いきのび協会ブログ

自分に意識を向け、集中する事で心と身体を整えるエクササイズがあります。

2016年6月16日

こんにちは。今日の担当は

唯一の男性スタッフ 石井です!

 

いきなりですが、

・何かやっていると、別の事が次々と頭によぎり、今やっている事がおろそかになる。

・何かやろうとしても、ぼーっとしていてやる気が起きない。

・何か判断したいときに、頭が働かず、決められない。

 th4D9FRLOV

『注意が散漫、ぼんやり、集中力欠如』の状態ですが、

そんな時ってあります?

 

私はしょっちゅうです(・_・;)

混沌とした世の中、一つの事に100パーセント集中するって難しいですよね‥。

 

そんな時は

『今、この瞬間の自分に意識して注意を向ける』

 

その状態、もしくは状態と作り出す行為を

マインドフルネスともいわれています。

 

いきのびのエクササイズは、どれも

マインドフルネスの要素が満載!

 E49Q8283_s-340x227

機能改善ヨガ

・呼吸に意識をして、自分の気持ちよい感覚を味わいながら、ポーズに集中する。

health_exercise

機能改善体操

・自分で気持ち良い所を探しながら、ボールなどを動かして、身体を整える

 outdoor_nordicwalking

ノルディックウォーキング

・周りの景色を見て、鳥の音などを聞き、風が肌に当たるのを感じながら、気持ちよい歩幅で歩く

 

などなど‥

 

五感で感じ、自分の身体の内側で感じる感覚(身体や気持ち)に意識を向ける事が出来ると、それがマインドフルネスの状態。

 

集中力が増し、創造性や幸福感、健康、リラックス感が高まり、もっと自分をコントロールできるようになる可能性があります。

 

そうして、日々の暮らしがより『いきいき・のびのび』出来ればいいですよね‥。

 

運動という事を通じて、自分やお客様のマインドフルネスを引き出す事に興味がある方は、

是非 いきいき・のびのび健康づくり協会のHP

https://www.ikinobi.org/

チェックしてみてくださいね。

いしい

 IMG_6252

 

 

 

 

 

 

 

 

3軽エクササイズ®&コーチングの相乗効果は凄い!

2016年6月15日

今日は6月15日(水)

本日のブログ担当は、鬼梅ことうめもとでございます。
ここ数日、お昼間は直射日光が照りつけていますね。。。
「熱中症対策」が必要な季節になりました。
水分補給のコツは「喉が乾く前に少しづつ補給すること」です。
私も、マイボトルにアイスコーヒーやスポーツドリンクを入れて
常備しています。

さて、前置きはこのくらいにして・・・

6月10日(金)〜12日(日)の3日間 
「メンタルパワーパートナー®」のセミナーを受講しました。
 コチラをクリック→ メンタルパワーパートナー協会®
12日は、既に志事が入っていたので、実質は2日間の受講。。。

どんなセミナーかと言いますと・・・『メンタルパワーパートナーは
人の無限の可能性を信じ、その人らしく、有りたい姿で輝くよう、
心身ともに調和のとれた心地よい人生をサポートします』

様々な動きのワークを取り入れながら、その時の感情を体感する。。。
そして、五感をフルに刺激する。。。

例えば、自分の思考回路が働きにくくなった時や、気持ちがザワついている
時に、ちょっとだけ、からだを動かすとスッキリする!という経験をした
ことはありませんか???
こういう時、私は「3軽エクササイズ®」をやったりします。
ボールを脇に挟んで肩を動かしたり・・・
タオルを使って全身をストレッチしたり・・・
そぅするとスッキリして、デスクワークなども効率よくできるのです。

2日間、受講して「運動とコーチングを融合してパーソナルセッションを
やると効果倍増!」ということを体感。。。

「3軽エクササイズ®&コーチングセッション」をオリジナルでやってみようと思います。

8月くらいの開催を予定しています。
詳細が決まったら、いきのび協会のHPに掲載させて頂きますね!

