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【長野】機能改善体操３軽エクササイズ®セミナー 2016年6月26日（日）
機能改善体操 ３軽エクササイズ®セミナー 2016月6月26日（日）
講師：林部 美代子・梅村 和代
2016年6月26日いきいき・のびのび健康づくり協会長野支部主催の「機能改善体操 ３軽エクササイズ®セミナー」を開催致しました。
夏至が過ぎ梅雨の真っただ中、長野県の自然溢れる鮮やかな緑と青空に恵まれた一日。
会場は八幡原史跡公園（川中島古戦場）近くにある、ほほ笑み介護支援センター“フィットネスライフ南長野”で行いました。
今回ご参加いただきました皆様は、介護施設、シニアフィットネス関連に携わる方々です。
まずは、協会が考える機能改善の目的や意味について、そこから社会背景を踏まえ、なぜ身体を動かしていく必要性があるのか？を私たち自身の身体に矢印を向けながら考えていきました。
少人数の中で十分なコミュニケーションを取り、からだの機能の変化だけでなく、身体の機能・マメ知識も差し込んだ骨や筋肉の働きにも触れ、感じ取る、心もからだものびのびとした有意義な学びの時間を過ごしました。
身体の体現が生まれる優しい表情や参加者の皆様同士の関わりや情報交換も和やかで、たくさんの笑顔が満ち溢れていました。
今後も協会長野支部は、ひとりでも多くの方へ機能改善体操の考え方、３軽エクササイズ®・セルフコンディショニングの意味を発信していきます。
様々な人々が自ら幸せになる自立と自律のための健康づくり活動を努めていきます。
レポート：林部 美代子
参加アンケート
・講習会で一番習得できたこと
・「自立と自律」介護保健でも、自律からの自立と同じ考えで、色々と進んでいます。が、皆さんはまだ受け身の方が多い中、「自律からの自立」この体操の目的は本当に目からウロコでした。
・解剖学・マメ知識を学べたこと
・膝痛があっても負担なく体操ができて、改善効果が実感できました。
・講習会全体を通しての感想
・理論と実践が分かりやすく説明をしていただけ、また機会があれば学びたいと思います。
・明るく楽しく教えていただき、ありがとうございました。実際、教室での体験をまじえてのお話がためになりました。
・短い時間で内容の濃いものをありがとうございました。まさに、今私たちが欲しい勉強したい内容なので、もっと深めたり、チャレンジをしたいです。広めて、皆で元気でいられるように…。
【大阪】椅子ヨガ指導者養成コース～応用コース～ 2016年5月21日（土）
開催日：2016年5月21日（土）
レポート：橘 千鶴
中百舌鳥の「からだの学舎Re-fit」椅子ヨガ指導者養成の応用コースを開催しました。
4月の基礎コースから引き続き学ぶために、また昨年受講された方が再確認のために、そして既に指導をしている方が様々な高齢者に対応できるようにと、それぞれが目的を持たれての受講でした。
高齢者といっても体力的にも精神的にも差が大きく、なかなか一辺倒には行きません。
やる気を引き出し、自分に自信を持って継続して頂くためには、相手に寄り添う心でコミュニケーションを取ることが大事です。
また、車椅子でのヨガやよりアクティブに動きたい方のフローヨガなど幅広く対応できるように実技も繰り返し行いました！
様々なケーススタディにもチャレンジして頂きましたよ！！
普段の現場とは違った設定でのプログラミングや伝え方に悩みながらもオリジナリティ満載な「椅子ヨガのクラス」が出来ました。
個性豊かな受講生の方々のプログラムをお互いにシェアすることで、多くのヒントや気づきがあったはずです。
次回の開催は、10月8日（土）9（日）基礎コース、10日（月）応用コースを予定しています。
参加アンケート
・講習会で一番習得できたこと
・ヨガの時にもコミュニケーションだったり、色々な動きを交えて動作を行なう。
・様々な現場で実際に指導されている方々の指導を受けることは非常に勉強になりました。
・フローヨガの作り方、指導法
・講習会全体を通しての感想
・実際に20分指導など、指導練習が多くて勉強になった。
・臨床で活かしていくことが出来る内容で、実際に使うことが楽しみです。
・たくさんの刺激を受けました。皆さんとシェアできたのも良かったです。
【長野】椅子ヨガイベントレッスン 2016年4月30日（土）
ももたろうケアセンター「椅子ヨガイベントレッスン」の活動報告
レポート：橘 千鶴
４月３０日（土）に長野県のももたろうケアセンターで地域の高齢者の方々に椅子ヨガのイベントレッスンをさせて頂きました。
日頃から積極的にケアセンターに通われている方々でしたので、皆さんやる気満々です！
椅子に座ったまま指を動かしての脳トレ体操や表情筋をしっかりと使ってのアイウエオ体操では、大きな声が出て元気いっぱいです。
その後、呼吸に意識をむけての椅子ヨガでは、ポーズを１つ１つ丁寧に味わって頂きました。
「呼吸が行いやすくなった！」、「ポーズの後、身体がポカポカしてきた！」「とてもリラックス出来た！」など椅子ヨガの感想をたくさん頂きました。
終わった後は、表情が和らいで、血行が良くなったのか頬がほんわかと赤みを帯びていました。
様々なヨガのスタイルがありますが、この椅子に座ってできる「椅子ヨガ」は、高齢者の方々には、安心して自分に向き合うことができるヨガです。
