運動愛好家から高齢者・低体力者・子供まで、健康づくり、体力づくりを目的とした様々な活動啓蒙事業をおこなうNPO団体です

【大阪】いきのびフェスタ 2017年8月27日（日）レポート　

～いきのびフェスタ2017～

　2017年８月２７日（日）大阪府堺市のからだの学舎Re-fitにて「いきのびフェスタ２０１７」が開催されました。

　

今年のテーマは。「Play（遊ぶ）」
体を動かすだけではなく、遊びの要素の中に機能を改善する要素がいっぱいということで、
ストレッチポールを使ったり、椅子やボールを使ったり。
そして最後は、音楽に乗ってリズムに合わせて踊ってしまうという、「寝る・座る・立つ」の要素を取り入れた内容でした。

　

　そしてランチタイムは、お弁当を食べながらのランチセミナー。
手についての学び。発育発達の中から手の進化を紐解きながらの機能の獲得をディスカッションしながら、おはじきで遊びながら学びました。「手」の機能解剖学ってなかなか学べませんよね。
少ない人数でしたが、だからこそ質問もしやすく、ご飯も食べてお口が滑らかでした。

　午後からは、椅子に座ってのヨガ、遊びの要素ということで、手指の遊びや表情作りなど、高齢者にとっても必要な要素をふんだんに盛り込んだ内容で、受講者の皆さんは必死でメモを取っていました。

　

　そして、最後は歩くことと踊ることをテーマにリズムを使って誰もが簡単に楽しめるような、
歩いて踊って機能改善体操でした。鏡を見たり、輪になったり、声を出したり、手拍子をしたり・・・全身を使って行う機能改善体操は、本当に楽しそうでした。

　

　もっともっとPlay(遊び)の要素を取り入れたらよかったかな？という反省点がありますが、受講生の皆さんとともに童心に戻った楽しいひと時を過ごせたことに心より御礼を申し上げます。

来年もお楽しみに♪

 

活動レポート報告者：尾陰　由美子

【長野】運動指導現場に役立つセミナー　2017年7月23日（日）レポート

～運動指導現場に役立つセミナー～
【長野県開催！椅子ヨガ / 機能改善のためのストレッチ指導】

2017年7月23日(日)

　例年より2日ほど早い梅雨明けをした長野県。「蝉の声がにぎわう季節ですね。」とお伝えしたいところですが、こちらはというと、蛙たちの大合唱が鳴り響く日々です。
ほのぼの感満載です。見渡す限り山々の深い緑。そして朝晩の冷たい風に癒される7月、長野県は夏本番を迎えました。

今年の長野県開催セミナーは、運動指導者の方に向けて、指導現場に役立つ内容に特化しました。シニア世代のカラダとココロに寄り添う指導【椅子ヨガ】そして機能解剖学を現場に活かす【機能改善のためのストレッチ指導】この2つをテーマとしました。
受講いただきました皆さんの形態は、介護予防事業に携わる方をはじめ、フィットネスに関わる健康運動指導者の皆さん、地域健康づくり支援に関わる方々。
県内だけでなく、富山県・群馬県からも足を運んでくださり、本当に多くの方にご参加頂きました。

【椅子ヨガ】～シニア世代のカラダとココロに寄り添う指導とは？～
講師：橘 千鶴
介護予防のためのヨガ（認知予防・誤嚥予防・失禁予防・転倒予防）と当協会の機能改善の考え方＝双方の目的を抑えたレクチャーと実技、そして高齢者にとって安心して取り組むことができる機能改善体操を融合した椅子ヨガを体験していただきました。

高齢者の身体の特徴と運動を行う上でのポイントを学び、椅子に座ってできるヨガの実技指導練習を行いました。
安全に提供するための知識も踏まえながら、様々な高齢者に対応する効果的な伝え方に触れ、橘先生がこれまで取り組んできた体験話だけでなく、シニア世代の方々にとって健康であることは勿論、ご本人の好きなことやりたいことに（行動）繋げていく自律のためや、自分の身体のためにする自立のために、椅子ヨガを通して健康行動に繋げられる可能性は無限大に広がることもお話されていました。

受講者の皆さんの表情は優しいほほ笑みがたくさん。
人と人の関わりに触れ合う有意義な時間でした。
当協会ならではの心地よい気が流れ、とても和やかで、のびのびした120分でした。

