いきのび協会ブログ

アクアキネシス®の展開を目指して!

2016年6月6日

皆様、こんにちわ!本日の更新は玉川です(^^)/

今日は、かなりの首の凝りと全身の倦怠感に襲われております・・・。
っというのも、週末に過ごした「アクアキネシス®講師養成セミナー」という濃厚な二日間を過ごしていたおかげかと(^^;
得るものも多かったけど、チャレンジする課題もてんこ盛りでした~(*´Д`)
精神的な緊張がからだに及ぼす影響を改めて実感しております・・・(笑)

今回開催された「アクアキネシス®講師講師養成セミナー」は、全国へのアクアキネシス®の展開に向け、その養成コースを担当する講師を育成するためのセミナーです。
全員で18名の方がご参加下さいました。
兵庫・東京の2会場で開催された「指導者養成コース」を受講し、アクアキネシス®に魅了され、講師という立場でより多くの人に普及を行っていきたいとの熱い想いを秘めて参加したメンバーです☆

この2日間の講師養成セミナーの内容はというと、すべてプレゼンテーション~(=゚ω゚)ノ
“実際に行われる養成コースの各場面を想定して、限られた時間の中で、必要な情報を盛り込んで話をする”というのが課題。
2週間前に届いた課題の数々・・・。
各自プレゼンテーションする課題箇所はわかっているものの、何を話せば良いかという台本は一切なし・・・
準備はしてきたものの、不安を多いに抱えての当日・・・(´-ω-`)

でも、講師になればその対応力が求められます。
現場は常にライブ!
o0480036013664538701
プレゼン発表の前の皆の様子↑↑
哀愁漂う後ろ姿・・・(笑)
頭を多いに抱えながらも皆、すごい集中力で取り組んでいました!

o0480036013664538692
o0480036013664538711 o0480036013664538705

相手を巻き込み、自分ごとに捉えてもらいながら伝える!
参加者のアウトプット先のプールの現場を見据えて伝える!
相手が理解しやすい言葉を選び、腑に落ちてもらう!

2日間で出された5つの課題に対し、それぞれ各自のステージでのステップアップを目指して、果敢に挑みました=33
凹みもかなりあったけど、乗り越えたあとの達成感も大いにあり☆
講師として前に立つことへの自覚と、次に進む勇気を貰った二日間でした(*’ω’*)

講師デビューに向けたチャレンジの旅はまだまだ続きます・・・
合格発表は2週間後~(/ω\)

ひとまず、一緒に濃厚な時間を過ごした18名の皆さん、本当にお疲れ様でした~(*’▽’)
FB_IMG_1465137576944 FB_IMG_1465137573416

今後、アクアキネシス®指導者養成コースの開催を各地で進めていく予定です。
7月30・31日はすでに福岡での開催が決定しています!
詳細はこちら↓↓
第3期アクアキネシス指導者養成コース

10月には、広島と富山での開催を検討中です(^^♪

夏野菜を使ってのポトフからのカレー

2016年6月3日

夏野菜が店頭に並び、新しい旬の野菜を口にできるようになるのが嬉しいmoginobuです。

野菜が大好きです!自分の体調は野菜で調えていると言ってもいい私です。
できるだけ、沢山の種類の野菜を頂きたいと・・・

でも手軽に簡単に頂きたいってのも私の中のテーマです。

「身軽・気軽・手軽 3軽エクササイズⓇ」のような感じですね。(笑)

昨年から作り出しているのは

「夏野菜ポトフ」

ポトフと言うと冬のご飯のような印象ですが、夏野菜もなかなか美味しくてお勧めです。

①玉ねぎ3個、セロリ1本をみじん切りをして、なべの底に敷き詰めます。

②①の上に手羽元、ブロックベーコン、茄子・トウモロコシ、パプリカ、マッシュルーム・・・などをいれ、塩小さじ1/2、ローリエをいれて、弱火で約40分煮る。

③②にプチトマト、オクラを入れて、さらに約10分火を入れて、最後に塩コショウで味を調整して出来上がり(^^)v

※火を入れている間に仕事も家事も、そして、ゴロゴロするってのもOKOK)^o^(

簡単!美味しい!栄養満点!プラス・・・ワンプレートで頂け、片付けも楽ちんヽ(^。^)ノ

 

