NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

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活動レポート

【東京】第13期ボディキネシスインストラクター養成コース（腰編）2018年10月28日（日）

2018年10月31日

東京でのボディキネシス®インストラクター養成コースが始まりました。10月は腰痛改善編です。今年度から健康運動指導士・健康運動実践指導者・JAFAの資格更新ポイント付与対象講座となりました。これを機に当協会と新しくご縁ができた方もいて、参加者はフィットネス・スイミング・介護予防などで活動する多彩な顔ぶれとなっています。

ボディキネシス（機能改善体操）はとてもシンプルなエクササイズです。シンプルだからこそ、何のためにやっているのか「目的」が明確です。それは人が本来持っている身体能力を十分に使える身体を取り戻すための「身体の再教育」です。この考え方を持ち合わせて目の前にいるお客様にエクササイズを届けて欲しいと思っています。そのようなことを語っている講師の高橋です。

ボディキネシス（機能改善体操）の概要を学んだ後、３０分間のモデルレッスンを体験します。今回の指導テーマは「動きを見せる」。見せるためには自分が動いて練習することが必要ですね。講師の茂木が担当するテンポの良いレッスンを体験していただきました。

午後からは１０種目のエクササイズ解説と指導練習です。レッスンはモニタリング（セルフチェック）から始まり、「ほぐし」「安定性と可動性」「協調性」を目的としたエクササイズで構成されています。見た目は同じような動きでも「目的」が変われば身体の使い方も変わります。　最後は３グループに分かれてプログラミングと指導練習です。ボディキネシス（機能改善体操）の考え方を踏まえて、目的と対象者に合わせてレッスンメニューを作って発表しました。

来月11月は肩痛改善編、12月は膝股関節痛改善編です。今回ご参加くださった受講生の皆さん、来月も新しい学びを楽しみましょう。また、単発での参加も可能です。興味がある方も是非一緒に学びましょう。
詳細はこちらからご覧ください。

受講生のお声

水見　真理様

介護予防教室、デイサービスでの運動指導に活かしたいです。茂木先生、高橋先生のわかりやすいレッスン、ありがとうございます。

木寺　奈美様

からだのくせがわかったこと。簡単な動きで身体が変わる事がわかった。より深く会員様に伝え、会員様の自立に役立つように伝えていきたいです。

守屋　郁子様

自分の身体の事、癖に気づけて良かったです。今、行っているレッスンを始め、自治会の介護予防の方にも行いたいです。

【大阪】機能改善ヨガスキルアップセミナー「椅子ヨガ」2018年10月14日（日）

2018年10月16日

開催日：２０１８年１０月１４日（日）
会　場：からだの学舎Re-fit
講　師：橘　千鶴

１０月１４日（日）は、からだの学舎Re-fitにて「椅子ヨガセミナー」を開催しました。
東京、滋賀と遠方からもご参加いただきました。

シニア世代の方々のニーズが高い「椅子ヨガ」のポーズの習得はもちろん、やる気を引き出すためのヒントや安全な椅子ヨガ提供のために必要なことなど、現場指導で大切なことを学んで頂きました。

また、介護予防として必要と言われている「転倒予防」「誤嚥予防」「失禁予防」「認知予防」にポイントを置いた内容も取り入れました！

椅子ヨガのポーズ練習を繰り返し行い、最後はプログラムを作成し発表していただきました。

運動指導経験のない方もおられましたが、参加者同士でフォローをしあって、終始良い雰囲気でのセミナーとなりました。

受講生のお声

東岸　佐優里様

身体のいろんな知識を教えて貰いました。椅子ヨガを使った運動と歌を組み合わせて今後活用したいです。

菅野　博美様

椅子ヨガのバリエーションが増えました。　普段の指導の現場で活かし、そしてヨガをやる機会を作っていきたいです。

松本　伸一様

椅子ヨガの指導実習が役に立ちました。今後は、教室で役立てたいです。

【長野】機能改善ヨガセミナー「ストレス解消編」2018年10月14日（日）

2018年10月15日

開催日：２０１８年１０月１４日（日）
会　場：テルメリゾート　INA
講　師：梅村　和代

　朝からしとしと・・・冷たい雨が降る１０月１４日、日曜日の朝。
この２，３日、ずいぶん気温が下がり、めっきり寒くなった長野県の南信州。まだ里には紅葉は降りてきませんが、もうすぐ木々が赤や黄色の鮮やかな色に染まる季節を迎えようとしています。

