NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

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いきのび協会ブログ

古傷が痛むぜぇ

2017年7月4日

こんにちわ。

今日の担当は変則で北陸支部のまっちゃんこと松田です( ´ ▽ ` )ﾉ

今、私　ハマってる映画がありまして。

それは「ビリギャル」

もう観た方も多いと思いますが、ランニングの先輩から教えてもらい最近やっと観た私。

もぅもぅもぅもぅすっごくいい映画ですね☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

どんな時も味方でいるお母さん、すごい！！

凄すぎる・・・・・これから先、私も娘のこんなお母さんでありたいなぁと思いました^ ^

そして、不可能のなんてないっ！ってパワーをもらいました。

出来るor出来ないじゃなくて、「やるorやらないか」

自分の力を信じるとかでもなく、ただそこへ向かって、周りの声に惑わされず一心不乱に積み上げていく・・・・

もう何回見ても熱くなっている私です♪(´ε｀ )

この映画を見て、９月にエントリーしているマラソン大会に向けてテンション上がりまくりの私なのですが、天候もありますが、元々炎症を起こしやすい左股関節周りの調子が悪くて気持ちだけが空回りして練習できない状態なのです´д` ;

ジクジクと嫌な痛みが続ています。

それで思い出したのですが、よく時代劇なんかで「梅雨の時期はこの古傷が痛みやがるぜぇ」なんてセリフを耳にしませんか？

梅雨の時期に古傷が痛む→関節などが痛むのは科学的に証明されているそうです。

気圧が低下すると身体はその変化に順応しようとするために血圧と心拍数が上昇します。

血圧や心拍数の上昇は交感神経優位の状態と考えられ、交感神経の活動が活性化することにより、血管収縮やアドレナリンの放出などが「痛覚受容器」や「冷受容器」の反応を高めることで痛みが増すと考えられているそうです。

気圧がしばらく一定に保たれていると血圧や心拍数は落ち着き、痛みもおさまります。

冬の寒くなり始めの痛みなどもこれに似ていますね。

うまくこの痛みと付き合うには

①サポーターなどを活用して患部が冷えないようにする。

②入浴で血行をよくする。

③ストレッチを行って血行をよくする。

④自律神経を安定させるための効果的なストレス解消法を見つけ実践する

③・④から考えると３軽エクササイズ®はすごくおすすめです！

腹式呼吸は副交感神経が優位になりますし、３軽エクササイズ®にはストレッチも含まれています。

また、ほぐし体操は自分の身体に目を向けて行いますので、動く瞑想にもなって痛みを忘れさせてくれる効果も期待できるのです^o^

今年の梅雨は３軽エクササイズ®で気持ちよく過ごしましょう*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

早くカラッとした夏が来て欲しいなぁ〜〜〜(´Д` )

