NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

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活動レポート

【東京】機能改善体操指導員養成講習会　2015年10月～12月

2016年1月13日

レポート：高橋　友見子

　昨年１２月に終了した「機能改善体操指導員養成講習会（東京）」の様子をお知らせいたします。
関東近県から新たに６名が指導員にチャレンジして下さいました。フル参加の再受講生やドロップイン受講生と合わせると毎回１０名以上、充実した学びを得るにはちょうどいい人数で全日程を終えることができました。最終クールは残念ながら欠席者もありましたが、次回以降も学び続けられる場を用意したいと思います。３ヶ月の間に自主学習の時間も十分に取れますので異業種からのチャレンジも可能です。毎年、異業種の方が大きな想いを持って参加してくださることも本当に嬉しい限りです。

実技は自分の身体をとおして体験と体感することから始まりますが、これまでの習慣に縛られた身体の使い方のクセや代償動作を手放すには焦りは禁物です。じっくりと身体と向き合う時間を楽しみながら過ごしていきます。解剖学レビューや機能解剖学も身体を使っての体験学習が多く、難しい内容も頭と身体を使って覚えるというやり方です。身体の仕組みが楽しく学べます。

そしておまけの懇親会は最終クールに忘年会を兼ねて開きました。講習会中とはまた違った雰囲気で、思わず自分の「素」をさらけ出してしまうナイスなチームワークも３ヶ月を共にした仲間がいるからこそ〜と思います。

２０１６年も秋以降、東京にて開催予定です。この人に機能改善体操を届けたい！という方のご参加をお待ちしています。

参加アンケート

・本日の講習会で一番習得できたこと

・機能改善体操と気づきを引き出すことの重要さ、自分自身が自立と自律に向かう一歩になりました。

・プログラムの組み立て。目的。

・骨盤から脊柱の動き。バタフライの指導で使わせてもらっています。

・講習会全体を通しての感想

・この3か月の間にも現場でチャレンジし、お客様の反応が変わったこともあり今後しっかりと実践していきたいと思います。

・苦手としている解剖学もわかりやすく教えてくださり、取り組むことができました。

・機能改善体操を通して、指導の仕方を考えさせられました。また、自分の指導の仕方が変わっていくのを感じました。

【愛知】機能改善ヨガ指導員養成講習会　2015年10月～12月

2016年1月6日

２０１５年１０月３１日（土）・１１月１日(日)・１１月２１日（土）・２２日(日)・１２月１９日(土)・２０日(日)

講師　　　橘　千鶴　・　井藤　久美子

サポート　大久保　成美　・　近藤　純子　・　野小　幸代

愛知県名古屋市で機能改善ヨガ指導員養成講習会が行われました。

フィットネスクラブや医療現場から、ヨガの指導をされている方、初めてヨガを学ぶ方が集まり、初日のオリエンテーションから和んだ雰囲気でスタートしました。

橘先生・井藤先生の講義でヨガの基礎知識を学び、機能改善体操を挟んでのヨガ実技では、「身体が動かしやすくなった」「ポーズがとりやすい」「心地よい」など身体の変化や気づきがあり、それをシェアしていく事で自分の身体への意識や他の方の例を見て学びが深まっていく様でした。

ペアワークをしてお互いに気が付いたところ気になるところを積極的に話し合う姿勢からも皆さんの真剣さが伝わってきました。

ランチタイムでは輪になって、手作りのお菓子やお互いに持ち寄ったお菓子が登場し、会話も弾み絆も深まっていきました。

受講された皆さんの熱心な気持ちやイキイキとした表情から、それぞれの現場に合った機能改善ヨガで身体を動かして「自分を大切に」「まわりの方を大切に」という輪が広がっていくのではないかと感じました。

