NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

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いきのび協会ブログ

岐阜で活動する岩木博美さんのご紹介です(^^♪

2017年10月30日

岐阜で活動させていただいております岩木博美と申します。

今日は私が地方で行っている活動を紹介させていただきます。

3年半前、コープ岐阜の機関誌『DEKO』に、運動をテーマに原稿を書いて貰えないか？という依頼を頂き、隔月で執筆させて頂く事になりました。
最初は、間違った事をお伝えしてはいけないと、尾陰先生に添削をお願いしての執筆でした。不安なことも沢山ありましたが、沢山勉強させて頂きました。

昨年、株式会社サンライトフィットネスを設立してからは、機能改善体操の要素に、セルフメンテナンスワークや、リハビリ的要素をミックスして、中高年者の予防介護に焦点を絞り、頑張らない運動術「頑張らない体操」と付けたので、名前を変えて執筆させて頂いていますが、目的も考え方も機能改善体操と同じです。いろいろな場所で講座を行うたびに体操を紹介し、冊子を紹介した結果、たくさんの方に興味を持ってい頂いたようで、コープぎふさんに対しての問い合わせがとても多くあったとの事でした。その御縁から今回、頑張らない運動術と栄養をテーマにした『大人の健康大学』というイベントがコープぎふさんで立ち上がりました。イベントの内容は、『大人の健康大学ラジオ』というFM岐阜のラジオ番組での放送と講演会です。ラジオは、毎週放送されるこの番組の奇数週を、3分ずつですが1年半の間、私が運動編で担当させて頂く事になりました。パーソナリティーの西村知穂さんとの掛け合いで、短い時間ですがとても楽しく紹介させて頂いております。先日収録が行われました。11月7日からスタートです。

3年半、イラストや文章を使って書かせて頂いた中身が、ラジオと言う耳からだけのツールになるので、相手にわかりやすく表現できるか？が課題です。プロのMCさんやプロデューサーの方達に教えて頂きながら、できるだけ正しく伝わるように工夫して頑張っていきたいと思っております。ありがたいことに、FM岐阜とコープ岐阜さんのホームページには動画もアップされるそうです。撮影は、我が社のサンライトスタジオで明日行われます。

また1年半にわたり7回、岐阜県内の講演会も行わせていただけることになりました。管理栄養士の馬場美穂さんと一緒に講演させていただきます。

11月25日の第一回目の講演会はおかげさまで一般枠が満員になっております。
生協組合員さんは、まだまだ枠が残っておりますので、お申込みをお待ちしています。
二回目は3月に岐阜市内での開催が決まっております。

こんなお仕事をさせて頂けるきっかけになったのは、いきいきのびのび健康づくり協会との出会いです。
私は12年前まで、病院で看護師の仕事をしていました。
整形外科を中心に勤務していましたが、訪問看護師として在宅を回りリハビリも行なっていた経験もあります。
そんな中で、訪問看護で行っていたようなリハビリや、理学療法士さんが行う施術をセルフコンディショニングとして、自分で行って貰うと良いのではないか？グループエクササイズで患者さんに教えることができないだろうか？と考えていました。
患者さんに提案すると、「教えてほしい、病院で教室をやってほしい!」と喜ばれました。がしかし病院の先生には、取り入れて貰えませんでした。

エアロビクスのインストラクターの資格や健康運動指導士の資格を取得した私は、看護師の仕事もしながら、部屋を借り、人体模型を持ち歩き、膝痛や腰痛を抱えた、外来に通われる患者さんや、その予備軍の方たちを集めて教室も行っていました。

口コミでみるみる教室は満員になりました。
運動教室は必要とされていると思いました。目的はもちろん自立です。

患者さんは、自分で自分の体を動かす方法を知らないだけで、知りたいと思っている。
骨の模型などを使い丁寧に教えて差し上げればちゃんと必要性を理解されて自分でやれる。
体操で効果を感じると喜ばれ、自信を持たれ、姿勢も表情も変わり、自立されていきました。

