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大阪府堺市にて開催『いきのびヨガフェスタ2019』開催レポート
『いきのびヨガフェスタ2019』
こんにちは。協会スタッフの川瀬です
春らしい陽気で、桜も一気に満開になりましたね。皆さんはお花見に行かれましたでしょうか？
そんな春を感じながらの3月31日。
なかもずにある「からだの学舎Re-fit」にて
『いきのびヨガフェスタ2019』が開催されました
朝から晩までヨガ三昧の一日。協会としても、初めての「ヨガフェスタ」ということもあり皆さんをお迎えする看板は、気合いと愛を込めた手作り
全国からはるばる来て下さる皆さんを迎えるべく、スタジオの外に看板を出した後は、たくさんのマットを敷き詰めてお迎えの準備が完了
ホッとするのも束の間、ぽつぽつと皆さん集まりだし、スタジオはあっという間ににぎやかな雰囲気に包まれました
ヨガフェスタ1コマ目は、「機能改善ヨガメドレー」
わが協会のオリジナル「機能改善ヨガ」には「のびのびヨガ」と「いきいきヨガ」があります。ゆっくりポーズを行うのが「のびのびヨガ」呼吸に合わせフロースタイルで行うのが「いきいきヨガ」です
今回はこの2つに「ひめトレヨガ」も入れて、3つの内容を3人のインストラクターがメドレー形式で行いました。
まずは、「のびのびヨガ」
機能改善ヨガの生みの親、橘千鶴さんのレッスンからスタートです
ボールを使って身体をほぐしてから行うヨガはとっても気持ちよい。朝から長時間の移動をされて来られた方もおられましたが、こののびのびヨガで移動疲れも取れたのではないかな～と思います
そして身体がほぐれたところでお次は「ひめトレヨガ」
ひめトレを使って呼吸やヨガのポーズを行うと、あら動きやすい！そんな表情をされている方もたくさんいらっしゃいました。さすがのひめトレ効果！
そして最後は「いきいきヨガ」
東京スタッフの菅野博美さんがパワフルに、そして楽しくフローヨガをナビゲート。
皆さんもとてもダイナミックに集中してヨガを楽しんでおられました。たくさん動いた後のくつろぎは格別に気持ちいい～
朝から90分しっかりとヨガを堪能しました
そして、その後は「学びの時間」
われらが会長、尾陰由美子さんの「機能解剖学からヨガを探求する」セミナー
筋膜のお話でしたが、体現ワークもあり、なるほど～へぇ～すごい！と思う情報もたくさん。
ヨガのポーズを筋膜の視点から観て・感じて・動いてみると全く違うものになる・・・不思議です。なかなか面白い、そして内容の濃い学びの時間でした
3つ目は、「筋トレヨガ」
カラダを支えてくれている筋肉を最大限に使いながらのヨガを楽しみました。いや、楽しむというよりは、体育会系の部活のようでしたね(笑)
ヨガというと「柔らかくないと」というイメージが高いですが、「力強さ」も時としては必要ということで、眠った筋肉を目覚めさせるべくアクティブに動きました。筋膜のことを学んだあとのクラスということもあり、自分自身の身体にいつも以上に意識が高まっていたからか皆さんすごい集中力。
そして終わるころには、全員滝汗。。。「キツ～」と言いながらも、みなさんホントに頑張りました～
そして、そんなハードなレッスンの後はゆったりと「コミュニケーションヨガ」
自分に集中することを少し手放して、周りとの調和を感じる時間を味わいました
1人で行うヨガもいいけれど、みんなと手を繋いで行うヨガもココロが温まって、素直に楽しいとってもいい気に包まれた時間でした
4つのセミナーが終わるころには外もすっかり日が暮れて…
最後の最後は1日頑張った自分へのご褒美「ローフード懇親会」です
今回は野菜の海苔巻きに、ズッキーニのカルボナーラ風、スムージーにデザートのケーキまで。
彩り豊か＆味わい豊か、お腹いっぱいのフルコースでした
これがみんな野菜で出来ているなんて本当にびっくりです
カラダも心もお腹いっぱいの1日となりました
