NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

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活動レポート

【東京】第18期ボディキネシス®インストラクター養成コース（肩編）2019年11月17日（日）

2019年11月21日

2019年11月17日東京代々木公園・代々木八幡にあるスタジオ
「レンタルスタジオスペースセレンディピティ」にてボディキネシス®インストラクター養成コース（肩こり改善編）が開催されました。
講師は、東京支部　高橋友見子、茂木伸江が担当。
今回の様子は茂木がお届けします。

10月の腰痛改善編から引き続きご参加の方、また今回からのご参加の方もいらっしゃいました。
遠くは宮城県や岐阜県、群馬県、栃木県からのご参加ありがとうございます。

また、ボディキネシス®インストラクター認定を目指し、昨年のコース受講から未受講のコースに参加された方もいらっしゃいました。
目標に向かって投げだすことなく時間をかけて達成される姿に立ち会わせて頂くのは、講師側としても心から嬉しいです。

ボディキネシス®（機能改善体操）は、
自分で腰痛や膝痛、肩コリを解消したい。。。
自分で姿勢を改善したい。。。
自分で簡単な体操やストレッチ、筋トレで解消できたら。。。
身体の痛みや不調で困っている家族や友人、大切な人のために私が健康のお手伝いをできたら。。。
いつまでもハツラツと元気に過ごしたい！

「自分の健康は自分で守る」「自分の身体は自分で整える」
こんな想いを叶えてくれるのが『ボディキネシス（機能改善体操）』です。

日常動作の座り方、立ち方、歩き方などを見直して、腰痛や膝痛、肩コリの原因を解消します。
今回開催となったボディキネシス®インストラクター養成コースは、スポーツ施設はもちろん、家、ちょっとしたスペースで場所を問わず簡単に出来る体操やストレッチ、筋トレの方法を学ぶことができます。

コースでは、ボディキネシス®の考え方、肩周りの構造を知り、モデルレッスン体験、エクササイズの解説、指導練習、プログラミング、グループでの発表と進んでいきました。
盛りだくさんの内容です。
　

10月からご参加の方は、コースの雰囲気にも慣れ、リラッスクしながら時間を過ごせたのでは?と感じました。
大きく変わったのは、受講者の皆さん、学ぶポイントを掴んできている！

それは、頂く質問の質が前回と変わってきたと言うことです。
その中に一つに、前回の腰痛改善編のプログラムを現場でアウトプットされ、そこから出てきた疑問・参加者の声からの質問を頂きました。

学びのスタートはアウトプットとも言われています。
インプットしたことをアウトプットすることにより
初めて自分のものになろうとしていく。

指導の現場でどう取り込んでいくか？・・・
これ、ステップアップするために一番重要と言ってもいいかもしれません。
指導の現場をまだ持たれていない人は、まずは自分で毎日実践し続けたり、家族・友人に練習台になってもらったり・・・
これもアウトプットと・・・

アウトプットが最大のインプット

と会長の尾陰もよく話していますが、まさにそれを実践されてきている。
お伝えさせて頂いた側として、とても励みになります。

来月は膝痛股関節痛改善編をテーマに進めていきます。

どんな声を聞かせていただけるか今からとても楽しみです。
現場にお役に立つ内容を来月も高橋・茂木のコンビでお伝えさせて頂きますね。

運動習慣の有無に関わらず
誰でもどこでも簡単に取り組みやすいセルフコンディショニング「ボディキネシス®（機能改善体操）」の学びは超高齢社会を迎えている日本を元気にしていくものと考えています。

今後の全国のボディキネシス®（機能改善体操）インストラクター養成コースの開催スケジュールはこちらから

レポート：茂木　伸江

【東京】機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コース　2019年11月3日（土）、4日（日）

2019年11月19日

11月3日(日)、4日(月•祝)に東京にて機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コースが開催されました。