【機能改善のためのストレッチ指導】～機能解剖学を現場に活かす！～
講師：尾陰 由美子
当協会の機能改善の考え方を抑えた身体の機能解剖学セミナー：ストレッチ指導です。
今年は下肢の機能解剖学を深めながら実技に繋げること。

効果的なストレッチを導く方法（ポジションの取り方・段階的な指導）と個々の目的にあった方法を身につけることがテーマです。
自己流になりがちな下肢のストレッチに焦点を置いてレクチャーがスタート。
機能改善のためのストレッチとは、怪我の予防だけでなく、パフォーマンス向上：日常生活活動やスポーツにおいては不可欠なことです。そうわかっていても、果たして効果的なストレッチなのか？お客様が自分の身体のためにストレッチをする＝行動に繋がっているのか？がとても大切な要因です。
漠然としてしまう身体のしくみ、解剖学の本や書籍に難しく捉われなくてよいこと、本来備わっている身体の動きとは何か？を尾陰先生は優しくお話されていました。

股関節の痛みや膝を酷使された方にとってどのような配慮と寄り添うことが大切か？
現場のこと、そして指導者の皆さんの先にある目の前のお客さまのために、正しい知識をひとつひとつ尾陰先生が解説されていました。
そこが知りたい！身につけたい！運動指導現場では欠かせないことばかりでした。
自分の身体で気づいて確かめること、目で見て（骨格模型を使った機能）確かめ、身体に触れて、人（人間）は動くこと（脳を使う）で、わかることがほとんど。

機能解剖学という教科書とは、私たちが動くことで身体が教えてくれること。
とても実感しました。
「うんうん」と言いながら、皆さんの表情も笑顔がいっぱいに広がって、120分があっという間でした。

今年も沢山の方々にご参加頂きました。
皆様に出逢えたことを心から感謝いたします。

これからも皆様との出逢いを大切に築き上げ、自立と自律のための健康行動に繋げられる役立つセミナーを実施していきます。
皆様、ありがとうございました。

活動レポート報告者：林部 美代子

受講生のお声

【石川】機能改善ヨガセミナー　2017年8月20日（日）レポート

2017年8月20日（日）
「機能改善ヨガセミナー　in　石川」

大自然広がる　金沢湯涌創作の森にて開催しました。

機能改善ヨガ　ストレス編　＆　姿勢改善編　受講の皆さん(*’▽’)

機能改善ヨガ　介護予防編　受講の皆さん(*’▽’)

古民家の落ち着いた室内はヨガを学ぶのに、とても素敵な空間！！

始まりました！！！
当協会の理事　橘千鶴先生による「機能改善ヨガとは」からのレクチャー！！
皆さん真剣そのもの!(^^)!

機能改善ヨガセミナーは3つの講座があり
① ストレス編
② 姿勢改善編
③ 介護予防編
どれも2時間の講座

今回のセミナーでは石川、富山、福井と北陸3県より参加されており、すでにヨガを指導されている方から指導経験がない方まで幅広く皆さんそれぞれ学んだものが大きかったようです。

実際にポーズを実践！！

その後、機能改善体操を導入し再度ポーズを実践。
機能改善体操をする前と後の違いを知り体の機能性を引き出す喜びを体感！！

ここが！！
機能改善体操の醍醐味！！！

どんどん変化していく自分のポーズ。

最後まで集中力切れず取り組んでいた受講生の皆さんお疲れ様でした。
体の変化を楽しみ無理なく自分に合った動きを引き出しより良くヨガを楽しめる！！

この学びを色んな面で活用していただき更に深い繋がりできたら嬉しいです！！
協会では、更に深く体のメカニズムを学べる講習会がたくさんあります。
また色んなところで会えることを楽しみにしています。
機能改善ヨガセミナーご参加ありがとうございました。

活動レポート　　大久保成美

受講生のお声

【大阪】1dayアクアフェスタ　2017年7月2日（日）レポート

来たる7月2日（日）　
〝1Day アクアフェスタIN 大阪〝を、
東急スポーツオアシス EAST 24 Plus の会場をお借りして開催しました。
いきのび協会では、数年ぶりのアクアのイベントです。

