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いきのびフェスタ2017☆終了！
皆さん、こんにちわ！本日のブログ更新は玉川です(^^)
お盆休みやゆっくりと過ごされましたか？
私は実家の三重に帰省し、のんびりとした時間を過ごしてきました♪
その分、休みモードからの切り替えがなかなかしんどかった(^^;
夏休みも終わり、学校の授業も今週から始まるところも多いのでは～(*ﾉωﾉ)
気合入れて、残暑を乗り切りたいと思います(笑)
さて、日曜日は「いきのびフェスタ2017」が開催されました☆
今年のテーマはPLAY（遊ぶ）！！
機能改善の考え方の中で、日常生活に繋がるコーディネーションを「寝る」「座る」「立つ」という機能の中で展開する方法を、遊び感覚を取り入れた体験レッスンを通してをお届けしました☆
朝一番の講座は「寝・・・ストレッチポール」を企画事業チーフが担当！
赤ちゃんの発育発達の考えに基づき、その過程をストレッチポールを使った様々なエクササイズで引き出していく内容でした。
まずは、ハイハイや寝返り動作のチェックからスタート！
私もストレッチポールを使った指導をしていますが、なるほど～☆と思うエクササイズのバリエーションが多数！
エクササイズ後は皆さん、ハイハイや寝返りの動作が変化されていました♪
そして、２講座目は会長が「アナトミープレイ」を担当！
手に関する学びなど、日常生活の中での機能的なからだの使い方を、おはじきや骨格を使って、楽しく・興味深く伝えて下さいました(*´з`)
今回は、昼食を交えながらテーブルを囲んでのスタイルでレクチャーを！
皆さん、盛んに質問されていましたよ♪
お昼からは、ヨガチームのちづさんが「座・・・椅子ヨガ」を担当！
介護予防の現場で活用度の高い椅子ヨガ。
レッスンを通し、現場のクラスイメージの持てる内容でした☆
すでに指導をされている方々も数名おられ、現場での疑問に対する質問も飛び交っていました(*‘∀‘)
椅子ヨガに興味をお持ちの方は、10月21・22日（土・日）に大阪で養成コースが開催されます。
https://www.ikinobi.org/info/trainer/10624/
そして、最後の講座「立・・・歩いて♪踊って♪機能改善」は井藤さんと石井さんが担当しました。
機能改善体操で身体を動きやすく整えたあとは、全身を使ってアクティブに動く爽快感を！
音楽やリズムを感じて動くことの楽しさを、全身で体感されていましたよ(^^♪
運営をお手伝いしていた私も、皆さんの楽しそうな姿に思わず、一緒に踊ってしまいました(笑)
最後は、皆さんで交流会を(^^)/
ざっくバランに話し、参加者の皆さんの現場の情報も伺うことができ、有意義な時間となりました☆
ご参加下さった皆様、ありがとうございました！！
来年もぜひ、いきのびフェスタへのご参加をお待ちしております(≧▽≦)
ひめトレの輪
2017年8月20日、からだの学舎にて、ひめトレアドバンストセミナーを開催させていただきました。
ひめトレは、私たちの身体をずーっと支えてくれている骨盤底筋群を活性化する万能ツールです。
ひめトレに乗るだけで、簡単なエクササイズをするだけで感覚が入り、姿勢もからだの動きやすさも変わる。
ベーシックセミナーで、そんな変化を感じた皆さんがさらに深くひめトレを学ぶ2日間。
様々なエクササイズや骨盤底筋群の解剖学、リスクについて学び…プログラムを作って指導する練習など盛りだくさんな内容です。
そして、しっかり学んだ後は、ひめトレの良さをどうやって伝えていくか、それぞれのビジョンを話す時間。
