いきのび協会ブログ

最近の休日(#^.^#)

2016年4月26日

あしゅママ。
最近の休日は楽しいことが盛りだくさんです(^_^)/

学生の頃以来。
「天王寺動物園」に遊びに行ってきました!

目的は、
主人の職場の方が実施しているこちら。
「おはなしえん」

天王寺動物園開園100周年を記念してつくられた
お話なんだそう(#^.^#)

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飛べないペンギンが空をめざすストーリー\(^o^)/

タンチョウが来て、
君はなぜ飛べないんだ?

「長い間飛んでいないから、飛び方を忘れたの。」
と、楽しいかけあいのストーリーでした(#^.^#)

他には、「うさぎとかめ」の物語の続編(笑)を
役者さんが演じるおしばい。

笑った~~~\(^o^)/

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次回は、5月29日(日)に開催されるそうです。
お近くの方は、動物園の入場料で見ることができますので
ぜひ、お勧めします\(^o^)/

 

その翌週は、
娘の大好きなクッキー作り(#^.^#)
それも、大好きな由夏ちゃんに来てもらって♪

1週間前から、
「今日は由夏ちゃん来るか?来るか?」
と聞かれ。
「来週や、来週や~」
と繰り返しつづけ(笑)

 

ようやく念願叶ったようです(#^.^#)

優しく教えてもらいながら頑張っていました!

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我が家には無い
犬の抜き型、人形の抜き型で作りました(^_^)/

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最後は、抜くのに飽きて(笑)
全部由夏ちゃんが抜きましたとさ。。。

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「美味しい、美味しい(#^.^#)」と
たくさん食べましたよ♪

今週末からはGW\(^o^)/
実家に帰って、過ごしたいと思います♪

皆様も、素敵な週末をお過ごしください(*^_^*)

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文房具オタク♪

2016年4月25日

皆さん、こんばんわ☆本日の更新は玉川です。

皆さんは、何かにこだわりを持っていたり、収集しているものはありますか?
ちなみに私、文房具オタクです(笑)
身体と一緒で、機能的なものが大好き!

今日は、嬉しいプレゼントを頂きました(^^♪
シャーペンのカラーバージョンと、超書きやすいボールペン☆
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専門学校のレポート課題の添削とかに大いに役立ちそうだ~(^^)/

プレゼントしてくれたのは石田先生~(´▽`)
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お正月の時点で
「会いたいね・・・」
「また予定確認して連絡する・・・」
っとラインでやり取りしておきながら、そのことを忘れていた二人(^^;
お互いにバタバタしていて、実現するのが本日に至りました・・・(笑)
近況報告もでき、変わらず明確な目標を持って日々活動している石田先生にパワーを貰いました☆

文房具オタクぶりを発揮し、今週の事務業務も張り切って参りま~す(=゚ω゚)ノ
どうぞお仲間がいれば、ナイスなアイテムを教えて下さい(笑)

そぼろサラダ丼

2016年4月22日

 

おようございます。 😛

雨が上がり、お日様が出て、気持ちの良い朝を迎えている東京です。

東京では、こんな朝を迎えていても、熊本ではどうなのだろうか?と思いはやはり熊本にいきますが、

自分たちがしっかりしていることが離れているものとしては大切なのかな・・・とも感じます。

その為には、運動・休養・栄養が大切です。

まもなくGWを迎えようとしていますが、またまたお母さん忙しくなりますね。(^_^;)

そんな時は、作り置きが助かります。

今のうちに準備をして、冷凍しておけるのが

「そぼろ」

シンプルにそぼろご飯でもよし! 😆

こうやって、ご飯の上に、レタスやトマト・・・などをのせて、そぼろ、とろけるチーズをトッピング。

和風タコライスって感じかな・・・

こんな風にして、忙しい時、何かバタバタする時を美味しく乗り切りたい・・・ 😀

美味しいものは、みんなを元気にするね。(^^)v

今日も素敵な1日を~~~

 

そぼろサラダ丼

肩や腰が軽くなるヨガ

2016年4月21日

本日の担当は石井です。

私、週2回ほどヨガを指導しています。
フィットネスクラブではなくて。

一つは中学校の体育館で
もう一つはとあるマンションの一室を改装した小さなスタジオで

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どちらも夜の時間帯

主婦の方もいらっしゃれば、昼間働いて帰りに立ち寄ってくださる方も。

レッスン前に皆さんおっしゃいます。
『今日は、肩が重いわ~』
『最近腰がだるくて‥』
『母の介護で…』
『主人が○×△□※♪‥』

一人が言い出すと、皆さん言うわ言うわ‥(^^;)

