いきのび協会ブログ

機能改善体操ってみんなに必要な体操なのです

2016年7月6日

今日は7月6日(水)
本日の担当は、鬼梅ことうめもとです。

ここ数日の間に、猛暑到来ですね。。。
こまめな水分補給が欠かせません。
私もスタジオ、プールでレッスンをする時、1ℓは飲んでいます。

さて、今日は、機能改善体操のお話しです。

「機能改善体操」って実は、どんな人にも必要な体操なのです。

例えば、フルマラソンを完走したい!場合、42.195㎞を走れるコンディションづくり
をする必要がありますね。
その、コンディションづくりをするための「土台づくり」が機能改善体操なのです。

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ボールを膝下においての体操
膝、股関節、足関節をバランスよく使えることができます

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体幹を安定させることができる体操です

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そして、スクワット
全身を協調させることができる体操です

上記のような体操を行ってから、筋トレやランニングをすると「えーっ!」って
思わず声に出したくなるくらい軽い感じで走れたりもします。

からだを「どぅ使うか?」
これを知っていると、ほんとにいろんな動きが気持ちよくできるのです。

大阪でも機能改善体操セミナー(3軽®エクササイズ)を開催します!

■担当:尾陰 由美子
7月22日(金)19:00〜21:00 腰痛改善編
9月30日(金)19:00〜21:00肩こり改善編
10月21日(金)19:00〜21:00膝・股関節痛改善編

■担当:梅本 道代
11月3日(木)祝日 10:00〜12:00腰痛改善編
         12:30〜14:30肩こり改善編
         14:45〜16:45膝・股関節痛改善編

受講料:各講座:4,320円(税込) 

会場:からだの学舎 Re-fit  https://karadanomanabiya.com

初めての方でも、ほんとに気軽に受けて頂けます。
この機会に是非!受けてみて下さいね。

 

事件です!自分を知るツール、思い切って受けてみたら何か変わってきた気がする!

2016年7月5日

事件です!って、これまた大げさな(笑)
タイトル通り、何か変わってきた気がする事務局スタッフ杉本ことあしゅママです\(^o^)/

思い切って何を受けたか!?
2つあるうちの、まずひとつがこれです。
↓ ↓ ↓
『ストレングスファインダー』~さあ、才能に目覚めよう~あなたの5つの強みを見出し、活かす

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ストレングスファインダーって何?って方は、ここをクリックしてくださいね。

数年前から事務局で勤務することになり、何度か耳にしているワード。

最初は、「へ~っ、そんなんあるんや~。」程度(*_*;
強み活かすって言っても、今の仕事、事務作業やしなぁ~。みたいな(笑)

そんな私が、なぜこれを受けようと思ったか。って言いますと・・・。

日々、仕事のストレスを抱え帰宅してくる主人の力になりたいと思ったから!
ただそれだけ。
家族がチームだとすると、子供や主人のサポートは私ができるんじゃないか?と思った事がきっかけ(*^^)v

主人も自分の強みがわかれば、もっと仕事のストレスが減らせるんじゃないかな?と☆
そしたらますます楽しくなって、人生の質が変わるんじゃないか?と☆

結婚5年目のスタートをきった私達。
新婚時代の、お互いを気遣う優しさが少しずつ消えかけてくる日々(笑)

そうなりゃ、今年の父の日のプレゼントはこの本に決定!!!(パンパカパーーーン♪)
本だけじゃ理解が浅いと思うから・・・、コーチングセッションも受けてみよう!
コーチングセッションも父の日のプレゼントよ、決定決定~~~\(^o^)/

ちなみに、夫婦のコーチングセッションは、尾陰先生にお願いしました♪
余談ですが。。。私達夫婦の出逢いは、尾陰先生が講師を務めたセミナーでした。
結婚式の日。職場の上司がスピーチで「本当に尾陰先生のおかげで・・・」と言ってくれてた(笑)

さて。
お互いに出てきた強み。面白い事に、夫婦全く違うものでした($・・)/~~~
あしゅママ夫婦のコーチングセッションのことを尾陰先生が個人のブログに綴ってくれています。
興味があれば、クリックしてください⇒https://ameblo.jp/actspace/entry-12175282759.html

そうやって、お互いの強みを知った私達。
自然と「ありがとう」が増えました。ブツブツ文句を言われても、「ごめんね」が言えるようになりました。
付き合ってるとき、当たり前にできることが、なぜ夫婦になればできなくなるんだ(笑)

