NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

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いきのび協会ブログ

学びの秋…まずは椅子ヨガへ

2017年9月28日

だんだんと秋めいてきましたね。今年はいつもより涼しくなるのが早い気がします。

秋といえば、食欲の秋・運動の秋・読書の秋・・・そして、学びの秋‼

今回は「椅子ヨガ指導者養成コース」のご案内です

実は私、川瀬　ひとみも過去に受講しました。
私が受講しようと思ったきっかけは、企業や自治体、介護施設などでのイベント的なお仕事の依頼も
多くいただくようになったことです。
ここ最近、やはり老若男女問わず「ヨガをしてみたい」という方が多いんですね
指導者として、ヨガを愛するものとして、多くの方にヨガをお伝えできることは、とても嬉しい事。

ヨガというと、マットを敷いて、ゆっくりじっくりポーズを行うということが多いですが
イベントの依頼で多いのが「椅子に座って簡単にできますか？」というもの

確かに、マットを準備するのが難しいことや、運動に慣れてない方にとって、
マット（床）にずっと座るという姿勢はしんどい。
ましてや高齢の方になると様々なリスクをお持ちの方も多くなるわけで・・・

ということで、学ぶまでは自分なりに、ヨガのポーズを、椅子に座ってできるように
アレンジして行っていました。
が、やはり自分だけの知恵だと、限界があり（汗）、
これでいいのかなぁという不安もあり・・・

また、介護施設等でお仕事をさせていただく際には、
高齢の方に起こりうること（認知症や誤嚥・転倒などの予防）についてある程度の知識があれば、
もっと参加して下さる方にとって効果を感じていただけるクラスが提供できるなと、思っていました

そんな2つの不安・悩みを解消してくれたのが、いきのび協会の「椅子ヨガ指導者養成コース」です‼
「なるほど、こうすればいいのね」の発見や、学びがたくさん
高齢者の行動変容、嚥下の体操、また車いすに座っている場合のヨガ
そして、フローヨガなどなど・・・

介護の現場での「椅子ヨガ」指導はもちろん、介護予防教室などを行う際にも活かせる情報を多く学ぶことが
できました

また、一般の方にも楽しんでいただけるような、椅子ヨガのバリエーションも学ぶことが出来ます
私自身、このコースで学んだ事を現場で活かすことがとても多く、指導の幅も広がり
改めて学んでよかった♫と思っています

まだまだヨガのニーズはある、と肌で感じています。
フィットネスクラブだけではなく、フィットネスクラブ外の場所で「ヨガをやってみたい」というニーズがたくさん
そんな声にお応えし、活動の幅を広げたいと思っている方に是非ともおすすめのコースです

今よりももっと多くの方にヨガの良さを伝えていくために、健康を届けるためにこの機会に学んでみませんか？
ヨガ初心者の方も大歓迎です。
秋の夜長、一緒に「椅子ヨガ」を学びましょう♪
詳細は下記をクリック(^^)/
↓　↓　↓
2017年10月21日（土）、22日（日）開催
「椅子ヨガ指導者養成コース」

ロコモティブシンドロームの講演依頼・運動指導の講師派遣承ります。

2017年9月27日

今や国民病の一つ、大きな社会問題になっている「ロコモティブシンドローム」（通称ロコモ）。

まずは「ロコモ」とは、どういう状態のことか知ってみよう！

骨や関節・筋肉などの運動器の障害のために移動能力の低下をきたし、生活の自立度が下がる状態を言います。

高齢者に限らず働き盛りの年齢「40歳」から始まる人もいます。えっ40歳！？と思いますが、事実です。

近い将来日本人の平均寿命は90歳と言われています。（2015年男性80.9歳　女性87.05歳）

仮に40歳でロコモになり、残りの半分以上の人生はどんな生活がまっているでしょうか？

これは、とても怖い話になりますね。

今後、更に高齢化は進み、3人に1人がお年寄り、そして2050年には2人に1人がお年寄りの時代が到来。

これからは、「自分の身体は自分で守る時代」なのです。

90歳まで自分の足でどこでも行き、自分のことは自分でできる「自立・自律」した生活をしていくことが理想。いつまでも自分の足で歩き続けていくために、運動器を長持ちさせ、ロコモを予防し、「健康寿命」を延ばしていくことが今、必要なのです。

