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たかが歩く！されど歩く!! ウォーキングで身体を痛める方は多いのよ
こんにちはっ(^^)/
愛知支部スタッフの池内です。
投稿する度にお久しぶりで…（汗）
さて2017年 お正月＆成人式も終わり 本格的にお仕事（レッスン）がスタートしました。
年明け運動施設にみえるお客様は毎年 「太った～」と少し焦り気味で運動されてます。
皆さん 手っ取り早く行うのがウォーキングではないですか？
『先ず 歩いとこ!』 みたいな・・・
でもでも その歩き方・・・大丈夫？ 
日常生活の中で 当たり前に出来てしまう事には意識がなかなか向きませんが
たかが歩く・されど歩く 歩くって全身運動なんですよ。
病院で適度な運動をする様に言われたからとウォーキングを仕出して2週間で
腰痛や坐骨神経痛 膝が痛くなったと言われるお客様が多いです。
＊準備運動しましたか？
「しませ～ん」
＊ウォーキング後のストレッチは？
『歩きっぱなし～』
こりゃ～まいりましたね～
全身運動にならず脚だけで歩く、いやっ膝下しか動いてない！で、歩きっぱなし（汗）
「じゃ～どうすりゃいいの？」って皆様に今日は動画付きでお勧めエクササイズをご紹介します。
① 機能改善体操（37） ボールを使って股関節ほぐし体操
ボールを使って股関節のつまり感を取り除き、さらに骨盤周り、腰椎もほぐすことができます。
下肢の左右差を整えることにより、腰痛や膝痛の改善にもつながります。
体操をした後は、足の軽さや、引き寄せやすさなどを確認しましょう！
② 機能改善体操（34）「胴体グルグルひねり体操」
直径２０センチくらいの柔らかいゴムボールを使い、全身を連動して動かすコーディネーショントレーニングです。
全身を使う事で血行が良くなり柔軟性も上がります。
また、日常生活の動きもスムーズになります。
③ 機能改善体操（36） ボールを挟んでレッグスィング
ボールを利用したコーディネーションエクササイズです。
下肢や体幹の強化、バランス能力の向上も期待できます。
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① から順番に行ってみて下さい。
日常生活に軽い運動として取り入れても身体が動きやすくなります。
ウィーキング前に行うと、より気持ち良く効率的に歩けると思います。
詳しい動き方はお勧めエクササイズ⇐（クリック）をご覧下さい。
機能改善体操（37）・（34）・（36）の順番でご紹介してます。
動画付きの説明ってわかり易いですね。
レッスン後に「お家で毎日続けたいけど、家に帰ると忘れてしまう」と言われる
お客様にもオススメしているこのページ、 色々とお役立てくださ～い。
来週も投稿します様に…愛知支部の池内でした～（笑）
謹賀新年
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会も5月で発足して13年目になります。
「自立・自律」を目指した「健康教育」を様々な切り口で提供できるような
養成コース、スキルアップセミナーをブラッシュアップして開催していきます。
まずは、2017年1月に開催する養成コース、セミナーのご案内です。
１）機能改善体操セミナー（3軽エクササイズ®︎セミナー）
・日時：1月7日（土）10:00〜17:00
腰軽編：10:00〜12:00
肩軽編：13:00〜15:00
膝軽編：15:15〜17:15
・受講料：各セミナー 4,320円（テキスト付き）
２）ボディキネシスインストラクター養成コース
・日時：1月8日（日）11:00〜18:00 / 9日（月）10:00〜17:00
・受講料（税込）：
一般 52,862円
登録員（初回） 48,182円
登録員（再受講）23,760円
■会場：からだの学舎 Re-fit
https://www.karadanomanabiya.com