今回はサポートとしてこの場に参加させていただきました。私自身も北陸で開催できるようにしたいと思います。

レポート：野小　幸代

参加アンケート

・本日の講習会で一番習得できたこと

・身体に無理なくヨガのポーズを行なえるようになった事。

・機能改善体操を行なうことで、より自分自身の体に気づきや調子が良くなる感覚を味わえたこと。

・ヨガと機能改善体操の組み合わせで得られる効果。

・講習会全体を通しての感想

・丁寧に指導していただけて、耳が痛い事いっぱいでしたが為になりました。先生方のお話がとても楽しくて、6日間の講習はあっという間でした。

・とてもハードルが高いヨガと思っていたのが、体への気づきでできるようになると少し自信がつきつつあります。

・グループワークは少人数だからこそ楽しめました。時間をかけて１つ１つ実技を教えて頂けたのが良かった。

【長野】腰痛＆膝痛バイバイ～手軽にできるボディケア～ 2015年12月9日（水）

2015年12月14日

[長野県松本市]　腰痛＆膝痛バイバイ～手軽にできるボディケア～ 2015年12月9日

レポート　林部美代子

　ポインセチアの花が目立つ季節となりました。今年のカレンダーも後残り一枚です。

長野支部の年内最後の活動は、インターバル歩行で有名な長野県松本市ＮＰＯ法人熟年大学リサーチセンター様よりご依頼を頂きました健康づくり講座『腰痛＆膝痛バイバイ～手軽にできるボディケア』を開催することができました。

手軽にできる腰痛膝痛改善を主旨とし、皆様の聴きたいこと・知りたいこと“要望”に応えることをゴールとし、コミュニケーションを図りながら構成を致しました。

変形性膝関節症・脊柱管狭窄症を抱えていらっしゃる方をはじめ、疼痛の方、慢性の腰痛の方々がご参加下さりました。皆様の不安や痛みを軽減する方法・自分の手で手軽にできる機能改善体操３軽エクササイズ®の考え方をお伝えし、皆様といっしょに対話をしながら、そして心とからだで対話をする時間を過ごしました。

参加者の皆さんは、明るくて一生懸命で、熱心な方々ばかりです。

健康づくりの為の『運動』は、考え方を知ることで、いつでもどこでも手軽にできることや、小さなボールを使わなくても、自分の手で自分の身体を軽く楽にすることができることを身体で感じていただきました。大層なことは考えないで♪“手軽さ・身軽で・気軽に”キーワードを抑えて皆様と愉しむことができました。

来年度はこの講座の回数を増やしましょう！と意欲的になっています。

長野県松本市の一般の方々も受講できる展開になっていますので、また詳しい詳細が決まりましたらご案内していきます。

2015年も長野県の豊かさ・優しさ・素敵な人と出逢い・繋がりに感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました。

【長野】機能改善体操セミナー　2015年11月29日（日）

2015年12月7日

レポート：林部　美代子

冬のはじまり。長野県の旬のお野菜を囲みながら温かいお鍋の季節です。朝一番にストーブのスイッチを押してじっと待つこと数分。温かいコーヒーを両手で握り、体の芯から温まると吐く息も真っ白です。

今年二回目となる長野開催・機能改善体操セミナーは、ほほ笑み介護支援センターフィットネスライフ南長野にて行いました。会場内の温かさと受講者の皆様の和やかな氣はとても居心地もよく、長野開催にぴったりな穏やかな雰囲気です。１パッケージ２時間セミナーとなる丸一日がかりの中、集中力が途切れることなく大変熱心に取り組んでくださりました。冒頭は、脳の活性化を図るシナプソロジーを取り入れ、『機能改善とは？』質問時間・考える時間・確認する時間を共に共有しながら創るセミナーがスタートです。お互いの身体を触れ合ったり、確認したり、身体の動きを知ることで、ドンドン新しい発見がうまれていきました。

　当協会はこの７月に３軽エクササイズ®が商標登録をされ、機能改善の考え方もエクササイズも今までより以上に身につく実感型セミナーを展開しています。

健康生活習慣の為に手軽で便利な（調える・整えることができる）運動があることを対話しながら進んでいきました。

セミナーを終え、アンケート用紙には今後に学びたいことをぎっしりと書いて下さった受講者の皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。

