NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

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活動レポート

【長野】機能改善ヨガセミナー2018年12月2日（土）

2018年12月7日

開催日：２０１８年　１２月　２日（日）
会　場：ながの健康サポートセンター
講　師：梅村　和代

「機能改善ヨガセミナー　IN　長野市」終了しました！　参加の皆さんのポーズ決まってます！！
①介護予防編②姿勢改善編③ストレス解消編

『ダイヤモンド仙丈ケ岳』の朝一パワーに背中を押され、本日の会場となる長野市に向かう。

１２月２日（日）、７～１０月の伊那市開催に続いての長野市開催「機能改善ヨガセミナー」。

会場となる「ＮＰＯ法人ながの健康サポートセンター」へ到着し、準備をしながら参加者の皆さんの来場を待つ間も、遠くの雪山がちらっと視線の中に…

まず朝一のセミナーは「介護予防編」。

参加された方は、介護施設で働く方や、高齢者クラスを担当している指導者の方、ヨガのクラスを実施していて学びを深めようとされている方達。

「機能改善ヨガとは？」では、まず実際に一つのポーズを通して実際に体感してみました。機能改善体操を差し込んでもう一度ポーズをとることで、さらに腕の伸びを実感され心地よくポーズが取れることに思わず笑顔に。

「高齢者の特徴と注意事項」を踏まえた上、実技では、３つのポーズとそれぞれに２つずつの機能改善体操を実際に体験し、ひとつずつ解説。２人組での指導練習では皆さん慣れた様子でスムースにポーズ、機能改善体操指導を進めていきました。

ひとつの機能改善体操では『斉太郎節』（🎶えんや～とっと、えんや～とっと🎶）を歌いながら進めていったのですが、皆さん「その歌知らな～い」と（汗；）…私一人で気持ちよく（笑）歌ってしまった一幕も…

　「高齢者の皆さんに限らず、リスクを持った方たちにも勧められますね」「帰って自分のクラスで早速実施してみます」のお声の中に、機能改善ヨガのこれからを見た気がしました。皆さんどんどんアウトプットしてくださいね。

お昼ご飯を挟んで午後一は「姿勢改善編」。

不良姿勢を改善するためのポイントを学び、実際にポーズと絡めて進めていきます。ここでもポーズと差し込んだ機能改善体操の習得に力が入ります。

冬なのに暖かな今日、窓から差し込むお日様と皆さんのやる気・熱気で会場は暑いくらい…

この１時間を通して、参加者の皆さんの身体も心もす～っと伸びた感じが…

そして最後の「ストレス解消編」では、「戸隠神社でクマに出会ったら？？？」「その瞬間どんなことが身体や心に起こる？」は盛り上がりました。

ストレス社会の現代、心と身体のリラックスは必須！そんな時にこの機能改善ヨガで緊張をほぐして毎日を快適に過ごせたらいいね！と真剣に学ぶ姿が印象に残ります。

ここでも３つのポーズとそれぞれに機能改善を2つずつ習得。お互いに工夫をしながら指導を進めていきます。

長丁場の疲れも感じさせない、皆さんの集中力には関心です。

3コマ連続の「機能改善ヨガセミナー」、その疲れを感じさせない皆さんのやる気と集中力に、講師である私も最後まで熱が入りました。

今必要としている方たちが集い、学び、そしてそれぞれの場面で「機能改善ヨガ」を展開していく。各地に広がる『輪』を感じずにはいられませんでした。

　「身体が硬い私にもできる？」「ここが痛いけど、こんな私でもできる？」「ヨガって難しいでしょ？」の不安を解消し、「自分にもできた！」「こんなに気持ちよくポーズができる！！」「ずっと続けていける！」の喜びにつなげていける『機能改善ヨガ』。

　この『機能改善ヨガ』を通して、自分の身体は自分で守る。いつまでも自分の足で立つ「自立する」。を目指して、多くの人に楽しんでもらいたい！！と強く思った1日でした。

ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました。

レポート　　梅村　和代

受講生のお声

Y.M様

今まさに機能改善が必要だなっと感じていたのですが、具体的に動きを学べて（全て）良かったです。今後は全てのクラスに活かしたいです。

Y.Y様

うまく指導の言葉がみつからない時のコツをさがしてみたり、自分から、相手から、っと思いを巡らす様に考える事が出来ました。今後はポーズ一つについてもじっくり取り組める様に時間を使って、体操を実施できると良いと思います