在宅で酸素吸入しながら生活されている患者さんに対しても、訪問看護時にボールを背中に当てて呼吸指導を行なったら、普段より一変して顔色が良くなり、サチュレーション（血液中に溶け込んでいる体内酸素飽和度）も一気に90%台まで上昇したという例もありました。

私がやりたいのはこっちだ！と確信した私は、看護師の仕事を辞めて、予防介護を専門にした運動指導者を目指しました。

そんな時に出会った、いきいきのびのび健康づくり協会！

機能改善体操に出会った時、私のやりたかった事が分かりやすく整理され、マニュアル化されているプログラムに感動したのを覚えています。
尾陰先生や、いきのび協会の仲間と出合えなければ、今の私は存在していないと思います。

そんな素晴らしい機能改善体操を沢山の皆さんに学んでいただけたら嬉しく思います。
私自身も、これからの多くの方に、この体操が伝えていけるよう頑張って行きたいと思います。

メタボリックシンドローム、糖尿病予防の講演依頼・運動指導の講師派遣を東京・大阪・他エリアにて承ります。

2017年10月20日

よく耳にするメタボリックシンドローム。通称『メタボ』
なぁんか、可愛い名前❤だなんて、そんなこと言ってられませんよ。
当協会の健康運動指導士と一緒に、この機会にチェックしてくださいね(^^)/
当協会では、自治体や学会に招かれての講演実績がございます。企業の従業員様に向けた講演依頼も承っております。

まずは糖尿病になる可能性の高くなるメタボリックシンドロームについて知ろう

先日メディアでも話題になりましたが、厚生労働省は「国民健康・栄養調査」の結果において、 糖尿病を強く疑われる者（糖尿病有病者）が1000万人を超えると発表しました。日本人の5大疾患の一つでもある糖尿病。その糖尿病とは切り離せない関係にあるのが 『メタボリックシンドローム』なのです。「メタボ」の人は、そうでない人に比べると糖尿病になる確率が高くなるといわれています。また、糖尿病はひとたび発症すると治癒することはなく、放置すると網膜症・腎症・神経障害などの合併症を引き起こし、末期には失明したり透析治療が必要となることがあります。

健康運動指導士

もし、自分の家族が。職場の同僚が、部下が、上司が…。あまり考えたくはありませんが、この機会にご自分の身体をチェックしてみましょう！

メタボリックシンドロームの診断基準

今では太っている人の代名詞のように使われる「メタボ」
では、「メタボ」とはどのような症状のことを言うのでしょうか。
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に、高血糖・高血圧・脂質代謝異常の3つのうち2つ以上の症状が一度に出ている状態のことをいいます。

※必須項目
ウエスト周囲（へそ周り腹囲径）

　　　男性　85㎝以上　　　　　　　　　　　女性：90㎝以上

※選択項目（3つのうち2つ以上）

①血糖値（高血糖）

空腹時血糖値が110mmhg/dl以上

②高脂血症（脂質異常症）

中性脂肪が150mg/DL以上
または
HDL（善玉）コレステロール40mg/DL未満

③高血圧

収縮時（最高）血圧　130mmhg以上
または
拡張期（最低）血圧　85mmhg以上

健康運動指導士

チェックしてみて、いかがでしたか？この状態は、心筋梗塞や脳梗塞の原因となる動脈硬化を急速に進行させてしまいます。つまり、それぞれの病気の診断基準を満たさない“予備群”や“軽症”の状態であっても、それらが2つ3つと複数重なっている場合は、動脈硬化の進行予防という観点から“すでに手を打たなければならない状態”として捉える、ということが「メタボリックシンドローム」の考え方なのです。

メタボそのものは、痛みなどの自覚症状がないために、気づかないうちに進行してしまっています。日常の習慣や遺伝的要素などが加わるとリスクが高いので、運動習慣、食事習慣などの見直しが必要です！

しかし、無意識な習慣のために改善がなかなか難しいのです。厚生労働省の発表では「メタボ」が強く疑われる者と予備群と考えられる者を合わせた割合は、男女とも４０歳以上では高く、男性では２人に1人、女性では５人に1人の割合に達しているそうです！