長野開催今後の活動にぜひご期待ください！

参加アンケート

・本日の講習会で一番習得できたこと

・機能改善の目的、考え方。

・ボールの活用方法。空気を減らしてより高齢者などでも活用できるヒントがいっぱいありました。

・すぐに実行できる体操。

・講習会全体を通しての感想

・仲間同士が笑顔で行うことができた。具体的でわかりやすい説明でした。

・実習が多くて、反復学習的により噛み砕いた方法でとてもわかりやすかったです。

・とても丁寧で実践的であっという間の時間でした。

【北海道】機能改善体操セミナー　2015年10月25日（日）

2015年10月29日

レポート：茂木　伸江

日本の北端、初の北海道・札幌の開催となりました。

そして、初雪を観測した日でもあり、忘れられない印象に残るセミナーとなりました。

外は冷え込んでいましたが、札幌の受講者は皆さんが温かく迎えて下さり、
和やかな雰囲気の中、ホカホカと６時間のセミナーは進んでいきました。

受講者の方が、非常に楽しそうにされていたのは、ボディタッチをしながらの簡単なからだのつくり、仕組みの確認。
身体を触ってみると骨の大きさ、動きが分かります。普段意識が浅くなるところも触ると感覚がはっきりする。
「わ～ホントだぁ」と新しいことを見つけた子供のような笑顔になっていました。

こういう学びは、年齢に関係なく楽しいですね。

　また、二人組の姿勢チェックも見てもらえるからこそ、「気づく」こともあり、
自分の感覚と本来の状態とのズレにショック～なんてこともあったようですが、
だからどうしたらいいか？と言う風にすぐに前向きになるポジティブな札幌の受講者の方々。
素晴らしいですね。