長野県伊那市テルメリゾート　ＩＮＡ　において機能改善ヨガセミナー「ストレス解消編」を行いました。

Photoは終了後の皆さんで、捻じりのポーズと猫のポーズで　はい、パチリ！

機能改善ヨガセミナー、３シリーズの最後を飾るのは「ストレス解消編」。
ストレス社会といえる今日この頃、様々なストレッサーからどうやって自身を守っていくのか…多くの人がどうやってストレスと戦おうかと四苦八苦…

　「ヨガがいいよ！」「呼吸を整えるといいよ！」などの声を聞き、ヨガを始めた方もたくさんいらっしゃることと思います。
でも「思うように身体が動かず、ポーズをとるのがきつい…」とか「身体が硬くて、ポーズが取れない…」などで悩んでいることも多々あるような…

機能改善ヨガでは、そんな悩みも解消できる！！　

　本日開催の「ストレス解消編」、地域の運動指導者、介護予防事業の従事者、自らの為に参加した一般の方、と５名が参加。皆さん真剣です！

まず、

①ストレスによってどんなことが身体に起こるのか。

②自律神経って？

③呼吸と心身の影響

などを学び、

ストレス解消ポーズを体験・体感しました。

　機能改善ヨガの良いところ、ポーズの間に機能改善体操を差し込むことで身体が動きやすくなる、「できない…」の心の負担が軽減され、楽にポーズをとることができる、などを、参加者の皆さんは体験できたようで、それぞれに心地良さを口にしていました。

　そして、２人組での指導練習では、お仕事での指導経験が豊富な方が多かったのか、スムースに展開していました。そんな中でも、「こういう時はどうすれば？」とか「どうしてこの体操を差し込む？」「この体操のポイントは？」など積極的な質問が飛び交い、すぐにアウトプットするぞ！の意気込みを感じました。

　３か月にわたるセミナー「介護予防編」「姿勢改善編」「ストレス解消編」を終え、改めて機能改善ヨガの良さを痛感するとともに、もっと多くの方たちに体験・体験してほしい！！！と思いました。

　機能改善体操を通して動きやすい身体を引き出し、心地よいヨガのポーズが取れ、楽しんで実施できるようになる「機能改善ヨガ」。

これからも多くの方に知ってもらい、実施してもらえるよう、私自身も研鑽を積んでいこうと思ったセミナーでした。

次回は、２０１８年１２月２日（日）長野市で開催します。

多くの方のご参加お待ちしています。

　詳細はこちら

受講生のお声

原　弘子様

今回、理論と実際の講座に参加でき良い機会が得られ良かったです。

Ｍ.Ｓ様

機能改善体操を詳しく教えて下さったのでわかりやすかったです。

【東京】ボディキネシス®マスターインストラクター養成コース「解剖学マスター」「エクササイズバリエーションマスター」

2018年10月1日

■開催日＆時間：9月23日(日)・24日（月・祝日）
■会場：SIN STUDIO
■担当講師：尾陰由美子　サポート：茂木伸江・高橋友見子

今回は両日ともに当協会会長・尾陰由美子が講師でした。
前回２０１８年１月のボディキネシス®マスターインストラクター養成コースが終わった直後から、次の開催はいつですか？とリクエストが多かったのが「解剖学マスター」。
この講座はどなたでも参加できるオープンセミナーです。初めましての方も、当協会主催のセミナーにたびたび顔を出してくれる方も、興味深く、集中力も高くスキルアップに取り組んでおられました。

