NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

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活動レポート

【和歌山】　高野山リトリートヨガ　2015年9月26日（土）～27日（日）

2015年10月9日

２０１５年９月２６日（土）～２７日（日）

高野山リトリートヨガ　　　　　宿坊：安養院

講師：橘　千鶴　・　井藤　久美子　・　石田　満奈美

日常生活を離れ、弘法大師さまが眠る神聖な場所で、じっくりと自分に向き合う時間

を大切に過ごして頂く為の１泊２日のリトリートを行いました。

高野山安養院のチェックインは１３：３０なので、リトリート前に高野山を散策され

る方もいらっしゃいました。

１４：００～オリエンテーションが始まりました。

まずは自己紹介とシナプソロジーでコミュニケーションを図りました。

一瞬にして笑顔の花が咲きました。

１４：３０～機能改善ヨガスタート。担当は井藤久美子さんです。

ひめトレを使用し、骨盤底筋のスイッチを入れながら腹圧を高めます。

全身を万遍なく使い、少しずつ身体が解れ機能が改善されていくのが解ります。

そして、１６：３０～メンタルワークを行いました。

このリトリートのテーマである、“自分と向き合う時間”と言う事で、

今回は『交流分析』を行いました。

質問に答えるだけで、自分の性質が数値化出来、グラフによって目に見える形にしていきます。

周りの方々との互のシェアでは、更に自己開示された雰囲気が、表情や声から伝わって参りました。

１８：２０～夕食です。

精進料理では、お野菜中心の料理がお膳に並びました。

どれも美味しく、やはり胡麻豆腐は最高でした！

夕食が終わり、お風呂から出たらそれぞれの部屋でほっこりし、

２０：３０～就寝前のヨガセラピーが始まります。

先ずはアーユルウェーダペアマッサージから始まり、呼吸法から身体と心のデトックス♪

皆様至福の時間だったようで、このまま直ぐに就寝できる気持ち良さは至福の時です。

２日目は５：００に起床し、ヨガ（太陽礼拝）で目覚めます。

どんどん身体に活力が増し、木立のポーズで大地からのエネルギーを十分に吸収した気分になります。

動いているとわからないのですが、僧侶の法話を聴きに本堂に移動すると、静寂の中透き通る冷たい空気が漂います。

薄暗い本堂での法話は、日常の中の行いについて、高野山についてのお話しでした。

その後７：００～朝食を戴き、終わりの会で一言ずつ感想をいただきました。

殆どの方々がお勤めで、１泊２日のお休みを取るのも大変な方もいらっしゃいましたが、

この２日間の高野山でのヨガを満喫され、時間を作って参加できて良かったとの声をいただきました。

写真撮影や、連絡先の交換後のチェックアウトが１０：００です。

これからゆっくりと高野山を観光します！という方も多く、有意義な時間を過ごしていただけたのではないかと思います。

初めて高野山リトリートに参加してみて感じたことは、

このパワースポットに身を置き自然のエネルギーを全身で感じながら、ヨガやメンタルワークで心と身体のデトックスを行い、

スッキリと浄化する感覚を味わうことが出来るのも、このリトリートならではだと感じます。

高野山に来たのも、宿坊に泊まるのも初でしたので、又新たな経験の機会を作りたいと思いました。

次回は更に新たな方との出逢いを楽しみに、又高野山に戻ってきたいと思います。

レポート：石田　満奈美

【長野】第209期シナプソロジーインストラクター養成コース　2015年9月19日～20日

2015年9月28日

第209期シナプソロジーインストラクター養成コースin長野

2015年9月19日（土）～20日（日）

教育トレーナ・梅本道代/田村美穂

澄んだ青空は、秋の雲。コスモスが爽やかな風に揺れる季節です。

大型連休シルバーウィークの初日、長野市豊野町にあるももたろうケアセンターにて第209期シナプソロジーインストラクター養成コースin長野が開催されました。

長野県長野市開催は２回目です。今回も様々な分野でご活躍されている方がお越し下さりました。

このレポートは、２日間にかけて学ぶセミナーの内容や風景、そして、受講者の皆様の懸命に取り組んでおられた画像を差し込みながら、綴らせていただきます。

１日８時間（60分休憩）セミナーは、２日間行われます。ぐえぇぇ～となりそうですが、講義・実技とも、身体を動かしながらシナプソロジーの楽しさを共有していきます。冒頭からすぐにエクササイズを体感。緊張感はすぐに消えて、笑顔が咲きます。