３）第6期アクアキネシス®︎インストラクター養成コース
・ 日時：1月29日（日）10:30〜18:00 / 30日（月）11:00〜18:30
・受講料（税込）：
一般 47,520円
登録員 43,200円
■会場：JSS 中川スイムスクール
https://www.jss-group.co.jp/nakagawa/
〝このセミナー面白い！明日から現場で使える！〟
〝分かりやすく解説してくれるから、また受けようと思う！〟
〝養成コース、セミナーを受講した『アフターフォロー』がしっかりしている！〟
そぅ感じていただける養成コース、セミナーをどんどん開催していきます！
『どこで養成コース、セミナーを受けようかな？？？』
と、迷ったら！ココ！ いきのび協会のHP（https://www.ikinobi.org）にアクセス！
2017年もNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会をよろしくお願い致します。
2017年1月3日 企画事業部チーフ 梅本 道代
今年もお世話になりました＼(^o^)／
こんにちは。
事務局スタッフの杉本です☆
みなさま、本年もお世話になりありがとうございました。
いきのび協会の事務局は、
2016年12月28日（水）～2017年1月4日（水）まで
年末年始のお休みをいただきます。
その間にいただきましたお問合せにつきましては、
2017年1月5日（木）より順次お返事させていただきます。
ご了承くださいませ。
それでは皆様。
寒さも厳しくなってきましたので、お身体どうぞご自愛ください。
良いお年をお迎えくださいませ。
愛知県名古屋市で水中運動における機能改善 アクアキネシス®を学ぶ
いつも“いきのび協会ブログ”をご覧いただきありがとうございます。
信州は長野県リンゴの里よりこんにちは。長野支部の林部です。
いつもなら山々を越え、当協会の本部やからだの学舎Re-fitへ行き、講習会やセミナーなどで皆様とお会いすることがありますが、今日はこちらに飛び込んできました。
というのも、来年1月29日～30日愛知県名古屋市で行われる機能改善プログラムアクアキネシス®指導者養成コースの情報をお伝えしたくて。動画は、夏に開催した福岡会場の様子です＼(^o^)／
そもそも数年前から【機能改善】【機能改善系〇〇】という言葉が世の中に知られるようになり、現在は様々なエクササイズが展開され、メディアや雑誌の中でも取り上げられています。陸上でしかできないこと？いえいえ。そうではありません。
今年の1月に水中運動プログラム機能改善を目的としたアクアキネシス®が誕生しました。現在60名以上のアクアキネシス®インストラクターの方がいらっしゃいます。
これからの時代・社会的背景は、圧倒的に超高齢化社会。そのための対策として、特に認知症予防やロコモティブ（運動器機能の低下）、メンタルやストレス改善などが上げられます。そのための健康づくり「運動」。特に水中運動はなくてはならない不可欠な存在です。
プールだからこそ得られる水中運動の良さ！水中機能改善 アクアキネシス®の魅力
アクアキネシス®は「お水（アクア）と動力（キネシス）」を組み合わせた造語。
当協会が、水中における【機能改善】を目的とした水中運動プログラムです。
2日間で学べる指導者養成コースでは、お水の特性や人が動く機能(役割)を学びます。
プールだからこそ得られる効果、何のためのエクササイズなのか？それをすることによって得られることは何か？目的を明確に、動いて感じて体現し体感する！この繰り返しを習得します。
水中における機能改善を目的としたプログラムとは？どんなことを習得できるの？