さぁ！「ロコモチェック」をやってみよう！

私は大丈夫！なんて思っていませんか？ここで一度、ご自身の状態をチェックしてみましょう。

片足立ちで靴下がはけない
15分くらい続けて歩くことができない
家の中でつまずいたり、滑ったりする
階段をのぼるのに、手すりが必要
家のやや重い仕事が困難である
2ｋｇ程度（１L牛乳2パック）の荷物を持ち帰るのが困難
横断歩道を青信号で渡りきれない・・・

これに当てはまっていなければ、大丈夫か？

本当にそうなのでしょうか？

そもそも「ロコモ」の状態はどの時期から始まるのでしょうか？

実は、この時期から！と断定することはなかなかできません。

これは、日々の生活スタイル、身体の使い方（癖）、運動不足の積み重ねでロコモの症状にじわじわ近づいていきます。運動指導させて頂いているクラスには、「気づいたら、こんな状態になっていた」という声を多く耳にします。

こんな状態、心当たりはありませんか？

車での移動がほとんどで歩くことが少ない（1日歩数4000歩以下）
エスカレーターに乗ると必ず歩かずに止まっている
腰が重い、腰痛があり、ゴロゴロしていることがある
膝の関節に不安があり、日常動かさないようにしている
姿勢が悪い・猫背だ
運動をほとんどしない
身体が硬い
関節が強張る・・・

このような状態が長くなると知らず知らずのうちに「あっロコモ！？」ってことに・・・完全なロコモになる前に、普段の生活に運動を取り入れることが「ロコモ予防」に繋がります。

また、ロコモだわと思った方も今以上に悪化しないように、安全で効果的な運動を継続していくことが重要です。

何もせずに、1年、5年、10年・・・過ごす。あるいは、簡単な体操を歯磨きのように取り入れた生活を1年、5年、10年・・・過ごす。

生活スタイルに大きな違いが出てくることは多くの人が想像できますね。

では、ロコモ予防におススメの体操をお伝えします！

「自分の身体を自分で守る」自立・自律した毎日を送るために、

これならできる！っていう運動はじめてみませんか？

〇運動が苦手な方にもできる運動

〇歯磨きのように継続できる運動

〇自宅やオフィスでも気軽に手軽にできる運動・・・

「ボディキネシス®（機能改善体操）」　「機能改善ヨガ」　「骨盤底筋にアプローチをしていくひめトレ®」

これらは、誰でも、どこでも簡単に取り組むことのできる体操です。

ひとつ、簡単にできる機能改善体操を紹介しますね。ボールを使用して腕や股関節を動かすことで、膝裏や腰周りがほぐれ、足がスッキリ動きやすくなるエクササイズです。

目的

・脚の動きと上半身の動きをつなげ、歩行動作をスムーズにする
・大腿後部、膝裏、腰周りのストレッチ

機能改善体操46-1 　機能改善体操46-2

他にもオススメのエクササイズを紹介していますので、ご覧くださいませ。

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機能改善体操オススメエクササイズ

東京・大阪・その他地域でロコモの講演依頼・運動指導派遣を承っています

当協会では、運動習慣がない方、運動が嫌いな方、苦手な方にでもロコモ予防・改善・解消を目指し「気軽・手軽・身軽」に取り組むことのできる体操「ボディキネシス®」をはじめ「機能改善ヨガ」　、水中機能改善「アクアキネシス®」　、骨盤底筋にアプローチをしていく「ひめトレ®」・・・などの様々なプログラムを提案させて頂きます。