IMG_1584

IMG_1585

堺市中百舌鳥のおうちスタジオ♪ベビーマッサージ&父の日のプレゼント作りレポート♪

2016年6月14日

2016年6月8日(水)
堺市中百舌鳥のおうちスタジオ『studio five ‘f’』にて。
ベビーマッサージ&初めてのパパへのプレゼント作りを行ないました(#^.^#)

ベビーマッサージを行なうことで、ママの手のぬくもりが伝わり、ベビーが落ち着くようになります。
ベビーとのスキンシップにもなりますし、ママの気持ちも穏やかになります♪
特に3歳までは保湿が大事と言われています!たっぷりのオイルでベビーもご機嫌です(●^o^●)

堺市中百舌鳥 ベビーマッサージ

担当は、いきのび協会事務局スタッフの杉本ことあしゅママです☆
余談ですが…いきのび協会の事務局は、このおうちスタジオの2階にあるんですよ\(^o^)/

いつもは、事務局のパソコンとお友達ですが・・・
この日は違いました~(^_^)/

玄関を開けたら、
それはもう。可愛い~可愛い~お友達♪
5か月の女の子と6ケ月の男の子(#^.^#)

堺市中百舌鳥 ベビーマッサージ

いるだけで幸せオーラ全開でした♪
ママ同士が、大学時代からのお友達ということもあり和やかな時間となりました♪

ベビーマッサージで癒しの時間を過ごしたあとは、お制作の時間。
この時期のとびっきり可愛いおててとあんよを使ってパパへのプレゼントに「オリジナルうちわ」を制作しました(#^.^#)

ママに好きな色をチョイスしてもらうと、あとはベビーたちの仕事の時間(笑)
↓ ↓ ↓

堺市中百舌鳥 手のひらアート

 

いつも可愛がってくれる大好きなパパに、一生懸命プレゼントを作りました(#^.^#)

堺市中百舌鳥 手のひらアート

 

5か月、6ケ月のベビーたちには、この日の記憶は残らないだろうけれど…
プレゼントに残したこの時期の「おてて」や「あんよ」は一生ものですね(*^^)v

今週末の父の日。
パパの反応が楽しみですね(#^.^#)

堺市中百舌鳥 手のひらアート

 

お越し頂いた皆さま、ありがとうございました\(^o^)/
次回は、秋のベビーわくわくイベントを企画しています♪

t02200220_0600060013532515923

 

シェイプアップに役立つ! 綱引き♡

2016年6月13日

いよいよ梅雨の時期がやってきました。

みなさんのお住いのところは梅雨入り宣言しましたか?

本日のブログ担当は石川県支部のまっちゃんこと松田です\(^o^)/

今日、こちら北陸では梅雨入り宣言がでました。
しばらくはじめじめの時期が続きますが、私は恵みの雨!ありがたやぁ~ということで楽しく過ごしたいなぁと思っています(*^-^*)

さて、6月12日(日)に私の住んでる地区で綱引き大会が開催されました。
毎年、行われている行事で、本気の綱引きです。

私は数年前に参加して以来、その魅力に取りつかれて毎年参加しています!
が、今年は筋挫傷のため断念( ;∀;)
そのパワーを応援に注いできました。

綱引き

綱引きの何が魅力って、一本の綱を8人で引く競技なのですが、8人それぞれの個人の力、精神力、そして、それを合わせた力と精神力と息というか間合い、相手チームとの駆け引き、最後に究極の負けず嫌い(笑)

もっと、詳しくいうと、審判の「ピックアップトレイ」で綱を持ち、引く体制を作ります。
この時からすでに戦いは始まっているのです!!!
ピンと綱を張るのですが、スタートダッシュできるように気持ちはやや前のめりならぬ、後ろのめり(-ω-)/
その綱の真ん中を定めなければ、ならないのですが、どちらのチームも後ろのめりなもんだから、なかなか決まらないこともあるんですよーーーーー(*_*)

もちろん、主審に注意されます(;´・ω・)

ゴーの合図で一気に引きます。

でも、ここで相手の引きが強ければ持っていかれます。

それ以上引かれないようにより体重を縄にかけて止め、止めたら、引かれないように耐えつつ、引きのチャンスをただひたすら、ただひたすら根性で究極のマトリックス状態で待つのです。
何かのチャンスで相手のバランスが崩れたとき、全員で息を合わせて一気に後ろへ引きます。
もうここは8人の神がかった間合いです☆ミ

もうねぇー、引かれたときに瞬間的に入る負けず嫌いスイッチが気持ちよいのですよ、まず( *´艸`)

それで、絶対引かれない、絶対持ってかれないとただ耐えてる時の精神。

みんなの間合いがあって、8人で声を出して「そーれー!そーれー!そーれー!」と引いてく1つになる感じ。

もうたまりません(≧▽≦)

綱引きって、パワーもさることながら、持久力も瞬発力も必要な奥の深いスポーツなのですよ。

そして、綱引きって全身を使う全身運動なのですよ!!