長寿国日本、人生まだまだ長い中で、40代から病気のリスクを抱えたまま過ごす・・・そのままで本当に楽しい人生を送り続けることが出来るのでしょうか？健康に不安なく過ごすことができてこそ、仕事もプライベートも趣味も、意欲的に積極的に取り組むことができ、最終的には「なりたい自分」「豊かな人生」に繋がると考えます。だからこそ健康が大事。“自分で自分の身体を調えること”が大切なのです。

では、メタボリックシンドロームを予防する為にはどうしたら良いのでしょうか

「メタボ」の主な原因は、食べ過ぎや運動不足で蓄積した内臓脂肪。その内臓脂肪を減らすために、 「バランスの良い食事」と「運動」が必要となります。そして、どちらかだけではなく両方行うことが大切なのです。

特に運動においては、脂肪を燃やす有酸素運動に加え、脂肪を燃えやすいカラダを作る筋力トレーニングを行うことで、より脂肪燃焼に効果的。しかしながら、有酸素運動も筋力トレーニングもなんとなく行っていては、残念ながらうまく効果を引き出すことは難しく、また続かなければ意味がないのです。

●効率よく脂肪を燃焼するにはどんな運動をどれくらいの長さしたらいいの？
●脂肪を燃えやすい身体を手に入れるにはどんなトレーニングをすればいいの？
●腰痛などを解消し、無理なく運動するには？無理なく続けるためにはどうしたらいいの？

そんな疑問が湧き出てきませんか？

健康運動指導士

はい、その疑問。当協会にお任せください！効果を出すための、行動変容を引き出すために正しい知識と指導が必要です。何よりも自分にあった、長続きする運動や楽しい興味の持てる運動を見つけることが大切です。次に、当協会が提供する運動を紹介しますのでご覧ください。

メタボ対策におすすめの当協会が提供する運動プログラム

「ボディキネシス®（機能改善体操）」

●日常動作の座り方、立ち方、歩き方などを見直して、腰痛や膝痛、肩コリの原因を解消し、簡単に出来る体操やストレッチ、筋トレの方法を学ぶことができます。
体が軽くなり、運動が苦手な方にも取り組みやすく、日常の中に取り入れやすいプログラムです。

「アクアキネシス®（水中プログラム）」

●重力が軽減された不安定な水中環境の中で、筋肉や結合組織の強張りをほぐし、関節可動域を改善し、バランスよく筋出力を上げることで効率的な身体全体の動きを獲得することができる水中運動は、肥満の方でも関節などに負担をかけることなく運動ができます。水の抵抗が、自分にあった負荷として全身トレーニングができます。

「機能改善ヨガ」

●ボディキネシス®（機能改善体操）というエクササイズを差し込みながら行い、無理することなく心地よくポーズを行うことができます。今、求められているマインドフルネスの時間を、ヨガを通して自分の内側を見る（内観）ことで、メンタル的な効果も得ることができます。椅子に座ってできるヨガもありますので（椅子ヨガ）オフィスや家庭の中でも行うことができます。

「ひめトレ®エクササイズ」

●骨盤底筋群にアプローチし、身体の土台となるインナーユニット（体幹部の筋肉）を使いやすくし、より機能的に身体を動かすことを目指します。ひめトレ®というツールを使うことで、姿勢を改善し呼吸をスムースにすることができるので、オフィスで起こる問題、肩こり、腰痛、眼精疲労などは、不良姿勢が原因のため、たった５分〜１５分のエクササイズを続けることで改善できます。姿勢が変わることで、仕事にも集中しやすく業務効率の向上が期待されます。

などなど・・・。これらは誰でもどこでも簡単に取り組める体操です。

運動習慣がない方や運動が嫌いな方、苦手な方にもメタボ予防・改善・解消を目指し「気軽・手軽・身軽」に取り組むことが出来る様々なプログラムをご提案させていただきます。