こうしてヨガを通して、いろんな方と繋がることができるっていいですね
また皆さんと一緒にヨガを楽しむ機会を作ることが出来たらと思います
ご参加下さった皆様本当にありがとうございました
いきのびヨガフェスタ２０１９ 〜懇親会のお知らせ〜
3月31日（日）開催「いきのびヨガフェスタ」４講座終了後は、そのまま「からだの学舎Re-fit」にて、懇親会を行います。（懇親会17:00～)
ローフードマイスター１級認定講師の古賀和美さんがお届けする「ローフード」を頂きながら、ご参加いただいた皆様と楽しい時間を過ごしたいと思います。
ローフードとは・・・
生の野菜や果物、海藻やそれらを４６度以下で調理したものを頂く食事法。
生の食物を食べる目的は生きた食物酵素を体内に取り入れるため。
からだはもともと代謝酵素や消化酵素が存在しますが、年齢とともにその数は減少するようです！
なんだか代謝が上がりそうですね〜♪
これらはイメージ写真です！（料理レシピは当日までお楽しみに・・・）
お一人様2,160円となります。
講座お申し込みと同時に参加表明をお願いいたします。
たくさんの方のお申し込みを楽しみにお待ちしております。
橘千鶴
ヨガに必要な解剖学の知識とは
２０１９年３月３１日（日）大阪堺市中百舌鳥にあるからだの学舎Re-fitにて
『いきのびヨガフェスタ２０１９』が開催されます。
私が担当するのはB講座１２：４５～１４：１５
「機能解剖学からヨガを探求する！～安全で効果的なアーサナのために～」
ヨガのアーサナが難しいとか、気持ちよくできないと言った方に向けて、身体の地図をしっかりと脳に焼き付けてみると不思議とスムーズに体が動きます。
道に迷って迷子になったとき、自分の居場所がわかり、目的とする場所への最短距離がわかったら安心だし楽ですよね。
身体も同じです。
どこを動かすのか？
どこまで動かすのか？
どのように動かすのか？
最短の効率の良い方法を見つけていくのが解剖学の学びです。そうすることで、身体に無理なく心地よい動きになっていきます。ヨガにおけるアーサナは、ゴールではなくそこに向かっていくプロセスの中で、体と対話していく面白さがあるはずです。その時に解剖学の知識や情報があれば、イメージもしやすく、身体と心地よいコミュニケーションが取れます。
実際に骨格モデルを触ってみる！
そうして、自分の体にも触れてみる！
筋肉の動きをおもちゃやツールを使って視覚化してみる！
そうして、自分の体の内側に意識を向けてみる！
実際の動きを何かにたとえて動いてみる！
その機能的な動きをモノマネして体で表現してみる！
気がつくとそれぞれのアーサナを通して身体の変化を感じ取っていくはずです。
９０分間で、呼吸とバンダを理解する体幹の機能解剖学と肩腕の理解を深めて、難しいと感じていたアーサナ、きついと感じていたアーサナをテーマにしていきますので、是非ご参加ください。
実技を交えながらの機能解剖学です。
いきのびヨガフェスタのお申し込みはこちらから👇
いきのびフェスタ２０１９講座紹介 Part３
皆様、こんにちは〜 橘です！
毎日寒い日が続いていますが、皆様お元気ですが？
本日は、３月３１日（日）に開催の『いきのびフェスタ２０１９』（https://www.ikinobi.org/info/trainer/12993/）
D講座「コミュニケーションヨガ〜yogaで繋がる〜」の紹介をさせていただきます。
ヨガの語源はサンスクリット語の「ユジュ」と言われています。
結ぶ、繋ぐ、コントロールする、バランスを取るなどの意味があるそうです。
自分自身の心と体を結ぶだけではなく、自分以外の人や環境とも繋がりましょう。
この講座では、ペアやグループでヨガのポーズを楽しみます。
相手と息を合わせ、お互いの表情を見て、動きを感じながらのポーズは、一人では体感できない感覚を得ることができるでしょう！
ペアでのバランスのポーズにもチャレンジしましょう。
気持ちを１つにして、行うポーズは相手を思いやる心に繋がります。