「すでに場所を予約して、早速イベントレッスンをやります！」という声や、
「ヨガがもっと上手くできるようにヨガ愛好家や、指導者の皆さんに伝えたい…」、
「介護施設の入所者さんは車椅子の方も多いので、ひめトレエクササイズで、ちょっとでも姿勢が変わって元気になってもらえたら、入所者さんもその家族さんもきっと喜ぶと思う」というお話やら、
みなさんの熱い思い、ワクワクな気持ちをたくさん共有し、感動～（涙）
新しいことを学んだ後、こうして具体的に先のことを考え、言葉に出してみることで『よし、やろう！』っていう気持ちになりますよね。そして、ひめトレはいろんな人に、いろんな場面で活用できると、改めて思いました。
最後に、この2日間頑張った皆さんと記念撮影
やりきった皆さんの素敵な笑顔！！
皆さんの熱い思いや頑張る姿を見て「私もこの先のビジョンをしっかり考えて、一歩ずつ前に進もう！」と改めて思ったのでした。
素敵な時間と、出会いに感謝です。ありがとうございました！
さて、そんな魅力的なひめトレをまだご存知ではない方は、是非3時間のベーシックセミナーにご参加ください！！
9月18日（月・祝）ひめトレBIR （10:00~13:00）
そして、さらなるひめトレ活用術「ひめトレをヨガに活かす方法」も同日開催です。
9月18日（月・祝）ひめトレヨガセミナー（14:00~17:00）
ヨガのポーズを行う前に、ひめトレを使うと確実にポーズがとりやすくなるんです。興味のある方是非ご参加くださいね。
心も身体もますますHAPPYに！
川瀬ひとみ
『SPORTEC2017』に行ってきました！
７月２６日（水）
鬼梅こと うめもとでございます。
毎日、猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
私も、あの！熱中症騒動以来、十分に気をつけています（汗）
昨日、いきのび協会会長の尾陰さんと、こちらに行ってきました。「SPORTEC2017」
日本最大級のスポーツ・健康産業総合展示会。スポーツ設備・機器、フィットネス機器、
スポーツ用品、健康器具、介護機器、サプリメント・健康食品、スポーツツーリズムなどが
世界中から一堂に出展する、スポーツ・健康産業日本最大の展示会です。
どのようなエクササイズのニーズがあるのか？
今、どんなエクササイズが流行っているのか？
これから求められる運動ってどのような運動なのか？
そんな情報を知りたく、そして、これから運動指導を行っていくのに
ヒントも欲しく、久しぶりに参加しました。
リバビリテーショントレーニングツール。TANO。
PCの画面を見ながら、からだを動かすのです。気がついたら自然とからだが動いてる。
画面を見ながら、かなりの集中力で動いています。ゲーム感覚でできるのがいい。
トランポリンのクラスは満員御礼！ デモンストレーションのインストラクターの
リードが格好よく、受けている人も笑顔あり！そして声も出していました。
大盛り上がりです。
からだの学舎 Re-fit （https://www.karadanomanabiya.com）でも、トランポリンの
クラスがありますが、大人気です。
シンプルな動きで、汗がかけて「やった感」が十分に感じられます。
Water Walker & Spa 。水中歩行とスパの融合。高齢者の機能改善，美容・ダイエット・
リハビリ・アスリートのトレーニングと、幅広い目的でアクアトレーニングが行えます。
いきのび協会で、アクアキネシス®︎を展開している私たちにとっては、これからどのような
エクササイズ展開をすればいいか？のヒントを頂きました。
「バンジーフィットネス」４D PRO 。これも、からだの学舎Re-fit