出張レッスン・運動指導者の派遣・ロコモに関する講演会・・・などをさせていただております。

当協会講師が、大阪をはじめ東京や長野でも講演依頼や運動指導の講師派遣に関する様々なご依頼を受けております。

【講話＆レッスン】

・生涯自分の足で歩くことを目指して！ロコモ体操

・今からできるロコモ対策　ボディキネシス®（機能改善体操）

・女性のためのロコモ予防・改善・解消体操（ひめトレ®）

・スモールボールを使っての腰痛改善体操・肩こり改善体操・膝股関節痛改善体操

【簡単な症例のメカニズムの講話＆体操】

・オフィスで気軽に時短でできる体操（ロコモ対策・腰痛改善体操・肩こり改善体操・膝股関節体痛改善操など）

・運動カウンセリング　（グループレッスン＆個別カウンセリング）

・野外でのウォーキングイベント

60～120分　ストレッチ、ウォーキングフォーム指導、ウォーキングを行いながらの運動に関する講話、歩幅セルフチェックなど

当協会では、子供から大人、働く現役世代、女性限定、シニアまで、あらゆる世代の健康を「運動」を通して導いていきます。

参加者の声

・運動が苦手な私でも、これなら簡単！取り組むことができます。
・1回の簡単な体操で、身体の動きが変わることを実感しました。すっきりしました。嬉しいです。
・何かしようと思っていたけど、ここから始めます。
・従業員全体の雰囲気も良くなり、健康意識が高まってきた。（企業の管理職の方より）
・膝に違和感がありましたが、簡単な体操で楽になった。継続するともっと動き易くなると感じた。
・講話の話がとても面白い。講師の方に引き込まれていった。
・身体の仕組みを知ることができ、動かし方のイメージが変わった。
・産後気になっていた骨盤底筋について詳しく知ることができて良かった・・・

多くの人々のニーズにあったスタイルをご提案させていただきます。遠慮なく、お問い合わせください。
講師派遣について、より詳細を知りたい方はこちらをご覧ください。
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法人・企業・団体様向け講師・指導者派遣について

大阪・東京はじめ各地の講師派遣のお問合せはこちらのフォームよりお気軽にお問合せください。

お電話・FAXでのお問合せ

TEL＆FAX.072-253-1757

＜電話受付＞平日 10:00-16:00

※土・日・祝日は受付業務が休みとなっております。
※緊急の場合のご連絡は必ず留守番電話に、「お名前・ご用件」を入れて頂きますようお願い致します。
※非通知設定でおかけの場合はつながりませんのでご注意くださいませ。

キャンセルポリシーについて

実施日の1週間前からキャンセル料が発生いたします。講師派遣依頼時に決定した講師料を全額いただきます。
ただし、遠方など事前に交通費、宿泊費を支払っている場合は、実費をご請求させていただきます。あらかじめご了承ください。

Eメールでのお問い合わせ

Eメールでのお問い合わせは、以下のメールアドレス宛、又は送信フォームからもお送り頂けます。
スタッフが確認のうえ、平日2日以内に折り返しご連絡させて頂きます。
返信がない場合は送信エラーの可能性もございます、誠にお手数ですがその旨をご連絡頂ければ幸いです。

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「シナプソロジーフェスタ㏌大阪」開催決定☆

2017年9月25日

皆さん、こんにちわ！
本日の更新は玉川です(^^)

今年も11月19日（日）に「シナプソロジーフェスタ㏌大阪」の開催が決定しました☆
今年のテーマは“歌って！踊って！輪になって！シナプソロジー♪”

ワークショップ3講座、体験レッスン3講座と、1日どっぷりシナプソロジーの活用法を学んで頂く内容になっています(^^)/
様々な指導現場の中にシナプソロジーを融合させていきますよ！
本当に、歌って！踊って！輪になって！シナプソロジーしちゃいま～す♪
朝一からは、ラジオ体操シナプソロジーも！
ちなみに今からエクササイズを練りに練って考えます(笑)
どんなことになるやら、今からワクワクするぅ～(*´▽｀*)