【大阪】大阪府母子寡婦福祉連合会様からのご依頼「脳がシャキッとする体操」2018年12月2日（日）

2018年12月6日

担当：橘千鶴・石井誠

１２月２日（日）に大阪府母子寡婦福祉連合会様のご依頼で「脳がシャキッとする体操」を担当させて頂きました。

７０名近い方々がシナプソロジーと音楽レクで楽しくからだを動かしました。

前半は石井がシナプソロジーを行いました。

スタート時から笑顔が広がります。

１人でできるもの、ペアでできるもの、グループで行うものとバリエーション豊かに楽しんでいただきました。

シナプソロジーの効果を聞き、ますますやる気が増したようです。

後半は橘が歌って動いて楽しく体操を行いました。

まずは声が出るようウォーミングアップからスタートです。

タオル体操でストレッチを行った後は、大きな声で歌を歌いながらの体操を行いました。

最後に手話歌も取り入れました。

気がついたら、からだを動かしていた！！

血行も良くなり、からだも心も軽くなります。

講座を終了してからも「楽しかった！」「地元でも開催して欲しい！」など嬉しい声をたくさん頂きました！

あっという間の２時間でした。

皆さんの笑顔で講師の橘も石井も元気をもらえました。

ありがとうございました。

レポート：橘　千鶴

【東京】第13期ボディキネシスインストラクター養成コース　2018年12月2日（日）

2018年12月5日

　東京でのボディキネシス®インストラクター養成コース最終回は膝股関節編です。この回から参加した方も、毎月参加してくれた方もボディキネシス®（機能改善体操）をそれぞれの現場でやってみたいと思っているだけでなく、自己研鑽のために来てくれている方ばかりです。そして7名の新しいボディキネス®認定インストラクターが誕生しました。おめでとうございます！

毎月顔を合わせているとそれこそ「同じ釜の飯を食う」という仲間になります。指導練習も明るくハキハキと運動指導者らしく勢いのある時間になりました。「あっという間に終わった〜！」というお声をたくさんいただき、それだけ熱心に学んでくださっていたのだと、今レポートを綴りながら改めて感激しています。

　ボディキネシス（機能改善体操）は快適な日常生活に帰っていくための体操です。指導者の先にいるスポーツクラブのお客様や介護施設のご利用者、それから自分や身近な方も含めて、全ての人に健康を届ける気持ちでこれからも楽しみながら続けていって欲しいと思っています。

では「同じ釜の飯を食う」仲間達の素敵な表情をご覧ください。

　来年のインストラクター養成コースの日程も決まりました。

　参加ご希望の方は当協会ウェブサイトをご覧ください。

　レポート：東京支部・高橋友見子

受講生のお声

金子　智恵様

誰にてもできるエクササイズは正にこういう事だなと感じました。すべての運動の準備運動としても、自分自身のコンディショニングの為にもコンセプトとエクササイズを学べて良かったです。ダンス系フィットネスの有料クラスにご参加くださる方々が充実した時間を過ごして頂けるようにムーブメントに入る前に活かしていきます。

Ｙ.Ｓ様

膝や股関節の構造的なことも良くわかり、また、ほぐし・安定性・協調性など体操がカテゴライズされているのでプログラムしやすいこと。実践的であることが役に立ちました。

武井　沙千子様

腰・肩・膝編と受講して、自分のクセや苦手分野などが分かりました。実際に、現場で使ってみたらものすごく好評で、私自身も身体の感覚が変わるのを体験しているので、会員様と一緒に感動を分かち合えました。本当に受けて良かったと思っています。

【奈良】3軽エクササイズ🄬セミナー（腰軽編）2018年11月25日（日）～

2018年11月30日

奈良県を中心に活動しています井上明美です。
11月25日（日）奈良県桜井市にあるソニアスポーツクラブで３軽エクササイズ®　腰軽編を開催いたしました。クラブメンバーさん、私の地元、宇陀市の運動サークルに参加してくださっている方、インストラクター、ソニアスタッフの方・・・一般の方から指導者まで、たくさんの方々がご参加くださいました。

脊柱の構造や腰痛のメカニズムを確認しながら、自分自身の身体と向き合う９０分間。　

二人組でのセルフチェックは皆さん和気あいあいと真剣にお互いの身体のチェック。客観的に身体の状態を確認していただくことによって日頃の身体の使い方の癖も見えてきたようです。　