（https://www.karadanomanabiya.com）で、７月から導入しています。バンジージャンプ
ような感じで、跳んだり、跳ねたり、走ったりとかなりアクティブにからだを動かせます。
写真は、いきのび協会会長の尾陰さんが、バランストレーニングをやっています。
さすが！尾陰さん！
子供たちが楽しみながら運動できるように。これらのツールを見るだけでもワクワクします。
ボルダリングも展示されていました。私は、シャワークライミングをやっていますが、
ほんと、全身をバランスよく使います。
ほんの一部だけ、ご紹介しました。私が興味を惹かれたものは他にもたくさんありました。
●シンプルな動きで、しっかり動けて汗がかけるエクササイズ
●楽しい！ 面白い！ と実感できるエクササイズ
●気がついたら、からだを動かしている！ エクササイズ
これが、ニーズであることを確信しました。
運動って、続けてからこそ！効果が出てくる。続けるためにはどういう工夫が必要か？
どういうエクササイズ提供をすればいいか？
自分の思考をもっと柔軟にしようと、今回のSPORTEC 2017が教えてくれました。
いきいき・のびのびと、元気なからだとこころで毎日が過ごせる人を増やしていく活動を
普及していこう。そういう人が増えたら、周りの人もHappyになりますね。
私にとって、とっても充実したSPORTEC 2017でした。
さてさて、どういうエクササイズを作ろうかな？と妄想中（笑）
事務局メンバー歓送迎会☆
皆様、こんばんわ☆
本日の更新は玉川です。
前回のブログに綴ったピラティス養成の試験結果が届きました！
無事、合格しました～(^^)/~~~
報告はこれまでとして、今日は久しぶりに事務局メンバーが全員集合しました(^^♪
結婚し、もうすぐ長野県に嫁ぐ由夏ちゃん＆新加入したトッシーの歓送迎会！
美味しいお料理と、笑いの絶えない家族の会話に心が温まりました☆
ちなみに、トッシーは10月にお母さんになります(≧▽≦)
また家族が増えるので、これからがさらに楽しみだ～♪
会長達は、孫的存在のよっちゃんベイビー“あしゅ”と“あっくん”にメロメロ～(*´з`)
2人のやることには、従うほかなし（笑）
それではご覧くださいオフショットを！
講習会で見せる二人の顔と落差に事務局メンバーも大笑いでした( ^^)
そして会長は、最近目の疲れでお悩みのご様子…
橘先生が最近資格取得された「耳つぼ」にご満悦の様子でしたよ（笑）
施術後、目の見開き具合、目の玉の動きにかなりの変化あり！
耳つぼ、なかなかオススメですよ～☆
新・事務局スタッフです。よろしくお願い致します。
はじめまして。
今年の4月より、いきいき・のびのび健康づくり協会の事務局スタッフに仲間入りさせて頂きました、黒部 登志枝です。
スタッフの皆様からは、”とっしー” と呼んで頂いています。
いきのび協会関係各位の皆様、どうぞ宜しくお願い致します。
皆様に、少しばかり私の自己紹介をさせて下さい。
生まれ育ちは九州の熊本で、結婚を機に事務局がある大阪府堺市へ引っ越して来ました。
・・・なので関西弁に慣れず、まだ怖いです(*_*;
小学生から陸上競技種目をしていて、中学から大学まで競歩競技をしていました。
・・・1997年の大阪なみはや国体にも出場しましたが1位でゴール後、歩形違反で失格しました(>_<)
社会人になってからは競い合うスポーツではなく、楽しいスポーツを広めるスポーツインストラクターのお仕事を始めて今年でインストラクター歴11年目です。
・・・競歩選手だったので、主にウォーキングやランニングをご指導していました!(^^)!