翌日はすでにボディキネシス®インストラクター養成コースを修了した方が対象の「エクササイズバリエーションマスター」の講座です。
活動報告を兼ねながらの自己紹介は、情報交換するのにとても役に立ちます。
そして何より、現場で実践していることを伝えるので皆さんとても積極的に自己紹介をしていたのが印象的でした。

まず、人気の「解剖学セミナー」は、体幹・上肢・下肢の３部構成です。
いずれのパートも骨格模型を眺めたり、触れたりしながら、立体的に捉えながら全体のイメージを膨らませていきます。

さらに、自分の身体を使って表現することで頭と身体の両方で理解を深めていきます。

また、ペアワークとして実際に手を置く手法（ハンズオンやアジャスト）を用いる体験を通してさらに理解を深めていきました。

　参加者からは「あれもこれも使いたい」「お客様に喜んでもらえそう」「今日だけでは覚えきれないから、また参加したい」などのお声をいただきました。
ぜひ、来年の解剖学セミナーもご参加くださいね。

そして翌日の「エクササイズバリエーションマスター」は、現場で様々なお客様に対応できるように、また個別指導を充実させていくために、モディフィケーションという手法を使って、エクササイズのバリエーションを考えていきます。
こちらの講座は、ボディキネシス®（機能改善体操）の考え方「ほぐし」「安定性と可動性」「協調性」にそって進んでいきました。

ボディキネシス®インストラクター養成コースではなかなか見かけることがなかった伏臥位でのバリエーションもあります。初日にも学んだハンズオンの手法を練習しますが「う〜ん、うまくいかない」「強すぎる〜」などの声が漏れてきます。

パワフルな動きもあります。サポートするスタッフの茂木と高橋も試しにやってみましたが、なかなかハードな動きに苦戦です（汗）

協調性のエクササイズバリエーションはペアを組み全身を使ってキャッチボール運動です。これは楽しいですね。

この後は総まとめとして、各自レッスンを考え組み立て指導する練習を行い、さらにはリズムキネシスというリズムを使った新しいエクササイズコンテンツも体験することができました。
東京支部では10月から基礎となるボディキネシス®インストラクター養成コースを開催します。興味が湧いた方はぜひお越しくださいね。　（報告：高橋）

【大阪】第9期アクアキネシス®インストラクター養成コース　2018年9月29-30日（土日）

2018年10月1日

開催日：2018年9月29日（土）・30日（日）
会　場：JSSスイミングスクール松原
講　師：尾陰　由美子・梅本　道代　

２０１８年９月２９日（土）＆３０日（日）台風２４号が迫る中、無事にインストラクター養成コースを開催することが出来ました。３０日（日）台風の影響で交通機関がSTOPするとの情報で、遠方の方は延泊の手配をし、講習会は少し前倒しで時間変更をしたことでなんとか終えることができました。
今回ご参加の14名の皆様のご協力と集中力のある取り組みのおかげです。遠く離れた、北海道、福岡、埼玉や広島からも来て下さって本当にありがたい限りです。

アクアキネシス®︎は、水中機能改善のグループレッスンスタイルを学ぶ養成コースです。腰、肩、膝・股関節の水中における機能改善を目的にエクササイズがプレコリオ化されています。シンプルなエクササイズですが、そのエクササイズを通して得られる効果や目的を伝えていくこと、そのエクササイズが求める機能を表現し伝えていくことの難しさはあるものの、５つのSTEPを踏むことで確実に体の機能は変化していきます。

たった２日間で学び切ることは難しいかもしれませんが、受講生には動画が配信され、レッスンイメージを持てるように各パートのモデルレッスンを３回体験することができます。２日間で学んだことを自分の体を通してまずは何度も練習すること、練習の過程で得られる感覚や体の気づきを言語化していくこと・・・養成コースを終えてからのチャレンジが重要です。