そのまま30分くらい話続けそうな勢い(笑)

そんな中、レッスンが始まります。

始まると皆さん、スイッチ切り替え。

呼吸や座っているときの身体の感覚を自分で感じていきます。

そして、小さなボールを使って身体を気持ちよく揺らしたり、腕や足でコロコロ転がしたりします。
でもそれは、治そうとか良くしようとか思わずに、ただ楽なところをゆっくり転がすだけ。

そして、もう一度身体の感覚を観ると‥『!?』
変わっているのです!
肩や腰が軽くなったり、腕が上げやすくなったり、股関節のつまりが少なくなったりするのです。

お互いに見合って、
『あんた、右腕凄い上がるようになってるやん』
なんて確認しあうとまたまたそこから話し出して‥(笑)

そんなやり取りは少しだけ。きちんとヨガのポーズも取りますよ(#^.^#)

身体が軽くなる、楽になるとヨガのポーズも気持ちよく行えます。
そうすると、呼吸も気持ちよく行えて、心にもアプローチできます。
ヨガは『調身・調息・調心』といわれます。

ミニボールで身体を整えて、気持ちよくヨガを行う。
それが、『機能改善ヨガ』

いきのび協会では、『機能改善ヨガ』の公開レッスンや体験セミナー、指導者養成を行っています。
https://www.ikinobi.org/health/yoga/

受ける方が本当に気持ちよくポーズが取れる、そんなヨガをしていみたい方、
是非機能改善ヨガをチェックしてみてくださいね。

いしい

3軽エクササイズ® やっぱり『いいね!』

2016年4月21日

本日の担当は、鬼梅こと、うめもとでございます 。

ここ最近、首周りの筋肉が『キュ〜ッ』と締め付けられる
状態が続いています(汗)

もともと、頚椎ヘルニアで左腕が痺れ、『肩甲背ブロック注射』
を5回にわたってうったことがあります。
特にそれから普段から姿勢に気をつけることと、レッスン、トレーニング
後のケアもしているおかげで以前に比べて少しはマシにはなりました。

が・・・ここのところデスクワークの時間が多く、ケアを怠って
いたこともあり、首まわりがしんどく感じます。

しんどいことも辛いのですが、集中力に欠ける・・・
志事にならない自分に苛立ちを感じる時もあります。

私の年齢、運動量から考えて、これからますます普段からのケアの
必要性を感じる今日この頃です。
学生の時に、今の知識を持ってたらなーってつくづく思います。

3軽エクササイズ® 続けてやろう・・・
って身を持って感じております。これをやると調子がいいのです。

4月24日(日)3軽エクササイズ®のセミナーをやります。
ただ今、お申込受付中です。

梅本道代 (2)

 

 

中百舌鳥で肩こり改善の体操を習うなら、ぜひいきのび協会で!

2016年4月19日

仕事が忙しい働き盛りのお父さん。
パソコン作業で背中周りや首筋が緊張することはありませんか?

小さなお子様をお持ちのお母さん。
授乳姿勢で背中が丸くなっていませんか?

道を歩く時、ついつい目線が下がっていませんか?
頭は重いんですって。。。

なんとなく「運動」することが
カラダに良いことはわかっているけれど・・・
改めて時間を作るのもな・・・
「あ~、考えるだけで余計に肩凝るわ~」
状態の方、いませんか?

あしゅママ、まさしくそれです(-.-)

わかっているけど、
行動にうつすまで時間がかかる。。。

でも、肩こりは改善したい。
ははは。
なんてわがままなんだ(笑)

そんな時、
気軽に身軽に手軽に行える簡単な体操を知っていれば!
どんなに身体が喜ぶだろうか(^_^)/

いきいき・のびのび健康づくり協会では、
とっても簡単にできる肩こり改善の体操を紹介しています。

しかも、解説つきで!
え~~~ッ、
めっちゃ見てみたい~(>_<)

はい。
コチラをクリックで~す⇒https://www.ikinobi.org/exercise/

本日、更新したエクササイズは、
ボールと壁を使って肩まわりをほぐし、胸をストレッチする体操です。

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肩まわりをほぐすことで、
肩こり改善、予防することができます。
パソコン作業で固まった筋肉をしっかりほぐしてみましょう!