マラソン大会が全国で開催される様になり、私も全国や海外のマラソン大会にも走りに行っています。
・・・堺市中百舌鳥のいきのび協会事務局近くにある、大阪・長居陸上競技場スタートゴールの「大阪国際女子マラソン」には毎年出ていました(☆^^☆)
なので泊まりで外出する時は必ずマラソンシューズ・Ｔシャツ・短パン・帽子を持っていきます。
・・・知らない土地でのモーニングランはたくさんの発見があって楽しいです(*^^)v！
競歩選手だった頃は、身体も心もギリギリまで追い込んでいたので運動が楽しいと思えませんでしたが、遊びで走るマラソンを始めて改めて、身体を動かす楽しさ・面白さ・変化・成長などなどたくさん見えなかった事を再発見し続けています。
遊びの中での運動は、身体にも心にもいいですよね。
いきいきのびのび健康づくり協会の先生たちはいつもニコニコ笑顔で、時には優しく時には厳しく指導現場に立たれています。先生たちは身体を動かす事の素晴らしさを、全身を使って発信してくれています。
そんな元気な先生たちの楽しそうなイベントが、8月27日（日）に大阪府堺市のからだの学舎Re-fitのスタジオで開催されます。
プログラムを見ただけでもなんだかウキウキしちゃって、指導員の先生たちは皆様ニコニコ笑顔の方ばかりではないですか～！！
遊びの感覚を取り入れた体験レッスン、事務局スタッフの黒部も気になっています。
いきのびフェスタ2017！今年のテーマは「遊ぶ」です(*^▽^*)
みなさま、こんにちは＼(^o^)／
事務局スタッフの杉本です。
ここのところ、連日暑くなってきましたね。
体調など崩されていませんか？
私は、こまめな水分補給を心がけるようになりました。
先日の梅本先生のブログには「熱中症」のことについて記載されていましたよ。
倒れないためにも、お互い体調管理に気を付けていきましょう！
さて。皆さま！
最近、遊んでいますか？？？
「遊ぶ」と聞くと、どんなことをイメージされますか？
私は、子供が公園ではしゃぎまわる姿。
家でままごとや、一緒に楽しく過ごしている時間を思い出します。
改めて「遊び」を調べてみると。
スポーツや趣味など、好きなことをして楽しい時間を過ごすことも「遊び」！
何もせずに、ブラブラと1日過ごすことも「遊ぶ」と表現されてしまいます。
一言に「遊び」と言っても、いろーーーんな表現が含まれているようなのです(*´ω｀*)
そして、
今年の「いきのびフェスタ」は、この「遊ぶ」がテーマなのです！
◆2017年8月27日（日）10:30～17:00
機能改善の考え方の中で、通常生活に繋がるコーディネーションを「寝る」「座る」「立つ」という機能の中で展開する方法をお伝えします！
身体を動かすことで、ファンクショナル（機能的）に身体が使えるようになります。
何の為に、どのような目的で体操を行うのか？
そこをはっきりさせて、それを遊び的な感覚で行いましょう。
当協会の講師陣と一緒に、
思いっきり思う存分、ご自身のからだと向き合う時間を作りませんか？
内容
①10:30～11:30
講師：梅本 道代 『ストレッチポール』
赤ちゃんの発育発達の動きは自然体で無理のない動きです。成人になると、動きの癖・偏った身体の使い方になり、それらは不良姿勢、各関節疾患の原因にもなります。
この講座では、赤ちゃんの発育過程の動き（寝返り、ハイハイの動きなど）をベースとしたコーディネーションエクササイズを「ストレッチポール」というツールを使って行います。ストレッチポールの使い方の幅も広がります。
②11:30～13:30
講師：尾陰 由美子 『アナトミープレイ』
骨、関節、筋肉、筋膜のこと。どれもこれも 知りたいけど…どこから学べばいいの？そ んな方にとって、現場で使えて、エクササイ ズに応用できたら解剖学もどんどん面白く なりますよね。機能改善の指導現場で使え る解剖学を遊びの感覚でからだやおもちゃ を使って学んでいきましょう。関節の仕組み と動きを理解して、スムースな動きを手に いれる！筋肉のスライドを理解してストレッ チと筋トレに活かす！筋膜など結合組織の 役割を理解して、全身をつなげて動く！
③13:30～14:30
講師：橘 千鶴 『椅子ヨガ～カラダもココロもhappyに～』