目の前に代々木公園の緑が広がる心地よくヨガがおこなえるスタジオです。

東京での機能改善ヨガインストラクター養成は2年ぶりの開催でした。

今回は9名の受講者の方々は、ヨガ指導は未経験の方やフィットネスインストラクターの方、すでにヨガ指導をされている方、指導現場はそれぞれです。

この開催をずっと心待ちにしてくださっていた方、中には以前にヨガに挫折をしたという方もいらっしゃいました。

受講のきっかけは「現場で機能改善ヨガをはじめたい」「パーソナルのクライアントさんに伝えたい」「ヨガのクラスに活用したい」と皆さん明確な目標を持っていたので、意欲的で集中力のある２日間となりました。

初日は機能改善ヨガ概論からスタートです。

機能改善ヨガとは「ヨガ本来の効果を引き出すために機能改善体操を行ってポーズを取りやすくしていきます」を学びます。

モデルレッスンで実際に動いて体感をすることで、「お〜」「なるほど」「変わったぁ」と

体操を行うことで身体の変化があり、ポーズの取りやすさを感じることができました。

呼吸の役割や呼吸法の学びは、ワークを交えながら実際に呼吸の深まりを感じることができていました。

機能改善ヨガの習得は、ヨガのポーズをまず練習します。

苦手なポーズも練習を重ねることでどんどん上手になっていきます。

もう一つ大切なことポーズを取りやすくする機能改善体操も学びます。

その体操の目的は何か？実際に動いて自分の身体で感じるそして伝え方を練習していきます。

ペアワークでポーズも体操も繰り返し練習をして、お互いにフィードバックを送ることで確認しあい理解が深まり、たくさんの「気づき」がありました。

２日目もポーズの練習と機能改善体操を伝える練習です。

初日よりもポーズも伝え方もスムーズになっていました。

最後はグループになりレッスン形式で発表を行いました。

全員がいきいきとした表情でインストラクションできていました。

筆記試験も全員無事に合格できました！

2日間の感想とどのようにアウトプットしていくかを全員でシェアをしました。

体操することでヨガのポーズが取りやすくなる機能改善ヨガの心地よさが分かり人に伝えたい。

ヨガが苦手だった方もこの2日間で自信がついて、ヨガが好きになったなどの感想がありました。

充実感と開放感で最高の笑顔で集合写真をパチリ！

翌日から「早速アウトプットしました」とのご報告も続々と届いています。

さらに今後のスキルアップにも参加しますの声もいただいています。

機能改善の和が全国に広がっていくように、たくさんの方と繋がっていけるようにたくさんの方に伝えていきたいと改めて思えた２日間の養成コースになりました。

レポート：菅野　博美

受講生のお声

２日間は楽しく受講できました。ボディキネシスを活用できるヨガはとてもわかりやすく楽しく、苦手意識のあるヨガも好きになれそうです。またスキルアップ参加したいです。

待ちに待った東京会場❗ 逃してなるものかと張り切って参加しました。ありがとうございました❗

とても分かりやすく為になる講習でした。ありがとうございます。

【沖縄】ボディキネシス®インストラクター養成コース（肩編・膝、股関節痛）2019年11月9日（土）、10日（日）

2019年11月18日

2019年沖縄で初めてのボディキネシス®︎（機能改善体操）インストラクター養成コースを開催しました。
9月に機能解剖学と腰痛改善編、11月に肩こり改善編、膝・股関節痛改善編と４日間の講習会です。延べ人数、２４名
そして、３つの講座を全て習得した方が認定インストラクターになりますが、４名の方が無事に認定資格を取得されました。

今回は、なんと石垣島にも初のボディキネシス®︎インストラクター誕生です。
フィットネスインストラクターから地域で運動指導をされている方、介護予防の領域の方、そして60歳から運動指導を始めて、ボランティアで運動指導を展開している方・・・
もう、年々私の想像を超える勢いで様々な方々にこのプログラムを習得していただいて、高齢者から子供たちにまで応用してくださっているのが、本当にありがたいです。

今回は、運動指導経験のない方も参加してくださったのですが、そのまっさらな学び方が、思い込みや自分のこだわりに振り回されることなく、どんどんからだの変化と、指導のスキルが身についていく様がとても嬉しかったです。幾つになっても学ぶこと、課題を意識して持つこと、体験や行動を通して手に入れたものは、何よりもかけがえのないものになったことでしょう。