2日間で学ぶ・習得ができるアクアキネシス®指導者養成コースは、肩軽（肩凝り改善）/腰軽（腰痛改善）/膝軽（膝・股関節痛改善）各30分間のルーティン化された目的別プログラムを習得します。例えば、肩軽（肩凝り改善）アクアキネシスでは、肩の機能とは？ミニ解剖学のレクチャーと肩のコンディショニングエクササイズを学びます。水中運動指導が初めての方でも、これから水中指導をやってみたい方でも、アクアキネシス®指導はできます。お客様のニーズにお応えできることや、多様なレッスンに変化を加えることもできるため、明日からすぐに活用できます。
アクアキネシス®の活用展開
習得したことをすぐに現場に活用できるのがとってもいいところ。なので、高齢者の運動・歩行浴や、水中ウォーキングやアクアビクスエクササイズの中に取り入れたり、スイミングの中では技能・スキルアップとしてでも活用できます。実際にスイミングコーチにお伝えしたことがありますが、肩周りから肩甲骨の動きが楽になって、泳ぎやすくなった！と驚かれていました。また、祝日やイベント・有料プログラム・新規プログラム導入として企画を上げることもできます。
アクアキネシス®養成コースで学んだこと
自分自身ができるカタチを一番に考え、ニーズにお応えできるよう実行し実践している日々です。 お客様へ提供することで、より多くの方との関係が変わったこと、そして一対一の関係や繋がりも深められました。 疾患を抱え水中運動しかできない方も増えている今、これからの社会と健康づくりのために、水中における機能改善を活用して、お客様との喜びを共有しませんか。 私は、伝える仲間同志が一人でも増えることで、いつまでも健やかな日々を味わえる人づくり・環境づくりが整えられると信じています。
20017年1月29日（日）、30日（月）愛知県名古屋市JSS中川スイムスクールにて
第6期アクアキネシス®指導者養成コースが開催されます。
詳細はこちらまで
↓ ↓ ↓
https://www.ikinobi.org/info/trainer/8763/
長野県は冬将軍到来でーす。
お客様の足がプールから遠ざかる季節ですが、楽しいね♪水中運動♪ お客様自身が自分のからだのためになるね♪と感じていただく共有の場を創り上げていきます。
長野支部 林部 美代子
まだ道半ば
こんにちわ^_^
本日のブログ担当は北陸支部のまっちゃんこと松田です。
先日、契約させて頂いているフィットネスクラブでアクアビクスの査定を受けてきました。
23歳か24歳でアクアビクスを始めて、かれこれ24年。
ちょっと前までそろそろ指導を卒業しようと考えていました。
それがプライベートでスタジオプログラムに入るようになって、アクアビクスの指導の魅力に再度気づいて もう少し続けてみよう！と言う気持ちの変化が起こり、またエナジー全開でレッスンさせて頂いてます( ^ω^ )
それでも若い時のような勢いはなくて、夏場なんかはやはり体力を消耗するのか夕方 自然と寝落ちしてることも(￣▽￣;)
なので、卒業と言う言葉が頭から消えたわけではなかったのです。
そんな中、先日受けた査定で沢山の気づきがありました。
まずは自分自身を信じられなかったと言う反省。
８分のプログラム発表で、私は2曲目に合うように考えて作って行ったのに、いざ プールの中に入って動いてみると、その８分がやたら長く感じて(O_O)
それで自分の番で内容を変えてやってみました…。
とっても居心地の悪い私がいて、当然 音楽とのマッチもなかったです。
そして、私の予想通り デッキのうえに立ったら、８分なんてあっという間でした。
惑わされないで自分を信じきれば良かったって後悔が残りつつ、やはり自分の感覚が1番大事って確信も同時に起こりました。
それと、言葉の選び方とか身体の使い方の声かけとか、雰囲気作りなど、仲間のを受けることで私なりの言葉があることに気づきました(*´꒳`*)
例えば、動きを選択するときに『キツイ人は〜〜〜』って表現もあるけど、『どの動きが好き？』って表現もあるみたいなこと。
滑る底のときに足裏で床を押せば押すほど滑ることがあって、その時の身体の使い方とか…。
私から出る言葉。
私の身体の中から出る言葉。
