プールだからこそ得られる水中運動の良さ!水中機能改善 アクアキネシス®の魅力

アクアキネシス®は「お水(アクア)と動力(キネシス)」を組み合わせた造語。
当協会が、水中における【機能改善】を目的とした水中運動プログラムです。
2日間で学べる指導者養成コースでは、お水の特性や人が動く機能(役割)を学びます。
プールだからこそ得られる効果、何のためのエクササイズなのか?それをすることによって得られることは何か?目的を明確に、動いて感じて体現し体感する!この繰り返しを習得します。

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水中における機能改善を目的としたプログラムとは?どんなことを習得できるの?

2日間で学ぶ・習得ができるアクアキネシス®指導者養成コースは、肩軽(肩凝り改善)/腰軽(腰痛改善)/膝軽(膝・股関節痛改善)各30分間のルーティン化された目的別プログラムを習得します。例えば、肩軽(肩凝り改善)アクアキネシスでは、肩の機能とは?ミニ解剖学のレクチャーと肩のコンディショニングエクササイズを学びます。水中運動指導が初めての方でも、これから水中指導をやってみたい方でも、アクアキネシス®指導はできます。お客様のニーズにお応えできることや、多様なレッスンに変化を加えることもできるため、明日からすぐに活用できます。

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アクアキネシス®の活用展開

習得したことをすぐに現場に活用できるのがとってもいいところ。なので、高齢者の運動・歩行浴や、水中ウォーキングやアクアビクスエクササイズの中に取り入れたり、スイミングの中では技能・スキルアップとしてでも活用できます。実際にスイミングコーチにお伝えしたことがありますが、肩周りから肩甲骨の動きが楽になって、泳ぎやすくなった!と驚かれていました。また、祝日やイベント・有料プログラム・新規プログラム導入として企画を上げることもできます。

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アクアキネシス®養成コースで学んだこと

自分自身ができるカタチを一番に考え、ニーズにお応えできるよう実行し実践している日々です。 お客様へ提供することで、より多くの方との関係が変わったこと、そして一対一の関係や繋がりも深められました。 疾患を抱え水中運動しかできない方も増えている今、これからの社会と健康づくりのために、水中における機能改善を活用して、お客様との喜びを共有しませんか。 私は、伝える仲間同志が一人でも増えることで、いつまでも健やかな日々を味わえる人づくり・環境づくりが整えられると信じています。

20017年1月29日(日)、30日(月)愛知県名古屋市JSS中川スイムスクールにて
第6期アクアキネシス®指導者養成コースが開催されます。
詳細はこちらまで
↓ ↓ ↓
https://www.ikinobi.org/info/trainer/8763/

長野県は冬将軍到来でーす。
お客様の足がプールから遠ざかる季節ですが、楽しいね♪水中運動♪ お客様自身が自分のからだのためになるね♪と感じていただく共有の場を創り上げていきます。

長野支部 林部 美代子

まだ道半ば

2016年12月20日

こんにちわ^_^

本日のブログ担当は北陸支部のまっちゃんこと松田です。

先日、契約させて頂いているフィットネスクラブでアクアビクスの査定を受けてきました。

23歳か24歳でアクアビクスを始めて、かれこれ24年。

ちょっと前までそろそろ指導を卒業しようと考えていました。

それがプライベートでスタジオプログラムに入るようになって、アクアビクスの指導の魅力に再度気づいて もう少し続けてみよう!と言う気持ちの変化が起こり、またエナジー全開でレッスンさせて頂いてます( ^ω^ )

それでも若い時のような勢いはなくて、夏場なんかはやはり体力を消耗するのか夕方 自然と寝落ちしてることも( ̄▽ ̄;)
なので、卒業と言う言葉が頭から消えたわけではなかったのです。

そんな中、先日受けた査定で沢山の気づきがありました。
まずは自分自身を信じられなかったと言う反省。

8分のプログラム発表で、私は2曲目に合うように考えて作って行ったのに、いざ プールの中に入って動いてみると、その8分がやたら長く感じて(O_O)
それで自分の番で内容を変えてやってみました…。
とっても居心地の悪い私がいて、当然 音楽とのマッチもなかったです。
そして、私の予想通り デッキのうえに立ったら、8分なんてあっという間でした。

惑わされないで自分を信じきれば良かったって後悔が残りつつ、やはり自分の感覚が1番大事って確信も同時に起こりました。

それと、言葉の選び方とか身体の使い方の声かけとか、雰囲気作りなど、仲間のを受けることで私なりの言葉があることに気づきました(*´꒳`*)