平均年齢○○歳！　だからこそ！経験豊富な、ひでちゃん＆うめちゃん＆そして、
アクア業界先駆者でもある、ゆみちゃん3人が、それぞれ得意分野のアクアダンスプログラムを提供しました。

ひでちゃんこと、中川秀樹さんの3次元の動きをフルに活かしたアクアダンス。
身体をいろんな方向に動かして、お水と一体化している感覚を味わうことができたのでは・・・。
そして、ひでちゃんの動作表現は、それは素晴らしいものでした。
（私もひでちゃんのような動作表現ができるようになりたい！　By：うめもと）

うめちゃん！といえば、格闘技！　アクアマーシャルサーキットのプログラム。
水しぶきをあげ！声を出し！かなりパワフルなクラスでした。私もかなりの気合いの入れようでした（笑）

そして、とりを飾るのは　アクアの大御所とも言われる、尾陰由美子さんのリズムアクアダンス。
機能的な動きをシンプルな動作で引き出しながら、リズムを活かしたプログラム。
2年半ぶりのアクアダンスを楽しんで頂きました。
（尾陰さんのアクアダンスは、『魔法のアクアダンス』と私は名付けています。By：うめもと）

3人3様のアクアダンスを受けて頂くことで、いろんなお水の感じ方を味わって頂けたと思います。
アクアのクラスって、以前に比べて本数が少なくなったりして、少し寂しい気持ちだったのですが、アクアが大好きな指導者の皆さんが、あんなに素敵な笑顔で。
そして、思いっきり動いて、手をつないでいる姿を見て、
『アクアって、楽しい！自然と笑顔になれる！』　確信しました。

いきのび協会は『アクアキネシス®』という、水中機能改善のインストラクター養成コース、スキルアップセミナーを開催しています。
プールという会場を探して開催するのは時間はかかりますが、そういうことを乗り越えても普及しよう！
と、ひでちゃん、尾陰さんそして受講して下さった皆さんを見て、強く感じました。

アクアフェスに関わった人、みんなで創り上げた『アクアフェス』
本当にありがとうございました。

活動レポート：梅本　道代

 

第1部　アクアキネシススキルアップセミナー受講生のお声

Q：このセミナーで、何が一番お役に立ちましたか？

Q：今後の活動にどのように活かしたいですか？

 

第2部　受講生のお声

Q：このセミナーで、何が一番お役に立ちましたか？

Q：今後の活動にどのように活かしたいですか？

【東京】機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コース　レポート

【機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コースin東京】

会場：東京　代々木リトルスタジオ
担当講師：橘千鶴　　　
サポート：菅野博美

２０１７年度よりリニューアルした「機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コース」の第１回目は東京開催でした。

① 機能改善ヨガの考え方

②呼吸の役割と呼吸法

③機能改善ヨガの習得

④機能改善ヨガの指導練習

⑤機能改善ヨガの指導発表

⑥筆記試験

２日間で盛りだくさんの内容でしたが、今回受講された３名は集中力高く、指導経験のない方もおられましたが、しっかりとインプットしたことをアウトプットされていました！

 

最後はみんなで終了証を持ってニッコリ！！

 

最終日は、終わってからそのままリトルスタジオで懇親会を行いました。
東京支部の茂木さん一押しのグルテンフリーのケーキで和気藹々の時間となりました。

 

 

東京での機能改善ヨガ開催は、今年で５回目となります。
ヨガをもっと身近に楽しんでもらいたい！
無理なく、心地よい状態で行えるヨガを知ってもらいたい！

体と心を健やかに・・・
自立と自律を目指して、まだまだ伝えていきたいです。

大阪発信ですが、東京でも仲間がどんどん増えることが嬉しいです。
それぞれのフィールドでどんどん機能改善ヨガを活用して欲しいです！

レポート：橘千鶴

受講生のお声

・運動不足を感じていたり、ヨガをやってみたいけど体が硬いからできないというお客様が私の周りはたくさんおらえます。
ヨガのポーズの前に機能改善体操を入れることで、スムーズにできることを実感したので、是非伝えていきたいです。（k.I様

・まずは自分の母親に伝えたいと思いました。これなら無理なくやってもらえそうです（t.K様）

・既に自分が行っているストレッチクラスやソフトジムボールのクラスで取り入れたいと思いましたまた、パーソナルでも機能改善ヨガをやりたいです。（m.O様）

次回の開催情報

＜大阪会場＞
開催日：2017年6月17日、18日（土日）
会　場：からだの学舎Re-fit（大阪府堺市）
詳　細：https://www.ikinobi.org/info/trainer/9546/