夏野菜ポトフ

 

残ったポトフを次の日に食べるのもいいですが、カレールーをいれて、

会長が大好きなカレーにしてもOKOK

更に簡単!またまた美味しいご飯ヽ(^。^)ノ

ポトフの後のカレー

 

お試しあれ~~~

NOBUE

 

数あるヨガの中で、機能改善ヨガを選ぶ理由

2016年6月2日

世の中には沢山「YOGA」がありますが、

いきいき・のびのび健康づくり協会では、

『機能改善ヨガ』を発信させて頂いています♫

機能改善ヨガ養成大阪10

身体の機能性を考慮した機能改善体操を上手に取り入れながら、

無理なくポーズに導くことができるヨガ・・・

身体を通して気づきを深め、外に向きがちな目(意識)を内側に向け

じっくりと自分自身と向き合うことができるヨガです。

 

ヨガが初めての方、

ヨガに苦手意識のある方、

身体が硬いからと諦めている方、

膝や腰が痛いから無理と思っている方・・・

そんな方々にも是非、受けていただきたいヨガです(^-^)

 

人と競争することもなく、自分の身体の声を聞きながら

ヨガに集中します!

機能改善ヨガ養成大阪12

 

ストレスから解放され、心が平穏になり

身体への縛りも取り除かれて、

心身ともに軽~~くなります♥

 

そんな機能改善ヨガを一緒に伝えて行く仲間を増やすために

養成事業も展開しています。

機能改善ヨガ養成大阪3

 

大阪では、なかもずの「からだの学舎Re-fit」https://karadanomanabiya.com/

2016年5月末から養成コースがスタートしています!!

機能改善ヨガ養成大阪6

様々な目的を持った受講生たちと3ヶ月間

有意義な時間になるように講師陣も全力でお届けします。

機能改善ヨガ養成大阪1

 

2016年6月、7月とドロップイン受講も可能です。
詳細はコチラから
↓ ↓ ↓
https://www.ikinobi.org/info/trainer/6600/

 

また、2016年11月19日(土)20日(日)、12月10日(土)11日(日)計4日間

愛知県での機能改善ヨガ指導員養成講習会も予定しています!

詳細が決まりましたら、協会HPでお知らせしま~~す!

 

堺市中百舌鳥で開催したベビーヨガイベントのレポートはこちら!

2016年5月31日

いきのび協会事務局スタッフの杉本こと「あしゅママ」です(*^-^*)
ママとベビーのコミュニケーションのひとつとして、ベビーヨガを学びました。
自身も2児のママであり、上の子の赤ちゃん返りを経験し、ベビーヨガが大活躍しました。

ベビーヨガってなぁに?

赤ちゃんの向き癖や身体が硬い、落ち着きがないと感じているママはいませんか?
赤ちゃんの身体の歪みをとり、寝やすくすることで、赤ちゃんの体調を整えることができます。
あやし方がわからない…というママにもおすすめです。自然とお子様とスキンシップが取れます。

同じ様に悩みを持つママ達にも紹介したいと思い、3年前から個人的に通院している堺市中百舌鳥の
子連れママに優しい、保育士さん在中の「ひかり整骨院」様にてベビーヨガイベントを実施しました\(^o^)/

IMG_0061

 ベビーヨガをするときは、ママとお子様だけの時間。
意思疎通をしようと、相手を知ろうとする行為が芽生えます。赤ちゃんと積極的に関わることで、深い睡眠が得られ
赤ちゃんが落ち着きます。育児中のママは、赤ちゃんのお世話に家事に。。。あっという間に1日が終わります。
あ~~~!ヨガでリフレッシュしたい。独身時代は仕事帰りにヨガ教室に通っていたのになぁ~。とか、ついつい無い物ねだりをしてしまうこと。ありませんか?
家の外に出て、誰かと話しをすること。気分転換にもなりますよね。オイルを使用するベビーマッサージが出来ない方も
ベビーヨガなら服を着たまま行うことができますよ(^^)/ママも一緒にベビーとヨガを楽しみませんか(´▽`)