親子や夫婦、友達とも楽しむことができます。
仲間とのコミュニケーション作りのきっかけになります。
また、キッズヨガにも活用できますよ！
この機会に是非〜ご参加くださいね！
いきのびヨガフェスタ２０１９ 講座紹介 part２
みなさんこんにちは
前回に続き、今日も「いきのびヨガフェスタ２０１９」講座紹介第2弾！
講座ｃ：筋トレyogaのご紹介です
ヨガのポーズは体が柔らかくないとできない、というイメージがありませんか？
もちろん柔軟性を必要とするものもありますが、実はそれだけでなく「筋力」を
必要とするものが結構多いのです。
私の知り合いのヨガの先生も「アーサナは、アイソメトリックなトレーニングに似ている」と
おっしゃってました。まさしく・・・と私も思います
柔軟性だけでなく筋力があった方が、実は安定感高く気持ちよくポーズを行うことが出来るのです
とある番組でも「筋肉は裏切らない」と言ってますが、怪我をせず、大好きなヨガをこの先もずっと
楽しむためにも必要な筋力をつけることが大切でもあります
今回ご紹介する筋トレヨガは、そんな必要な筋力を引きだすための「筋トレ」を行うヨガのクラスです
といっても重たいウエイトを持って、ガンガンに頑張る！という訳ではなく
バンドやペットボトルダンベル、ボールなどを使い、筋肉を目覚めさせ安定性や可動性を引きだして
いきます。特に呼吸に合わせて動くフローヨガでは、バランス力や連動性などが必要となります
柔軟性だけに頼らず、筋肉をしっかりと使いコントロールしながら動くことができれば、
無駄な力みが取れ、呼吸も深まり、集中力も高まる。そして、内観力や、ヨガのポーズの効果を
より一層味わうことが出来ます。
静的なヨガと、動的なトレーニングのコラボを是非楽しんでみてください
皆様のご参加をお待ちしております！
いきのびヨガフェスタ２０１９〜講座紹介〜
２０１９年がスタートしました！
この１年も充実した年にしたいですね。
さて、３月３１日（日）に、『いきのびフェスタ２０１９』を開催します。
今回は、A「機能改善ヨガメドレー」の講座紹介をさせていただきます。
この講座は、協会オススメの機能改善ヨガでもある「のびのびヨガ」「いきいきヨガ」「ひめトレヨガ」の３つのヨガを一気に体験できる内容となっています。
「のびのびヨガ」では、からだをほぐす・伸ばす を中心にしたヨガのポーズに機能改善体操を取り入れて動きやすいからだを取り戻します。
「ひめトレヨガ」では、ひめトレポールを使用して、骨盤底筋にスイッチを入れて体幹を安定させた状態で、安定感を引き出すポーズを行います。
「いきいきヨガ」では、ダイナミックな立位のポーズを連続して行います。
機能改善体操でさらに動きを引き出した状態でのフローなヨガは、からだの協調性を引き出します。いつも以上にヨガに集中することが出来るでしょう。
９０分終わった後は、からだもこころもスッキリ！！
皆さんも是非〜味わってくださいね！！
「平成最後の？！いきのびヨガフェスタ2019」
2018年ももうすぐ終わり、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
協会スタッフの川瀬です
来年元号が変わることもあり今年は何かと「平成最後」という言葉を耳にしました。
平成最後のクリスマス、平成最後の年越し・・・そして、平成最後のヨガイベントとして
来年3月に「カラダとココロが喜ぶ・いきのびヨガフェスタ2019」を開催します
桜がちらほらと咲き始める3月、寒い冬を超え少しずつカラダを動かしたくなる季節
そんな時期に皆さんと共にヨガを堪能しませんか？
世間では本当に様々なヨガがありますね～ハタヨガ・ヴィンヤサフローヨガ・ホットヨガなどなど
ありすぎで何がどうだか分からないくらいですが(笑)
今回皆さんと堪能する「機能改善ヨガ」は、そんな様々なヨガでも行われる「ポーズ」を
「気持ちよく」実践するためスモールボールやひめトレといったツールを使い体操を行うヨガのプログラムです