今回の受講生は、明るく前向きな方々が多くその期待に応えてくれそうでとても楽しみです。

プールの活性化はいつもよく言われることですが、プールで運動する必要がある方に向けたプログラムや指導者はまだまだ少ない現状です。
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会は、今後もすい中運動に関しての研修の機会の場を設けていく予定です。
２０１９年は、6月29日（土）＆30日（日）にアクアキネシス®︎インストラクター養成コースを開催する予定です。

受講生のお声

M.K様

目的をもって、的確なアドバイスをすること、レッスンの組み立て方や参加者の方とのコミュニケーションの取り方に活かしたいです。

指原　知美様

長年にわたり、会員様も自分も水中を楽しめるように活かしたいです。

【長野】第10期ボディキネシス®インストラクター養成コース

2018年9月19日

開催日：2018年7月29日(日)・8月19日(日)・9月9日(日)

会　場：NPO法人ながの健康サポートセンター

講　師：高橋友見子・茂木伸江

7月から9月にかけて開催した第10期ボディキネシス®インストラクター養成コース。

県内よりこれから運動指導に携わる方をはじめ、地域の健康づくり（サークルや公民館・スポーツ）に携わる方、フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナ＆管理者、柔道整復師・健康運動実践指導者や健康運動指導士の方々、そして再受講のボディキネシス®インストラクターの方々も集合で、とても優しい気があふれる３講座でした。

熱い情熱を持つ指導者の方々との出逢いと学びに感謝しています。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。

【2018年9月9日(日)に開催された機能改善のための膝＆股関節編の学び】

朝からイキイキとのびのびとした笑顔がいっぱいです。

メモを懸命に取っては動いて、機能改善体操の考え方を確認し合う6時間はあっという間。

機能改善体操の意味を知るために、機能解剖学に触れて、実践的指導練習ではプログラミングを話し合ったり、講師と共にこれからの運動指導者の役割や在り方を考えたり、さらには学んだボディキネシス®を現場で活用するために、何度も確認して、練習を繰り返す時間、そして皆さんと共有する時間を大切に築きました。

単なる機能改善体操だけでとどまらない考え方。お手本を見せること、体操の目的を伝えること、実践指導を高めていくとても有意義な時間を皆さんと過ごすことができました。

７/２９(日)腰編：https://www.ikinobi.org/report/12355/　活動レポートより

８/１９(日)肩編：https://www.ikinobi.org/blog/12405/　　協会ブログより

９/９　(日)膝・股関節編：https://ameblo.jp/moginobu/entry-12403900498.html

講師：茂木伸江ブログ「自分で開く新しい扉」より掲載しています。

今後も当協会の講習会及び、長野支部での活動は、皆さんとの触れ合いの中から共有化を図り、そして相互の繋がりを持ち、日本社会の健康寿命の延伸に貢献することを目的としていきます。今後も長野県での学びと出逢いを楽しみながら、皆さんとの社会的な健康づくりや信頼を深めていきます。今後共、よろしくお願い致します。

サポート＆活動レポート作成者：林部美代子　

受講生のお声

R.O様

「目線・頭の位置・呼吸をしてますか？」の使い方と、モニタリングの受容性を再認識しました。日々の教室の中で効果的に楽しく活かします。

加藤さや香様

現場での様子をたくさん聞けてとてもわかりやすかったです。今後は言葉かけのバリエーションを増やしていきたいです。

【東京】ボディキネシス®入門セミナー（膝股関節痛改善編）2018年9月2日（日）

2018年9月7日

■講習会名：ボディキネシス®入門セミナー（膝股関節痛改善編）
■開催日＆時間：2018年9月2日（日）10:30〜16:15
■会場：SIN　STUDIO（東京・新宿)
■担当講師：茂木伸江,（サポート）緒方美穂

2018年9月2日(日)東京新宿　SIN STUDIOにて、2018年最後の機能改善体操入門セミナーが開催されました。

今回は少人数ではありましたが、遠くは日本最北端稚内からご参加してくださる方、全員が10月から東京新宿で始まるボディキネシス®インストラクター養成コースの参加を見据えてのご参加の方ばかり。また、先日の協会主催の講師養成コースで講師資格を取得された緒方美穂さんが加わり、90分3講座、エネルギーレベルの高い充実した時間となりました。