さて。

当日、皆さんにお会いするまでドッキドキ!!!
どんな親子さんが来てくれるんだろ~とワクワク(#^.^#)

今回は、対象年齢0~3歳で募集したところ、
ベビーヨガに興味をお持ちのママさんと、1歳・2歳の子たちが参加してくださいました。

土曜日の開催なので、家族サービスの方が多いと思うけれど。。。
ベビーヨガの反応良いですよ。と教えていただき嬉しかったです。

さて、始めましょうか~~~(^o^)丿
ってあれ?
お子様キッズスペースにまっしぐら~~~($・・)/~~~

「せっかくベビーヨガに来たのに~。」とママ。。。

そうですよね。
もう、自分でしっかり動けるようになったお子様たち!
おもちゃがあれば遊びたいですよね。

ちょっと切ないけれど、後から復習しましょう~と
お子様の代わりに大きなぬいぐるみを使って、いよいよベビーヨガの実践!

ママの優しい声掛けからはじまり、
ふんわりと優しく抱きしめて、ゆ~らゆ~ら♪
お腹にいた時の事、思い出せたかな?
↓ ↓ ↓

IMG_0066

あしゅママ(水色のシャツの私)の相棒「すいちゃん」です。
説明に使うお人形ですが、しっかりオムツもはかされています(笑)
ちなみに、「すいちゃん」は4歳の娘が名付け親です♪

まずは、ごろ~んとねんねして。
足首を持って、ぶらぶら~~~
手首を持って、ぶらぶら~~~

股関節と肩関節を整えます。
ママ抱っこ~のお子様には、座って行っていただきました。
↓ ↓ ↓

IMG_0058

①股関節を柔らかくする蓮華座(れんげざ)のポーズ

あぐらをかくようなポーズです。赤ちゃんはごろんと寝転がって行います。
寝転がるより、ママ抱っこ~のお子様は座っていてOKです(#^.^#)
健診で股関節がかたいと言われたことがあるお子様には特にお勧めです。
↓ ↓ ↓

IMG_0057

②便秘気味のお子様にお勧めのウエストひねりのポーズ

今回参加のお子様には、便秘の方はいませんでした。
前回行った時に参加いただいた1歳の子は便秘・・・。
ママがとっても喜んでいました。
ベビーには、寝返り促進も期待できます♪
↓ ↓ ↓

IMG_0056

③脇のリンパの流れが良くなって免疫が上がる対角線のポーズ(ちっちっぱ~♪)

免疫力がアップすると風邪を引きにくくなりますよ。とお伝えすると・・・
「へ~~ッ!」と大きな反応を見せてくれるママ!私も初めて聞いたときそうでした(笑)
やっぱり、お子様には元気に過ごしてもらいたいですよね(*^^)v
ちっちっぱ~で左右違う手足を近づけては遠ざけます。ぱ~♪を大げさにお子様の顔を覗き込むとよく笑ってくれます♪
↓ ↓ ↓

IMG_0055 IMG_0054

④平衡機能を促進!乗り物酔いをしにくくなる飛行機のポーズ

子供は大喜び\(^o^)/
けど・・・、ママは少し大変(*_*;
↓ ↓ ↓

IMG_0053

⑤自分の体重で股関節を柔らかくする蓮華座ブランコのポーズ

1番目の蓮華座のポーズと同じですが、自分の体重を使って股関節を柔らかくします。
我が家の娘も大好きです。

今日から家の中の移動はこれで!とママ。
一同大爆笑でした(笑)
↓ ↓ ↓
図1

⑥向き癖や脊柱の歪みを治す肩立ちのポーズ

みなさん、6ケ月以上のお子様でしたのでチャレンジ!
足首の辺りを持って、身体をふるふると揺らされる感じが気持ちよさそうでした。
↓ ↓ ↓

IMG_0050
今回、6種目のベビーヨガを紹介させていただきました(*^^)v

子供たちが一番喜んだベビーヨガのポーズは。。。
『蓮華座ブランコのポーズ』

「帰り公園行きたい~、ブランコしたい~。」
のお子様のおねだりに、すかさずママ。

「ブランコ、今習ったのやったげるやん~。だからお家帰ろう(*_*;」

ニコニコでママのブランコに乗っていましたよ(*^_^*)

最後は、4歳のお姉ちゃんが。。。
「これ借りていい?」とすいちゃんを持って脱走(笑)

IMG_0048

 

すいちゃんも役目を終えてホッとしたことでしょう(#^.^#)

終わってから、ママたちにお声をいただきました。

「もう2歳になったけど、いまからでも大丈夫かなぁ?」と。

ベビーヨガは、生後2か月からできます。
2歳。年齢を重ねてますが・・・いや、まだ2歳!!!