今まで「きつい」と感じていたポーズも、体操を行う事で「あれ？とっても気持ちよく伸びる～」と
感覚が変化して、また更にヨガを好きになること間違いなし。
その他、効果的なアーサナを実践するために体の事を学ぶことができる解剖学「機能解剖学からヨガを探求する」
「筋肉体操」ではないけれど、「筋トレ」を活かしたヨガ「筋トレyoga」
自分自身の中の繋がり、周りとのつながり、調和を感じることが出来る「コミュニケーションヨガ」と
盛りだくさんな内容でお届けします
そして、なんと今回は「ローフード＆スムージーをいただきながらの懇親会」まで企画しております
こちらから、チラシをダウンロードして頂けます。
平成最後の「ヨガフェスタ」で、頭も体もココロもヨガ三昧な時を過ごしましょう
是非、来年のスケジュールに今から入れておいてくださいね φ(＾＾)ﾒﾓﾒﾓ…
2019年も皆さんと共に、いきいき＆のびのびと楽しく学び合えたらと思います
来年もどうぞよろしくお願いいたします！！
〝身体の使い方〝を学ぶことができます！
久しぶりの登場。うめもとです。
朝晩が寒くなってきましたね。
お昼間は、まだまだ暑いので、私は半袖で過ごしています。
道ゆく人にはチラ見をされますが（笑）
今日は、11月11日（日）に開催した、ボディキネシス インストラクター養成コース
レポートです。
この日は〝膝・股関節編〝 ６時間みっちりの養成コースでした。
最初の１時間は、ボディキネシス （機能改善体操）の考え方＝いきのび協会の
ミッションでもあります。
〝自立と自律〝について、受講者の方々とディスカッション形式で座学を実施。
その後は、早速、実技スタートです。
座学で学んだことを、自分の身体を動かして（体現して）いきます。
〝５本の足指でボールがつかめているかな？？？〝
自分の目で足指を見ながらのボール掴み体操。。。
〝右足指はつかめるけど、左足指が掴みにくいー！〝
自分の足指で、動かしたからこそ！気づくことです。。
スクワットエクササイズ。
ペアになっての指導練習です。
〝どのようにすれば、その人にとって機能的なスクワットが
行えるか？？〝
正しいお手本を見せながらの指導。
自分で動いて感じたことが一番、言葉に置き換えやすいです。
下肢の振り子体操。
身体全身をバランスよく使いながら行えているか？？
〝１，２，３・・・〝とかけ声をかけながら動いています。
自分の身体を〝どのように？〝動かせばいいのか？
まさしく！自分の身体の取り扱い説明書。それを動いて学んで
いくのが、ボディキネシス ®️（機能改善体操）インストラクター
養成コースなのです。
〝自分の身体に意識を向けて、簡単な体操をすると、こんなにも
『身体に効くー！』って感じることができます。
〝ハムストリングスの力が出ると、こんなにも楽に立つことができる！〝
〝『意識して動く』これを積み重ねると、自分の身体が『変わる！』って
確信しました。〝
本当に、その通りです。
実際、私も今年の１月に右膝を痛め、一時期は、エアロバイクの50Wの
負荷でこぐのが辛い時がありました。
〝機能改善体操を毎日、続けて2カ月で治そう！と決めて、行動を起こしました。
おかげさまで今では、120Wの負荷でこぐことができています。
機能改善体操に心から感謝！
2019年も、ボディキネシス ®️（機能改善体操）インストラクター養成コースは
大阪府、東京都、広島県、愛知県、沖縄県で開催が決まっています。
https://www.ikinobi.org/info/trainer/11725/
https://www.ikinobi.org/info/trainer/11701/
上記を〝ポチッ！〝とクリックして頂けると詳細をご覧頂けます。
ボディキネシス®️（機能改善体操）の入門セミナーとも言われている
3軽エクササイズセミナーも開催します。
■2019年2月3日（日）愛知県会場
https://www.ikinobi.org/info/trainer/12773/