周りの人との安心感が生まれるセミナーがスタート！

講義は、シナプソロジーが生まれた経緯（プログラムの考え方・効果）、シナプソロジープログラムが求められる背景を知ります。
今後の高齢者に関して、企業・学校・医療メンタルに関して、子供やアスリートに向けてといった、誰に向けて？（誰のために？）を明確化します。
そして、シナプソロジーの効果はすでに実験を重ね検証結果がある事柄を理解します。まだ明らかではない事実も知ります。脳の仕組みや神経伝達の講義になると、初めて聴く言葉がたくさんならび、深い内容に入っていけばいくほど、頭の中がぐちゃぐちゃになっていくわけですが、ここで正しく・わかりやすく導いてくれる教育トレーナー講師陣です。受講者の方々が神経伝達役となって、からだを動かしながら覚えていくことや、実技では、人に伝わる指導練習を繰り返し、ここでもいろんな人がいることを想定して、コミュニケーション力をさらに高め、沢山の技術を身につけていきます。

受講者の皆様といっしょに大いに学ぶことができた２日間はかけがえのないものです。

今回もこのセミナーのお手伝いに関わることができた私は、学びとは、人と人との関わりがあってこそ、深められるのだと気づくことが沢山ありました。

受講者の皆様に出逢えたこと感謝の気持ちでいっぱいです。

とにかく明るくて元気で笑顔が満載！はち切れるほどのパワーがあって、集中力も高く熱心な方々ばかりでした。学びは楽しい！ありがとうございました。

長野で繋がり繋がる笑顔の輪。

どんどん広がるシナプソロジーの輪が愉しみでいっぱいです。

作成：林部　美代子

【東京】機能改善体操セミナー　2015年8月23日（日）

2015年8月26日

講師：茂木　伸江・高橋　友見子

東京で今年３回目の機能改善体操セミナーを開催しました。
今回はダンサーが集う新宿のスタジオをお借りしてのセミナーでした。
鏡に囲まれたスタジオでは自分の姿勢や動きのチェックなども行ないやすく、大変好評でした。

機能改善体操は
「もっと難しいことをやるのかと思った」
「同じ種目をなぜ毎回やるのか」
「介護予防教室でやるにはどのようにやったらいいのか」
など多くの質問・疑問が寄せられました。
皆さんただ勉強しに来ているのではなく、実践することを想定して受講されているのです。
だからこそ「自立・自律」の考え方が大切なことを知っていただきました。

　ロールプレイでは、やり方を伝える手順を把握したら声もどんどん大きくなりました。
「はやく現場で教えたい！」などの声もあがるようになり嬉しい限りです。

更にティーチングの腕を磨きたい・機能解剖学を習ってみたいという方はぜひ１０月からの「機能改善体操指導員養成講座・東京」へ！とお誘いしました。

レポート：高橋　友見子

参加アンケート

・本日の講習会で一番習得できたこと

・前回受けて、実際のレッスンでやっていて少し曖昧になっていたり不安だったところが明確になった。

・言葉がけなどの重要性。頑張らないという事。

・自身の肩凝りが辛くて大変だったが、終了後に楽になった。

・講習会全体を通しての感想

・先生方の説明の仕方、運動の見せ方、受講者への声掛け、わかりやすい表現、時間配分ペースがとても素晴らしかったです。

・とてもわかりやすく、うなづくことばかりでした。

・あっという間の6時間でした。

【三重】機能改善体操セミナー　2015年8月9日（日）

2015年8月18日

初の三重県　お伊勢さんでの機能改善体操セミナーを開催致しました。

津・松阪・伊勢・鳥羽・和歌山・・の方が、ご参加くださいました。

　運動の方法を学びながらも、そこで自分の身体で感じること、身体との対話「気づき」が大切！それが「自立・自律」に繋がることを3つの講座を通してお伝えさせていただきました。