「私たちも、ストレッチしてたらまだまだ柔らかくなりますよね(*^^)v
2歳からだったら、私達よりずっと柔らかくなるんじゃないですか?」

とあしゅママはお伝えしてみました。

「あ~~、そうか若いよね(笑)」と納得のご様子のママ。

「家でもやってみます!」というお言葉もいただく事ができました。

ほんの少しの時間でしたが、
お子様とのコミュニケーションの一つとしてベビーヨガを紹介することができて嬉しかったです。

堺市中百舌鳥の「ひかり整骨院」様。
3年前に、手首の腱鞘炎を治療していただき、今も時々お世話になっています。
そして、「ベビーヨガを習ったよ。」という会話の中で、今回、このような機会を作ってくださいました。

堺市や中百舌鳥周辺でベビーヨガを体験してみたい!
とおっしゃる方がいましたら、ぜひ下記までお問合せください。

studio five ‘f’ https://www.five-f.jp/
大阪府堺市北区中百舌鳥町4丁561-8
お問合せフォーム
↓ ↓ ↓
https://www.five-f.jp/contact/
TEL:072-253-1757(平日10:00~16:00)

2児の子育て真っ最中のあしゅママと、
現役kids英会話講師のAkiお姉ちゃんが
ご紹介させていただきます。

堺市中百舌鳥周辺で赤ちゃんとお出かけをお考えのママさんには、
2016年6月8日(水)にベビーマッサージのイベントもあります!
父の日が近いということもあり、パパへのプレゼント作りも行います。

開催日:2016年6月8日(水)
時 間:午前の部 10:00~11:30
       午後の部 13:30~15:00
定 員:各回5組
対 象:0~3歳
参加費:500円(材料費・税込)
持ち物:バスタオル、赤ちゃんに必要な物、手ふきタオル、はさみ
        お子様やご家族の写真3~5枚(製作に使いますので、大事な物は焼き増ししてください)
場 所:studio five ’f’
    〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥町4丁561-8
詳 細:https://www.five-f.jp/info/regular_lesson/3158/

お申込はこちらの申込みフォームよりお願いします(*^^)v

↓ ↓ ↓
https://www.five-f.jp/reservation/

※特記事項に、午前の部・午後の部のいずれか、お子様の月齢(6/8時点)をご記入の上お申し込みください。

お電話でも受け付けています。
TEL:072-253-1757(平日10:00~16:00)

最後までお読みいただき、ありがとうございました\(^o^)/

いきのび事務局スタッフ杉本ことあしゅママでした♬

HJZNq96VL3

これのお陰でこうなって、これってコレきかっけだったんだよねぇ。

2016年5月30日

こんにちは。

今日のブログ担当は石川支部のまっちゃんこと松田です(‘◇’)ゞ

昨日、5月29日いきのび北陸支部で大阪を基点に活躍されている峰岸 毅先生による「バウエルコンディショニング」と「仕事に活かせるfacebook活用術」の2講座を開催させて頂きました(*^-^*)

開催したきかっけは、去年から取り組んでいるダイエット&シェイプアップ。

なかなか変化が起きないので、最初の数か月 かなり無理な食事制限をしていたのです。
47歳でのダイエットは本当に難しい・・・・てきめんに更年期のような症状が現れだしたのです( ;∀;)

それをfacebookで投稿したところ、「栄養不良じゃないか?」というアドバイスをいただき、食事面をどうしたらいいかと悩んでいた矢先、このバウエルコンディショニングのセミナーが京都ウェルネスセッションであること知って、これだっ!と思って受講しました。
講座の内容は取り組めそうなことばかりで、しかもお腹周りのビフォー・アフターの写真の変化がすごくて、帰ってすぐに実行してみました。

そのおかげでお通じは良くなるし、体調はもとに戻るし、もちろんダイエット&シェイプアップも進んだし、すべて完璧\(◎o◎)/!