椅子を使用してのヨガは、マットの上 で行うヨガに比べて、ポジション変化 が少なく膝や股関節に優しいので、 高齢者にとっては安心して取り組む ことができます。介護予防に必要と 言われている「認知症予防」、「誤嚥 （ごえん）予防」、「失禁予防」「転倒 予防」などに繋がる内容を体験して 頂けます。椅子ヨガを通して心軽や かで、自立した楽しい毎日を過ごし ましょう！
④15:00～16:00
講師：井藤 久美子、石井 誠 『歩いて♪踊って♪機能改善～リズムウォーキング＆ポップダンスでコーディネーション～』
【身体を気持ちよく動かすことでの爽快感】 を味わえるように、機能改善体操で全身の 動きをスムーズにします。 【音楽やリズムを感じて動くことでの高揚 感】を味わえるように脳と身体を刺激する動 きや振りでウォーキングやダンスを楽しみ ます。 機能改善体操はアクティブなレッスンにも 活用できる！ヒントをお持ち帰りください。
16:00～17:00は、交流会を予定しています。
名刺交換会となりますので、ぜひ初対面の方ともお話しをしてくださいね(*^▽^*)
会場
[大阪] からだの学舎Re-fit
アクセス方法⇒https://karadanomanabiya.com/access/
〒591-8023 大阪府堺市北区中百舌鳥町5丁764-2 中百舌鳥ビル2階
ＴＥＬ：072-260-4085
受講料（税込）
1Day :会員9,720円 一般11.880円
①③④ :会員2,160円 一般2,700円
② :会員4,620円 一般5,400円
お申込みは、『いきのびフェスタ2017』詳細ページよりお願いします。
↓ ↓ ↓
https://www.ikinobi.org/info/trainer/10317/
熱中症には要注意！
７月１２日（水）
本日のブログ担当は、うめもとでございます。
毎日、猛暑が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
先日、Facebookに投稿させて頂きましたとおり、私、熱中症で救急車の
お世話になってしまいました。
これで３回目です（汗）。以前２回は、アルコールアレルギーの私が、間違えて
飲んで運ばれ、そして今回は熱中症。本当に情けない限りです。
・筋肉の痙攣
・体温は高いけれど、汗を全くかいていない
・呼びかけに反応しない
という状態だったらしいです。
病院に着いて、症状を聞かれ（その時は何とか答えられました。）
結果、１，０００mlの点滴を打つこと、約２時間。
おかげさまで、意識も回復して自宅に帰ることができました。
■熱中症の予防
・水分＆塩分をこまめに取る
・エアコンから出る冷風を、扇風機を使って部屋全体に行き渡らせて
室温を快適な状態を保つ
・冷却グッズを身につける
首元、腿の付け根など、太い血管が走っているところを冷やす
など、『ちょっとした心がけ』で予防できます。
７月３日〜９日で、熱中症で救急車で運ばれた人数。大阪府は２１５人。
全国では、何と！４，２４１人。凄い人数。
まだまだ猛暑は続きます。
私の持ち物には『水分』は必須！です。
総務省消防庁のHP https://www.fdma.go.jp/neuter/topics/fieldList9_2.html
に熱中症予防のことについて詳しく書かれています。
是非、参考にして下さい。
皆さんも、熱中症にはくれぐれも気をつけて下さいね。
新しい学び☆
皆さん、おはようございます！
本日の更新は玉川です(^^♪
週末は、新しい学びとして通っていたピラティスの養成コースの最終試験でした☆
年々、頭に入れたことが抜け落ちる度合も加速傾向にあり(^^;
膨大な情報量に頭はパンク寸前状態…。
緊張しすぎて、前日は眠りも浅く、アリナミンVを飲んで挑みました＝33
いつまでたっても試験というものは緊張しますね。
2時間待ちで順番は最後…
間にトイレに3回も行き、自分のチキンハートぶりを笑うしかなかった～(/_;)
ひとまず終了！
後は合格通知が来るのを祈るのみです☆
でも、新しい学びはとっても楽しかったですぅ～(≧▽≦)
自分の中にある情報と新しい情報がリンクした時の腑に落ちる感がたまりません♪
身体の機能性を引き出すという点において、ボディキネシス®とピラティスの学びは、繋がる情報が満載でした！
だから余計に楽しかったのだと思います♪
「コア」についての学びを深めるために参加した今回のピラティス養成でしたが、その他にもたくさんの学びが得られました。