6月17、18日の2日間

2017年6月29日

からだの学び舎にて機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コースが開催されました

今回は、香川県や福井県など遠方からの参加もありみんなで和気藹々と、楽しく学びました

「ヨガに興味があったけどなかなか一歩踏み出せず、機能改善ヨガなら出来るかなと思って…」

「シニアの方にも無理なくヨガを楽しんでもらいたくて機能改善ヨガを学ぼうと思って来ました」

などなど、熱い思いを持って参加された皆さんだけに、集中力高く、どんどん吸収し、自分のものにされていたのが印象的でした

この2日間でヨガの知識や理論を学びヨガのポーズと、そのポーズをより無理なく心地よく行うための機能改善体操を学びます

2日間といえどもとっても盛りだくさん。

皆さん消化不良にならないかなぁとやや心配でしたが最後の指導発表では学んだことをしっかり自分のものにされてました

今回指導することが初めての方もいらっしゃいましたが、堂々と発表されている姿に感動～

私もまだまだ頑張らな、と皆さんからパワーをいただいた2日間でした

やりきった皆さんの素敵な笑顔

是非学んだことをどんどんアウトプットして、多くの方にヨガの楽しさ

機能改善ヨガの心地よさを伝えていっていただきたいなぁと思います

機能改善ヨガの学びはこのベーシックコースに始まりスキルアップコースへと続きます↓↓↓

機能改善ヨガスキルアップセミナー

学びたい、スキルを磨きたいタイミングで選んで学べる仕組みになってます

そして、機能改善ヨガに興味はあるけど受けたことがない方やバリエーションを広げたい方におススメなセミナー↓↓↓

ひめトレヨガセミナー

機能改善ヨガセミナー

これからますます機能改善ヨガの輪が広がりそうで、楽しみです！！

川瀬ひとみ

いきのび講師陣のパワフルさ☆

2017年6月13日

こんにちは(^^♪
事務局スタッフの杉本です。

仕事中、どんな時に自分を褒めてやりたいか。
みなさまは、どんな時でしょうか。

私は…
聞きます？

封筒やコピー用紙。
必要な枚数をピタリと取れた瞬間‼

うわ～、天才やん‼
って、誰も褒めてくれないので自分にガッツポーズです(笑)

さて。
先日、当協会の講師養成セミナーのあと
年に一度の総会が開催されました。

私は総会に参加するために、
講師養成セミナーの終わりに行ったのですが…

いやはや。
いきのびTシャツを着たスタッフの壮観さ‼
圧倒される空気感(笑)

総会前に、
そこに居合わせた皆さんと記念撮影!(^^)!

支部のお会いしたことなかった講師の方ともお話でき、
充実した1日でした(^.^)/

そして、講師陣の身長が低い面々が…
「ミニーズ」やったかな？
なにか結成してるらしく(笑)
事務局スタッフも仲間に入れていただきました。

ありがたや、ありがたや。
梅本先生も入りたいってつぶやいたけど
ソッコー却下(笑)

総会も無事に終わり、
また1年地に足つけて、時に背伸びしながら
仕事に取り組もうと思う杉本なのでした(^^♪

そして、この4月から事務局スタッフにも
新たなメンバーが加わりました～!(^^)!

いえ～い(^.^)/~~~

また、改めてご紹介させていただきますね(^^♪

これからも、講師陣ともども当協会をどうぞよろしくお願いします。

骨盤底筋！お客様は身体のそこ（底）が知りたいのです。

2017年6月9日

こんにちはっ(^O^)／

愛知支部スタッフの池内です。　
久々の登場になってしまいました（汗）

4月から蕁麻疹が出始めて、5月にやっと病院へ行くという　
インストラクターにアルあるの『これっくらい大丈夫』で2ヶ月を過ごしましたが…　
治りませんでした。(；ﾟДﾟ)　ガーン!!

そして…　久々に行った病院でこんな冊子を見付けましたよ。

内容は
・我慢できないような尿意が急に起こる
・トイレが近い
・我慢できないような　尿意が急に起こり、トイレに間に合わず漏れてしまう

これらの内容は現在　運動指導をさせて頂いてる現場でよく聞く内容です。
「先生　以前は階段の上り下りだけで尿漏れがあったので、
ジャンプのある様な運動が無理だと思って諦めてました」とか