こんな素晴らしいことを北陸の皆さんにも知ってほしい!!という気持ちが強くなって、峰岸先生に連絡をさせて頂いたところ、快くお引き受け下さり昨日の開催になったのです(*’ω’*)

この内容は一般の方にも是非お届けしたい内容だったので、お子さんの便秘に悩むママさんや美容家の方なども受講して頂けて、それもすごく嬉しかったです♡

セミナーの模様

image1 (14)

バンドを使った腹式呼吸の練習。
この方、峰岸先生(*^^*)
image2 (6)

image3 (4)

お腹のマッサージに使うテニスボールを持って、ハイチーズ♬

皆さん、素敵な表情。

この表情からも講座の素晴らしさが伝わりますね。

質問タイムでは皆さんから積極的な質問がたくさん出て、それもすごく嬉しいことの一つでした。
「水素水はどうなんですか?」から始まった、水談義は盛り上がりました(笑)

皆さんの生活にバウエルコンディショニングが追加されることで、ますます快適生活になると思うとワクワクしちゃうまっちゃんです(*´▽`*)

そして、バウエルコンディショニングのおかげで体調を崩すことなく、体脂肪20%まで落としたわたくしまっちゃん。
約束通り、お客様の前でお腹をご披露して参りました!!

アクアビクスチャリティイベントを若手ホープの北市えりちゃんとさせて頂き、そこで20代女子とおそろのウェアを着て、20代女子の隣で同じようにお腹を出して参りましたっ!!

この勇気すごくなぁぁぁぁぁい?

20代女子とだよぉ~~~~。

image4 (1)

まぁ~素敵な私の三角筋(笑)

image1 (13)image2 (5)

なかなかイイ背中でないの~(*´▽`*)

image3 (3)

なんでしょうコレは?(笑)
皆さんから、「よく絞ったね~」「お腹ぺっちゃんこやったー」ってお言葉を頂きましたぁ\(^o^)/

もう指導はやめようと思っていたアクアビクス・・・トレーニングに取り組む中で、気持ちの変化が起こり、こんな若いインストラクーの方とそれも楽しくイベントを出来たことにも感謝。
 皆さんもお腹見たいって?

それはそのうちねぇ~( *´艸`)

実はまだまだ私のシェイプアップは続くのです。
さっき、体脂肪20%って書いたけど、本当はこの日は22%(爆笑)

なので、20%切るところまで、チャレンジしてみようと思います。
大丈夫!
バウエルコンディショニングがあるから☆彡

で、そもそも、私がこの情報を知ったのは何だったかというと・・・・

それはfacebook°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

いろいろな考え方はあると思いますが、何かしらの影響は大いにあるものには間違いない!
ということで、バウエルコンディショニングの講座の後にfacebook活用術の講座も開催しました。

こちらは、皆さん 頭がグルグルになったご様子でした(笑)
はい、私ももれなくグルグルでした。
グルグルになっての1枚

image4 (2)

どのことにしても、自分のできることを一つだけやってみたら、そこから色んなことに繋がっていく。

不思議です(*‘∀‘)

大きな変化にチャレンジしなくても、小さなチャレンジをすれば、勝手に転がって繋がっていく。

小さな行動をするのもしないのも貴方・・・それはどちらでもいい(*^^*)

でも、ちょんって突いてみたら、その先に思いもよらない楽しいことがあるかもねって、自分を通して思うまっちゃんなのでした?

 

 

 

これ、何カロリー?何でできている?

2016年5月27日

おはようございます。今日は雨の東京からです)^o^(

食いしん坊moginobuが担当です。

レッスン後、空腹になった時、何を食べるか?結構問題のある私です。

あま~いものを食べてしまいます。

以前は、おやつにタンパク質を食べるとよいということで、プロテインバーをご紹介させていただきました。

レッスン前後に食べると極度の空腹がさけられ、からだのダメージを押さえ、元気に過ごせるよう・・・
(私の場合、空腹になると機嫌も悪くなり、口数も少なくなる子供のような体質?性格?)