【長野】ボディキネシス（機能改善体操）入門セミナー　レポート

■会場：社会福祉法人博悠会 Smileセンターフランセーズ悠よしだ

■担当講師：林部 美代子

新緑の山々が眺められる長野県。爽やかな風を味わう季節の中で、ボディキネシス（機能改善体操）入門セミナーを開催致しました。

膝痛・股関節痛改善編、肩凝り改善編、腰痛改善編と各単発で実施したセミナーです。

オリエンテーションからスタートする3つの講座では、私をふくめ皆さんとの交流時間。

公民館や介護施設などで運動指導やレクレーションをされている方、整体師の方、フィットネスインストラクター（ヨガ・エアロビクス）の方や運動指導者（トレーナー）の方、そして高齢者を対象に地域の健康づくりボランティア活動を主にされている方が受講くださりました。

皆さんの目的は、自分の仕事に機能改善体操を活用したい、身体の機能改善を学びたい、ボールを使った愉しい運動が知りたい、笑いヨガや脳トレなどと組み合わせてすぐに取り組める簡単な体操が知りたくて・・・と志の高い方々ばかりです。

 

皆さんと共有し合う時間を設けながら、各講座の目的『何のためにするのか？』『機能改善体操の考え方とは？』を学ぶ時間。そのために『からだの仕組みを知ろう！（膝と股関節/肩/体幹のメカニズム』と『５つの機能改善体操』を体験しながら実践活用の確認をしていきます。

動くから健康。そう捉えてしまいがちですが、膝や腰、肩の痛みを抱える問題は若年層まで広がっています。

けして高齢者の方だけではありません。関節傷害問題をとりあげながら、自分のからだをモデルにして、膝関節ってどこ～？とお互いに触れ合いながら確認することや、骨格模型を観ながら背骨、骨盤を確認し、どのようにすればいいのか？機能改善体操の考え方とエクササイズの意味をつなぎ合わせて、明日からすぐにできる活用方法を習得しました。

 

機能改善体操とは、健やかな日常生活を送るための自立と自律に向けた、気軽にできる・個人が取り組められる体操、便利な手軽さがあることも踏まえて考え方を共有していきました。

今回ご参加頂いた皆様から沢山の質問をいただきました。

ひとつひとつ共有して確認する、役立てるために考える有意義な時間でした。

ありがとうございました。

今後も機能改善体操の考え方を通して、長野県の健康づくりに役立てる活動を努めていきます。

レポート：林部　美代子

今回の講習会内容で何が一番お役に立ちましたか？

自分で気づく。気づくから継続につながること　（F・Kさん　女性）

勉強になるものが多くありましたが、特に5つの体操が印象的でした　（M・Kさん 女性）

ほぐす方法。気づくことが前向きになっていただくこと　とても大事だと　（K・Oさん 女性）　

気軽に日常生活に活用できること　（M・Sさん 女性）

 

お役に立ったことを、今後の活動にどのように活かしたいですか？

職場の中で　（N・Kさん 女性）

日々の仕事の中でバッチリ活用できそうです　（K・Oさん 女性）

自分のからだを労り、またサークルの方々にお伝えしたい　（Y・Kさん 女性）

   

今後、当協会にどのようなセミナー、情報を求めますか？

機能改善体操セミナー

チェアエクササイズ

椅子を使った実践エクササイズ

イベント

機能解剖学

 

その他　自由にお書きください

日常生活に取り入れていきたいと思います

もっと勉強していきたいです

【東京】ボディキネシス（機能改善体操）入門セミナー　レポート

■会場：東京新宿　SIN SUTUDIO
■担当講師：高橋友見子・茂木伸江・大井嘉七美・菅野博美

暑い夏日となった東京新宿SIN 　SUTUDIOにてボディキネシス（機能改善体操）入門セミナーを開催いたしました。

今回もフィットネスインストラクターの方（エアロビクスやヨガ）、介護予防運動の指導者、デイサービスなどでの高齢者の運動指導、サークル活動をされている方、運動指導はされていない一般の方々のご参加がありました。