腹筋群、広背筋、大殿筋、ハムストリング、大腿四頭筋、腸腰筋、腓腹筋、

綱を挟んで固定させるために、上腕、前鋸筋も使います。

腸腰筋で持ち上げ、大殿筋やハムストリングで下から支える。

引き時には腓腹筋を使って床をけり、脚全体にパワーを出してとにかく後ろへ引いていく!!

その時に姿勢が変わろうものなら8人のバランスが崩れて、縄が緩み、相手に持っていかれてしまうのです((+_+))
だから、マトリクッスポジションでそのまま下がっていかねばならいのです。

その他にも体幹の力、安定は非常に重要なのです\(◎o◎)/!

手足にちゃんとパワーを伝えるためにも、姿勢を安定させるためにも非常に重要なのです!

あぁ~、綱引きの話になると熱くなってしまう(笑)

えぇ~、そんなこと自分には無理だわぁ~と思ったでしょ?

大丈夫です!

今、そんなことができなくても、綱引きの練習をすることで、まずは自然と力がついてきます!!

そして、マトリックス姿勢を保つことで、体幹が目覚めてお腹周りが絞まり♡、お尻が絞まり♡お尻が絞まれば腿の裏側も絞まり♡、背中は美しいラインに近づく♡
そうなのです!
綱引きはシェイップアップにもってこいのスポーツなのです(*”▽”)

夏に向けて、シェイップアップを考えてる方、こんなシェイップアップの仕方もありですよ(”◇”)ゞ
いかがですかぁ(*´з`)

最後に余談ですが、わが町会の男子 準優勝しました!パチパチパチパチパチ

image1 (15)
白熱した試合で、応援にも熱が入りました。
相当熱が入ったのか、今日右手の腱鞘炎が再発してました( ゚Д゚)
たぶん、床バンバン叩いて気がする・・・そ、熱入りすぎて、その間 自分がどんなことをしていたのかも定かでないという(笑)

綱引きは引いても、応援でも、最高に楽しいスポーツなのです(*’ω’*)

 

摂りたい栄養がたっぷり!「かじき」

2016年6月10日

先日の夕食のメインは「かじきペッパーステーキ」でした。

かじきは、高タンパク、低カロリーで知られていますが、低カロリーだからとスティックフライにして頂くことが多い我が家。

でも、今回は、フライはやめてベーコンを巻いてのステーキにしてみました。
これ、かなりお勧めです。)^o^(
美味しいのです!

メカジキのベーコン巻

 

そして、かじきの栄養は素晴らしいヽ(^。^)ノ
高タンパク・低カロリーと言うだけではなく、
ドコサヘキサエン酸・カリウム・ビタミンD・グルタミン酸が肉類とは比べ物にならないほど豊富。

その他、ミネラル、ビタミン・脂肪酸(EPA[エイコサペンタエン酸]、DHA[ドコサヘキサエン酸]など)、アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン・・・)

こんなに含まれているなんて知らなかった~カジキの出てくる頻度が高くなりそうです。

またまた、美味しい!簡単!栄養満点!レシピ見つけました。

レシピはこちら(フライよりも簡単です!またそこがいい(^^)v)
①かじきに塩コショウをして、周りにベーコンを巻く。
 最後につまようじで止める
②フライパンを熱して、サラダ油を入れ、強火で焼き、焦げ目をつける。
 裏返して、中火にして火を通す。
③器に盛って、アツアツのうちにバターを適量のせ、黒こしょうをふる

できあがり!

ベーコンで巻いている感じは、こんな感じね。

ベーコン巻過程

 

お試しあれ~~

NOBUE

無料配信中!!!遊び心をくすぐる機能改善体操の紹介【タオル編】

2016年6月7日

明日は、結婚記念日(*^_^*)
5年前の今日、実家を出てきた協会事務局スタッフ杉本ことあしゅママです!