この日は「数日前にぎっくり腰になりました」という方もご参加いただきましたが、３軽エクササイズで習得する５つのエクササイズを行った後は「かなり楽に動けます」と、嬉しい感想をいただきました。身軽に気軽に手軽に、いつでも、どこでも、誰でも簡単に行えるセルフコンディショニングの方法はこれからも是非多くの方に学んでいただきたいです。

痛みの原因を追究し、痛みにとらわれて生活するよりも「どうすれば楽に動けるのか・・・」ということに目を向けて、その方法を身につけていく方が充実した生活を送ることができるのではないでしょうか。　それが機能改善体操（３軽エクササイズ®）の考え方でもあります。　

次回は１月２０日（日）同じくソニアスポーツクラブで３軽エクササイズ®　肩軽編を開催いたします。

受講生のお声

S.M様

5つのエクササイズを学べ役に立ちました。友達に膝痛の方がいるので、お食事などのおしゃべりの時に話題にしていこうと思います

Ａ様

前屈をした時、自身の腰のつらい所がなぜか、セミナーを通してわかりました。今後は日常の生活に意識をもたしていきたいです。

【岐阜】機能改善体操セミナー～3軽エクササイズ～2018年11月25日（日）

2018年11月29日

第５回機能改善体操セミナーin岐阜（会場：サンライフ岐阜）

無事に開催させていただきました。

今日の参加者の皆さんは、スポーツインストラクターの皆さんが半分、家族や自分の為に学びたい方が半分でした。

年齢は下は40歳代から上は80歳代まで❣️幅広い年齢の方が受講して下さいました。

腰痛改善編、肩こり改善編、膝・股関節痛改善編と３つの講座を休憩挟んで６時間で行うタイトスケジュールでしたが、全く疲れなく、最後まで楽しく講義させて頂くことが出来たのは皆さんが笑顔で参加して下さったから…感謝です。

この講座が開催されることを、いろんなところで紹介させていただきました。

参加者の皆さんの想いも、少しだけ紹介したいと思います。

11月3日の大人の健康大学講演会に来て下さったIさんは、ご主人の腰痛改善の為に学びたい！とご夫妻で参加して下さいました。

ご主人は、付き添いのような感じでおられましたが、最後には、ボールの空気の量について詳しく質問されたりとても意欲的に参加してくださいました。ご夫婦とも終始笑顔で楽しそうに受講してくださり何より感謝✨

健康運動指導士会の支部講習会で私の講座を受講してくださって、もっと詳しく学びたい！と参加してくださったKさん。

ダンスインストラクターさんで、指導力はバッチリ👌来年4月から、ボールのクラスを始められるそうです！

ボディキネシスインストラクター養成講座に行かれると更に学びが深まりますね！

また、膝・股関節編に参加下さったYさんは、現役の整形外科の看護師さん✨

患者さんに指導したい！とアンケートに書かれていました。

参加者の皆さんそれぞれの立場で、アウトプットしていただけるのはとても嬉しいです！

多くの皆さんの力を借りて、無事に５年目のセミナーを開催出来ました✨

参加者の皆さんはもちろん。

朝早くから施設を開けて下さった、施設職員さん、受付や環境整備など効率よくサポートしてくれたスタッフにも感謝✨

ありがとうございました😊

受講生のお声

匿名希望様

ボールでほぐし、安定性、可動性、協調性がはかれることを知りました。今後、市の体操教室で活用したいです。

Ｋ様

全部役に立ったと思いますが、家族に教えるにしても口下手なので実際に教える経験ができたのは勉強になりました。

中村　きよ子様

わかっているつもりでも、誰かに伝えなければもったいないと思います。機会があれば伝えていきたいです。

【東京】第13期ボディキネシスインストラクター養成コース（肩編）2018年11月18日（日）

2018年11月21日

東京支研修講師の茂木伸江です。
２０１８年１０月から東京新宿で始まっているボディキネシス®インストラクター養成コースの肩こり改善編が１１月１８日に開催されました。

半数以上が腰痛改善編（１０月）から引き続きご参加の方、またこのコースからご参加の方もいらっしゃいました。テーマは違っていても、ボディキネシス®の考え方、大切にしている事・・・この軸は変わりないので、１０月からの受講者の方の理解度が早い！初参加の方もそこに引き込まれ、学びの姿勢・エネルギーはぐっと上がります。