この歳になったから分かるようになって出る言葉。
私の気持ちから出る言葉。
今の私だから出る言葉。
今の私だから出来るレッスン。
そうなのよ！48歳の私だから出来るレッスンがあるのよ‼️
若い時は回転したら目が回ってツライってことは机上だけで分かっていたことで、今は、目回るのよ！
クルクルクルクル回ったりなんて出来ないのよ！（笑）
私！まだまだアクアビクスの指導 卒業しまっせんっ！
そろそろ卒業か⁉︎と考えているインストラクターのみなさん、私達だから出来るレッスンがあります(￣∇￣)
もう少し一緒に頑張りませんか？
年末に向けてやるべきこと！
皆様、こんばんわ！本日の更新は玉川です。
今年ももう年末ですよ～(^^;
ついこの間、年賀状を出したような・・・。
一年が早すぎる（笑）
年末と言えば、年賀状の準備が！
今年こそは25日まで投函できるよう、頑張るぞ～(=ﾟωﾟ)ﾉ
そして、フリーランスで活動していると、この他にも年末にやるべきことが・・・。
確定申告に向けた領収書の整理＝33
領収書の整理は貯めればためるほど、やっかい。
そして、途方にくれる作業は足が遠のくもの・・・(´-ω-`)
っということで、こまめに領収書を整理をする方法に取り組んでいます。
とっておいた領収書は、財布がパンパンになる前にこちらのファイルに～♪
はがきよりも少し大きめのいくえにも重なったクリアファイルを活用☆
交際費、雑費、研修費、ウエア―代、通信費・・・。
区分ごとに挟んでおけば、整理しやすい！
一か月ごとにこのファイルから取り出して、ノートに貼っていけば、領収書整理の作業効率が図れます。
この方法をとってからというもの、確定申告時期に夜な夜な作業することがなくなりました(^^)v
ちりも積もれば山となる（笑）
山になる前に片づけておけば、楽チン♪
フリーランスの方で、毎年確定申告時期に苦労している人は、ぜひお試しを～(=ﾟωﾟ)ﾉ
イルミネーションと恋愛心理学
愛知支部スタッフの池内です(^O^)／
金曜担当ですがっ…あれっ！今週も土曜更新です（汗）
今年のクリスマスは週末ですね
ご家族と…恋人と…
クリボッチ!!
(クリスマスに一人ぼっちな事をクリボッチ！って言うそうです)
私も今のところ予定がないのでボッチかよ～(笑)
さて今回は『恋愛心理学』のお話でございます。
クリスマスと言ったらイルミネーションですかね？
全国のイルミネーション人気ランキングを調べてみると
１位 神戸ルミナリエ
２位 よみうりランド ジュエルミネーション
３位 京都イルミエール2016 天空の森 希望の灯火
と出てきましたが、調べ方によって色々でした。。。
夜景の中でも ひときわ恋愛モードにいざなうルミネーション
それには心理学的な理由もあるとか・・・
光と音と人とが創り出す“ラブ空間”に酔わされて
自ら恋に落ちる暗示をかけてしまってるらしいですよ。
イルミネーションで彩った場所にはピカピカの光だけではなく音楽が利用されていますよね。
すると視覚刺激をライトアップに、聴覚的刺激を音楽によって導かれて、
それ以外の刺激をかき消される状態になり、 これを心理学用語では、刺激統制と呼ぶそうです。
刺激統制は、ちょっとした空間を確保することによって、 プライバシー感を高めてしまうという面白い作用があって、
大勢の人がいる中でも二人っきり♡自分たちしかいないと錯覚させてしまうそうです。
そして その、”ラブ空間“に酔わされて恋愛に発展していくそうなんですね～
こんな心理学を知ってしまったら
今年のクリスマスは大好きなあの人を誘ってイルミネーションなんて
作戦もありかもしれませんが
Love空間に酔わされて、現実の世界に戻ったら
「あんた誰？」って事にならない様にお気を付けあそばせ。(笑)
「ピカピカのイルミネーションは人を恋に落とす」 そんな言葉を知って…
オバちゃんも ピカピカの前で写真を撮ってみましたがっ…
真っ黒・・・(；一_一)
凹みました!!