ここでは、ご自身の身体と対話をしていただき、「わ～私の身体、こうなっている～」「なかなか力が抜けない」なんて声が出たりと、受講者の方、それぞれの「気づき」があったようです。

　最初は緊張されている雰囲気もありましたが、ドリルワークを進める中で、これでいいのか～これでいいのね！という安心感がでて、本来のポジションが自然にさっととれるようになりました。セミナーが終わるころには、みなさんの姿勢は見違えるようになりました。多くの方が、もっと学びたい！もっとこのような機会を作ってほしいと思っていただけたようで、嬉しい限りです。次にどんなことをお届けできるか考えていきたいと思います。

レポート：茂木　伸江　　サポート：近藤　純子

参加アンケート

・本日の講習会で一番習得できたこと

・体操後、本当に体が楽にスムーズに動かせるようになりました。

・同じ動作でも、陸と水中では感じ方が違うというのが一番の習得だった。

・姿勢が良いと思っていたけれど、実は猫背だとわかったこと。

・講習会全体を通しての感想

・適度な人数で、楽しく教えていただきました。

・茂木先生の話し方、人柄、すばらしかったです。

・以前にも機能改善を受講したが、また違う気づきがありました。

【岐阜】機能改善体操セミナー　2015年7月19日（日）

2015年8月3日

機能改善体操セミナーin岐阜活動報告書

7月19日機能改善体操セミナーin岐阜開催しました。
第一部腰痛改善編
第二部肩こり改善編
第三部膝・股関節痛改善編

朝早くからのスタートでしたが沢山の方々がご参加くださいました！

まずは…皆さん緊張の様子。
初めましての挨拶の意味も込めてシナプソロジーからスタート！

ああ！間違えたっと… 脳の活性化をしながら、皆さんすごく楽しそうでした。
和んだところで、セミナースタート！

始まると皆さんの集中力アップです。
腰部の解剖学や、腰痛についての基礎知識の部分では、皆さんうなずきながら真剣に聞き入っていました。
さあ、実践です。

〔腰痛改善編:腹式呼吸でほぐし運動〕
腰痛改善編では、運動指導者の方ばかりではなく、自分の腰痛を改善したいとご自分のために参加してくださった方も沢山。
実際にほぐれると実感されると、指導演習にも力が入ります。
お昼休憩を30分挟んで、次は肩こり改善編スタート
案外知っているようで知らない自分の身体です。
皆さん自分の首の構造を知り、驚いてました。
そして最後は、膝・股関節痛改善編。

お互いにペアの方の姿勢チェック。
よく見て迷いながらも明確に伝えることが出来ていました。
さらに、機能改善体操後の変化も嬉しそうに伝えてみえました。

最後の質疑応答の時には、今までになく、沢山の方々が質問をしてくださり…
皆さんの素晴らしいやる気が感じられてとても嬉しかったです。
サポートしてくれたスタッフ、参加してくださった皆さんに感謝感謝です。
本当にありがとうございました！