人生100年を迎える日本にとって、どのように自分を生かしていくか?そんなことを考えてのご参加。この入門セミナーをきっかけに新しい扉が開けていくような予感がしました。

アンケートからは、

★今まで自分が指導してきたものは、かなり目の前の方を頑張らせてきてしまった。こんなに簡単に身体が変わることを知れて、目からうろこでした。

★サークルや保健センターでのクラスで早くお伝えしたい。

★体操で「ほぐす」という考え方が新鮮だった・・・などなど

その他にも様々な「気づき」があったようです。

入門セミナーは運動習慣に有無に関わらす、一般の方にもご参加して頂ける内容です。目的別にそれぞれ5つの体操に構成され、その順番通りに体操を行うと関節の動きが体操前よりもスムーズになり、身体が動き易くなります。

簡単だから、誰でも取り組みやすい。

東京支部での次回の入門セミナーは2019年となりますが、是非自分のため、自分の周りの方のためにこのセルフコンディショニングの方法を知って頂けたらと考えています。東京支部スタッフ一同、1人でも多くの方に出会えますこと楽しみにしています。共に体操を通して、元気になり、元気な人を増やしていきましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東京支部　　茂木伸江

受講生のお声

E.S様

今回の講習会で、「ほぐす」の概念が「もにほぐす」しかなかった事に自分で気づきました。効果的な結果を出すメカニズムを学ぶ事が出来ました。

H.I様

膝・股関節は自分も痛みがわかるので、しっかり覚えて体に入れます。今後はサークルや、保健センターの仕事で皆様に伝えていきたいです。

【長野】機能改善ヨガセミナー「姿勢改善編」2018年９月２日（日）

2018年9月7日

開催日　：　2018年9月2日（日）
会場　　：　長野県伊那市「テルメリゾート　ＩＮＡ」
講師　　：　梅村　和代

所々で少しずつ秋の気配が漂う長野県伊那市。「機能改善ヨガセミナー　姿勢改善編」開催の朝はしとしと雨模様…

７月に続いての「機能改善ヨガセミナー」、今回は「姿勢改善編」です。

不良姿勢がもたらす身体や心への影響を学び、ヨガのポーズを通してその効果を最大に引き出す「機能改善体操」を差し込みながら行う「機能改善ヨガ３ポーズ」と「機能改善体操６種」を習得する２時間。

今回は６名の方にご参加いただきました。ほとんどが地域の高齢者指導に携わる指導者の皆さんで前回の「介護予防編」も受講された方たち。

前回の「介護予防編」で学んだことをすぐにアウトプットされたようで、その感想をお話しいただきました。

◎参加者の皆さんの「変わった～」とか「動きやすい！」などの『気づき』が感じられた。

◎認知症の方たちへの指導の中で行ったが、皆さんの動く様子を見た介護士の方たちの「あら、〇〇さん、あんなに手が上がってる！」など驚きの声が聞こえた。

◎椅子に腰かけて行うので皆さん楽にでき、とても楽しんだ様子がうかがえた。

などなど、指導者の皆さん自身の発見にもつながったようです。

さて、今回は「姿勢改善編」。自らの生活習慣で不良姿勢になりそうな原因を思い浮かべながら、レクチャーに真剣な眼差しを向けていました。「うん、うん」とうなづくことも。

体験レッスンでは、「あ～気持ち良い」「伸びた～」など心地良い時間を過ごした様子。

指導練習はお互いにテキスト見ながら、「自分はヨガの指導が初めてだけど…」と少々自身無げに、声を掛けながら進めていきました。

「こんな時には？」とか「こんなかたには？」など現場における積極碇な質問もいただき、すぐにアウトプットしたい！の意欲を感じました。うれしいことです。

そして、今回は指導者の方が多い中、ただ一人一般参加の７０代女性は、「加齢とともに激しいことはできなくなったけど、ヨガはずっと続けていきたい！このセミナーで学んだことが、日々の生活でとっても役に立っているの。うれしい！！」と感想を述べてくださいました。