さて。
本日は、いきのび協会のホームページでも人気のコーナー\(^o^)/
『お勧め!機能改善体操の紹介』を更新しましたよ♪
タオルを掴みながら遊び心を持って行なうエクササイズです。
キャッチする際、下肢の筋肉をリズミカルに動かすことで、全身のコーディネーションエクササイズにもなります。

無料動画はコチラ
↓ ↓ ↓

 

このエクササイズの目的とは?
・手指の柔軟性の向上
・肘の回内・回外運動
・全身の連動性の向上
・下肢筋力の向上
このエクササイズの実施方法とは?

①両足を腰~肩幅くらいに開いて立ちます。
②手の甲を上にしてタオルを持ち、軽く上に投げてキャッチします。
③手の平を上にしてタオルを持ち、軽く上に投げてキャッチします。
④慣れてきたら片手は手の甲、逆の手は平を上にしてタオルを持ち、軽く上に投げて左右入れ替えてキャッチします。

ポイントはコレ!!!

・手の平全体をしっかり開閉させて行います。
・タオルの落ちる速度に合わせ、下肢の筋肉もリズミカルに動かして行います。

 

 

あしゅママも早速実践(^o^)丿
パソコン前で座りっぱなしの合間にやると、、、
次に座った時。

「おぉぉ~~~!太ももの血流感じる~!」と体感しました。

いつものレッスンやお子様に。
タオル1枚で遊び心をくすぐるエクササイズ♪

他にも、お勧め!機能改善体操をご覧になりたい方はコチラをクリック
↓ ↓ ↓
https://www.ikinobi.org/exercise/

ぜひ、取り入れてみてくださいね(●^o^●)

t02200220_0600060013532515923

アクアキネシス®の展開を目指して!

2016年6月6日

皆様、こんにちわ!本日の更新は玉川です(^^)/

今日は、かなりの首の凝りと全身の倦怠感に襲われております・・・。
っというのも、週末に過ごした「アクアキネシス®講師養成セミナー」という濃厚な二日間を過ごしていたおかげかと(^^;
得るものも多かったけど、チャレンジする課題もてんこ盛りでした~(*´Д`)
精神的な緊張がからだに及ぼす影響を改めて実感しております・・・(笑)

今回開催された「アクアキネシス®講師講師養成セミナー」は、全国へのアクアキネシス®の展開に向け、その養成コースを担当する講師を育成するためのセミナーです。
全員で18名の方がご参加下さいました。
兵庫・東京の2会場で開催された「指導者養成コース」を受講し、アクアキネシス®に魅了され、講師という立場でより多くの人に普及を行っていきたいとの熱い想いを秘めて参加したメンバーです☆

この2日間の講師養成セミナーの内容はというと、すべてプレゼンテーション~(=゚ω゚)ノ
“実際に行われる養成コースの各場面を想定して、限られた時間の中で、必要な情報を盛り込んで話をする”というのが課題。
2週間前に届いた課題の数々・・・。
各自プレゼンテーションする課題箇所はわかっているものの、何を話せば良いかという台本は一切なし・・・
準備はしてきたものの、不安を多いに抱えての当日・・・(´-ω-`)

でも、講師になればその対応力が求められます。
現場は常にライブ!
o0480036013664538701
プレゼン発表の前の皆の様子↑↑
哀愁漂う後ろ姿・・・(笑)
頭を多いに抱えながらも皆、すごい集中力で取り組んでいました!

o0480036013664538692
o0480036013664538711 o0480036013664538705

相手を巻き込み、自分ごとに捉えてもらいながら伝える!
参加者のアウトプット先のプールの現場を見据えて伝える!
相手が理解しやすい言葉を選び、腑に落ちてもらう!

2日間で出された5つの課題に対し、それぞれ各自のステージでのステップアップを目指して、果敢に挑みました=33
凹みもかなりあったけど、乗り越えたあとの達成感も大いにあり☆
講師として前に立つことへの自覚と、次に進む勇気を貰った二日間でした(*’ω’*)

講師デビューに向けたチャレンジの旅はまだまだ続きます・・・
合格発表は2週間後~(/ω\)

ひとまず、一緒に濃厚な時間を過ごした18名の皆さん、本当にお疲れ様でした~(*’▽’)
FB_IMG_1465137576944 FB_IMG_1465137573416