「どんなことしたらいいのか？誰にも相談出来なかったんです」とかとか
「もっと年をとっていったら、介護用のオムツになっちゃうのか心配でした」など　・・

そこでです！

骨盤底筋群のお話です。

内臓を支えている【底】になる部分ですが
姿勢の悪化などで機能が低下し尿漏れとも深い関係がある筋肉たちです。

トイレの悩みで病院へ行けない、人に話せない方の為の冊子

という事はレッスンを受けて下さってる方々も　その話は恥ずかしい話と
誰にも言わず、悩みを抱えている方が多い可能性もありますよね。

私はレッスン後に相談される事が多いです。

では、インストラクター（運動指導者）である私たちが、恥ずかしがらず
ちゃんと骨盤底筋や尿漏れのお話や指導が出来るか？なんて部分も考えたりするんです。

誰にも言えない　身体についての悩みが行動範囲を狭くしたり、
コミュニケーションが取りにくくなったり・・

『あの人が近くにくるとオシッコ臭い』

『目の前で尿漏れパッドをしているところを見てしまい、ゲンナリしたわ』

運動施設であったお話を知り合いから聞きました。
誰もが　そうなりたくてなっている訳ではありません。

尿漏れのお話・骨盤底筋などなど・・

そんなお話出来ないとか、恥ずかしいではなく
目の前のお客様の事を考えたら運動指導者として機能や運動方法に改善方法
どんどん伝えていきたいですね。

高齢化社会です。
多くのお客様は　男女問わず知りたい骨盤底筋のお話

正に「そこ（底）が知りたい」ですね。

池内イラスト描いて頂きました。
えっ”　そんな情報は要らなかった(笑)
「ここがポイント」ってやってるところ！

本日のオススメ「ひめトレベーシックセミナー」7月22日開催

骨盤の悩みは、なかなか人にいえないもの・・・
だからこそ、自分で自分の身体をちゃんと知って、ケアすることが大切！
新しく生まれ変わったひめトレの学び「骨盤底筋」のアプローチ=感覚入力を知ることで、確実に身体の機能が変化する体験をしてみましょう。真の健康を手に入れるためのお手伝いをひめトレを通して行いましょう。

ひめトレベーシックセミナー　⇐コチラをクリック

愛知の池内でした～(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
時々　大阪にも出没してま～す。

戮力協心（りくりょくきょうしん）

2017年6月1日

戮力（りくりょく）とは、力をあわせること

協心（きょうしん）とは、心を乱さず調和を図ること

先週末に東京での機能改善ヨガベーシックインストラクター養成を終え、

ふと、こんな言葉が頭に浮かびました。

一人では到底叶わないことでも、仲間がいることで大きな力になり、一歩前に進むことが出来る！

今回の養成でもたくさんの力をもらいましたぁ〜

久しぶりの東京スタッフとの夜の食事会では、次の展開などワクワクの時間となりました♪

養成の様子は・・・

こちら

東京以外にも愛知、岐阜、石川、長野、広島と全国に心強いスタッフがいます♪

協会のミッションでもある「自立」と「自律」を目指して、突き進むぞ〜

今後の協会の活動をお楽しみに〜〜〜

橘　千鶴

ヨガのポーズの楽しみ方

2017年5月25日

ヨガのポーズって何種類くらいあると思いますか？

なんと8400万種類もあるといわれています

一生かけても

全部知ることは難しいくらいの数ですね

そして、ヨガのポーズの名前って動物や生き物の名前が多い

例えば…

猫、犬、うさぎ、らくだ、ライオン、ワシ、コブラ、ツル、ヘビ、トビウオ

バッタ…などなど

確かにポーズを取るとその生き物がイメージできますよね

なぜこんなに動物の名前が多いのか、ちょっと調べてみました

すると・・

動物のポーズを行うのは、本来の人間が持っていた動物の心、たくましさであったり、

温かさだったり…。

そういった心を人間が求めているからだと言われているそうです

そう、人間も進化を遂げる前は四足動物でしたものね

また、その動物をイメージしてその動物になりきることで、

自分の中にある本来の動物的意識を呼び戻し、脳を刺激し活性化させているのだとか

そうなのね～奥が深い。なんて思いながら

我が家の猫を見ると・・・

やってるやってる「猫のポーズ」

その横で、私も猫になりきってやってみる（意外と単純な性格の持ち主です、私）

なんだか伸びて気持ちいい～そんな気分になれる

ただ形を真似るだけではなく、

動物が本能の赴くままにそうするように、頭であれこれ考えず

気持ちよくまたエネルギッシュに伸びよう～動こうとすると

ヨガのポーズってまた違った感覚で味わえる気がします

というか、面白い！

ヨガをしている時間だけでも、考えること

こうしなきゃいけない気持ちを置いて

心身ともに伸びやかに過ごしたいものですね〜

そんなのびやかで気持ちいいヨガを楽しみたい、知りたい方は・・・

◆Studio five ‘f’◆

月に1回金曜日１３：３０～１５：００
詳しい詳細はこちらをご覧ください
↓　↓　↓
https://www.five-f.jp/info/regular_lesson/3551/