目的も自分の身体の為に、現場の指導に生かしたい方とそれぞれでした。

それぞれ目的は違っても受講される姿勢は皆さん真剣な眼差しで一生懸命でした。

 

まずは初対面の方々との交流も兼ねてシナプソロジーからスタートしました。

　（シナプソジーで緊張感が穏やかに♪）

モデルレッスンでは皆さん自分のからだと向き合いながら、身体の声に耳を傾けながら動いていました。

ペアになってのドリルワークは、テキスト見ながらペアの方に、これでいいかな？こんな感じだよね？大丈夫だと思う！などと再確認しながら行っていました。

　（ドリルワークで動きの確認！）

お昼の休憩は和やかにランチ、さらにどのように機能改善体操を活用する？実際にレッスンを受けているお客さんの反応はどんな感じですか？など積極的な質問が飛び交っていました。

 

午後の肩凝り改善編もシナプソロジーからスタートしました。

肩凝りのメカニズムを知り、肩甲骨の動きを触って実際に感じてもらいました。

モデルレッスンでは午前中よりもさらに自分の身体で感じていたようです

ドリルワークでは午前中よりも声が出ていて、ペア同士でのシェアもあり、これはどんな風に言えば良いですか？などの質問も出ていました。

（肩凝り編モデルレッスン）

　（いきのびスタイルで集合写真♪）

3講座目は膝・股関節痛改善編

シナプソロジーは脚を使ってのあしジャンケンで集中力アップしてスタート！

機能改善体操の目的「自立と自律のために」その大切さを自分の身のまわりや社会背景と照らし合わせてさらに知っていただきました。　　　　　　　　　　　　

最後はグループでドリルワークを行いました。

表情も柔らかくなってきて声もどんどん出てきていました。

人に伝えることで動きを確認して、伝えていきたい人を

思い描きながら行っていたように感じます。

（グループでドリルワーク）

自分の為に昨年から１講座ずつ受講して今回で３講座をクリアした一般の方や今回初めて受講してみて身近な人にも伝えてみようと思った方、また指導者の方はどのように現場で活用していこうかと考えていらっしゃいました。（たくさんの積極的な質問をいただきました。）

目的はそれぞれでいろいろな方が受講してくださるこの入門セミナーで、ボディキネシス（機能改善体操）を今後もたくさんの方に広めていきたいと思います。

今回ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました。

レポート：菅野　博美

 

今回の講習会で何が一番お役に立ちましたか？

・アプローチの仕方、『ゴールを決める、できるように指導する』とは違ったアプローチが新鮮でした。（飯尾　亜希様）
・自分の姿勢のクセなどが確認できてよかったです。（A.Y様）
・クライアントさんに対する伝え方や、言葉がけ等、特に勉強になりました。（A.K様）

役に立ったことを、今後の活動にどのように活かしたいですか？

・デイケアサービスのレクで取り入れたい。（茂内　ツヤ子様）
・フラダンスのインストラクターをしているので、レッスンの時に活かしたいと思います。（匿名）
・早速レッスンにて、ボールを使用し、少しずつ活かしていきたいです。ほぐし等がとてもよかったです。(A.K様）

【神奈川】第7期アクアキネシス®指導者養成コース　レポート

■開催日：2017.5.3〜4
■会場：田園アスレチックスイミングクラブ（神奈川県）
■担当講師：尾陰由美子・茂木伸江・高橋友見子

関東で２回目の開催となった「第７期アクアキネシス®指導者養成コース」

アクアキネシス®とは水中での機能改善プログラムです。少人数でアットホームな講習会となりました。

 期間中、講習会の掛け持ちだった尾陰由美子先生も両日とも講座を担当し、受講生も少人数の利点をいかして、たくさん質問していたのが印象的でした。

プレコリオ形式のプログラムなので、最初は「覚えられるかなぁ」と心配していた人も、機能改善プログラムの基本的な考え方「ほぐし・コアの安定化・協調性」をしっかりと理解していました。協調性のパートはとても楽しそうです。

「腰軽アクアキネシス」「肩軽アクアキネシス」「膝軽アクアキネシス」３つの部位別モデルレッスンを体験しました。今回は音楽を使った場合の腰軽アクアキネシス、水温高めのプールで入水指導する肩軽アクアキネシス、音楽はBGM程度の膝軽アクアキネシスをご紹介しました。まずはインストラクター自身がアクアキネシス®を体感することが指導の第一歩です。