健康運動指導士

出張レッスンや健康運動指導士の派遣・メタボ対策や糖尿病予防に関する講演会や運動指導などをさせていただきます。大阪をはじめ、東京・長野などでも運動指導や講演派遣など様々なご依頼を受けております。

講演実績

・糖尿病予防のための運動について（大阪府A市自治体）
・糖尿病予防のための身体づくり＆心づくり（兵庫県姫路市栄養士学会）
・生活習慣病予防について（石川県七尾市健康運動指導士会）
・オフィスで気軽にできる運動（メタボ対策。特定保健指導など）
・運動カウンセリング（グループレッスン＆個別カウンセリング）
・ウォーキングイベントなど

健康運動指導士

自分の身体に合った運動方法を知ることが、効果を得るための近道なのです。それぞれのニーズに合ったスタイルをご提案させていただきます。遠慮なくお問い合わせください

講師派遣について、より詳細を知りたい方はこちらをご覧ください。
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法人・企業・団体様向け講師・指導者派遣について

大阪・東京はじめ各地の講師派遣のお問合せは下記のフォームよりお気軽にお問合せください。

お電話・FAXでのお問合せ

TEL＆FAX.072-253-1757

＜電話受付＞平日 10:00-16:00

※土・日・祝日は受付業務が休みとなっております。
※緊急の場合のご連絡は必ず留守番電話に、「お名前・ご用件」を入れて頂きますようお願い致します。
※非通知設定でおかけの場合はつながりませんのでご注意くださいませ。

キャンセルポリシーについて

実施日の1週間前からキャンセル料が発生いたします。講師派遣依頼時に決定した講師料を全額いただきます。
ただし、遠方など事前に交通費、宿泊費を支払っている場合は、実費をご請求させていただきます。あらかじめご了承ください。

Eメールでのお問い合わせ

Eメールでのお問い合わせは、以下のメールアドレス宛、又は送信フォームからもお送り頂けます。
スタッフが確認のうえ、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。
返信がない場合は送信エラーの可能性もございます、誠にお手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。

info☆ikinobi.org

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認知症予防の体操教室、講演会講師派遣依頼はNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会へ

2017年10月2日

65歳以上の高齢者の認知症患者数を見ると、平成24（2012）年は462万人と65歳以上の高齢者の7人に1人でしたが、平成37（2025）年には約700万人、5人に1人になると見込まれています。（内閣府平成28年高齢者白書による）

認知症の方がいつまでも地域でいきいき・のびのびと暮らしていけるように、認知症サポーターや地域包括ケアシステムなど、様々な取り組みが行われています。

そして、認知症の方への対策だけでなく、認知症予防のための対策も急務です。

認知症予防対策は、認知症予備軍の方へも重要となってきます。

認知症とは診断されていないが、そのまま対策を怠ると近い将来認知症になる恐れのある方を
MCI（軽度認知障害）と言います。認知症の予備軍です。
MCIは認知機能の低下が認められるが、生活にはまだ支障がないレベルの方です。しかし、そのまま放置すると年間10％、5年間で約40％の方が認知症に進行するといわれています。

この認知症予備軍と呼ばれる方は2012年時点で約400万人。認知症の方と合計すると65歳以上の4人に1人が認知症とその予備軍になります。

このように、社会・地域で認知症やその予備軍の方はとても身近な存在となっています。

現在認知症は治すことが出来ないといわれており、進行を遅らせるための薬の服用などの対策がとられています。
MCIに関しては、適切な治療・予防をすることで回復したり、発症が遅延したりすることがあります。
早期にMCIに気づき、対策を行う事で症状の進行を阻止することはとても大切です。