そして、さらに興味がある方は・・・

【機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コース】

東京⇒https://www.ikinobi.org/info/trainer/9553/

大阪⇒https://www.ikinobi.org/info/trainer/9546/

おまけは、我が家の猫

猫のポーズの写真は撮れなかったけど、過去の写真を探ってみたら

こんな姿がありました

なんだか勾玉のポーズに似てる・・・

川瀬　ひとみ

機能改善ヨガベーシックインストラクター養成講習会まだ間に合います！

2017年5月23日

こんにちは。
事務局スタッフの杉本です！

連日、暑い日が続いていますがお変わりありませんか？
私は、今週末から暑すぎて。
できるものならペンギンになって海にダイブしたい気分です( *´艸｀)

でも、そんなに泳ぎが得意でないので…
海に放たれたらどうなるかわかりません( 一一)

さてさて。
本日は、京都でアクアキネシス®指導者養成コースが開催されています(^^♪
そして、7月にはアクアキネシス®認定インストラクターの皆様はスキルアップセミナーがございますよ！

2017年7月2日（日）会場：東急スポーツオアシスEAST24Plus（大阪府大阪市）

1dayアクアフェスタの中で、参加者がキャッチしやすいプレゼンテーションの方法を学びます。
お昼からは、アクアエクササイズの3本立てレッスンが受けられる時間もあります(^^)/

おかげさまで、ぞくぞくとお申込みがきています！！！
お申込みがまだの方は、ぜひこちらからお申込みください！
↓　↓　↓
https://www.ikinobi.org/info/trainer/9953/

そして、今週末は機能改善ヨガベーシックインストラクター養成講習会が東京で開催されます！
お申込み、まだ間に合います！行けるようになった方がいましたらぜひお申込みくださいね。
こちらから、詳細チェックどうぞ(^^)/
↓　↓　↓

https://www.ikinobi.org/info/trainer/9553/

そして、6月に入ると当協会の総会が待ち構えています(^_-)-☆
いま、事務局スタッフはその準備で数字を見る機会も増え。
目がシパシパです（笑）
今が頑張り時な事務局なのでした(^^)/

そうそう。
先日あったプライベートな凍り付きそうな事件（笑）
夜な夜な4コマにしてみました。
暑さに参りかけの方だけお進みください( ;∀;)
↓　↓　↓

追伸
ブログ用にPCにこのデータ送ってたら、たまたま来た千鶴先生に
「なにやってんの？漫画書いてんの？」
って突っ込まれ（笑）

必死に、今書いたんじゃないことアピールした私。
余計に暑いわ（笑）

今日は、ヘルスケアスタッフとして登録している企業の仕事に行って来ました。
サービス付き高齢者住宅での運動教室！
住宅にお住まいの方同士がイベントや交流の場に使える多目的室があり、木目調に作られた施設はとっても素敵な空間でした♪
そんな空間に癒されながら、参加者の皆様と楽しいひと時を過ごして参りました(*´▽｀*)
入居されている方々は、ご自身の身体づくりに対しても非常に前向きな方が多かったです。
60分のクラスでしたが、今回もあっという間の時間でした(笑)

このようなお仕事では、マニュアルといったものが一応あったとしても、ご依頼先の意向や、施設状況（広さ、床質等）、ツール等の有無で、臨機応変な対応力が求められます。
なので、担当者の方との事前の打ち合わせを通し、様々なことを把握した上で当日に臨む必要があります。
その上で必要なのが、クラス運営のためのプログラミング！

そこで、インストラクターあるある♪
ネタ帳登場～(^^)/

クラスのプログラミングをする際は、いつもこのノートを活用して事前の準備を行っています。
ちなみに、このノート、ネタ帳にオススメですよ(笑)
理由は、リングの部分を外して、ページの差し替えができるから！
ことあるごとに色々と書き込んであるので、どんどん後ろのページに書き込んでいくと、どこに何を書き込んだかよく見失います(^^;
なので、差し替えができると整理もできて便利☆
おっと～、文房具オタクゆえに話がそれてしまいましたが…(笑)