レポート　岩木博美

参加アンケート

・本日の講習会で一番習得できたこと

・日常に気軽にできる体操だと思います。自分一人で何気にできそうです。

・言葉で誘導することで体がついてくることがよくわかりました。

・姿勢チェックをしてもらい、客観的にチェックできたこと。

・講習会全体を通しての感想

・わかりやすくて、楽しく覚えやすい。続けたいと思った！

・丁寧に教えていただけて、これなら家族・友人に伝えられそうです。

・まずは、自身の体で体感できてわかりやすかったです。

いきいき・のびのび健康フォーラムin長野　2015年6月21日（日）

2015年6月30日

～介護予防や健康づくりの運動指導に活用できるセミナー～

いきいき・のびのび健康フォーラムin長野

開催日　2015年6月21日（日）

Ａ.手軽エクササイズ　講師：尾陰由美子

Ｂ.身軽エクササイズ　講師：梅村和代　・　林部美代子

Ｃ.気軽エクササイズ　講師：梅本道代　・　綿谷千鶴

　田植えも終わり、さわやかな風が青田を渡る季節。長野県の山々の緑も、雨に打たれて色濃くなりました。梅雨の時期とはいえ、真夏に向かう過ごしやすい６月。

今年もこの季節に地元・大自然の長野県で健康づくりフォーラムを開催致しました。

このセミナーにご参加をいただきました皆様、ご協力を頂きました各関係者の方々、

心からありがとうございました。

このセミナーは、当協会の機能改善の考え方をテーマに身軽・手軽・気軽“３軽エクササイズ！”を提案させて頂き、介護予防や健康づくりの指導やサポートに携わっている方をはじめ高齢者指導に力を入れたい方々に向けた企画を致しました。

その背景には、高齢者の方の健康意識は延伸している事実、お一人お一人抱える身体と心への不安は背中合わせではないだろうか。身体を動かしたいけど、どんなふうに何をしたらいいのか？私にできる運動とは？自分の身の回りのことは自分でしたい！

日常の動作が（身体が）良くなる運動ってあるの？高齢者の方のお声には様々なメッセージ、魂がある、だからこそ、そこに寄り添う指導者の方に焦点をあて運動現場に活用できるセミナーを開催することに決めました。

自分の足（脚）で歩きたい、足腰の筋肉を鍛えたい（維持したい）、肩腰が改善し弱くならないようにしたい、健康づくりのために得られる運動、ベネフィットを考えた身体の機能解剖学、周りの人と楽しんで続けられるエクササイズ提供の進め方、機能改善の考え方や脳機能改善、充実感たっぷりのコミュニケーションの築き方を体感していただきました。

３講座とも、会場に包まれる穏やかな風とともに温かい雰囲気、優しい笑顔、明るくて元気いっぱいでした。協会のセミナーの良さは、のびのびと学ぶことができること、イキイキと笑顔がいっぱいあることです。

皆様にお会いすることができ、本当に充実感いっぱいの学びでした。

来年も健康フォーラムを開催致しますので、楽しみにして頂けると嬉しいです。

2016年4月30日（土）5月1日（日）です。

長野開催セミナーは、皆様の期待以上にお応えできるよう前進していきます。

今後ともよろしくおねがいいたします。

レポート：林部　美代子

参加アンケート

・講習会全体を通しての感想

・実際に身体を動かしながら、触りながら、とてもわかりやすかったです。また受講したいと思います。

・身体を動かしながらだったので、楽しくできました。すぐに現場に取り入れられるものだったので良かったです。

・時間の経つのがわからないくらい、充実した内容でした。帰り道に身体の調子が良い講座はなかなかありません。

【東京】機能改善体操セミナー　2015.5.31(日)

2015年6月4日

２回目の機能改善体操セミナーin東京を開催致しました。
前回と異なり参加者のほとんどが東京２３区外からのご参加でした。
協会の目指す機能改善体操は運動の型を学ぶことがゴールではなく、機能改善体操をとおして人々の「自立・自律」に働きかけるものであって欲しいという想いがつまっていることをお伝えしました。
「ほぐし・安定性・協調性」どの場面においてもボディアウエアネス（気づき）が大切で、それが能動的・自発的に動いてみようとする第一歩になることを知っていただきました。

参加者のキャッチ力が高く、各講座ロールプレイ練習後半のあたりになると説明する声もはっきりと聞き取れるようになり自信がついてきた様子でした。
指導法や解剖学的な質問も積極的にされる方が多かったので、気軽に質問や感じたことをシェアできる雰囲気づくりができたことが良かったと思っています。