今後、アクアキネシス®指導者養成コースの開催を各地で進めていく予定です。
7月30・31日はすでに福岡での開催が決定しています!
詳細はこちら↓↓
第3期アクアキネシス指導者養成コース

10月には、広島と富山での開催を検討中です(^^♪

夏野菜を使ってのポトフからのカレー

2016年6月3日

夏野菜が店頭に並び、新しい旬の野菜を口にできるようになるのが嬉しいmoginobuです。

野菜が大好きです!自分の体調は野菜で調えていると言ってもいい私です。
できるだけ、沢山の種類の野菜を頂きたいと・・・

でも手軽に簡単に頂きたいってのも私の中のテーマです。

「身軽・気軽・手軽 3軽エクササイズⓇ」のような感じですね。(笑)

昨年から作り出しているのは

「夏野菜ポトフ」

ポトフと言うと冬のご飯のような印象ですが、夏野菜もなかなか美味しくてお勧めです。

①玉ねぎ3個、セロリ1本をみじん切りをして、なべの底に敷き詰めます。

②①の上に手羽元、ブロックベーコン、茄子・トウモロコシ、パプリカ、マッシュルーム・・・などをいれ、塩小さじ1/2、ローリエをいれて、弱火で約40分煮る。

③②にプチトマト、オクラを入れて、さらに約10分火を入れて、最後に塩コショウで味を調整して出来上がり(^^)v

※火を入れている間に仕事も家事も、そして、ゴロゴロするってのもOKOK)^o^(

簡単!美味しい!栄養満点!プラス・・・ワンプレートで頂け、片付けも楽ちんヽ(^。^)ノ

 

夏野菜ポトフ

 

残ったポトフを次の日に食べるのもいいですが、カレールーをいれて、

会長が大好きなカレーにしてもOKOK

更に簡単!またまた美味しいご飯ヽ(^。^)ノ

ポトフの後のカレー

 

お試しあれ~~~

NOBUE

 

数あるヨガの中で、機能改善ヨガを選ぶ理由

2016年6月2日

世の中には沢山「YOGA」がありますが、

いきいき・のびのび健康づくり協会では、

『機能改善ヨガ』を発信させて頂いています♫

機能改善ヨガ養成大阪10

身体の機能性を考慮した機能改善体操を上手に取り入れながら、

無理なくポーズに導くことができるヨガ・・・

身体を通して気づきを深め、外に向きがちな目(意識)を内側に向け

じっくりと自分自身と向き合うことができるヨガです。

 

ヨガが初めての方、

ヨガに苦手意識のある方、

身体が硬いからと諦めている方、

膝や腰が痛いから無理と思っている方・・・

そんな方々にも是非、受けていただきたいヨガです(^-^)

 

人と競争することもなく、自分の身体の声を聞きながら

ヨガに集中します!

機能改善ヨガ養成大阪12

 

ストレスから解放され、心が平穏になり

身体への縛りも取り除かれて、

心身ともに軽~~くなります♥

 

そんな機能改善ヨガを一緒に伝えて行く仲間を増やすために

養成事業も展開しています。

機能改善ヨガ養成大阪3

 

大阪では、なかもずの「からだの学舎Re-fit」https://karadanomanabiya.com/

2016年5月末から養成コースがスタートしています!!

機能改善ヨガ養成大阪6

様々な目的を持った受講生たちと3ヶ月間

有意義な時間になるように講師陣も全力でお届けします。

機能改善ヨガ養成大阪1

 

2016年6月、7月とドロップイン受講も可能です。
詳細はコチラから
↓ ↓ ↓
https://www.ikinobi.org/info/trainer/6600/

 

また、2016年11月19日(土)20日(日)、12月10日(土)11日(日)計4日間

愛知県での機能改善ヨガ指導員養成講習会も予定しています!

詳細が決まりましたら、協会HPでお知らせしま~~す!

 

堺市中百舌鳥で開催したベビーヨガイベントのレポートはこちら!

2016年5月31日

いきのび協会事務局スタッフの杉本こと「あしゅママ」です(*^-^*)
ママとベビーのコミュニケーションのひとつとして、ベビーヨガを学びました。
自身も2児のママであり、上の子の赤ちゃん返りを経験し、ベビーヨガが大活躍しました。

ベビーヨガってなぁに?