クラスのプログラミングをする際には、事前に打ち合わせで得た情報をもとに、当日の状況を想定して色々と考えを巡らします。
「今回のクラスの主旨や目的は⁇」
「その趣旨をどんな言葉で、何を掴みにして話そうかな～⁇」
「アイスブレイクは、何を取り入れようかな～⁇」
「ほぐしやストレッチは、どんな種目で、どんな順番で進めようかな～⁇」
「主運動は、どこの部位を、どんな動きで行おうかな～⁇」
「ツールや、座位や立位などのポジションの入れ替えを行うなら、どの順番がいいかな～⁇」
「参加者同士の距離感をみて、グループで行うものなら何を取り入れようかな～⁇」
などなど…
色々なことを考え、プログラミングをして準備し、当日に臨みます。

とはいえ、蓋を開けてみないとわかならいのが、現場指導！
今日も、肩を痛めて片腕が上がらないという方あり
靴下で行っていたため足元が滑りやす～い
椅子が高すぎて脚が床につかない方がいる～
など、臨機応変に対応を迫られることもありながら、大汗をかきながら60分間を過ごして来ました(*ﾉωﾉ)
現場指導は、何よりも経験値に勝るものはありません。
それを当日の参加者の方々からいつも学ばせて頂きます(*´ω｀)
毎日が勉強ですね☆

シニア指導における対応力やプログラミング力を磨きたい方と思っている方！
現在開催している「第3期シニアエクササイズ指導者養成コース（ドロップイン）」がオススメです。
すでに2回の内容は終了していますが、3回目以降はこんな内容の学びを深められます。
③2017年7月15日「タオルや椅子を使ったストレッチ」
④2017年8月12日「ペットボトルやゴム紐を使った筋トレ」
⑤2017年9月16日「グループワーク①　ボールを使った体操」
⑥2017年10月14日「グループワーク②　スティックを使った体操」
⑦2017年11月18日「コーディネーション　お手玉体操、歌体操」
⑧2017年12月16日「クラスメイク①　椅子に座って20分間のクラスプログラミング」
⑨2018年1月13日「クラスメイク②　立位になって20分間のクラスプログラミング」

【時　間】　各土曜日／18：00～21：00（3時間）
【受講料】　一般：13,200円、登録員：13,200円、再受講：6,600円（税込）
【会　場】　からだの学舎Re-fit
【詳　細】　https://www.ikinobi.org/info/trainer/9722/

興味をお持ちの方は、ぜひご参加をお待ちしております☆

アクアエクササイズの楽しみ方♪

2017年5月8日

皆様、こんにちわ！本日の更新は久しぶりに登場の玉川です(^^)
ゴールデンウォークも終わり、今日から通常のリズムに戻って過ごしています。
今日は、事務局メンバーのラインが盛んに飛び交っており、エンジンモード全開＝33
連休明けから「Studio five ‘ｆ’」のホームページがリニューアルしていますので、ぜひ覗いてみて下さいね☆
https://www.five-f.jp/

さて、皆さんはゴールデンウィークはゆっくり過ごされましたか？
私はというと、前半はひいていた風邪が悪化し、熱を出して寝込んでしまったりと、散々な状態でした((+_+))
でも、後半は巻き返しをはかり、兼ねてから参加を予定していた東京でのフィットネスセッションのアクア講座を受講してきました！
1日のみの参加でしたが、アクアダンス、アクアトレーニング、アクアキネシス®と3講座どっぷりアクアエクササイズの学びを深めてきました。
運動の目的により、水の活用の仕方を変えれば、様々なアクアエクササイズの楽しみ方が引き出されます(*´▽｀*)