そしてデッキ指導で水の心地良さや力強さ、楽しさを表現できるようにロールプレイ形式で練習を進めていきました。指導する上で大切なことは、指導者自身が周りにとらわれすぎることなく動きを見せること・参加者に体感してもらい自ら動きの選択ができるような問いかけをすること。参加者の脳を積極的に使っていくようなそんなイメージです。

これからますます進む少子高齢化社会に必要とされるアクアキネシスインストラクター。水中での機能改善プログラム「アクアキネシス®」を指導する仲間たちがこれからも全国に広がっていきます。

レポート：高橋　友見子

今回の講習会で何が一番お役に立ちましたか？

・指導の際の考え方（洞察・自律）や、解剖学を交えた説明。（A.Y様）
・参加者の方に、見せて伝えて問いかけて…の流れが新鮮でした。（A.Y様）
・指導方法（問いかけ・洞察・提案）、参加者に気づいてもらえるようにすることの大切さ。（T.N様）

役に立ったことを、今後の活動にどのように活かしたいですか？

・普段のレッスンに取り入れたり、今後の活動の際に提供できるメニューの一つにしたいです。（A.Y様）
・ますは、自分で動きを覚え、声かけ等少しずつ現場に伝えていきたいです。（A.Y様）
・現在のレッスンにすぐに活かせそうです。悩み中だったところがズバリ言っていただけたので少しスッキリしました。
レッスンも早くやってみたいと受講しながら思いました。（新沼　隆代様）

★☆今後の開催スケジュール☆★
↓　↓　↓

第8期アクアキネシス®指導者養成コース
開催日：2017年5月23日（火）、30日（火）
会　場：京都スポーツクラブイリアス（京都府京都市）
お申込み方法⇒https://www.ikinobi.org/info/trainer/9575/
再受講は21,600円で受講可能です。

 

 

【岐阜】ボディキネシス（機能改善体操）入門セミナーレポート　2017年4月22日（土）

今年で第４回目となる機能改善体操セミナーin岐阜

講師：岩木　博美

今回は海津市総合福祉会館  ひまわり さんをお借りして開催させて頂きました。
参加者の半分は健康づくりリーダーやインストラクターの皆さんで、もう半分は自分や家族の為に学びたい前向きな皆さんです。

まずは腰痛改善編からスタート✨✨

始まる前は緊張ぎみだった方も、シナプソロジーで笑顔に

運動を指導した経験がない皆さんも、一生懸命メモを取って下さってました。

ホワイトボードになかなかうまくイラストが書けない私を、さりげなくサポートしてくれた香ちゃんにも感謝✨✨絵心が無いのが悩みの一つです（笑）
痒い所に手が届くいつものスタッフに恵まれていることにも感謝。奈央ちゃん丹羽さんありがとう。本当によく、気がついてくれて、助かりました。

皆さんに支えられたおかげでの開催です。

 

今回は90分の3講座なので
腰痛改善編、肩コリ改善編、膝・股関節痛改善編と全部で４時間半

三重県や愛知県からも参加して下さっている方もいて、お昼挟んで6時間はかなりキツイのでは？

しかし、疲れていても、指導演習は皆さん真剣。 

　

海津市は小さな町ですが、モチベーションの高い前向きな方が沢山いらっしゃる地域！

介護現場で勤務されている方も、運動指導者の方も質問を沢山して下さいました。
3講座すべて参加して下さった方も、最後まで笑顔で頑張って下さいました

 

５月からはこの地域の、高齢者ボランティア育成も担当させて頂くことになり、まだまだ沢山の方に学んで頂けたらと思います。
参加者の皆さん、本当にありがとうございました。

 

今回の講習会で何が一番お役に立ちましたか？

・全ての講習で「ほぐし体操」がとてもよかったです。（南川　たかこ様）
・少し覚えたことがすぐ身体にあらわれ自分の身体を知ることはとても大切だと思いました。（M.W様）
・講習の内容プラス先生のトーク、伝え方が楽しく覚えやすい。（T.H様）

役に立ったことを、今後の活動にどのように活かしたいですか？

・高齢者教室で活用します。（M.M様）
・エアロなどのレッスンで少しづつ取り入れたいです。（かずみ様）
・身内とか友達にも役立てることができればと思います。（匿名）