帰り際には、「また来てくださいね～」なんてお言葉を何人もの方から頂き、講師として携わらせて頂けたこと感謝感謝の６時間でした。

勿論、またまた伺わせてください。

協会は、良いものをどんどん全国にお届けできるよう一歩一歩前進しますね！

参加アンケート

・本日の講習会で一番習得できたこと

・無理な体操ではなくても体を十分動かせること。

・「気づき」を得たら変わることが出来るんだなと思いました。目線をはじめ声掛けの言葉の工夫で聞いている受講者の反応もすごく変わると思いました。

・本人に探ってもらうこと、気づいてもらうことの大切さ。

・講習会全体を通しての感想

・とにかく笑顔になれました。身体もスッキリで、まわりの人にも教えてあげたいと思いました！

・体をより大きく伸びるように動かせる言葉の誘導が心地よかったです。

・先生がとてもわかりやすく楽しい勉強会でした。とても良かったです。

【愛知】機能改善体操指導員養成講習会受講生、後藤様の活動報告

2015年10月26日

愛知県の機能改善体操指導員養成講習会受講生の後藤様より
活動報告が届きました！

後藤様は、岐阜のレディスフォーマルメーカー
ラブリークィーン株企画部パタンナーをされているそうです。

もともと肩こりで悩んでおり、機能改善体操に出会って簡単な体操で自分で改善出来
ることに感動しみんなに教えてあげたいと勉強し始めました。

朝礼の体操の様子の写真です。

今では週に1回企画部の朝礼で体操をしています。

数分の体操で変化を感じることができるので毎週楽しみとの声をもらっています。

今回のテーマは肩です。

始めと終わりにペアーになって肩の高さの変化の確認

ラブリークィーン恒例のハッピー体操で締めくくります。

会社の皆様が、とっても楽しそうなご報告をいただきました。

後藤様、ありがとうございました！

【和歌山】　高野山リトリートヨガ　2015年9月26日（土）～27日（日）

2015年10月9日

２０１５年９月２６日（土）～２７日（日）

高野山リトリートヨガ　　　　　宿坊：安養院

講師：橘　千鶴　・　井藤　久美子　・　石田　満奈美

日常生活を離れ、弘法大師さまが眠る神聖な場所で、じっくりと自分に向き合う時間

を大切に過ごして頂く為の１泊２日のリトリートを行いました。

高野山安養院のチェックインは１３：３０なので、リトリート前に高野山を散策され

る方もいらっしゃいました。

１４：００～オリエンテーションが始まりました。

まずは自己紹介とシナプソロジーでコミュニケーションを図りました。

一瞬にして笑顔の花が咲きました。

１４：３０～機能改善ヨガスタート。担当は井藤久美子さんです。

ひめトレを使用し、骨盤底筋のスイッチを入れながら腹圧を高めます。

全身を万遍なく使い、少しずつ身体が解れ機能が改善されていくのが解ります。

そして、１６：３０～メンタルワークを行いました。

このリトリートのテーマである、“自分と向き合う時間”と言う事で、

今回は『交流分析』を行いました。

質問に答えるだけで、自分の性質が数値化出来、グラフによって目に見える形にしていきます。

周りの方々との互のシェアでは、更に自己開示された雰囲気が、表情や声から伝わって参りました。

１８：２０～夕食です。

精進料理では、お野菜中心の料理がお膳に並びました。

どれも美味しく、やはり胡麻豆腐は最高でした！

夕食が終わり、お風呂から出たらそれぞれの部屋でほっこりし、

２０：３０～就寝前のヨガセラピーが始まります。

先ずはアーユルウェーダペアマッサージから始まり、呼吸法から身体と心のデトックス♪

皆様至福の時間だったようで、このまま直ぐに就寝できる気持ち良さは至福の時です。

２日目は５：００に起床し、ヨガ（太陽礼拝）で目覚めます。

どんどん身体に活力が増し、木立のポーズで大地からのエネルギーを十分に吸収した気分になります。

動いているとわからないのですが、僧侶の法話を聴きに本堂に移動すると、静寂の中透き通る冷たい空気が漂います。

薄暗い本堂での法話は、日常の中の行いについて、高野山についてのお話しでした。

その後７：００～朝食を戴き、終わりの会で一言ずつ感想をいただきました。

殆どの方々がお勤めで、１泊２日のお休みを取るのも大変な方もいらっしゃいましたが、

この２日間の高野山でのヨガを満喫され、時間を作って参加できて良かったとの声をいただきました。

写真撮影や、連絡先の交換後のチェックアウトが１０：００です。

これからゆっくりと高野山を観光します！という方も多く、有意義な時間を過ごしていただけたのではないかと思います。

初めて高野山リトリートに参加してみて感じたことは、

このパワースポットに身を置き自然のエネルギーを全身で感じながら、ヨガやメンタルワークで心と身体のデトックスを行い、

スッキリと浄化する感覚を味わうことが出来るのも、このリトリートならではだと感じます。

高野山に来たのも、宿坊に泊まるのも初でしたので、又新たな経験の機会を作りたいと思いました。

次回は更に新たな方との出逢いを楽しみに、又高野山に戻ってきたいと思います。

レポート：石田　満奈美

【長野】第209期シナプソロジーインストラクター養成コース　2015年9月19日～20日

2015年9月28日

第209期シナプソロジーインストラクター養成コースin長野

2015年9月19日（土）～20日（日）

教育トレーナ・梅本道代/田村美穂

澄んだ青空は、秋の雲。コスモスが爽やかな風に揺れる季節です。

大型連休シルバーウィークの初日、長野市豊野町にあるももたろうケアセンターにて第209期シナプソロジーインストラクター養成コースin長野が開催されました。

長野県長野市開催は２回目です。今回も様々な分野でご活躍されている方がお越し下さりました。

このレポートは、２日間にかけて学ぶセミナーの内容や風景、そして、受講者の皆様の懸命に取り組んでおられた画像を差し込みながら、綴らせていただきます。

１日８時間（60分休憩）セミナーは、２日間行われます。ぐえぇぇ～となりそうですが、講義・実技とも、身体を動かしながらシナプソロジーの楽しさを共有していきます。冒頭からすぐにエクササイズを体感。緊張感はすぐに消えて、笑顔が咲きます。