音楽に合わせて、全身を伸びやかに使って動く楽しみ♪
ストイックにターゲットとなる筋肉をがっつり追い込んで動く楽しみ♪
水とゆっくり向き合い、自分のカラダを整えながら動く楽しみ♪

やっぱり水が好きだ～(≧▽≦)
講座内容もさることながら、講師の方の指導法や、新しい情報も得ることができ、有意義な時間を過ごせました☆

そして、毎回予定を合わせなくても、会場でかなりの確率で会えるメンバー達(笑)

7/2（日）に開催する「１dayアクアフェスタIN大阪」で講師を務められる中川秀樹さんと、北陸支部の綿ちーとも会えましたよ(*^^)
今回、会長の講座「リズムを使ったアクアキネシス®」も受講してきたのですが、リズムの不思議な世界も楽しめました♪
音楽に合わせ、その音の取り方を変えることだけがリズムじゃなく、たくさんの意味合いのリズムがありました☆
これ以上は講座を受けた人の特権ということで熱く語りませんが…(笑)

興味をお持ちの方は、7/2（日）「１dayアクアフェスタIN大阪」でも会長の「リズムアクアキネシス」の講座があります！
この他、「アクアダンス」「アクアマーシャルサーキット」とアクアエクササイズの様々な楽しみ方をお届けします♪
ぜひご参加下さ～い(@^^)/

いきのび講習会が目白押し！ぜひ、チェックしてくださいね(^^)/

2017年5月2日

こんにちは(^^♪
事務局スタッフの杉本です☆

ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？
当協会のGW休業期間は、
5月3日（水）～7日（日）となります。

期間中のお申込みやお問い合わせの返信は、8日（月）より、
順次対応させていただきます(^^)/

そして、本日告知スタート！！！

1dayアクアフェスタIN大阪

第1部は、アクアキネシススキルアップセミナー　10：00～12：00
参加者がキャッチしやすいプレゼンテーションの方法を学びます。
「どのように身体を動かせば、効果的なのか？」
「エクササイズを行うことで何にいいのか？」など、
参加者が”腑に落ちる”伝え方を実践ドリルを行いながら身につけて頂きます。
普段の自分の指導を見直す機会です。

受講料：6,480円（税込み）
※アクアキネシス認定インストラクターの方のみ受講可能です。

第2部は、アクアエクササイズ3本立てレッスン
～バリバリアクアダンス3人組～
平均年齢〇〇歳！だからこそ！経験豊富な、ひでちゃん＆梅ちゃん＆そして、アクア業界の
先駆者でもあるゆみちゃんの3人が、それぞれの得意分野のアクアダンスのクラスを行います。
この機会だからこそ！受けられる3本立てアクアダンスレッスンです。

受講料：各講座　非登録員：2,700円／登録員：2,160円

①13：30～14：15　『アクアダンス』　担当：中川　秀樹
３次元の動きをフルに活かしながら、指導者のムーブメント表現力から参加者を心地よい機能的なアクアダンスの世界に導きます。アクアダンスの極みをお楽しみください。

②14：30～15：15　『アクアマーシャルサーキット』　担当：梅本　道代
ボクシング＆空手動作取り入れながら、体幹のトレーニング、バランス能力の向上を目指します！

③15：30～16：15　『リズムアクアキネシス』　担当：尾陰　由美子
機能的な動きをシンプルな動作で引き出しながら、リズムを活かしてレッスンを30分間で展開していきます。
最後の15分間は久々のアクアダンスコンビネーションをお楽しみください。

お申込み方法
↓　↓　↓
https://www.ikinobi.org/info/trainer/9953/

他にも、今月開催の講習会が目白押しです(^^♪
お申込み忘れが無いか、お休みの期間にゆっくりチェックしてくださいね(^^)/

↓　↓　↓

☆ボディキネシス（機能改善体操）入門セミナー

・東京開催　2017年5月21日（日）

お申込み方法⇒https://www.ikinobi.org/info/trainer/9584/

・長野開催⇒2017年5月13、20、27日（土）

お申込み方法⇒https://www.ikinobi.org/info/trainer/9580/