【長野】「今日から役立つ！今日から提供できる！　高齢者体操　体験教室」

「今日から役立つ！今日から提供できる！　高齢者体操　体験教室」
優しい時間が流れる中、沢山の笑顔でいっぱいの体験会でした！

開催日：2017年3月5日（日）
会　場：ももたろうケアセンター

ひな祭りも終わり、そろそろっと春の気配がどこかに漂う３月５日、
まだまだ春は遠いかな…と思わせるような雪を頂いた北信の山々をみながら、
南信の飯田市から長野に向かいました。

長野県最南端の天竜村では、桜の花がいち早く開き始めたと…?

南北に長い長野県…空の様子も、山の様子も、ちょっとずつ違っているような…

そんな長野県、男女ともに平均寿命は日本一のご長寿県！

なのですが、健康寿命は平均寿命より１０～１３年も短い。
ということは、その１０年前後は誰かの手を借りながらの生活を強いられるわけです。

超高齢化社会の中で、どうやって元気で過ごしていくか、
「一人一人が自立と自律をした毎日を送るために」
私たち運動指導者は何ができるのか、どうしたいのか。
から企画した『高齢者体操　体験会』。

介護施設や地域で高齢者の皆さんをサポートしている方々、
高齢者の皆さんをもっと元気にしたいけど、どうやったらよいのか…？
と悩んでいる方々に向けて、３つの講座を実施しました。

 

A：【高齢者の皆さんが安心して行えるヨガ】　　担当：梅村

自分の心地良いところで、それぞれの形でポーズを楽しむことをテーマに、
いくつかのポーズを、機能改善体操を差し込みながら行った後、椅子に腰かけての「椅子ヨガ」を実施。

　

機能改善体操を実施した後の身体の違いが良く分かった！
とか、椅子に座って行う「椅子ヨガ」は、皆さん楽にできる、高齢者の方でも気持ち良くできそう。
などのお声をいただきました。

 

B:【からだ活き活き！脳若返り体操】　　担当：林部

脳を活性する「シナプソロジー」と「３軽エクササイズ?」のコラボエクササイズ。
小さなボールや、お手玉、タオルなどのツールを使っての体操は、自然と笑顔が生まれ、
やがて大笑いの渦が…顔が痛い！なんて声も。

　

参加者の方からは、「すぐに実践できそうな内容、言葉がけ、ツールの利用の仕方などお勉強になりました。
現場に持ち帰りすぐ実施したい！」などの嬉しいお声が…

 

C:【すっきりシャッキリ自分の足（脚）で歩こう！】　　担当：林部＆梅村

最後のクラスは、いつまでも自分の足（脚）で立ち、歩くための体操です。
まず、「ほぐし」　⇒「安定させて」　⇒「全身がバランスよく協調させて」の流れで進んでいきました。
後半はしっかり動き、皆さん汗だく…(笑)

　

「笑いながらの運動で、身体だけでなく心も和みました」と。

自分のお客様を元気にしよう！自分の住む地域を元気にしよう！そして長野県を元気にしよう！
住む場所は違っても、同じ志をもって取り組む仲間と一緒に過ごした1日。笑いを通して、体操を通して、いろいろなことを共有できたと確信しました。

まだまだこれからです！私たちのできることを臆することなく行動に起こしていこう！と思った、貴重な1日となりました。

もっともっと長野は熱く熱く、広がっていきます！！
ご参加いただいた皆さん、場所を提供していただいたももたろうケアセンターさん、ありがとうございました。

 

ご参加いただいた皆さんの感想

・初めての参加で緊張していましたが、自然と笑顔が出て一気に楽しくなりました！自分自身も体操を行っていきたいと思います。
・A,Bと関連してのCクラスでとても分かりやすく、楽しんでできました。元気な50～70代のサークルで実施したいと思います。
・声掛けの大切さ、ツールの活用の仕方がよくわかりました。
・機能改善体操の大切さを改めて実感しました。まだまだ勉強したい！と思いました。
・高齢者対象のヨガや椅子ヨガや今回の内容を引き続けて受講したいを思います。
・レジュメがあったらうれしいです…

などなど・・・
ありがとうございました。

レポート：梅村　和代

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