■2019年2月17日（日）広島県会場
https://www.ikinobi.org/info/trainer/12776/
すでに申込み受付を開始しています！
みなさんからのお申込みを心からお待ちしています！
全国各地から、ボディキネシス ®️（機能改善体操）膝・股関節編を
学びに来て下さったみなさん。ありがとうございました！
何を学ぶか悩んだら？3軽エクササイズ🄬セミナーはいかがでしょうか？
こんにちは、事務局スタッフの黒部です。
すっかり秋らしい気候になりました。皆様いかがおすごしでしょうか？
事務局にいると時々「私は何から学んだらいいでしょうか？」というお問合せのご連絡があります。
そうですよね～‼悩みますよね。。。 私自身もいきのび協会ホームページを初めて見た時、とてもたくさんのプログラムに「どうしたらいい？」っと悩んだのを覚えています。
いきのび協会はたくさんのエクササイズをご紹介しております、『これがいい』とは言い難いのですが、、、
私自身が（勝手に）、一般の子育て中ママとして、運動指導者として、オススメするエクササイズは、3軽エクササイズ🄬です。
私も先月初めて、『3軽エクササイズ🄬セミナー』を受講してきました！
■腰痛改善編 ■肩こり改善編 ■膝・股関節痛改善編、各部位にたった5つの動かし方を身につけるだけで凝り固まった自分の身体が解れる～～～、手軽で、気軽で、身軽にこれから続けられるエクササイズでした。 体験だけでなくすぐその場でフィードバックがあり、明日運動指導の現場でも使えます。 ママとしても、指導者としても、ダブルで嬉しいエクササイズセミナーでした。
またこの3軽エクササイズ🄬をオススメする理由の2つ目に、ボディキネシスインストラクター養成コースを受講する前にこの3軽エクササイズ🄬を学んでいるとより理解が深まるからです。
3軽エクササイズも只今全国各地でセミナーを開催予定です。詳しくは、協会ＨＰ3軽エクササイズ🄬をご覧ください。
当協会講師 井上明美さんの活動ご紹介！
こんにちは！
本日は、当協会講師『井上 明美さん』をご紹介させていただきます(^^)/
井上さんは、今年の夏に当協会の『講師養成セミナー』を受講されました。
そして、先日10月21日（日）に『3軽エクササイズ®セミナー』を奈良県で初開催されました！
以下、井上さんのfacebookより…
今日は、3軽エクササイズ®セミナー（膝股関節編）、奈良県初開催しました。『身軽』に『手軽』に『気軽』に、いつでもどこでも行える簡単な体操を体験していただきました。自分の身体は自分で面倒を見る時代。セルフコンディショニングの重要性を感じて参加して下さった方々はモチベーション高い皆さんで、体の反応もとても良いです。早速、『セミナー終了後、階段を降りるのがとても楽で嬉しくなりました』『毎日コツコツ続けます』など嬉しいお声を頂きました。
事務局に届いたアンケートにも
「何気なく生活していましたが、今回のように自分の身体のゆがみに気づき正しい姿勢改善のセミナーに参加できてよかったです。」と嬉しい感想をいただいております。
次回、井上さんの奈良県開催は、11月25日（日）腰軽編となります。
奈良県や近くにお住いの方がいましたら、ぜひぜひご紹介くださいませ。
詳細⇒https://www.ikinobi.org/info/trainer/12582/
そして、今回、井上さんが奈良県宇陀市で行っている運動教室の様子が毎日新聞に取り上げられたそうです!(^^)!凄いですね！
今年度は、「脳と身体」をテーマに、シナプソロジーや機能改善体操を取り入れて、参加者の皆さんと楽しい時間を過ごされているそうです。
心も身体も軽やかに…元気に過ごせる人が増えるといいなぁと思い、日々お仕事をされている井上さんのご紹介でした。
井上さんの掲載された毎日新聞は、こちらをクリックしてご覧くださいませ☆
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