胸のストレッチをすることで、
丸くなっていた背中もスッキリします。

この肩こり改善の体操。
他にもいろいろ体験してみたい!
とおっしゃる方は、4月24日(日)中百舌鳥の『からだの学舎Re-fit』で
受講する事が可能です(*^。^*)

『機能改善体操セミナー』
肩こり改善の他にも、腰痛改善編、膝痛・股関節痛改善編もあります!
①10:00~12:00 腰痛改善編
②13:00~15:00 肩こり改善編
③15:15~17:15  膝痛・股関節痛改善編
詳細⇒https://www.ikinobi.org/info/general/6361/

中百舌鳥が遠い~
他にはやっていないの~?
とおっしゃる方は、
長野県⇒https://www.ikinobi.org/info/general/6860/
東京都⇒https://www.ikinobi.org/info/general/6857/
でも開催が決定しています\(^o^)/

肩こり改善体操に限らず、
お勧めのエクササイズをお届けしています!
ぜひ、いきのび協会のホームページ
ちょくちょく覗きに来てくださいね(#^.^#)

最後までお読みいただきありがとうございました。

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円陣を組もう!

2016年4月18日

今日の担当は石川支部のまっちゃんこと松田です。

熊本県で大きな地震がありました。

毎回、思うのだけど、どうして起こる前に分からないのでしょう。
これだけ色々なテクノロジーが進歩しているのに、どうして分からないのだろう。
分かったところで、自然の力を前になすすべもないのかもしれないけど…

今もなお続く強い余震にかける言葉が見つからない私です。

何を言っても軽々しい氣がして…

実は今日 私はこのブログで何を書くべきか大変迷っていました。
軽々しいことを書きたくない自分と、それでも何かこの地震について書いた方が良いのか?こんなときに違う話題も倫理的におかしいのではないか?とか

先ほど、会長の尾陰先生からスタッフに連絡があったので、このことをみなさんにお伝えしようと思います!

会長の尾陰先生の考えで、著書の『風にのる、風になる』の売り上げを全て支援金にさせていただきます。

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私たち、いきのびスタッフもこの素晴らしい考えに賛同して、各地で活動します。

話はそれますが、
ウチの娘は4年生の後半からイジメのはじまりになることをクラスの男子から受けていました。
それが5年になって、クラスに広まってヒドくなりつつあったのです。
担任は新卒の先生。
正直、不安でたまりませんでした。
右も左も分からない中、一生懸命動いて、マメに電話も下さってって、信頼の芽が芽生え始めた時、ちょっとした事件がありました。
娘は教室に戻れず、はじめて保健室で過ごしました。
ただ、その時に担任の先生、校長でクラスの子達と話し合いをしてくれたのです。
先生も泣いて、みんなも泣いて話し合ってくれたそうです。
娘のことは学校全ての先生が周知で、先生全員で娘を見守り、円陣組んで守るから安心して下さいと連絡を頂きましまた。
『円陣』と言う言葉からく『守られている』と言う私の安堵と感謝の気持ちは表現出来ないほど大きいものでした。
私のこととこの地震のことは違う次元のことなのだけど…

私は熊本県のみなさんに東北のみなさんも含め、私たち日本人全体が円陣組んで見守り、支えたいからね!ってことを伝えたいです。
この円陣の中心に熊本県があることを。
その円の中で熊本県のみさなんをギュッと抱きしめたり、背中をさすったり、また背中を押したりするイメージを私しています。

その中で今私たちがすぐに出来ることが先ほどの『風にのる 風になる』の売り上げを全て支援金にすることです。

当然、素晴らしい本です。

もし、何かしたいけど、どうすれば良いか迷ってる方、是非 この活動にご賛同下さい。
本は全国のいきのびスタッフにお声をかけて頂ければあります。
分からない時は協会ホームページ(https://www.ikinobi.org/)からお問い合わせ下さい。
どうぞよろしくお願いいたします。

みんなで円陣を組もう!

セカンドオピニオン

2016年4月15日

いつも元気印の井藤です~

いつも元気なのですが、、今週の初めからどうやら調子がおかしい・・

段々声が出なくなりレッスンやセッション毎にどんどん声がかすれて昨日はとうとう出ない!!

声が出なくなることってほぼ経験したことが無いので、びっくりしましたが普段お喋りの私から喋ることが困難になるのって、本当に辛いってことを感じました。

口にバッテン付けられてる感じ・・

マスクはもちろんのこと、、はちみつうがいや、常にのどを潤したり、卵・大根を食べたるあらゆるケアをしてます。

今朝のレッスンは、運が良いことにお休みだったので「病院のはしご」をしました。

 

いつも行き付けの掛かり付けのお医者さんに行ってから、評判の耳鼻咽喉科に行きました。待合室はお昼前でも人で一杯です。

1時間程掛かるとのことだったので、一度外出してお昼を済ませてから戻ると直ぐに呼ばれました。

症状を伝えると「ダンとか激しいスポーツで動いて声出すと一気に声出なくなるよ、一番良くないパターンですー」と言われてしまいました・・・そして、「鼻の奥診ますね~」・・と看護師さんが「お花につる~って入れます、ツンとしますよ~力抜いて~楽に呼吸してくださいね~ちょっと気持ち悪いですよぉ~」と何度も繰り返して言われてから鼻からつるつるカメラを通して喉の奥に小さい細いモノが通る~~「深く~呼吸して~すってぇー吐いて~~」って言われ、、