例えば、動きを選択するときに『キツイ人は〜〜〜』って表現もあるけど、『どの動きが好き?』って表現もあるみたいなこと。
滑る底のときに足裏で床を押せば押すほど滑ることがあって、その時の身体の使い方とか…。

私から出る言葉。

私の身体の中から出る言葉。

この歳になったから分かるようになって出る言葉。

私の気持ちから出る言葉。

今の私だから出る言葉。

今の私だから出来るレッスン。

そうなのよ!48歳の私だから出来るレッスンがあるのよ‼️

若い時は回転したら目が回ってツライってことは机上だけで分かっていたことで、今は、目回るのよ!
クルクルクルクル回ったりなんて出来ないのよ!(笑)
私!まだまだアクアビクスの指導 卒業しまっせんっ!
そろそろ卒業か⁉︎と考えているインストラクターのみなさん、私達だから出来るレッスンがあります( ̄∇ ̄)
もう少し一緒に頑張りませんか?

アクアビクス東北

 

 

 

 

 

年末に向けてやるべきこと!

2016年12月12日

皆様、こんばんわ!本日の更新は玉川です。

今年ももう年末ですよ~(^^;
ついこの間、年賀状を出したような・・・。
一年が早すぎる(笑)

年末と言えば、年賀状の準備が!
今年こそは25日まで投函できるよう、頑張るぞ~(=゚ω゚)ノ

そして、フリーランスで活動していると、この他にも年末にやるべきことが・・・。
確定申告に向けた領収書の整理=33
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領収書の整理は貯めればためるほど、やっかい。
そして、途方にくれる作業は足が遠のくもの・・・(´-ω-`)

っということで、こまめに領収書を整理をする方法に取り組んでいます。
とっておいた領収書は、財布がパンパンになる前にこちらのファイルに~♪
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はがきよりも少し大きめのいくえにも重なったクリアファイルを活用☆
交際費、雑費、研修費、ウエア―代、通信費・・・。
区分ごとに挟んでおけば、整理しやすい!
一か月ごとにこのファイルから取り出して、ノートに貼っていけば、領収書整理の作業効率が図れます。
この方法をとってからというもの、確定申告時期に夜な夜な作業することがなくなりました(^^)v

ちりも積もれば山となる(笑)
山になる前に片づけておけば、楽チン♪
フリーランスの方で、毎年確定申告時期に苦労している人は、ぜひお試しを~(=゚ω゚)ノ

イルミネーションと恋愛心理学

2016年12月10日

愛知支部スタッフの池内です(^O^)/
金曜担当ですがっ…あれっ!今週も土曜更新です(汗)

今年のクリスマスは週末ですね
ご家族と…恋人と…
クリボッチ!!
(クリスマスに一人ぼっちな事をクリボッチ!って言うそうです)
私も今のところ予定がないのでボッチかよ~(笑)

さて今回は『恋愛心理学』のお話でございます。

クリスマスと言ったらイルミネーションですかね?
全国のイルミネーション人気ランキングを調べてみると
1位 神戸ルミナリエ
2位 よみうりランド ジュエルミネーション
3位 京都イルミエール2016 天空の森 希望の灯火
と出てきましたが、調べ方によって色々でした。。。

イルミネーション

夜景の中でも ひときわ恋愛モードにいざなうルミネーション
それには心理学的な理由もあるとか・・・
光と音と人とが創り出す“ラブ空間”に酔わされて
自ら恋に落ちる暗示をかけてしまってるらしいですよ。

イルミネーションで彩った場所にはピカピカの光だけではなく音楽が利用されていますよね。
すると視覚刺激をライトアップに、聴覚的刺激を音楽によって導かれて、
それ以外の刺激をかき消される状態になり、 これを心理学用語では、刺激統制と呼ぶそうです。
刺激統制は、ちょっとした空間を確保することによって、 プライバシー感を高めてしまうという面白い作用があって、
大勢の人がいる中でも二人っきり自分たちしかいないと錯覚させてしまうそうです。
そして その、”ラブ空間“に酔わされて恋愛に発展していくそうなんですね~

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こんな心理学を知ってしまったら
今年のクリスマスは大好きなあの人を誘ってイルミネーションなんて
作戦もありかもしれませんが
Love空間に酔わされて、現実の世界に戻ったら
「あんた誰?」って事にならない様にお気を付けあそばせ。(笑)

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「ピカピカのイルミネーションは人を恋に落とす」 そんな言葉を知って…
オバちゃんも ピカピカの前で写真を撮ってみましたがっ…
真っ黒・・・(;一_一) 
凹みました!!
ご家族と恋人と、そしてボッチの人も
楽しいクリスマスをお過ごし下さいね~