セミナーの中で、講師を務める私自身、このような方がもっと増えたらいいなぁ…と思う場面でした。

指導者のお役に立つことは勿論、自身の健康を自身の手で築いていこうという、そんな方たちの為にも研鑽を積み、もっと広くたくさんの方へ提供したいと思いました。

さあ、次は■１０月１４日（日）同じ会場で「ストレス解消編」開催です。

また、■12月2日（日）長野市で開催「機能改善ヨガセミナー」も開催します。
（こちらは、一日で①介護予防編・姿勢改善編・ストレス解消編の３つを受講する事ができます。）

機能改善ヨガを通しての健康づくり、一緒に学んでみませんか！！

終了後の弾けた笑顔が素敵ですね！！！

皆さんありがとうございました。

受講生のお声

加藤　さや香様

骨盤底筋群の意識をまた再び確認ができました。お客様お一人お一人に、骨盤底筋群への意識を向けられるよう根気よく伝えていきたいです。　

S.M様

「ほぐし」を十分に時間をかけてやって下さったので、よくわかりました。　ディサービスの利用者様に、椅子での座位で出来る様に、ほぐしを十分に入れていきたいです。

【大阪】いきのびフェスタ2018 2018年8月26日

2018年8月31日

開催日：2018年8月26日（日）
会　場：からだの学舎Re-fit
講　師：長谷川昌弘・橘千鶴・梅本道代・尾陰由美子

2018年8月26日（日）「からだの学舎Re-fit」にて、いきのびフェスタを開催しました！
大阪以外からも沢山の運動指導者が学びに来てくださり、全講座が定員に達しました！
以前に協会の養成や研修などにご参加の頂いたことのある指導者も集合で、同窓会のような感じになりました。
初参加の方も沢山おられ、「やっと来ることができました！！」と、嬉しい声もあり、大変賑やかなフェスタになりました。

1講座目は、愛知県で理学療法士として活動されている「長谷川昌弘さん」の脳・神経の仕組み、痛みと姿勢・動きのメカニズムなどの講義とワークでした。普段聞くことのできない分野のお話は大変興味深かったです。２人組でのワークやフランクリンボールを使っての実技もあり、楽しく学ぶことができました。

2講座目は、橘千鶴が担当の「機能改善ヨガの実践」でした。
高齢者にも優しい機能改善ヨガのレッスンを体験して頂きました。
タオルやスモールボールを使用し、機能改善体操を取り入れたヨガは、無理なく、心地よくポーズを行うことが出来ます。終わった後のシャバアーサナが気持ちよさそうでした。
ヨガ指導者の方には高齢者ヨガのエッセンスとして取り入れる、ヨガの指導をされていない方は指導の幅を広げるきっかけにしていただけると嬉しいです。

3講座目は、梅本道代さん担当の「機能改善体操とシナプソロジー」でした。
身体と脳のつながりを高めるプログラムは、笑いの連続でした！
1人で、ペアで、グループで、行うことができる体操は、コミュニケーションもしっかり取れるので、知らない人同士でも親近感が湧きます。
自然と笑顔が出て、楽しく身体の機能を取り戻すことが出来ました。

4講座目は、尾陰由美子さんの「リズムキネシス〜リズムを使った機能改善体操」でした。
今年度から新しく展開する「リズムキネシス」をいち早く多くの方々に体験していただく時間となりました。
リズムをとることで、空間認知を高め、人や環境との適応能力も引き出すこともできるそうです。
音楽に合わせてみんなで動いていると、あちらこちらから笑い声が聞こえてきました。
特に全員で息を合わせてのリズムゲームのような動きは、子供のころの遊びを思い出させてくれました。