でも、いつもプロテインバーがある訳ではなく、うまくいく時ばかりではありません。

昨日、レッスン後、こんなものを頂きました。

これ、どう見てもあま~い糖質・脂質たっぷりのパフェに見えると思いますが・・・

カロリーは約300cal

クリームは豆乳(タンパク質)でできていて、底の方にあるゼリーはウーロン茶ゼリー

てっぺんに乗っているわらびもちは、寒天でできています。(食物繊維、カルシウム・ミネラルを含みます)

アイスクリームは胡麻アイス。

何とも、ヘルシー(^^)v

最初、これで足りるか?と思いましたが、まあまあお腹を満たし、夕食まで持ちました。

夕食前にあれやこれや食べてしまうと悪循環。

夕食入らず、夜遅くになってまたまた空腹に・・・

蒸し暑くなるこれからの季節、寒天などをうまく使って、からだの調子を調えたいですね。

思わず、寒天ゼリーやら寒天やら・・・色々買い揃えてしまいました。

美味しく、元気に過ごしたい毎日です。

寒天パパ パフェ

寒天

 

NOBUE

 

 

 

地に足つける

2016年5月26日

こんにちは。

本日の更新は村上智子です。

皆さんは怒りや憤り、強い悲しみや不安などのストレスを感じたとき、頭がカーッと熱くなる経験をした事はありませんか??

心臓がどきどきして、その音が自分で聞こえるくらい…。

 

ヨガには「グラウンディング」という言葉があります。

 

「地に足を着ける」「土台を作る」

 

そのような意味がある言葉で、足の裏や手のひら、座っている時ならば坐骨を大地に均等につけ、大地と繋がるという意味があります。

私たちは、エネルギーのオーラは「鞘」(コーシャ)に包まれていて、怒ったり憤ったり不安になったりするとこのエネルギーは背骨を通って上にあがります。

 

「頭に血がのぼる。」というのがその状態。

IMG_4933

そんな時に「グラウンディング」で地に足を大地に着けることが出来ていると、そんなネガティブなエネルギーは丹田に降りていき、大地へ流し、浄化することが出来ると言われています。

 

地に足が着いていない「浮足立った状態」のままでいると、他人の期待、他人の感情、環境、条件、評価…など、ちょっとした外圧でグラグラと不安定になり、ますます恐れや妬みとなり、さらにエネルギーが上にあがるという悪循環が繰り返される。

だからこそ、「グラウンディング」することが重要となる訳です。

IMG_4934

そんな事柄を解剖学的にみると、足関節からの体幹の保持に繋がります。

10本ある足指が、すべて均等に使えていないと、どこかに偏りが出ます。

単純計算すれば、体重50㎏の人が小指1本でも動かず、使えていない状態であると、その5Kgの負担は他のどこかにかかる。

そうして、偏りが長年蓄積されていった結果、姿勢が崩れ、背中が丸まり、胸や腹が圧迫されることで呼吸が浅くなり、交感神経優位になり、起きている間も寝ている間も、ずっと緊張をしている状態が続いてしまう…。

 

ヨガで「身体」を整えることは、「心」も調えることになるのですね。

IMG_4929

機能改善ヨガでは、機能改善体操で身体の「グラウンディング」機能を整えてから、ヨガのポーズをとり、さらに効果を引き出していきます。

だから生活の中に取り入れやすく、息の長いヨガの実践が出来るのです。

(写真のサークルはもう10年近く続いています。)

 

今週末から堺市中百舌鳥のからだの学舎Re-fitでスタートする「機能改善ヨガ指導員養成講習会」では、そんな心と身体のつながりを学ぶことが出来ます。

年々、進化している講習会。

今回もドロップイン再受講が可能です。

もう一度、確認したい!

しばらく、やっていなかったけどヨガを学びなおそうかな?