赤ちゃんの向き癖や身体が硬い、落ち着きがないと感じているママはいませんか?
赤ちゃんの身体の歪みをとり、寝やすくすることで、赤ちゃんの体調を整えることができます。
あやし方がわからない…というママにもおすすめです。自然とお子様とスキンシップが取れます。

同じ様に悩みを持つママ達にも紹介したいと思い、3年前から個人的に通院している堺市中百舌鳥の
子連れママに優しい、保育士さん在中の「ひかり整骨院」様にてベビーヨガイベントを実施しました\(^o^)/

IMG_0061

 ベビーヨガをするときは、ママとお子様だけの時間。
意思疎通をしようと、相手を知ろうとする行為が芽生えます。赤ちゃんと積極的に関わることで、深い睡眠が得られ
赤ちゃんが落ち着きます。育児中のママは、赤ちゃんのお世話に家事に。。。あっという間に1日が終わります。
あ~~~!ヨガでリフレッシュしたい。独身時代は仕事帰りにヨガ教室に通っていたのになぁ~。とか、ついつい無い物ねだりをしてしまうこと。ありませんか?
家の外に出て、誰かと話しをすること。気分転換にもなりますよね。オイルを使用するベビーマッサージが出来ない方も
ベビーヨガなら服を着たまま行うことができますよ(^^)/ママも一緒にベビーとヨガを楽しみませんか(´▽`)

さて。

当日、皆さんにお会いするまでドッキドキ!!!
どんな親子さんが来てくれるんだろ~とワクワク(#^.^#)

今回は、対象年齢0~3歳で募集したところ、
ベビーヨガに興味をお持ちのママさんと、1歳・2歳の子たちが参加してくださいました。

土曜日の開催なので、家族サービスの方が多いと思うけれど。。。
ベビーヨガの反応良いですよ。と教えていただき嬉しかったです。

さて、始めましょうか~~~(^o^)丿
ってあれ?
お子様キッズスペースにまっしぐら~~~($・・)/~~~

「せっかくベビーヨガに来たのに~。」とママ。。。

そうですよね。
もう、自分でしっかり動けるようになったお子様たち!
おもちゃがあれば遊びたいですよね。

ちょっと切ないけれど、後から復習しましょう~と
お子様の代わりに大きなぬいぐるみを使って、いよいよベビーヨガの実践!

ママの優しい声掛けからはじまり、
ふんわりと優しく抱きしめて、ゆ~らゆ~ら♪
お腹にいた時の事、思い出せたかな?
↓ ↓ ↓

IMG_0066

あしゅママ(水色のシャツの私)の相棒「すいちゃん」です。
説明に使うお人形ですが、しっかりオムツもはかされています(笑)
ちなみに、「すいちゃん」は4歳の娘が名付け親です♪

まずは、ごろ~んとねんねして。
足首を持って、ぶらぶら~~~
手首を持って、ぶらぶら~~~

股関節と肩関節を整えます。
ママ抱っこ~のお子様には、座って行っていただきました。
↓ ↓ ↓

IMG_0058

①股関節を柔らかくする蓮華座(れんげざ)のポーズ

あぐらをかくようなポーズです。赤ちゃんはごろんと寝転がって行います。
寝転がるより、ママ抱っこ~のお子様は座っていてOKです(#^.^#)
健診で股関節がかたいと言われたことがあるお子様には特にお勧めです。
↓ ↓ ↓

IMG_0057

②便秘気味のお子様にお勧めのウエストひねりのポーズ

今回参加のお子様には、便秘の方はいませんでした。
前回行った時に参加いただいた1歳の子は便秘・・・。
ママがとっても喜んでいました。
ベビーには、寝返り促進も期待できます♪
↓ ↓ ↓

IMG_0056

③脇のリンパの流れが良くなって免疫が上がる対角線のポーズ(ちっちっぱ~♪)

免疫力がアップすると風邪を引きにくくなりますよ。とお伝えすると・・・
「へ~~ッ!」と大きな反応を見せてくれるママ!私も初めて聞いたときそうでした(笑)
やっぱり、お子様には元気に過ごしてもらいたいですよね(*^^)v
ちっちっぱ~で左右違う手足を近づけては遠ざけます。ぱ~♪を大げさにお子様の顔を覗き込むとよく笑ってくれます♪
↓ ↓ ↓