シナプソロジーを知っている方も知らない方も！
興味がある方は、ぜひご参加下さ～い(@^^)/

ちなみに、今回のフェスタでは、どの講座も本邦初公開の新しいエクササイズを大放出！
ワークショップ講座の参加者特典として、限定動画も配信しちゃいます！
さらに、健康運動指導士・健康運動実践指導者・JAFAの更新単位がついてまーす(^｡^)

すべての講座が、シナプソロジーインストラクターの更新対象セミナーにもなっています☆

すでにお申し込みがどんどん舞い込んでいます！
お早めのお申し込みを心よりお待ちしておりま～す(≧▽≦)
https://www.ikinobi.org/info/trainer/10770/

みんなの由夏ちゃん

2017年8月30日

こんにちは。

本日のブログ担当は、事務局スタッフの黒部です。

8月も終わりですが暑い日がまだまだ続きますね・・・皆様いかがお過ごしでしょうか？
私は、得意のランニング・ウォーキングは暑さでお休みして、プールで火照った身体を冷やながらシェイプアップしたり、冷たいの飲み物を避けたりっと、まだまだ暑さ対策の真っ最中な日々です。

さて、

明日8月31日は、いきのび協会で私のお姉さん的存在の事務局スタッフ・由夏ちゃんが結婚のため協会を退職されます。
由夏ちゃんには、1月のお客さんとして学舎Re-fitへ行き始めた時から、8月最後の勤務日までず～っとたくさんの事を教えて貰いました。なんでも出来る由夏ちゃんがいなくなるのは寂しいし不安ですが、長野で幸せになられるのを願って泣く泣く送り出します。

皆様ご承知の通り、由夏ちゃんは当協会の尾陰先生の娘さんです。

二人は本当に仲が良くて。二人が話し合って問題を解決して前に進めていく姿をたくさん目にしました。

シルクサスペンションでストレッチをする尾陰先生に由夏ちゃんが相談していたり、

7月からスタートしたバンジーフィットネスを二人で体験レッスンしたり。

こんなにも親子って仲がいいんだな～って羨ましく微笑ましくいつも見させて頂いていました。

事務局には、由夏ちゃんと似てるよっちゃんがいます。

二人はなんだかに似てます。背丈も髪型もだいたい同じで、周りに対する心配りも、仕事への姿勢も、そして笑いのツボも一緒の様です。私から見て二人は姉妹の様です。　

写真はないけど、事務局スタッフの梅本先生も橘先生も玉川先生も今井先生もみんな、由夏ちゃんとの思い出がたくさんたくさんあります。いきのび協会の全国の先生たちもきっとそう。由夏ちゃんとの思い出がいっぱいです。

これからは長野支部のスタッフさんとして、また一緒にお仕事していけることを楽しみにしています。

由夏ちゃん、本当にお疲れ様でした。困ったらすぐに電話しますのでこれからも助けて下さいね＾＾

残暑お見舞い申し上げます。

2017年8月29日

こんにちは。
事務局スタッフの杉本です☆
残暑厳しいですが、お変わりありませんか？

8月も最終週。
本当に、早いものですね。
今日は、事務局の近況報告です☆

いよいよ9月到来！
9月は、事務局スタッフの由夏ちゃんの結婚式☆
久しぶりの結婚式参列、とても楽しみです(*^▽^*)

長野にお嫁に行ってしまうので、
由夏ちゃんの仕事を引き継ぎながら、スタッフみんなで頑張ってます。

去年から始まったwebミーティング！

1人より2人。2人より3人。
頼りになる由夏ちゃんです(*´ω｀*)

先日、3人で揃うのも最後という事で記念撮影！
カメラマンの会長が…
「はい、3人でトランポリン跳んで!!!」（笑）

みんなタイミングが違うからバラッバラ（笑）

そして、
落ち着いて取れた写真☆

そして、4月から事務局スタッフに加わったトッシー☆
由夏ちゃんの送別会と、トッシーの歓迎会( *´艸｀)