なので、今まで腹が立っていた主人の行動にも、いちいち振り回されてイライラすることが無くなってきました。
ブツブツ言われても、言い返さずに冷静になれる自分がいることが発見できました。
帰ってきた主人が、仕事のストレスをダラダラと言うことも減りました。
そうすると、子供にも優しく接することができるようになるのです(#^.^#)

片方が沈んでいる時は、そっと見守り手を差し伸べている感じ。
例えるなら、二人三脚をしている夫婦っていうより、どちらかと言えば走れる方が走ってる駅伝。みたいな!?
え?今しんどいの?そしたら私走るから休んでて~。って感じの夫婦のスタイルなのかも。
それがわかれば、怖い物がなくなる。
これからも、夫婦で、チームで子供たちの成長を見守っていきたいと思います(●^o^●)

そして2つめ。同じようなタイミングで受けたのがこちら。
↓ ↓ ↓
『オーラ・ソーマ』
用意された100本以上の美しいボトルから自分が惹かれるボトルを順番に4本選びます。
1本目は「あなたの本来の能力」
2本目は「あなたの授かった才能」
3本目は「今現在のあなた」
4本目は「あなたの未来の潜在的可能性」

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7年程前から、ずーーーっと受けてみたいと思っていて夢叶った日。
5年目の結婚記念日でした☆(もう、夫婦の話はいいって?笑)

あしゅママの口癖
「私なんか。」よく言います。本当に、よく言ってました(*_*;

失敗が怖いから、できなかった時の為に、自分を落ち着けるためにかけておく保険の言葉。
まず、自分を低く設定しておく癖があります。

当日、コンサルテーションを担当してくださったのが、岡部 泰典さん。
初めまして。で、オーラソーマってどんな感じで進んでいくんやろ?の中で、、、
日頃思っている悩みを口にしていきます。

そして、バッサリ!!!
「いま、聞いてて、そんな悩み、ちっぽけなこと!」

へっ???
目からウロコっていうか、ちっぽけ!?私の悩みって、ちっぽけ~~~(笑)

その中で「いま、幸せですか?」と聞かれました。
即答できない自分(*_*)
うそ~、幸せです。ってなんで言われへんのやろ~~~。

いまの私。「who am I」って状態。って教えてくれました。
私は誰???それでもって、選んでいたボトルと着ていた服の色が一緒。ますます迷走やん~(゜-゜)

だけど、じぶんの夢。こうなりたい自分がいるということを話すと、「それやん。わかってるやん。」と^m^

「おっ。そうか。わかってるんか。」とここでもウロコ(笑)

最後に、「私なんか」の口癖から「私だからこそ」という言葉を常に。というメッセージをいただきました。

なんか、背中を「バーーーーンッ」と叩いてもらった気分。
コンサルテ―ションを受けた直後は、噛み砕けてなかったけれど、それから約1か月。

今の私。
「私なんか。」って一切言ってません\(^o^)/
今までの私、ごめんね。

失敗は経験値をつくってくれる。
私は私だ、はっはっは~~~♪

今なら、「幸せですか?」って聞かれたら「はい!幸せです~」って答えることができます♪

そんな6月を過ごしたあしゅママなのでした。
綺麗なボトルの前で、岡部さんと一緒に記念撮影していただきました^m^
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長文、最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
ストレングスファインダーのテスト代、そろそろ請求くるよね。
夫婦二人分の金額に少々ビビってるあしゅママなのでした~\(^o^)/

豆パワーは万国共通!

2016年7月4日

こんにちわ。

今日の担当は北陸支部のまっちゃんこと松田です(*’ω’*)

7/2(土)に旦那さんの従兄弟の娘の結婚式に参列してきました♬

うちの旦那さんは日系ブラジル人。

旦那さんの家族はみんなブラジルに帰り、親戚も長野や浜松と離れているので、なかなか会う機会がないため、この結婚式を楽しみにしていました(*^-^*)

今回お会いした 旦那さんの親戚のみなさんはほぼ初めましての方ばかりでしたが、陽気な気質でフレンドリーな方々なのですぐに仲良くなりました(≧▽≦)

23歳と21歳のとっても若い夫婦の誕生です☆ミ

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初めましてなのに、最後の手紙では私も感動してウルウル( ;∀;)

結婚式っていいものですよねー\(^o^)/

子供たちは日本で生まれ育ったので、聞くことはできますが話すことは難しいらしく、親はブラジルポルトガル語で話し、子は日本語で答えるという なんとも器用な光景が面白かった~( *´艸`)

親族あいさつのため親戚が集まったときに、一人の従兄弟から

フェジョン作れるのかよ?