昼休みには協会最新のDVD「ボール体操」をサンプルとして見ていただき、セミナーの復習や今後の活動に役立つものとしてご活用いただきたいことをお知らせしました。

更に深く学びたい方や効果的な指導方法を学びたい方には機能改善体操指導員養成講座が１０月から始まることを告知して終了しました。

レポート：高橋　友見子

参加アンケート

・本日の講習会で一番習得できたこと

・形を教えるのでなく、クライアントさん自身の気づきを促すための声掛け、人の体の見方、動きのクセ等を見るポイントがわかりました。

・体への気づき、ほぐしの楽しさや心地よさを自分自身でとても気持ちよく感じることができました。

・「自分自身で気付くことの大切さ」です。また、伝える為の話術や声のトーンも大切だと思いました。

・講習会全体を通しての感想

・限られた時間でバランスよく、とても有難い内容でした。特に、肩こり改善がとても良かったです。

・茂木先生、高橋先生からパワーをもらいました。
私自身もパワーや元気を与えられる指導者になりたいと思いました。

・これからの介護予防や高齢者の教室で必要とされる体操だと感じました。

第1期シニアエクササイズ指導者養成講習会　2014年5月～2015年3月

2015年4月14日

２０１４年５月から２０１５年３月まで、

『シニアエクササイズ指導者養成コース』が開催されました。

このコースは、これから益々重要になる高齢者の介護予防や介護施設での運動指導に欠かせないスキルを１年間かけてじっくり習得する、当協会初の試みでした。

記念すべき第一期の受講生は８名。遠くは高知県からご参加の方も。フィットネスクラブの指導者、介護施設の運動指導者、プライベートスタジオを経営されている方、お花の先生とその生徒さんなど‥

運動指導経験がある方も無い方も…。様々な活動フィールドをお持ちの皆さん。

毎月２回土曜日の晩に集まり、理論では高齢者の身体の事やエクササイズの理論を熱心に受講。実技では慣れない動きに格闘し、相手にわかりやすく伝える事に試行錯誤しながら、皆さんの個性豊かな指導スタイルが回を追うごとに出来上がっていきます。

お互いに指導をし合って、フィードバックしながら、皆様それぞれの経験やスキルも共有して、どんどん指導の引き出しが増えていきます！タオル、ボール、ペットボトル、バンド、スティック…様々なツールのエクササイズバリエーションを楽しく体感しながら習得されました。

楽しさと効果を両立させ、高齢者の心と身体に寄り添い、ロコモティブシンドロームや認知症予防のためのエクササイズを指導するスキルは、今後運動指導者にとって欠かせないものです。

１年間かけて習得されたスキルを、これからは皆様を必要とされている周りのシニアの方の為に、お伝えしていただきたいと思います。ありがとうございました。

レポート：石井　誠

参加アンケート

・今回の講習会で一番習得できたこと

・自分が楽しくないと伝わらない！
・高齢者の身体のしくみや変化（衰えていくところなど）、社会環境など身の回りの現状、伝え方、言葉の使い方など今の自分を見直すきっかけになりました。
・短い言葉でわかりやすく説明すること。
・日常の動きが色々なところの協調・コンディションで成り立っていること。一つの動きが色々なところで働いている（支え・動き）事を意識できるようになった。

・講習会全体を通しての感想

・色々な先生方の講義・実技がありアプローチの仕方、ツールの使用で広い指導方法を感じました。講習後、すぐにペアやグループでの実践に移ることはとてもいいと思いました。
・毎回楽しく笑いながら学べました。この笑顔でお伝えすることが大切という事が一番実感できました。こんな楽しい学びは今までなかったです。
・最初は、場違いなところに入ってしまったと思ったのですが、先生方の指導力と一緒に学んだ仲間達のおかげで楽しかったです。
・シニアについて私の中で抵抗がありましたが、シニア=高齢者ではなく、今の現場にリンクしてくる内容ばかりで学び⇒アウトプット…の繰り返しで自分の中で沢山吸収しながら学べました。一緒に受けた仲間に悩みや思うことを相談し、アドバイス頂けた事も良かったです。

長野県松本市　腰痛バイバイ・機能改善体操講座　2015年3月26日（木）

2015年4月2日

長野県松本市　腰痛バイバイ・機能改善体操講座　２０１５年３月２６日

レポート：林部美代子

　今朝はベランダの上に雪が。春の訪れる青い空と白い山の景色に癒された気持のよいスタートです。全国的にも、少し肌寒く春が待ち遠しい穏やかな季節を迎えていますね。

例年のごとくこの時期になると花粉症がひどくてホントに大変。ここぞ準備している高級なティッシュペーパーはフル回転します。

本日は、松本市で行われる講座の日。長野市から現地まで向かう道中は、片道約５０分程くらいですが、自然一色。色鉛筆のようにいろんな色と香りまで味わえることができます。