身体の使い方

心の在り方

そして、社会との関わり方

ボディキネシス®︎を通して、真の健康づくりとは何か・・・を、私自身も死ぬまで探索したいと思うと同時に、同じ気持ちを持った同士と出会った沖縄です。
懇親会もたっぷり胃を満たしながら話も大いに盛り上がりました。

毎回、会場提供をしてくださる「ディフィットあいのわ糸満」も本当に心地よいスタジオです。
目の前が海ということもあり、最終日は、真っ赤な夕陽に見送られて講習会を終えることができました。

今回の沖縄でのボディキネシス®︎インストラクター養成コースは、そんな私の好奇心への第一歩を後押ししてくれるような感じでした。
私にとっては、沖縄は何かを始める時の風を感じられる場所だとつくづく思ったのでした。
ボディキネシス®︎を通して、多くの方々との出会いがたくさんの学びとなります。皆さんありがとうございました。

2020年の沖縄でのボディキネシス®︎インストラクター養成コースも既に決まっています。
詳細は⇒こちらからご覧ください。

○2020年11月21日（土）ボディキネシス®︎ベーシック〜腰痛改善編〜
○2020年11月22日（日）ボディキネシス®︎ベーシック〜肩こり改善編〜
○2020年11月23日（月・祝）ボディキネシス®︎ベーシック〜膝・股関節痛改善編〜

講師：尾陰由美子・梅本道代
会場：ディフィットあいのわ糸満

レポート：尾陰　由美子

受講生のお声

とてもいい勉強になりました。今のクラスでもどんどん使っていきたいし、新たなクラスもつくっていきたいです。

とてもわかりやすくたくさん学びのあった１日でした。自分のなかで整理する必要がまだまだありますが、しっかり吸収して日々の仕事に生かしていきたいと思います。ありがとうございました！

今日も楽しい本当に興味深い内容の講習会をありがとうございました。３回目は自分の身体に覚えさせるのに悪戦苦闘の場面もありました。足りないところばかりですが頑張ります。

【大阪】2019大阪スポーツ運動指導者セミナー　2019年10月26日（土）

2019年11月8日

来たる10月26日（土）　
〝2019大阪スポーツ運動指導者セミナー〝の講座を担当しました梅本です。

テーマは、
「骨盤と脊柱を整える」〜呼吸法とほぐし体操〜

骨盤と脊柱がどのように動けば呼吸が行いやすくなるのか？をレクチャーと実技で行いました。

最初に30秒間の呼吸の回数を測ります。
同時に〝どのような呼吸を行っているか？〝を自身で体感して頂きます。

呼吸に関与する代表的な筋肉について解説。
受講者の皆さんは、メモに書き留め。。。

解説の後は、それを踏まえて実技を行います。
骨盤と脊柱を整える＝機能的に動かせる体操を実施。

姿勢がスッ！となって呼吸がやりやすくなった！

骨盤と脊柱が動くと内臓の働きもよくなる感じがします。

ほぐし体操が呼吸に影響があることが勉強になりました。

という声を頂きました。

この運動指導者セミナーは、６回に続いて開催されます。

開催スケジュール

第２回目：令和元年１１月１６日（土）　講師：橘　千鶴
手足を楽に動かす　〜ダイナミックストレッチ〜　
全身の筋肉の繋がりを学び、動きながらのストレッチのやり方を学びます。

第３回目：令和元年１１月３０日（土）　講師：尾陰　由美子
全身をスムーズに動かす　〜ウォーキングとコーディネーション〜
単に歩くということではなく、脳–神経の「促通」を高め、日常生活に役立つウォーキングを楽しく学んでいきましょう。

第４回目：令和２年２月８日（土）　講師：尾陰　由美子
体幹を鍛える　〜腹筋と背筋を学ぶ〜
体幹の筋肉をインナー＆アウターともにバランスよく鍛えます。
ひめトレとボールを使ってできる自体重のトレーニング方法を学びます。