IMG_0055 IMG_0054

④平衡機能を促進!乗り物酔いをしにくくなる飛行機のポーズ

子供は大喜び\(^o^)/
けど・・・、ママは少し大変(*_*;
↓ ↓ ↓

IMG_0053

⑤自分の体重で股関節を柔らかくする蓮華座ブランコのポーズ

1番目の蓮華座のポーズと同じですが、自分の体重を使って股関節を柔らかくします。
我が家の娘も大好きです。

今日から家の中の移動はこれで!とママ。
一同大爆笑でした(笑)
↓ ↓ ↓
図1

⑥向き癖や脊柱の歪みを治す肩立ちのポーズ

みなさん、6ケ月以上のお子様でしたのでチャレンジ!
足首の辺りを持って、身体をふるふると揺らされる感じが気持ちよさそうでした。
↓ ↓ ↓

IMG_0050
今回、6種目のベビーヨガを紹介させていただきました(*^^)v

子供たちが一番喜んだベビーヨガのポーズは。。。
『蓮華座ブランコのポーズ』

「帰り公園行きたい~、ブランコしたい~。」
のお子様のおねだりに、すかさずママ。

「ブランコ、今習ったのやったげるやん~。だからお家帰ろう(*_*;」

ニコニコでママのブランコに乗っていましたよ(*^_^*)

最後は、4歳のお姉ちゃんが。。。
「これ借りていい?」とすいちゃんを持って脱走(笑)

IMG_0048

 

すいちゃんも役目を終えてホッとしたことでしょう(#^.^#)

終わってから、ママたちにお声をいただきました。

「もう2歳になったけど、いまからでも大丈夫かなぁ?」と。

ベビーヨガは、生後2か月からできます。
2歳。年齢を重ねてますが・・・いや、まだ2歳!!!

「私たちも、ストレッチしてたらまだまだ柔らかくなりますよね(*^^)v
2歳からだったら、私達よりずっと柔らかくなるんじゃないですか?」

とあしゅママはお伝えしてみました。

「あ~~、そうか若いよね(笑)」と納得のご様子のママ。

「家でもやってみます!」というお言葉もいただく事ができました。

ほんの少しの時間でしたが、
お子様とのコミュニケーションの一つとしてベビーヨガを紹介することができて嬉しかったです。

堺市中百舌鳥の「ひかり整骨院」様。
3年前に、手首の腱鞘炎を治療していただき、今も時々お世話になっています。
そして、「ベビーヨガを習ったよ。」という会話の中で、今回、このような機会を作ってくださいました。

堺市や中百舌鳥周辺でベビーヨガを体験してみたい!
とおっしゃる方がいましたら、ぜひ下記までお問合せください。

studio five ‘f’ https://www.five-f.jp/
大阪府堺市北区中百舌鳥町4丁561-8
お問合せフォーム
↓ ↓ ↓
https://www.five-f.jp/contact/
TEL:072-253-1757(平日10:00~16:00)

2児の子育て真っ最中のあしゅママと、
現役kids英会話講師のAkiお姉ちゃんが
ご紹介させていただきます。

堺市中百舌鳥周辺で赤ちゃんとお出かけをお考えのママさんには、
2016年6月8日(水)にベビーマッサージのイベントもあります!
父の日が近いということもあり、パパへのプレゼント作りも行います。

開催日:2016年6月8日(水)
時 間:午前の部 10:00~11:30
       午後の部 13:30~15:00
定 員:各回5組
対 象:0~3歳
参加費:500円(材料費・税込)
持ち物:バスタオル、赤ちゃんに必要な物、手ふきタオル、はさみ
        お子様やご家族の写真3~5枚(製作に使いますので、大事な物は焼き増ししてください)
場 所:studio five ’f’
    〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥町4丁561-8
詳 細:https://www.five-f.jp/info/regular_lesson/3158/

お申込はこちらの申込みフォームよりお願いします(*^^)v

↓ ↓ ↓
https://www.five-f.jp/reservation/

※特記事項に、午前の部・午後の部のいずれか、お子様の月齢(6/8時点)をご記入の上お申し込みください。

お電話でも受け付けています。
TEL:072-253-1757(平日10:00~16:00)

最後までお読みいただき、ありがとうございました\(^o^)/

いきのび事務局スタッフ杉本ことあしゅママでした♬

HJZNq96VL3