NPO法人熟年大学リサーチセンター様よりご依頼を頂きました機能改善体操・腰痛バイバイを担当致しました。

先月の膝痛改善にご参加された方が大半で、とっても和やかでアットホームに包まれた雰囲気の中で行われました。運動前の自分のカラダに気づく・運動後の自分のカラダに気づくこと/自ら動く過程（プロセス）に動いて感じることを主に内容を構成しました。

呼吸運動の正しい方法・コアへの意識・協調性を引き出す腹筋運動も熱心に取り組んで下さり、カラダの変化に喜んでいらっしゃる笑顔がいっぱい。沢山の笑顔が咲いていました。

終了後、ご質問もあり個々へのアプローチもさせていただけたことを嬉しく思います。

ご参加を頂きました皆様、ありがとうございました。

次回は新年度。皆様からのご要望をまとめて、為になる＆楽しい健康づくり講座を開催させていただきます。

機能改善体操セミナー　長野県　2015年2月14・21・28日（日）

2015年3月11日

講師：林部　美代子　　サポート：梅村　和代

受験のシーズンや春の足音が近づいてきましたね。雨水を過ぎても今年の寒さはひときわ厳しいようです。
２月１４・２１・２８日開催をいたしました機能改善体操セミナーの初日は、大雪に恵まれました。

各パッケージセミナーとなっている内容は腰痛改善編からスタートしました。

３週間にわたり受講して下さった皆様は、伊那市や白馬村と遠方からお越し下さり、介護関連に関わる方をはじめ一般の方、運動指導者の方々がご参加していただきました。

このセミナーの内容は、主旨としている機能改善の考え方や目的を知り、自ら動いて気づくエクササイズから得たことを体感して頂きます。各パッケージ腰痛/膝痛・股関節痛/肩凝り改善体操を実感・体感していただきます。なぜ膝痛になるのか？それぞれの原因を知り、膝の関節の正しい位置はどこだろう？身体の構造を習得します。機能改善体操を身体で実感をしたあと、実技の練習を行います。簡単にできる・短時間でできる・どこでもできるエクササイズを皆様と触れ合いながら、共有を図りながら講座をさせていただきました。

今回、受講をしてくださった皆様は、ご自身の身体に対し腰痛や肩凝りを抱えられていらっしゃる方をはじめ、周りの人にこの体操をお伝えしたい方、この体操の考え方を現場にいかしたい方、機能改善体操を指導現場に活用されたい方と・・・熱心で情熱がいっぱいで明るくて温かい方々ばかり。アットホームで楽しく学ぶ時間でした。質問も沢山してくださり、とっても有意義で共有し得られる時間を過ごさせていただきました。

機能改善の考え方・目的（ゴール）があり、機能改善体操があります。

沢山の方に楽な生き方：自立・自律のために、自ら動くことをすることで様々な繋がりがあることをお伝えしています。

機能改善体操は、リスクを抱えている人だけでなく、高齢者の方々だけに対応するものでもなく、矢印は自分のカラダに向けて、日常生活の為や趣味のために様々な場面で役立てることができます。自分の身体の不調や心のケアだけでなく、社会や環境、家族や人間関係などといった協調していく・対応できる身体と心へと精神面や社会面にアプローチをしている機能改善は、これまでの時代からよりいっそう必要とされていきます。

機能改善体操を行うことによって、ちょっとした自分のカラダと心に気づきが生まれます。

その気づきが自分のため・人の価値となり、歓びや生きがいに繋がります。

今後の長野支部の活動は、皆様と手をつなぎ、人との繋がりを増やし、多くの人が機能改善体操を活用していること、その先にある、人の笑顔があふれる健康長寿長野県NO１をつくりあげていきます。