第５回目：令和２年２月１５日（土）　講師：橘　千鶴
腕・肩・背中を鍛える　〜肩甲骨の動きを学ぶ〜　
猫背が表れやすい上半身。セラバンドやボールを使って鍛えていきます。背中・肩周りをトレーニングする方法を学びます。

第６回目：令和２年２月２２日（土）　講師：梅本　道代
脚・腰を鍛える　〜膝・股関節を学ぶ〜　
ロコモ予防のためにも、ただ立つ、ただ歩くだけでなく、セラバンドやボールを使って膝・股関節周りの大きな筋肉をトレーニングする方法を学びます。

※詳細、お申込みはこちらをご覧くださいませ。
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https://www.facebook.com/ikinobi/　

https://www.osgf.or.jp/sposemi/

皆さんからのお申込みをおまちしています。

【東京】第18期ボディキネシス®インストラクター養成コース（腰編）　2019年10月27日（日）

2019年11月7日

2019年ボディキネシスインストラクター養成コース（東京）がスタートしました。
第1回目は「腰編」です。
今年の会場は代々木公園前のスタジオをお借りしています。
晴れた日には大きな窓から緑が美しく、伸びやかに身体を動かすことができる環境が整っています。
定員12名で満員御礼となっています。

初めて当協会の講習会にご参加の方、
昨年から引き続きインストラクター養成コースに参加している方、
今年3月のミニフェスタin東京で初めてお会いした方など、
参加メンバーは新旧入り混じって楽しく学ぶ時間となりました。

「腰編」は主に前半は高橋、後半は茂木が担当させていただきました。
ここからは講習会がどのように進んで行くかご紹介します。

まずは、緊張感から解放されて楽しく学んでいただきたいので、
スタートは脳活性化メソッド「シナプソロジー」から。あっという間に場が和みます。

アナトミートレインのブルーマンのパネルをお借りしながら、
ボディマップを明確にしていきます。
それは自分がイメージしている身体構造と実際の構造を一致させるためです。

次はいよいよ３０分間のモデルレッスンです。
ボディキネシス®の考え方に沿ったレッスン展開とエクササイズを体験していただきました。
３軽エクササイズセミナーをまだ受講されていない方にとっては、初めての体験だったと思います。
小さなボール１つで、身体の変化が実感できます。
わあ〜わあ〜と声が上がり賑やかな時間になります。

お昼休みを挟んで、午後からは各エクササイズの解説と指導練習になります。
まずはモニタリングチェックから。
指導練習はバディを変えながら進んでいくので、様々タイプの身体と出会うことになります。
現場のお客様もいろいろなのでとても良い練習になります。

最後は、グループでプログラムを組み立てる時間です。
デスクワークが多いビジネスマンや腰痛持ちの高齢者など対象者を想定して、実際のレッスンを組み立てます。
ボディキネシス®の３つの考え方に沿ってエクササイズを選び、順番や流れを考えていきます。
最後は発表形式で集団に教える指導練習です。

最後は集合写真です。

次回は2019/11/17　「肩編」（残席2名！お早めにお申込みください）
次々回は2019/12/08　「膝股関節編」（満員御礼キャンセル待ちとなります）です。

お申込み
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第18期ボディキネシス®インストラクター養成コース

レポーター：東京支部・高橋友見子

【大阪】第17期ボディキネシス®インストラクター養成コース（腰編）2019年10月20日（日）

2019年10月30日

10月20日（日）大阪府堺市「からだの学舎　Re-fit」にて、
「第17期ボディキネシス®インストラクター養成コース　腰編」が開催されました。　
年齢層も幅広く、活動領域も様々な14名の方が参加されました。

まずは、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会の尾陰会長の講義からスタート。
・・・と、その前に、脳の活性プログラム「シナプソロジー」です。
適度に脳が混乱し、皆さん自然と笑みがこぼれます。