機能改善の考え方、メカニズムを学び、そして体験クラス、動きの解説、指導練習、グループになっての対象者別のプログラミング、発表・・・と進みました。

途中、東京に来ていた会長　尾陰が他の仕事を終えてコースの様子を覗きにスタジオへ来てくれました。当然全員のテンションが上がり、更にエネルギーレベルはアップ！尾陰も一緒に記念撮影(^^)v

肩凝りは、多くの方が悩んでいる症状。世代別に原因は違ってはきますが（コースで学びます）、多くの方が不調な時が少なくなり、ボディキネシスと言うセルフコンディショニンで今よりも快適な毎日、人生になればと考えています。

その為には多くの人が取り組みやすいということが大切。

簡単で誰もが取り組みやすく、短時間でできる、ちょっとしたスペースでできる・・・

そんな「ボディキネシス」はこれからの現代社会に必要とされていくでしょう。

今回の受講者のかたは、現場に戻りアウトプットされますので、また元気な人が増えますね。

次回は、１２月２日膝痛股関節痛改善編です。こちらまだ残席がございます。
２０１８年の学びの締めくくりとしてお勧めです。高橋・茂木がお待ちしていますね。

レポート：茂木　伸江

受講生のお声

Ｎ．Ｋ様

動きと骨・関節の動きが面白かったです。今持っているクラスに足していきたいです。

高橋　さゆり様

肩甲骨の認識が役に立ちました。今後は、シニア向けの健康体操に使っていきたいと思います。

守屋　郁子様

自分も肩、首が凝りやすいのでからだの事、動きの事が知れて為になりました。

【大阪】機能改善ヨガスキルアップセミナー（フローヨガ）　2018年11月18日（日）

2018年11月19日

１１月１８日（日）は、今年最後の機能改善ヨガスキルアップセミナーでした。
内容は、連続してポーズを行う「フローヨガ」でした。機能改善ヨガベーシック養成を終了した後のスキルアップとして、また、機能改善ヨガが初めての方もおられました。

フローヨガの１つ１つのポーズを習得し、そのポーズに対しての機能改善体操を行います。さらにポーズの流れを覚えてそれを相手に伝える！というかなりタイトなスケジュールにもかかわらず、最後まで集中を切らさず頑張りました！

周りの人を元気にしたい！
自分の提供するヨガを喜んでもらいたい！
できた！という言葉を聞く喜びを味わいたい！

それぞれの思いが叶えられると嬉しいです！

レポート：橘　千鶴

受講生のお声

匿名希望

新しいポーズを教えて貰いました。たくさん練習出来て良かったです。

匿名希望

今の機能改善ヨガのクラスに取り入れ、フローヨガのクラスをつくり、ヨガファンを増やしたいです。

松本　伸一様

ヨガのポーズと指導手順と留意点がわかりました。高齢者に優しいヨガを指導していけたらいいなと思います。

【東京】第13期ボディキネシスインストラクター養成コース（腰編）2018年10月28日（日）

2018年10月31日

東京でのボディキネシス®インストラクター養成コースが始まりました。10月は腰痛改善編です。今年度から健康運動指導士・健康運動実践指導者・JAFAの資格更新ポイント付与対象講座となりました。これを機に当協会と新しくご縁ができた方もいて、参加者はフィットネス・スイミング・介護予防などで活動する多彩な顔ぶれとなっています。

ボディキネシス（機能改善体操）はとてもシンプルなエクササイズです。シンプルだからこそ、何のためにやっているのか「目的」が明確です。それは人が本来持っている身体能力を十分に使える身体を取り戻すための「身体の再教育」です。この考え方を持ち合わせて目の前にいるお客様にエクササイズを届けて欲しいと思っています。そのようなことを語っている講師の高橋です。

ボディキネシス（機能改善体操）の概要を学んだ後、３０分間のモデルレッスンを体験します。今回の指導テーマは「動きを見せる」。見せるためには自分が動いて練習することが必要ですね。講師の茂木が担当するテンポの良いレッスンを体験していただきました。

午後からは１０種目のエクササイズ解説と指導練習です。レッスンはモニタリング（セルフチェック）から始まり、「ほぐし」「安定性と可動性」「協調性」を目的としたエクササイズで構成されています。見た目は同じような動きでも「目的」が変われば身体の使い方も変わります。　最後は３グループに分かれてプログラミングと指導練習です。ボディキネシス（機能改善体操）の考え方を踏まえて、目的と対象者に合わせてレッスンメニューを作って発表しました。