では、その為に必要なことは何なのか考えていきましょう。

認知症予防対策について考えてみよう！

では、認知症予防のための対策では何が必要なのでしょうか？
脳を健康に保つ為の生活習慣が大切だといわれています。

1.食習慣
・野菜、果物（ビタミンＣ、Ｅ、βカロチン）をよく食べる
・魚（ＤＨＡ、ＥＰＡ）をよく食べる
・赤ワイン（ポリフェノール）を飲む

2.運動習慣週3日以上の有酸素運動をする

3.対人接触　人とよくお付き合いをしている

4.知的行動習慣文章を書く・読む、ゲームをする、博物館に行くなど

5.睡眠習慣 30分未満の昼寝起床後2時間以内に太陽の光を浴びる

様々なアプローチで生活習慣改善に取り組めますが、特に重要なのが運動習慣と対人接触です。
地域の運動教室は、参加者同士がコミュニケーションをとりながら運動を行えるという点から、運動習慣と対人接触が同時に行え、認知症予防の為の対策としてお勧めです。

認知症予防対策の取り組みについてお悩みはございませんか？

講話は専門的な難しい内容で参加者が理解できなかった。
講演会で長時間座りっぱなしで、参加者の方の集中力が続かなかった。
体操を行ったが、難しい内容で参加者がついていけなかった。
車いすの方や足腰弱い方が多くて、運動のレベルが高かった。
脳トレのワークを行ったが、盛り上がりに欠けた

上記のようなお悩みをお持ちの方はいませんか？
そのような場合には、当協会の講師陣にお任せください‼

参加者の満足度が高い、認知症予防対策の運動教室とは

全国各地で認知症予防の為の運動プログラムや講演会が開催されています。その中で参加者の満足度が高い教室や講演とは何でしょう？

楽しく取り組める
気が付いたら運動している位の手軽で簡単な体操
また来たくなる様な場づくり
参加者同士のコミュニケーションが弾み、その方同士が仲良くなる
生活に直結した知識を知ることが出来る。
などなど‥

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会が提供する　認知症予防の為の運動指導は
参加者の満足度が高い内容で、運動教室の講師派遣、講演会の講師派遣のご要望にお応えします。

参加者の声

60代女性

計算やパズルと違って、楽しく脳のトレーニングができました。

70代女性

椅子に座ったままでも出来る運動なので、安心でした。

50代女性

久しぶりにこんなに笑いました！

60代女性

普段の生活でも出来そうな運動を紹介していただきました。

70代女性

隣の方と会話を楽しみながら運動できるのがうれしい。

60代女性

お友達を誘ってまた参加します！

70代男性

こういう教室を毎週受けて、認知症予防したいです。

60男性

日常生活で脳の健康を保つヒントが見つかりました。

50代女性

大学の先生のような難しい内容でなくて、分かりやすかったです。

60代女性

講師の話し方が丁寧で聞き取りやすく、講話に集中できました。

対応エリアは大阪、東京、他、当協会の認知症予防の運動指導・講演はなぜ参加者の満足度が高いのか

大阪本部をはじめ、東京・長野・石川など各支部にも講師が揃っています。

●認知機能向上が期待できる様々な運動プログラムを提供いたします

・脳活性化プログラム【シナプソロジー】
『シナプソロジーとは？』
・音楽や歌に合わせて運動する【歌体操】【リズム体操】
・脳と身体の繋がりを活かした【コーディネーションエクササイズ】
・低体力の方でも楽しめる【有酸素運動】
など

●講師陣は高齢者の集団運動指導スキルに長けており、高いプレゼンテーションスキル、確かな資格を所有しています。

【資格】
・健康運動指導士
・介護予防運動指導員
・シナプソロジー教育トレーナー
・など

地域も、大阪・東京はもちろん、全国各地に登録講師が在籍しており派遣可能です。
内容もご要望に合わせて
【脳と身体の健康体操教室】
【脳力アップ！体操教室】
【認知症予防のための生活習慣と運動講座】
【脳活性化　シナプソロジー　体験講座】
【シナプソロジー普及員養成講座】
など、

・体操メイン
・体操+講話
・講話メイン
・セミナー、研修

多くの人々のニーズにあったスタイルをご提案させていただきます。遠慮なく、お問い合わせください。
講師派遣について、より詳細を知りたい方はこちらをご覧ください。
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法人・企業・団体様向け講師・指導者派遣について

大阪・東京はじめ各地の講師派遣のお問合せはこちらのフォームよりお気軽にお問合せください。