還付金を叩いた行った甲斐があった～(笑)
そして私の身体も随分と変わったので、ご覧ください( ^^)
左：初日 右：最終日
身体を機能的に使えるようになることは、日常を快適に過ごせる身体づくり、スポーツでのパフォーマンスを高める身体づくりのすべてに繋がってきます。
ボディキネシス®にピラティスの学びが加わったことで、引き出しが新たに増えました☆
少しずつアウトプットしていきま～す(@^^)/
すでにピラティスやヨガの指導をしている方にも、ボディキネシス®の養成コースはオススメですよ☆
次回は東京で9月17-18日に開催予定です。
第4期ボディキネシス®インストラクター養成コース
食は人を良くする？？
忙しさを理由に、手抜き料理が多くなっている橘です（笑）
体を作り、健康を維持する為には、毎日の食事は大切ですね〜
先日、薬膳料理を頂いて、改めて食の事を考えました！！
季節や自分の体質にあった食材をうまく取り入れたいですね〜
ちょっと反省も込めて、秋から和食薬膳協会の薬膳カウンセラー講座を受講する事にしました。
中医学の基本から教えてもらえるので、しっかり学んで実践し、周りの方にシェアできたらと思います！
タイトルの「食」という字の本当の意味ですが、食器に食べ物を盛り、それに蓋をした象形文字からきているそうですよ。
興味がある方は、下記をご覧くださいね〜
https://okjiten.jp/kanji346.html
古傷が痛むぜぇ
こんにちわ。
今日の担当は変則で北陸支部のまっちゃんこと松田です( ´ ▽ ` )ﾉ
今、私 ハマってる映画がありまして。
それは「ビリギャル」
もう観た方も多いと思いますが、ランニングの先輩から教えてもらい最近やっと観た私。
もぅもぅもぅもぅすっごくいい映画ですね☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
どんな時も味方でいるお母さん、すごい！！
凄すぎる・・・・・これから先、私も娘のこんなお母さんでありたいなぁと思いました^ ^
そして、不可能のなんてないっ！ってパワーをもらいました。
出来るor出来ないじゃなくて、「やるorやらないか」
自分の力を信じるとかでもなく、ただそこへ向かって、周りの声に惑わされず一心不乱に積み上げていく・・・・
もう何回見ても熱くなっている私です♪(´ε｀ )
この映画を見て、９月にエントリーしているマラソン大会に向けてテンション上がりまくりの私なのですが、天候もありますが、元々炎症を起こしやすい左股関節周りの調子が悪くて気持ちだけが空回りして練習できない状態なのです´д` ;
ジクジクと嫌な痛みが続ています。
それで思い出したのですが、よく時代劇なんかで「梅雨の時期はこの古傷が痛みやがるぜぇ」なんてセリフを耳にしませんか？
梅雨の時期に古傷が痛む→関節などが痛むのは科学的に証明されているそうです。
気圧が低下すると身体はその変化に順応しようとするために血圧と心拍数が上昇します。
血圧や心拍数の上昇は交感神経優位の状態と考えられ、交感神経の活動が活性化することにより、血管収縮やアドレナリンの放出などが「痛覚受容器」や「冷受容器」の反応を高めることで痛みが増すと考えられているそうです。
気圧がしばらく一定に保たれていると血圧や心拍数は落ち着き、痛みもおさまります。
冬の寒くなり始めの痛みなどもこれに似ていますね。
うまくこの痛みと付き合うには
①サポーターなどを活用して患部が冷えないようにする。
②入浴で血行をよくする。
③ストレッチを行って血行をよくする。
④自律神経を安定させるための効果的なストレス解消法を見つけ実践する
③・④から考えると３軽エクササイズ®はすごくおすすめです！
腹式呼吸は副交感神経が優位になりますし、３軽エクササイズ®にはストレッチも含まれています。
また、ほぐし体操は自分の身体に目を向けて行いますので、動く瞑想にもなって痛みを忘れさせてくれる効果も期待できるのです^o^
今年の梅雨は３軽エクササイズ®で気持ちよく過ごしましょう*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
早くカラッとした夏が来て欲しいなぁ〜〜〜(´Д` )
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