最初の講義は、「機能改善体操概論と腰痛のメカニズム」です。
今回の受講生の皆さんも、多くの方が「腰痛」経験者です。
ちょっとした姿勢の違いで腰にかかる負担が大きく変わることを「てこの原理」にあてはめて学んでいきます。
皆さん、これを学ぶと講義中の姿勢も自然と変化するようです。
学んだことをいかに日常に生かすか・・・。
協会のとても大切にしている考えの１つです。
身体の仕組みを知ると動きや姿勢に対する意識が変わっていきます。
難しそうな解剖学も身近な例えが多くて、とってもわかりやすい尾陰会長のお話に、参加者の皆さんはぐいぐい引き込まれていきます（＾＾）

腰痛に対する基礎知識を学んだところで、次は「腰痛予防改善のモデルレッスン」です。
今回は私、井上が担当させていただきました。
緊張した筋肉をリラックスさせる「ほぐし」のパートでは前後の違いに思わず「わぁ～～」と、声が漏れます。
そうなんです、とても簡単な体操なのに何とも言えない心地良さなのです。
30分間のモデルレッスンの中で、何度も何度も身体の変化を感じていきます。
レッスン終了後のモニタリングでは「あれ～？？身体が柔らかくなってる～」などなど、身体の変化を実感していただけたようです。

午後からは、どんどん動いて感じてインプット、アウトプットを繰り返していきます。
指導練習をしていく中で、受講生の皆さんの動きもどんどん良い方向に変わっていきます。
とっても簡単なのに、どんどん身体が変わる面白さ。
指導練習にも熱が入ります。

痛みの原因を探すよりも「どうすれば動きが楽になるのか」を探していくと身体だけではなく心も軽やかになります。
「身軽・気軽・手軽」に行える機能改善体操を伝えていく仲間が今回もたくさん増えました（＾＾）

次回は、
2019年11月24日（日）「肩編」
2019年12月15日（日）「膝・股関節編」の学びと続きます。

お申込みはこちらから
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https://www.ikinobi.org/info/trainer/11725/

レポート：井上　明美

受講生のお声

匿名

とても分かりやすく楽しく受講できました。なるほど！と思える事ですぐに実践させて頂けるから本当にうれしいです。また、伝えた方も身体が楽になったよ。とお声を頂けます。これからも皆さんが笑顔になるような分かりやすいレッスンが出来るように頑張ります。

匿名

とても楽しくそして、わかりやすく講習を受けることができました！

匿名

まだまだ、動きを伝えるのが精一杯でした。自分自身のセルフケアも兼ねてしっかり練習します。今回もとても楽しくあっという間の時間でした。ありがとうございました。

【京都】機能改善ヨガセミナー　2019年10月6日（日）

2019年10月15日

秋晴れの10月6日（日）京都にあるフィットネスサロンFGさんにて機能改善ヨガセミナーを開催しました　

今回はストレス解消編と姿勢改善編の2本立てです
今回は岐阜から参加してくださる方もいらっしゃいました

ストレス解消編では、現代人にとって切っても切り離せないストレスのメカニズムや自律神経のお話しと、腹式呼吸やヨガのポーズ＆体操を
また、姿勢改善編では、私たちの体を支えてくれているインナーユニットについてや
そのインナーユニットとバンダとの関わりを頭で学び、体感を通して理解を深めました

今回、ヨガが初めてという方や、機能改善体操が初めてという方もあり
デモレッスンでは、「ヨガってこんなに気持ちいいとは…」というご意見や
「体操をするとこんなに変わるんですね～」などいろんな感想をいただきました

ヨガは比べるものでも、競い合うものでもないと、伝えても、みなさんつい頑張りすぎてしまう。
だったら、その「ついつい頑張っちゃう」を「頑張らなくても出来た」に変えてあげればいい。
それが、体操を差し込むことで出来るのです

今回も、体操を行う前と、行った後でのポーズの心地よさの違いに、皆さん思わず
「すごい～」の声。そして、心地よさげな表情。いいですね〜(^^)

キツイ、ツライとネガティブな感情を味わうより、
気持ちいい、伸びる〜とポジティブな感情を味わう方が体も心も喜ぶわけです。

そして、体も心もクリアに、ピュアに保つこともヨガの目的。
だからやっぱりポジティブな感覚は大切なのです
それを引き出すことができる機能改善ヨガは、やっぱりいいよなぁと、みんなと共感しながら
あっという間にセミナーは終了しました