と質問が。

おーーーーきたーーーーーきたね。

日本人で置き換えるならば、外国人妻に「味噌汁作れるのかよ?」ってことですよ。

ブラジル人妻としてどうなんだってことを試されてるわけですね。

もちろん!「作れるよ。」と答えました。

そしてら、「どうやって作る?」と・・・( ゚Д゚)

それで作り方を説明したら「お~なかなかやるじゃん」と、やっとブラジル人の妻の認定試験合格(*´з`)

フェジョン」はブラジル人にとっては、日本人の味噌汁のようなもの。

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うずら豆のスープでこれをご飯にかけていただきます。

ベーコンを入れたり、ソーセージを入れたりもするし、家庭によって様々で、まさに母の味(*^^*)

豚の耳などを入れて煮込むのは、フェジョンアーダと言って、水曜日と土曜日に食べるようです。

ブラジル流の食べ方はフェジョンのお皿におかずものせて、それを全部混ぜて食べます。

一つ一つの味を楽しむ日本人の私的には非常に勿体ない食べ方に感じて、そこはいまだに真似できません((+_+))

このフェジョン、栄養価に非常に優れています。

豆なのでたんぱく質が豊富なほかに、食物繊維、ビタミンB群、鉄分に長けています。

熱いブラジルの気候を乗り切るには、必要不可欠なものなんでしょうね。

うちの娘もフェジョンの日は何回もトイレに行きます(笑)

ただ、食物繊維が非常に多いので消化が悪い面もあるらしく、ブラジルではサッカー選手の試合前の摂取はクラブチームによってNGなところもあるそう。

日本とはまったく違う気候の中、過酷な労働を強いられた日系1世がどんな思いでこのフェジョンを食べたのかなぁと思うと感慨深いものを感じます。

日系3世ぐらいになると、豆は豆でも「納豆」は食べれない人が多いみたいです。

ちなみにうちの旦那さんは食べれます・・・やはり、お通じが悪いときなんかに食べてますね。

しかも、納豆は発酵食品だから腸にイイ!

今度は私が「納豆食べれるか?」と日本人のDNA認定してやろぅ(´-ω-`)

ともかく!フェジョンでも納豆でも豆腐でも味噌でも「」の持つパワーすごい!

これを活用して、熱い夏を元気に過ごしましょう~\(◎o◎)/

fejyonn

腰痛ドンヨリ生活から脱出への道

2016年7月1日

7月になりましたね!今月から金曜を担当させて頂きます愛知スタッフの池内です。

腰椎分離症&スベリ症と仲良く付き合いながらフィットネスインストラクター業をしてます。

blogは好きで、こんなもの書いてます。 身体の履歴書 ← 押す

資格や趣味のプロフィールって沢山ありますが、運動指導者が持病についてのお話なんて…

何て言うかな~「レアですよ!!」

年の数だけ身体に切ったり縫ったり凹んだりがありますので、

身体が痛い・動けない・・今後が不安汗なんてゆう方の参考になれば・・

なんて思ってます。

先ずは…ジャーンヨッ

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子供の頃から音楽に合わせて踊っているのが好きだったので、

器械体操からの新体操部そして…競技エアロとフィットネスインストラクター業

人生【踊りっぱなし】なんですが・・

その結果      

腰椎すべり

出産後、筋力も低下し…骨も心も凹みました。 

腰椎分離症からのスベリ症で一時期は起き上がれず、病院がなんとかしてくれるなんて思い

整形外科・接骨院に通いましたが、症状はサッパリ良くならず

そんな身体を一気に改善させてくれたのが機能改善体操 押 だったんですね。

病院は自分の身体に何が起きているのかを知るのに必要です。

でも…

日常生活での癖

自分がどんな姿勢で、どんな動きをしているのかは自分自身しか分らない事

日常生活で繰り返される動きから 身体の歪みや捻じれって出てくることだからね!