ご家族と恋人と、そしてボッチの人も
楽しいクリスマスをお過ごし下さいね～
からだと思考のコンディションを整える
12月7日 水曜日。本日は「鬼梅」こと、うめもとが投稿させて頂きます。
『コンディションを整えると…』について。
昨年からコーチングを学んでいて、そこで徹底されているのが『自分を整える』こと。
・思考
・身体
この2つを整えることを教育されます。
これは、コーチング以外でも大事なことであると思うのです。
私の整え方としましては・・・
・起床すぐに、全身のストレッチ→ボールを使って行います。
・水分補給をしてから、部屋の掃除→掃除はダイナミックストレッチにもなります。
筋肉もほぐれて、可動性も出て、血液循環もよくなります。全身に血液が巡るのがよく分かるー。
そして、デスクに向かってメール確認などを行います。
『からだと思考のコンディショションを整える』
これを朝一番にやると、快適な1日が過ごせるのです。
毎週月曜日は、8:00AMから狭山池でノルディックウォーキングのクラスがあるので、
その後の行動は何でもスピーディーに行えます。
『からだを動かすと思考もクリアになる！』
皆さんもいかがですか？？？『朝一番 自分のコンディションを整える』
快適な1日が過ごせる！ お勧めです！
大阪府で運動指導や企業研修の講師派遣・トレーナー派遣をご希望でしたら、ぜひいきのび協会にお問合せください。
2017年8月15日更新
ＮＰＯ法人いきいき・のびのび健康づくり協会事務局スタッフの杉本です☆
数あるサイトの中から、当協会のホームページをご覧いただきありがとうございます。
おかげさまで、当協会のスタッフあてに企業向け、法人向け研修の運動指導派遣・健康講座の講師派遣依頼をいただく機会が増えています。
トレーナー派遣や講師派遣の依頼をいただく方の業種も多岐にわたります。
例えば、
堺市営住宅管理センター様、老人福祉センター様、市のスポーツ推進課様。
大阪府堺市内問わず病院関係の方、カルチャークラブの方、企業、行政の方などなど。
当協会の本部は、大阪府堺市ですが、支部は、東京、愛知、長野、福井、石川、広島と活動を行っています。
ホームページをご覧になった担当者の方より、大阪府下や堺市内に限らず、関東方面、北陸方面でのご依頼も頂いております。
高齢者向けの運動指導をして欲しい！
椅子に座ってできる運動を教えて欲しい！
社員に向けて、メタボ対策の運動を指導して欲しい！
など、様々なご要望をお受けしています。
企業・法人の社内研修、イベント企画担当の方で、健康講座の講師やトレーナーを探していらっしゃる方。
講師を派遣してほしいけど、どうやって探したら良いか分からない・・・と迷っている方がいましたら、ぜひ一度当協会にお問合せください。
当協会では、下記のような内容をはじめ、ご要望に応じて対応させていただいております。
腰痛・膝痛・肩凝りなどの機能改善に関する内容で講師・トレーナー派遣をご希望の場合（大阪府堺市以外の地域でも可）
3軽エクササイズ®・機能改善体操・機能改善ヨガ・ひめトレ®（骨盤調整、姿勢改善）・ストレッチポール®（コアトレーニング、姿勢改善）などご提案させていただきます。
高齢者、介護指導に向けた健康づくりに関する内容で講師・トレーナー派遣をご希望の場合
椅子に座ってできる体操・タオルやペットボトルなどを使った体操・ストレッチ・椅子ヨガ・コーディネーションエクササイズ（転倒予防）・シナプソロジー®（認知機能向上、脳活性化プログラム）・ひめトレ®（失禁予防、対策）・ウォーキング・ノルディックウォーキングなどご提案させていただきます。
企業、法人様のフィットネスにおける健康づくりに関する内容で講師・トレーナー派遣をご希望の場合
メタボリックシンドローム対策（肥満、糖尿病、高血圧予防など）・ロコモティブシンドローム予防・ストレス対策・メンタルヘルス対策・離職予防・メンタルヘルス・シナプソロジー®などご提案させていただきます。