など、お考えの方は、お気軽にお越し下さい。

【開催日】

2016年5月28日(土)29日(日)

 6月18日(土)19日(日)

7月9日(土)10日(日)

全6日間 【時間】10:00~17:00(休憩1時間を含む)

【受講料】一般 12,1111円

登録員(初回) 109,447円

登録員(再受講) 59,508円

【講師】橘千鶴・井藤久美子・石井誠

【サポート】村上智子

【会場】からだの学舎Re-fit

堺市北区中百舌鳥町5-764-2

お申し込みは、 いきいき・のびのび健康づくり協会事務局
☎072-253-1757(平日10:00~16:00)
もしくはHPからお願いします。 https://www.ikinobi.org/

受けたい講座だけ受けることができる(ドロップイン)も可能。

詳細は

↓  ↓  ↓

https://www.ikinobi.org/info/trainer/6600/

トモコ

「動く!」これを徹底的に!

2016年5月25日

本日の担当は、鬼梅ことうめもとでございます。
ここ数日、暑い日が続いていますねー。
特に水分補給は大事です。喉が乾く前にこまめに補給すること。
私もスタジオレッスンでは、平均1ℓの水分補給をしています。

さて、「奈良明日香楽園」のお話しです。
1カ月に1回 入居者の方向けに健康体操教室を担当させて
頂いております。
こちらの施設責任者の松本さんが、3年前に協会事務局にTELを
下さり、たまたま私が事務局にいまして直接お話ししたのがきっかけ
です。健康と運動について気がついたら熱く語り合っていました。
そのご縁があり、現在も担当させて頂いております。

IMG_1416

明日香楽園に着いたら、毎回この景色の写真を撮ります。
鳥の声も済んで聞こえてくるのです。
ここでゆっくりコーヒーを飲みたい気分になります。

IMG_1418

ミニボールを車に積んで行くのですが・・・
いつもこぅやってお手伝いをして下さいます。
あっという間に準備完了!って感じ。

毎回、40〜50名の方が受けて下さいます。
教室が終わった後は、少しの時間ミーティング。
現在の入居者の方の健康状態などをシェアして・・・
どんな内容の健康体操を行えばいいか?の確認。

2016年度は 「とにかく!からだを徹底的に動かす!」
ということがテーマ。

自分筋肉が自分で動いてからこそ使う!
自分のからだは自分で動かす!

その為には・・・

・楽しく
・飽きることなく
・からだも心も元気になる

そういう内容のプログラミングが必要。
人のからだは人それぞれです。
その中で、それこそ自分のペースで運動することは
できるのです。

膝が痛かったら肩を動かしてみよう!
という風に動かせるところを積極的に動かす。。。
それをやるだけでも十分な運動になるのです。
私は、明日香楽園でも、そのことを毎回伝え続けています。

毎回、受けて下さるか?どうか?は私が指導者としての
スキルと腕の見せどころです。

このお志事をさせて下さっている松本さんに心から感謝です。

奈良明日香楽園の健康体操教室の現場見学はいつでもOK!
という許可も頂いております。

興味のある方は、是非、ご連絡を下さいね。

IMG_1310

 

 

 

 

簡単&即効エクササイズ!肩こり・腰痛解消のための体操を無料動画配信してます♪

2016年5月22日

本日の更新は玉川です(^^)/

先週末は東京で開催されていた三日間の研修に参加=33
普段、レッスンでからだを動かしているので、研修となるといっきにからだが固まります・・・(/_;)
出張時には、必ずお伴するのがこちら↓↓
IMG_20160516_085055
ボール一つで簡単&即効エクササイズ~(=゚ω゚)ノ
こんなボールで~~~っと思われるかもしれませんが、使い方を知っておくと、短時間からだをすっきりさせることができますよ♪

休憩時間には、脇に挟んでコロコロ・・・
椅子の座面や背もたれに置いて、骨盤や背骨をゆらゆら・・・
肩こりや腰痛解消のためには欠かせないアイテムになっています。

ちなみに、使う部位にもよりますが、写真のようにちょっと空気を抜いた状態で使用する方が、胸郭や背骨のアーチにフィットし、スムーズに関節の動きを引き出してくれます(´▽`)
このボールは、空気を自由に抜き入れできるので、しぼめて鞄に入れれば持ち運びにも便利☆