久しぶりに事務局スタッフ全員揃っての時間は、
とても楽しいひと時でした☆

これからも、当協会をどうぞよろしくお願い致します。

残暑厳しいですから、お身体ご自愛くださいね☆

いきのびフェスタ2017☆終了！

2017年8月28日

皆さん、こんにちわ！本日のブログ更新は玉川です(^^)
お盆休みやゆっくりと過ごされましたか？
私は実家の三重に帰省し、のんびりとした時間を過ごしてきました♪
その分、休みモードからの切り替えがなかなかしんどかった(^^;

夏休みも終わり、学校の授業も今週から始まるところも多いのでは～(*ﾉωﾉ)
気合入れて、残暑を乗り切りたいと思います(笑)

さて、日曜日は「いきのびフェスタ2017」が開催されました☆
今年のテーマはPLAY（遊ぶ）！！
機能改善の考え方の中で、日常生活に繋がるコーディネーションを「寝る」「座る」「立つ」という機能の中で展開する方法を、遊び感覚を取り入れた体験レッスンを通してをお届けしました☆

朝一番の講座は「寝・・・ストレッチポール」を企画事業チーフが担当！

赤ちゃんの発育発達の考えに基づき、その過程をストレッチポールを使った様々なエクササイズで引き出していく内容でした。
まずは、ハイハイや寝返り動作のチェックからスタート！

私もストレッチポールを使った指導をしていますが、なるほど～☆と思うエクササイズのバリエーションが多数！

エクササイズ後は皆さん、ハイハイや寝返りの動作が変化されていました♪

そして、２講座目は会長が「アナトミープレイ」を担当！
手に関する学びなど、日常生活の中での機能的なからだの使い方を、おはじきや骨格を使って、楽しく・興味深く伝えて下さいました(*´з`)
今回は、昼食を交えながらテーブルを囲んでのスタイルでレクチャーを！
皆さん、盛んに質問されていましたよ♪

お昼からは、ヨガチームのちづさんが「座・・・椅子ヨガ」を担当！

介護予防の現場で活用度の高い椅子ヨガ。
レッスンを通し、現場のクラスイメージの持てる内容でした☆
すでに指導をされている方々も数名おられ、現場での疑問に対する質問も飛び交っていました(*‘∀‘)
椅子ヨガに興味をお持ちの方は、10月21・22日（土・日）に大阪で養成コースが開催されます。
https://www.ikinobi.org/info/trainer/10624/

そして、最後の講座「立・・・歩いて♪踊って♪機能改善」は井藤さんと石井さんが担当しました。

機能改善体操で身体を動きやすく整えたあとは、全身を使ってアクティブに動く爽快感を！
音楽やリズムを感じて動くことの楽しさを、全身で体感されていましたよ(^^♪
運営をお手伝いしていた私も、皆さんの楽しそうな姿に思わず、一緒に踊ってしまいました(笑)

最後は、皆さんで交流会を(^^)/

ざっくバランに話し、参加者の皆さんの現場の情報も伺うことができ、有意義な時間となりました☆
ご参加下さった皆様、ありがとうございました！！
来年もぜひ、いきのびフェスタへのご参加をお待ちしております(≧▽≦)

ひめトレの輪

2017年8月24日

2017年8月20日、からだの学舎にて、ひめトレアドバンストセミナーを開催させていただきました。

ひめトレは、私たちの身体をずーっと支えてくれている骨盤底筋群を活性化する万能ツールです。

ひめトレに乗るだけで、簡単なエクササイズをするだけで感覚が入り、姿勢もからだの動きやすさも変わる。

ベーシックセミナーで、そんな変化を感じた皆さんがさらに深くひめトレを学ぶ2日間。

様々なエクササイズや骨盤底筋群の解剖学、リスクについて学び…プログラムを作って指導する練習など盛りだくさんな内容です。

そして、しっかり学んだ後は、ひめトレの良さをどうやって伝えていくか、それぞれのビジョンを話す時間。
「すでに場所を予約して、早速イベントレッスンをやります！」という声や、