子供やママたちのための健康づくりに関する内容で講師・トレーナー派遣をご希望の場合
ベビーヨガ・ベビーマッサージ・産後ケアひめトレ®（骨盤調整、スタイル改善など）・キッズ体操（バランスボールなど）をご提案させていただきます。
などなど。
その他、協会スタッフは健康運動指導士、ヘルスケアトレーナー、産業カウンセラー、ヨーガ療法士・・・などさまざまな資格を持ったスタッフがいますので、派遣の内容や講座の内容などお気軽にご相談ください。
どのようなご依頼をいただいているか、活動実績も掲載していますので参考にしていただければ幸いです。
各種法人向け講師派遣・トレーナー派遣について詳しくご覧になりたい方はこちらからご覧ください。
↓ ↓ ↓
https://www.ikinobi.org/send/
また、
会社で運動指導が出来るスタッフを探している。
大阪府内の◯◯という場所でこの時間帯に◯◯を実施できる方はいませんか？
神戸市内で介護予防の体操を教えてもらえる先生を探している。
社内全員の健康管理のため、定期的に運動を促す指導をしていただきたい。
などのニーズには、当協会のメール配信で担当可能な方を探すお手伝いもさせていただきます。
その場合、実施可能な方が見つかる保証はできませんのでご了承ください。
講師派遣・トレーナー派遣について迷った際は、ぜひいきのび協会まで一度お問合せください＼(^o^)／
ＮＰＯ法人いきいき・のびのび健康づくり協会
ＴＥＬ：072-253-1757（平日10時～16時）
詳しい、お問合せ方法はこちらをご覧ください。
↓ ↓ ↓
https://www.ikinobi.org/send/
お気軽にお問合せをいただけると嬉しいです。
どうぞよろしくお願い致します。
えっ”歯石とDNAって関係するの？の巻
こんにちはっ(^^)/
1ヶ月ぶりの更新となってしまいました金曜担当の池内です。
そして…今日は土曜日（汗）
ロサンゼルスで歯科をされているドクターから歯と身体についてのお勉強をさせて頂きました。
患者さん向けのミニセミナーでしたが、とても興味深いお話がイッパイでしたよ。
健康って一言でいっても、アプローチの方法は沢山ある訳で
骨や筋肉からのアプローチ・神経、細胞、DNAそして…心
本当に人体って興味深い。
ミニセミナーでは、歯ブラシの選び方・歯の磨き方を教えて頂き
○ 歯ブラシは柔かいもの
○ 始めは水だけで磨く
○ 歯ぐき・舌・唇の裏、そして口の中全部をマッサージする様に磨く
（軽く 口の中をブラシするだけで 舌の運動になるそうです）
他に歯間ブラシやデンタルフロスの使い方や歯磨き粉の量などなど
知ってそうで、忘れてたりしてる部分も再確認。
そして高齢化社会！ これ知っておかないと!!
高齢者の方が肺炎で亡くなること多いですよね。
肺炎の原因は歯磨きにもあるそうですよ。
口の中で発生したバクテリアが体内に入って肺炎を引き起こすそうです。
高齢者の方がいらっしゃるご家庭は、歯磨きやうがいをお忘れなく～ですね。
驚きなのが…DNA
歯石や虫歯の出来る率はDNAも関係しているそうなんですよ。
そして…そして…歯の噛み合わせです
私も親知らずを抜いた方が良いと歯医者さんに勧められ抜いた頃から
歯の噛み合わせが気になりお聞きしたのですが、
親知らずは、何も困ってないのなら抜かなくていいそうです。
噛み合わせの不具合は肩こり・頭痛・腰痛にもなる事もあり、歩けなくなる方もいるそうですよ。
内科的には血圧にも影響してくるそうです。
噛み合わせはシッカリと整えて下さいね。
歯医者さんは 1本の歯の治療でも全体のバランスをみながら治療して下さる歯科が良いですね。
他にも 盛沢山のミニセミナーでお勉強になりました。
ではでは オジイちゃん・オバアちゃん＆お子様にも教えてあげて下さいね～
最後に骨Tシャツじゃなく…骨ワンピース見付けたの図！（笑）
人体オタク♬池内でした～
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