いきのび協会のHPでは、そんな簡単&即効エクササイズを動画配信してご紹介しています(=゚ω゚)ノ
スタッフが、現場指導でも取り入れている“肩こり・腰痛解消のための体操”を、交代制で投稿しているページです。
現在43ほどの動画を無料でアップしております!
これを見るだけでかなりの「技」を覚えることができますよ♪

ぜひこちらからご覧下さい⇒ 機能改善体操の無料動画はコチラ

オフィスでもそうですが、椅子にずっと座っていると、脚も浮腫むし、股関節も縮みっぱなし・・・
書き物をしたり、パソコンに向かえば、肩や首も岩と化します((+_+))
まるで何かにとりつかれたように・・・(笑)
そのまま何もせず翌日を迎えれば、からだは間違いなく悲鳴を上げます。

ホテルに帰ってからも肩こり・腰痛解消のための体操を!
IMG_20160516_085034
おかげで翌日は心地よい朝を迎えることができました(*’ω’*)

厚生労働省の調査によると、普段感じている自覚症状のうち、男性の1位は腰痛で、2位は肩こり。
女性は1位が肩こり、2位が腰痛です。
(データは国民生活基礎調査の結果より引用)
男女ともに、腰痛と肩こりが上位2位を占めているなんて~( ゚Д゚)

人数で言えば、腰痛に悩む日本人の数は、ここ数年1000万人超で推移しています。
約10人に1人が腰痛持ちということに・・・
肩こりの症状を感じている人は、約3000万人と言われています。
こちらはなんと、約4人に1人の割合・・・

今や、腰痛も肩こりも日本人の国民病ですね(´-ω-`)
やっぱりその解消法が気になるところ!

機能改善体操は、そんなお悩みを持つ方々に、ぜひお役立て頂きたい体操です☆
肩こり・腰痛解消のため“簡単&即効エクササイズ”
ご自宅でもDVDでの動画を見ながら体操を行って頂けるよう、昨年新たに3枚の制作を行いました。
現在、好評発売中です!

COL-026
詳細はこちら↓↓
https://www.ikinobi.org/shop/

購入希望をご希望される方は、協会事務局(072‐253‐1757)までお電話頂くか、メールにてお問合せ下さい。
お問い合わせはこちら
↓ ↓ ↓ ↓
https://www.ikinobi.org/contact/

 

会長も大好きだった 「カレー」(^^)v

2016年5月20日

金曜日です。東京支部のmoginobuが担当です。訪問ありがとうございます。 😀

2016年GWは、東京でアクアキネシス指導者養成コースの開催となりました。
1日目終了後、会長の尾陰と企画部長の梅本とご飯を一緒に頂きましたが、

会長は、即座に「今日は、カレー、カレー」と連呼 😆

研修後のご飯は「カレー」と即決定となったのです。

会長は「私、カレー好き!」とはっきり申しておりました。そして、何とも美味しそうに2つのテイストのカレーを胃袋に収めていました。

会長と私の共通点が出会って25年目にして、一つ見つかりました!

それは・・・

私もカレーが好き!

カレーには、どんな効能があるのでしょうか?

沢山のスパイスは、実は漢方薬に使われるもの。

ウコンカルガモン、コリアンダークミン、シナモン…等々のスパイスは、肝臓・胃腸の働きを良くしたり、せき止め、疲労回復、殺菌作用、下痢止め、風邪・肥満・二日酔い・冷え性・肩凝り予防などさまざまな健康効果をもたらします。

そして、そして、美肌効果もあるそうな・・・

こんなことを知ると自分がカレー好きで良かったと何か嬉しくなります。(笑)

最近、私がはまっているのは、お豆の入ったカレー

先日は、大豆と茄子のカレーにしました。

そして、帰宅後、少々ハードに働いたものですから、ご飯の後片付けをなるべく少なくしたいという気持ちが強くて、ワンプレートに色々トッピングしてしましました。

でも、これって、凄い栄養バランス

豆を使えば、動物性・植物性タンパク質を一度に摂ることができるのです。

様々な野菜も摂れます。

嬉しい 😛

色んなカレーを楽しめば、毎週食べてもOKOKだと思います。美肌になるなるですね。

いかがでしょうか・・・

お試しください 😀

カレー2016.5.17

NOBUE