「ヨガがもっと上手くできるようにヨガ愛好家や、指導者の皆さんに伝えたい…」、

「介護施設の入所者さんは車椅子の方も多いので、ひめトレエクササイズで、ちょっとでも姿勢が変わって元気になってもらえたら、入所者さんもその家族さんもきっと喜ぶと思う」というお話やら、

みなさんの熱い思い、ワクワクな気持ちをたくさん共有し、感動～（涙）

新しいことを学んだ後、こうして具体的に先のことを考え、言葉に出してみることで『よし、やろう！』っていう気持ちになりますよね。そして、ひめトレはいろんな人に、いろんな場面で活用できると、改めて思いました。

最後に、この2日間頑張った皆さんと記念撮影

やりきった皆さんの素敵な笑顔！！

皆さんの熱い思いや頑張る姿を見て「私もこの先のビジョンをしっかり考えて、一歩ずつ前に進もう！」と改めて思ったのでした。

素敵な時間と、出会いに感謝です。ありがとうございました！

さて、そんな魅力的なひめトレをまだご存知ではない方は、是非3時間のベーシックセミナーにご参加ください！！

9月18日（月・祝）ひめトレBIR （10:00~13:00）

そして、さらなるひめトレ活用術「ひめトレをヨガに活かす方法」も同日開催です。

9月18日（月・祝）ひめトレヨガセミナー（14:00~17:00）

ヨガのポーズを行う前に、ひめトレを使うと確実にポーズがとりやすくなるんです。興味のある方是非ご参加くださいね。

心も身体もますますHAPPYに！

川瀬ひとみ

『SPORTEC2017』に行ってきました！

2017年7月26日

７月２６日（水）
鬼梅こと　うめもとでございます。
毎日、猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
私も、あの！熱中症騒動以来、十分に気をつけています（汗）

昨日、いきのび協会会長の尾陰さんと、こちらに行ってきました。「SPORTEC2017」

日本最大級のスポーツ・健康産業総合展示会。スポーツ設備・機器、フィットネス機器、
スポーツ用品、健康器具、介護機器、サプリメント・健康食品、スポーツツーリズムなどが
世界中から一堂に出展する、スポーツ・健康産業日本最大の展示会です。

どのようなエクササイズのニーズがあるのか？
今、どんなエクササイズが流行っているのか？
これから求められる運動ってどのような運動なのか？

そんな情報を知りたく、そして、これから運動指導を行っていくのに
ヒントも欲しく、久しぶりに参加しました。

リバビリテーショントレーニングツール。TANO。
PCの画面を見ながら、からだを動かすのです。気がついたら自然とからだが動いてる。

画面を見ながら、かなりの集中力で動いています。ゲーム感覚でできるのがいい。

トランポリンのクラスは満員御礼！　デモンストレーションのインストラクターの
リードが格好よく、受けている人も笑顔あり！そして声も出していました。
大盛り上がりです。
からだの学舎 Re-fit （https://www.karadanomanabiya.com）でも、トランポリンの
クラスがありますが、大人気です。
シンプルな動きで、汗がかけて「やった感」が十分に感じられます。

Water Walker & Spa 。水中歩行とスパの融合。高齢者の機能改善，美容・ダイエット・
リハビリ・アスリートのトレーニングと、幅広い目的でアクアトレーニングが行えます。
いきのび協会で、アクアキネシス®︎を展開している私たちにとっては、これからどのような
エクササイズ展開をすればいいか？のヒントを頂きました。

「バンジーフィットネス」４D PRO 。これも、からだの学舎Re-fit
（https://www.karadanomanabiya.com）で、７月から導入しています。バンジージャンプ
ような感じで、跳んだり、跳ねたり、走ったりとかなりアクティブにからだを動かせます。
写真は、いきのび協会会長の尾陰さんが、バランストレーニングをやっています。
さすが！尾陰さん！