自分の身体を他人任せにしないで、仲良く付き合うって大事

腰椎分離症とスベリ症は骨の問題なので、もとの骨には治りませんが隙間時間に

機能改善体操をしながら「先生って本当にスベリ症?」とお客様に言われるくらい

元気にレッスンを行ってます。

今はレッスン中にボソッと言ってしまう

『ギャグ・スベリ症』 が大きな問題だわよ。。。トホホ 汗

そんな・こんなで…オススメ講座をご紹介

機能改善体操指導員養成講習会 (愛知) 

機能改善体操スキルアップセミナー (愛知)

運動指導者の方だけでなく、介護のお仕事や理学療法士さんにも

オススメの講座です。

子供さんの部活を担当にも良いですね!怪我が少なくなりパフォーマンスも向上しますよ。

当日、私もチョイ役でおりまする

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初投稿で汗ビッショリな池内でした。

手前味噌ですが・・・機能改善指導員養成IN北陸報告

2016年6月27日

こんにちわ(*’ω’*)

今日のブログ担当は北陸支部のまっちゃんこと松田です(‘◇’)ゞ

6月25、26日 石川県金沢市にある湯涌創作の森にて機能改善指導員養成が開催されました。

今回は養成の3日目、4日目にあたります。

養成スケジュールの中でも、この2日間はなかなかヘビーな内容です。

机上も実技もボリューム満点\(◎o◎)/!

初日は骨の模型を目の前にワクワク♬

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肩関節をみんなで「こーかなぁ、あーかなぁ」と楽しそうに話し合って組み立てておりました(*^^*)

受講者の皆さんの熱心で真摯な学びの姿に講師のEnergyもさらにパワーアップ(゚Д゚)ノ

Tシャツ腕まくりで講義にさらに熱が入いります!

image2 (8)」たくましい腕・・・・・

2日目は下腿の骨組みを申し渡された受講生のみなさんです・・・・

前日の復讐とあって、昨日とは違う表情のみなさん( *´艸`)

脳みそモアモアしながら、頑張ってました。

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とにかく受講者も講師もEnergy燃え燃えの2日間でした。

2日間終えたあとのみんなのテカり具合が、そのEnergyの凄さを物語ってますよね~~~(≧▽≦)

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前回に引き続き今回も私も講座を担当させていたきました。

そうすると、不思議な現象が私の中で起きまして・・・・・

梅本先生や綿谷先生の講座を何を伝えようとしているのか、テキストに載っていることをどのように伝えようとしているのかと言う視点も加わってサポートとしてその場にいる私がいたのです。

これって自分で自分に驚いた気づきで(@_@)

その視点で講座を見てみると・・・・

「愛」がすごい( ゚Д゚)

受講生の皆さんへの愛がすごいんです!

何が愛というのか・・・・

受講生のみなさんに機能改善体操をしっかり理解、身に着けてもらう。

もらえるようにじゃなくて、もらう!

そのためにどのように伝えるか、体感してもらうかのみを考えて講座をすすめているということです。

とにかく、受講生のみなさんが!のみ。

受講生のみなさんが主役!というのが、痛いほど感じる講座でした。

いきのびスタッフの私が熱弁しても、手前味噌でなかなか分かってもらえないとは思います。

手前味噌じゃ~んって思われたってイイ!!(; ・`д・´)

こんなに受講生の皆さんが講座の内容を理解し体得するためには、どんなことしたら良いのかを考えてる講師はそうそういないと思います。

自分の伝えたい事をどう伝えればいいのかとは違うのです。

個人的に協会スタッフでありながら、このブログで講座の宣伝はあまりしない私です。

私が読み手側になった時、興味深く関心したり感動した内容の最後に宣伝があると、そこかいっ!って結構 残念な気持ちになるんですよね・・・じゃ、最初から宣伝って言ってみたいな気持ちになる。

でも、今回は言います!

言いたい!

数あるカテゴリー。

何を学ぶか、そして、どこで学ぶか。

誰に学ぶか。

大切です。

あなたが払う大切な受講料に見合う、それ以上のものを求めるならいきのびの講座をお勧めします

受講料以上のものを得たい方、お待ちしております\(^o^)/

あっ!一つ受講生の皆さんの「もっとちょうだい!もっと学びたい!」って熱も必要です。

何事も受動的では自分のものにはなりませんしね。

受講される皆さんの熱がガソリンになって、さらに講師を熱くします(*‘∀‘)

そんな熱いいきのび講師が全国で機能改善指導員の養成を今後も行います!

機能改善指導員養成IN石川 ドロップイン まだ間に合う

機能改善指導員養成IN愛知

その他にも・・・・

シナプソロジーフェスタIN石川 1日で色んなシナプソロジーが学べるよ!