そして連写した写真を見せてくれました。「声帯炎症ですね、喉も炎症してますがもっと喉の奥で起こってることが、腫れて声帯閉じてる・・こうしてちゃんと写真を見ないとわからないんです。風邪から来てるけど風邪とちょっと違う。声帯炎症です」

・・・ということで、内科で頂いたお薬はほぼ却下されて新たなお薬を出されました。

1件目に行った内科のお医者さんはアレルギー専門病院でもうおじいちゃん先生だけど、評判良くて、地方や遠方からも来られます。でも、人気耳鼻科のお医者さんは、明確・はっきり伝えてくれて明日は分からない。でも明後日から回復する、って断言しました。

 

病院は、セカンドオピニオンが大事、そして世代交代もしていくんだなぁと痛切に感じました。かかり付け医は次からここかなって変わりそう。

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行き慣れてる程、めんどくさいけれど違った見解で診てくれるセカンドオピニオンをする事って大事だなって思いましたよ。今は、ネットからの検索ですぐに良いお医者さんかが分かる世の中です。

 

 

いまは、花粉に加えて黄砂やPM2.5もどんどん色々飛んでいて要注意です!

指導者でそう思うと今「声が出ない」人が多いそうです。「春が来た」のあさ役のはるさんも、生放送で声が出なくて返事だけで出演してたそうです~

週末の大きいイベントまでには回復するぞ!!

良質の旬のたんぱく質 「鯛」 ヽ(^。^)ノ

2016年4月15日

 

おはようございます。金曜日のmoginobuです。

ここ最近、お魚売り場で目に入るのは、旬のお魚「鯛」

見た目も綺麗だし、調理しても桜色になり、これまた綺麗ですね。 🙂

この時期の鯛は、産卵前と言うことで、うま味が乗っていて、良質のたんぱく質をとることができます。

タンパク質を適切に摂ってあげることは、血や筋肉を作るというだけでなく、

不眠の予防解消にもなるそうですよ。

この鯛!どうやって頂きますか?

簡単にお刺身、焼くのもいいですが、

鯛めしにして、そのまま頂いたり、鯛茶漬けにしたり・・・2度楽しむこともできます。

蒸して頂くこともOKOK!

先日、「甘鯛 蕪蒸し」を頂きました。美味しかった~~~ 😆

また、食べたい! 😀

作り方は、

①まず、鯛の切り身に塩を振り15分くらい置く

②蕪の皮をむき、おろし金でおろす

③蒸し器で、鯛を2分程度蒸す

④卵白でメレンゲを作り、角が立つくらい泡立てたら、おろした蕪も入れて、混ぜる。
  ※メレンゲは電動ミキサーを使うべし

⑤③の上に④をのせて、3~4分蒸す

⑥薄い醤油だしのアンを⑤にかけて出来上がり!ヽ(^。^)ノ

甘鯛の蕪蒸し

旬の菜の花なんてあしらって、わさびをちょいとのせて・・・どうぞ。

素敵な週末を~~~

NOBUE

14年目になりました

2016年4月14日

本日の投稿はうめもとでございます。

今日は4月13日。4月ももぅ半分が過ぎましたね。。。

私が担当している機能改善体操のクラスも何と!
今年で14年目になりました。
ここまで続けて担当させて下さっているクラブ、
クラスを受けて下さるお客様に支えられています。

例えば運動するにしても、どういうふうに自分の
カラダを動かせばいいか?をいろんな切り口で伝え
続けています。
これだけ続けているので、骨、筋肉の名前とそれらが
カラダのどこにあるか?もご存知なのです。

毎週、続けて受けて下さっているので、カラダの使い方が
どんどん変化しているのがよく分かります。

〝毎回、楽しいわー〝
〝このクラスを受けたら、腰が楽になるの。〝
〝以前に比べて姿勢がよくなりました〝

という声を頂きます。

自分のカラダと対話しながら運動する。
コレってエンドレスなことだと思うのです。

クラスに参加して下さっているお客様はほぼ人生の
先輩の方。私が学ばされます。

2016年度も機能改善体操普及員セミナー
(3軽エクササイズ®)の開催を定期的にしています。
まずは、4月24日(日)。
5月以降のスケジュールが決まったらご案内致します。

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