周りの人との安心感が生まれるセミナーがスタート！

講義は、シナプソロジーが生まれた経緯（プログラムの考え方・効果）、シナプソロジープログラムが求められる背景を知ります。
今後の高齢者に関して、企業・学校・医療メンタルに関して、子供やアスリートに向けてといった、誰に向けて？（誰のために？）を明確化します。
そして、シナプソロジーの効果はすでに実験を重ね検証結果がある事柄を理解します。まだ明らかではない事実も知ります。脳の仕組みや神経伝達の講義になると、初めて聴く言葉がたくさんならび、深い内容に入っていけばいくほど、頭の中がぐちゃぐちゃになっていくわけですが、ここで正しく・わかりやすく導いてくれる教育トレーナー講師陣です。受講者の方々が神経伝達役となって、からだを動かしながら覚えていくことや、実技では、人に伝わる指導練習を繰り返し、ここでもいろんな人がいることを想定して、コミュニケーション力をさらに高め、沢山の技術を身につけていきます。

受講者の皆様といっしょに大いに学ぶことができた２日間はかけがえのないものです。

今回もこのセミナーのお手伝いに関わることができた私は、学びとは、人と人との関わりがあってこそ、深められるのだと気づくことが沢山ありました。

受講者の皆様に出逢えたこと感謝の気持ちでいっぱいです。

とにかく明るくて元気で笑顔が満載！はち切れるほどのパワーがあって、集中力も高く熱心な方々ばかりでした。学びは楽しい！ありがとうございました。

長野で繋がり繋がる笑顔の輪。

どんどん広がるシナプソロジーの輪が愉しみでいっぱいです。

作成：林部　美代子

【東京】機能改善体操セミナー　2015年8月23日（日）

2015年8月26日

講師：茂木　伸江・高橋　友見子

東京で今年３回目の機能改善体操セミナーを開催しました。
今回はダンサーが集う新宿のスタジオをお借りしてのセミナーでした。
鏡に囲まれたスタジオでは自分の姿勢や動きのチェックなども行ないやすく、大変好評でした。

機能改善体操は
「もっと難しいことをやるのかと思った」
「同じ種目をなぜ毎回やるのか」
「介護予防教室でやるにはどのようにやったらいいのか」
など多くの質問・疑問が寄せられました。
皆さんただ勉強しに来ているのではなく、実践することを想定して受講されているのです。
だからこそ「自立・自律」の考え方が大切なことを知っていただきました。

　ロールプレイでは、やり方を伝える手順を把握したら声もどんどん大きくなりました。
「はやく現場で教えたい！」などの声もあがるようになり嬉しい限りです。

更にティーチングの腕を磨きたい・機能解剖学を習ってみたいという方はぜひ１０月からの「機能改善体操指導員養成講座・東京」へ！とお誘いしました。

レポート：高橋　友見子

参加アンケート

・本日の講習会で一番習得できたこと

・前回受けて、実際のレッスンでやっていて少し曖昧になっていたり不安だったところが明確になった。

・言葉がけなどの重要性。頑張らないという事。

・自身の肩凝りが辛くて大変だったが、終了後に楽になった。

・講習会全体を通しての感想

・先生方の説明の仕方、運動の見せ方、受講者への声掛け、わかりやすい表現、時間配分ペースがとても素晴らしかったです。

・とてもわかりやすく、うなづくことばかりでした。

・あっという間の6時間でした。

【三重】機能改善体操セミナー　2015年8月9日（日）

2015年8月18日

初の三重県　お伊勢さんでの機能改善体操セミナーを開催致しました。

津・松阪・伊勢・鳥羽・和歌山・・の方が、ご参加くださいました。

　運動の方法を学びながらも、そこで自分の身体で感じること、身体との対話「気づき」が大切！それが「自立・自律」に繋がることを3つの講座を通してお伝えさせていただきました。

ここでは、ご自身の身体と対話をしていただき、「わ～私の身体、こうなっている～」「なかなか力が抜けない」なんて声が出たりと、受講者の方、それぞれの「気づき」があったようです。

　最初は緊張されている雰囲気もありましたが、ドリルワークを進める中で、これでいいのか～これでいいのね！という安心感がでて、本来のポジションが自然にさっととれるようになりました。セミナーが終わるころには、みなさんの姿勢は見違えるようになりました。多くの方が、もっと学びたい！もっとこのような機会を作ってほしいと思っていただけたようで、嬉しい限りです。次にどんなことをお届けできるか考えていきたいと思います。

レポート：茂木　伸江　　サポート：近藤　純子