 

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待ってま~~~す(@^^)/~~~

 

 

混ぜるだけサラダ~(^^)v勿論簡単!美味しい!

2016年6月24日

おはようございます。金曜日ですね。

毎週金曜日はmoginobuが担当させていただきましたが、毎週の投稿は今日が最後となりました。

そんな金曜日、最後のブログでのご紹介は
「混ぜるだけサラダ~」(ドラえもん風にお願いします)

カレー味のひき肉をアツアツのうちに、野菜、春雨の上にのせてしまいます。
隠し味にごま油をちょろり)^o^(
食欲が落ちやすくなるこれからの季節も美味しく元気モリモリ頂くことができますよ。(^^)v
(正直、私がバテ気味で、このサラダ助かりました~)

いつものように作り方はいたって簡単!

①春雨は茹でておく。きゅうり・レタス・青シソは千切り、トマトはざく切りにします。
②大き目のサラダボールに、きゅうり・レタス・トマト・青シソ・春雨の順に入れておく
③ひき肉200gをサラダ油で炒め、酒大さじ1・しょうゆ大さじ3・カレー粉小さじ1で味付けをする。
④③をアツアツのうちに汁ごと②に入れ、ごま油大さじ1を回しかける。
 しばらく時間を置いて、味をなじませて、食べる直前に混ぜて頂く。

お試しあれ~~~
パーティーメニューなんかもいいですヽ(^。^)ノ

混ぜサラダ① 混ぜサラダ② 混ぜサラダ③

来月からは、とても楽しい愉快なスタッフが綴ってくれますよ~~~。私一押しの方です。お楽しみに~ヽ(^。^)ノ

私の方は、月1~2回登場するときがあるかもしれません。
今後もどうぞよろしくお願いします。
NOBUE

機能改善ヨガ指導者養成講座2クール目

2016年6月23日

5月からスタートした機能改善ヨガ指導者養成講習会

大阪中百舌鳥の「からだの学舎(まなびや) Re-fit」にて開催されています。

↓ ↓ ↓

https://karadanomanabiya.com/

全6回、3クールに分かれた講習。

先週末の6月18日・19日は2クール目でした。

機能改善ヨガの概論やヨガの基礎知識を深めながら、いよいよプログラミングを学んでいく2クール目。

まずはヨガの基礎知識の中の、ストレスマネジメントについてのワークから。

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先日、受講した心理学を学ぶ講座では、

西洋人は、独立した個人どうしが関係を結ぶが、日本人は人間関係の中に生きている。ということでした。

例えば、日本と西洋の大学生らに「私は__です」という文章を20個作るよう求めたそうです。

 西洋の大学生は、「恥ずかしがりやです」「ピアノが好きです」、などたくさん書けたが、日本人の多くは殆ど書けずに困ってしまったそうです。

 そこで、「私は友達のあいだでは__です」「私は家庭では__です」など、人間関係の場を示してあげると…ようやく、日本人も西洋人と同じように、「頼りにされるほうです」「変わった子だと思われています」など、文章を書くことができた。

日本人は、自分という感覚が「周囲の人たちとの関係によって決まる」傾向が強い。

そんな我々が、自らの「今ここ」を客観視することは「マインドフルネス」に繋がります。

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「私は…」

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その答えは様々です(*^_^*)

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そして、さらに心地よい身体を手に入れるための「機能改善体操」の習得トレーニング。

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お互いに指導しあうワークでは皆さん良い笑顔。

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こんな和やかな雰囲気で進んでいく機能改善ヨガ指導者養成講習会。

2016年11月19日(土)20日(日)、12月10日(土)11日(日)計4日間

愛知県での機能改善ヨガ指導員養成講習会も予定しています!