途中、様々な質問も飛び交い、とても充実した時間でした

ご参加の皆様本当にありがとうございました
今回タイミングが合わず参加できなかった方・・・
11月3日＆10日に同じく京都で
機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コースを開催します
お申込み⇒https://www.ikinobi.org/info/trainer/14062/

また、機能改善ヨガを介護予防のシーンで活かしたいという方には、椅子ヨガの養成コースがお勧めです
大阪開催2019年11月10日（日）お申込み⇒https://www.ikinobi.org/info/trainer/14071/
東京開催2019年11月23日（土）お申込み⇒https://www.ikinobi.org/info/trainer/14158/

活動レポート：川瀬　ひとみ

受講生のお声

S.I様

パーソナルトレーニングやヨガのセミナー等に活かしたい

轟　真弓様

少しのほぐしと体操で、ポーズが楽になりました。レッスンの中で使っていきたいと思います。とても楽しく学べました。ヨガもほとんどやったことがなかったので、とても気持ちよかったです。

S.O様

ヨガのポーズを深めたり、やりやすくする体操がとてもわかりやすく役立ちます。

【東京】3軽エクササイズ®セミナー　2019年9月29日（日）

2019年10月7日

「気軽に、手軽に、身軽になれる　それが3軽エクササイズ®です！！」

9月29日（日）新宿SIN　Studioにて3軽エクササイズ®セミナー＆リズムキネシス®体験会を開催しました。
東京、千葉、神奈川、愛知からご参加の9名の方は年齢もバックグラウンドも様々。
アクアビクスやヨガを指導されている方、スポーツクラブのスタッフ、地域の健康づくり活動をされている方、指導の幅を広げるべく勉強中の方、フラメンコの先生、会社を経営しながら介護施設のボランティアをされている方、IT企業と介護施設を経営されている方…

落ち着いた雰囲気の中にも新しいことを学ぼうという意欲、それを身近な人に伝えたいという熱い心をお持ちの素敵な皆様です。
まだまだ現役でお仕事をしながらも「これはいいかも！」と思ったらお友だちも誘い、忙しい中時間を作って参加してくださった人生の大先輩は「自立＆自律」のお手本…
真摯に学ぶ姿に私も身が引き締まると同時に元気をいただきました。

腰編、肩編、膝編の各講座のスタートは「シナプソロジー®」です。
初めましての皆さんもあっという間に打ち解けます。

講座の中では積極的に自分の体に触れたり、触れてもらったりします。
「背骨ってこんなに長いの？」「肩甲骨って意外と大きい」「膝のお皿って意外と小さい」など今まで意識したことがなかった自分の体を知ることで動きも変化していきます。

膝編では去年脚を骨折してしばらく動けなかった方から「トイレに行くのに2時間かかったのよ。とにかく歩けないって大変」などリアルな体験談も飛び出し、ケガをしないように、いつまでも歩けるようにしないといけないよね～とみんな大きく頷きます。

でも、頑張りすぎると機能改善という目的を見失ってしまうこともあります。
同じ動きでも目的が違えば意識の向かうところも違うし動き方も違う…
特に運動を指導している方には今までそんな風にこのエクササイズをしたことはなかった～と驚かれます。
機能改善体操のピラミッドと目的を見失わないこと、これ、大切！！
ピラミッドは夢に出てきたかしら？

実践練習ではエクササイズのポイントを押さえつつ、伝えたい人を想定しながらそれぞれ工夫して伝えてくださいました。
「こんな人にはどうすればいい？」「どう言えば伝わりやすい？」など自然とグループで話し合いながら和気あいあいの練習時間でした。
きっとすぐにアウトプットしてくださるのだろうな～とワクワクします。

最後はリズムキネシス®の体験レッスンです。
リズムと聞いてワクワクする人、ちょっと固くなってしまう人、難しそうと感じる人、いろいろだと思います。
今回もちょっと苦手という方がいらっしゃいました。
でも自分でリズムを表現したり、体のリズムを感じたり、リズムの変化を楽しんだりしているうちにみるみる笑顔に。
最後はスリスリ・パンパンサイドウォーク。
みんなで素敵なリズムを作り上げました。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
ご自身の体のために、大切な人のために、３軽エクササイズ®をご活用くださいね！せっかく３軽でつながったご縁ですから質問などもお気軽に！！