詳細が決まりましたら、協会HPでお知らせしますね。

村上智子でした。

トモコ

自然はいいよー

2016年6月23日

本日のブログ担当は、鬼梅こと、うめもとでございます。

私事ですが、昨日、50歳の誕生日。
ほんとにたくさんの方々から、メッセージを頂きました。
「人に恵まれているなー」と。そして心にジーンときた1日
でもありました。

さてさて・・・私は小さい頃から、とにかく身体を動かす事が
大好きで、神戸で生まれて六甲山の麓で育ちました。
今でも実家に帰った時は、愛犬(メロン)の散歩に連いて行って
ウォーキングをします。
そぅ。。。自然の中で身体を動かすと、エネルギーがチャージされる
というか。。。スッキリするというか。。。
そして、「心穏やか」になれる自分もいます。

今回、7月2〜3日に鳥取県智頭町で開催する、「森林セラピー&ヨガin智頭町」
芦津狭森林セラピーロードでの「森林セラピー」
医学的エビデンスもとれた森林浴と健康プログラムの体験ができます。
そして宿泊場所は、杉の木の香りに包まれた山郷小学校。
地元でとれた山菜などのバイキング形式のお食事を堪能して頂けます。
非日常的な体験がたくさん詰まった2日間のイベントです。

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この機会に、2日間、自然の中でゆったりとした時間を過ごしませんか?

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詳細は・・・

コチラをクリック➡️ 森林セラピー&ヨガin智頭町

して頂くとご覧頂けます。

私もスタッフとして同行させて頂きます。

「自然はいいよー。」

皆さんからのお申込をお待ちしています。

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密かなるコレクション☆

2016年6月20日

皆様、こんにちわ♪本日の更新は玉川です(´▽`)
今日は、個人ネタでの更新です(笑)

梅雨も本格的になり、毎日ジメジメした日が続いていますね。
このところプールエリアの湿度もMAXに達しており、脚の毛穴から汗が滴るほど・・・。
なかなか体がついていっていません(´-ω-`)
鉄分やナトリウムを意識的に補給し、たまにキューピーコーワゴールドにもお世話になりながら(笑)、梅雨の時期をしのいでいます。

この時期を乗り切るためにも欠かせないのが、一日頑張った自分へのご褒美のビール♪
間違いなく冬場より消費量が上がっています(^^;

そして、最近の密かなるコレクションはこちら↓↓
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キリンビールから発売されている47都道府県の一番搾り~♪
全国分集めるのはさすがに無理ですが、できるだけ集めて飲み比べした~い(=゚ω゚)ノ

先日も、東京出張の際、全国にいる仲間にも協力してもらい、東京・北海道・仙台づくりをゲット!
私の収集を知った協会スタッフのまこちゃんからは、昨日名古屋づくりを入手してもらいました。
今度、福岡にも出張があるみたいで、すでにお願い済みです(笑)

1本ずつ飲んでも味の比較がしにくいので、何本か集まったら一番搾りパーティーをする予定でいます(^^♪
ささやかな企画とお楽しみ~☆

そして、私には支部スタッフという心強い味方がいました!(^^)!
ちょうど夏真っ盛りの8月に講師養成セミナーで皆が終結します。
その時に皆にもお願いして、地方の一番搾りもゲットするぞ=33(笑)

翌日の8月28日(日)は、いきのびフォーラムを大阪で開催予定です!
現在企画中ですので、もうしばらくお待ちくださいね~(*’ω’*)

美肌には、やっぱりコラーゲン?!

2016年6月17日

こんなことを言われると嬉しくないですか?

「お肌が綺麗ですね♡」なんて・・・

美肌の大きな鍵は、「コラーゲン」を沢山含んだ肌であること!(^^)v

しか~し、このコラーゲン、加齢とともに体内で作る機能が衰えるとのこと。50歳以降はその能力はゼロに近いらしいです。(涙)

ショック!!!!!

じゃあ、コラーゲンを飲んだり、塗ったりするのは?

実は、あまり効果は期待できないということを先日ある記事に書いてありました。
これは、本当かどうか分かりませんが、飲んだり、塗ったりでは、大きな効果は期待できないだろうな~と私も思っています。

じゃあ、歳を重ねれば、もう美肌とは無縁になるの~~~?ってことなんですが、

お助けマンがいます!

それは、大豆製品!

イソフラボンがコラーゲンと同じような働きをしてくれるそうです。♡
この蒸し暑い時期にはいったら、簡単に冷奴。

納豆をのせて、ダブルイソフラボンで責めたり、
葱、おかか、生姜をのせたり、
胡麻、海苔、ごま油で頂いたり・・・

色んなテイストで毎日楽しみながら、美肌を目指すのはいかがでしょうか?

毎日、大豆製品を何か食べたかな~?とチェックしてみるのもいいと思います。
私は、もちろん美肌のためにチェックしますよ!

大豆製品イラスト

素敵な週末を~~~
美味しく大豆製品を~~~moginobuでした(^^)v

NOBUE