東京支部ではボディキネシス®インストラクター養成コースが10月27日(日)「腰編」　11月17日(日)「肩編」　12月8日(日)「膝・股関節編」。
なお、10月27日（日）「腰編」は、キャンセル待ちにて受付となります。ご了承くださいませ。（10/7現在）
リズムキネシス®インストラクター養成コース（基礎科）が11月23日（土）、24日(日)に開催されます。

機能改善の学びを深めたい方、指導の幅を広げたい方、ぜひご参加ください。

レポート：緒方　美保

受講生のお声

A.Y様

トレーニングや運動はハードルが高いという方にも、気軽にトライしていただけそうだと思いました。

匿名希望様

スポーツクラブでの仕事なので、ガンガン動いてばかりでしたが優しい動きの中で取り入れたいと思います。

匿名希望様

実際に動いてポイントとかがよくわかりました。

【東京】ひめトレヨガ養成コース＆応用コース　2019年9月14日（土）

2019年10月3日

９月14日（土）東京にて
「ひめトレヨガ養成コース」「ひめトレヨガ応用コース」を開催しました

開催場所は、代々木公園のそばにあるスタジオ　「Space　Serendipity」
大きな窓から、緑一面の景色に。
ヨガをするにはとっても素敵なロケーション

そんな素敵な環境で、皆さんと共にひめトレを学びました
今回も、青森や栃木など、遠方から参加してくださった方もおられました

ひめトレの骨盤底筋群にアプローチするというメリットに加えて
機能改善体操のメリットも盛り込んだ内容で、更に幅広い活用法をご提案しました。

ボールのように転がるという利点も生かし、「ほぐす」「可動性を広げる」「安定性を引きだす」といった
機能改善体操の考え方も織り交ぜることで、さらに身体は動きやすくなり、ポーズがより一層取りやすくなります

ツールは使ってこそ意味がある

「ボールだから、この動き」「ひめトレだから、このエクササイズ」という枠を少し外して考えることができれば
いろんなものを活用し、いろんな動きができる
これこそ、目の前のお客様に合った体操やヨガを提供することに繋がると、私は思います

そんな思いも届けたくて、今回のセミナーでは
養成コース＆応用コース合わせて　
ひめトレエクササイズ16種目　ヨガのポーズ　14ポーズを皆さんと共に習得しました

まず、前半の養成コースでは、「ヨガって何」という話から始まり

ヨガとひめトレがなぜ相性がいいのか？ということを、知識と体感で習得して
グループ指導がゆえに起こりうる状況、お客様の「うまくできない」を「できた」に変えるための
ひめトレの使い方を学びました

皆さん、体感を重ねながら、ひめトレの効果、ポーズを取ったときの変化を感じました
今回も、「わ～違う」「動きやすい」「何これ」の驚きの声。
そんな声を聞きながら　「でしょ、でしょ、すごいでしょ」と、心の中で喜ぶ私なのでした

ひめトレ効果でとっても軽く、気持ちよくヨガのポーズが行えることを
しっかりと体感し、それを相手に伝える練習も繰り返し、3時間では足らないくらいたくさんのことを共有しました

そして、後半の応用コースでは、新しいポーズやひめトレエクササイズと共に
ただそれを体感するだけではなく、お客様を観察・洞察し、心地よくポーズを取るためには
「どこ」に注目し、「どのようなエクササイズをすればいいか」という考え方を一緒に学びました

ひめトレを最大限に活用していくためには、「考える」ことも大切です
１つのポーズに対して、活用できる「ひめトレエクササイズ」は、たくさんあります
「土台を安定させたいからこれかな？」「いやその前に、このエクササイズを入れた方がいいか」など
あーでもない、こーでもないとみんなで知恵を出し合い、前半の養成コースで学んだエクササイズも
引っ張り出しながら、学びを深めました。