こんなにも身体の変化を感じることができる椅子ヨガは、これからもどんどん広げていきたいです！
【京都】坐禅体験とヨガ 2016年4月16日（土）
４月１６日（土）は京都の妙心寺さんの中にある寿聖院で「坐禅とヨガ」のイベントを開催しました。
気持ちの良いお天気になり、本堂の縁側には太陽の光がやさしく差し込んでいました。
今回は、関東からの初参加の方もおられました。
まずは、松山住職の法話から始まりました。妙心寺の歴史や坐禅の心得など、笑いのツボを押さえた話は、何度もクスッと笑える楽しい時間でした。
そして、呼吸に集中しながらの坐禅は、心が落ち着きます。
なかなか体験できない、警策棒で背中をバシッと叩いて頂きました！
気持ちが引き締まり、背筋が伸びる感じがしました。
その後のヨガでは、指を使ったシナプソロジーからスタート！！
皆さんの気持ちが和んだ後に、持参したミニボールで身体をほぐしたり、コアを安定させながらポーズを取って頂きました。身体をリセットした後のヨガは、やっぱり気持ちいい～～
また、本堂の畳の上で行うシャバアーサナは、何か目に見えない大きなものに包まれたような安心感があり、とってもリラックスが出来たようです。
そして、最後のお楽しみは、京都妙心寺御用達の精進料理「阿じろ」のお弁当です。
野菜中心のとっても優しい味のお弁当でした！
初めてお会いする方々とも話が弾み、皆さんいい笑顔でした。
忙しい日々の中でも、こうやって自分のための時間は身体と心の栄養になりますね。
次回は、秋に寺ヨガを予定しています！
お楽しみに・・・
レポート：橘 千鶴
【大阪】機能改善ヨガセミナー 2016年4月17日（日）
2016年4月１７日（日）いきいき・のびのび健康づくり協会主催の『機能改善ヨガセミナー』を開催しました。
機能改善ヨガセミナーとは、５月からスタートする機能改善ヨガ指導員養成講習会のフロントセミナーでもあり、機能改善ヨガを知って頂いたり体感して納得して頂く一般の方から指導者の方まで全ての方対象のセミナーなのです。
先ず、朝の１講座目は協会のヨガ・リーダー 橘千鶴さんによる「ストレス解消編」です。
ヨガがどう心や気持ちに関わるのか、呼吸とどんな関係や効果があるのかも学びます。
そして、機能改善体操を行いヨガのポーズをとることでからだの変化や、効果を感じて頂くことが出来るのです。
みなさんは、どんどん変化されていくことで「すごーいぃ！」と感嘆のお声を沢山聞くことが出来ました。
Studio five`f‘１Fは満杯です!
そして、お昼休憩をまたいで、「姿勢改善編」です。私が担当させて頂きました。
お昼からは、からだの学舎に移っての開催です。
姿勢改善にヨガがどういう風に関係するのか、など皆さん興味津々での御参加でしたよ。そして、目から鱗の情報満載だったようで嬉しかったです。
私は、今週１週間声が出なくて昨日の坐禅とヨガも担当を千鶴さんに交代して頂いたのですが、今日はなんとか自分の担当枠は行わせて頂くことができました！
普段指導しておられない方も人に伝える事をします。そうすると、気付きが沢山現れるのです！
３講座目は、千鶴さんによる「介護予防編」ということで、椅子を使ったヨガの時間でした。
組み合わせを変えて様々な方にどんどんアウトプットすると、皆さん身体を感じることに敏感になられました。
機能改善ヨガは、全ての方にヨガを体感して頂くことの出来るプログラムです。
５月からの養成コースも是非御確認下さいませ！！
https://www.ikinobi.org/info/trainer/6595/
レポート：井藤 久美子
【香川】機能改善体操セミナー 2016年4月10日（日）
2016年4月10日、高松市にて【機能改善体操セミナー】を開催いたしました。
この講習会は、肩や腰・膝などのケアを、自宅や職場などにて自分自身で行え、周りの方にお伝え出来るようになるものです。
香川県でこの講習会を開催し始め、今回で3回目。
前回受講の方からの紹介や、『香川で行うのを待っていました！』という方、再受講で指導のスキルを深めたいという方など‥こちらの方は勉強熱心な方が多く、機能改善体操が徐々に広がっていっているのを感じます。
今回受講の8名の方は、フィットネス・公共体育館・介護施設の指導者だけでなく、介護用品のメーカーにお勤めで従業員の健康管理の為に受講という方も。幅広いジャンルの方に受講していただきました。
先ずは簡単に肩こりや腰痛になる身体のメカニズムを自分の身体を触りながら確認します。
お互い姿勢や身体の歪みを簡単にチェック。
ちょっとした姿勢の変化や身体の癖が痛みの原因になることを学び、そして体操の実践。
簡単な動きで肩の動きが軽くなる！歩きやすくなる！脚が楽に上がる！
受講前は腰が辛かった方が、いつの間にか腰が軽くなっている！と喜んでいらっしゃったのが印象的。
頑張らずに・無理せずに・気持ちの良い所で動いていれば、身体が軽くなるのが
３軽エクササイズ（身軽・手軽・気軽）の機能改善体操。
皆さん体感されながら、熱心に相手の方に伝える練習に取り組まれました。
この【機能改善体操】はとってもシンプル。なので、運動指導の経験がない方や普段運動する機会のない方でも、テキストを見ながら練習をすることで習得出来ます。
6時間の長丁場でしたが、集中力高く和気藹々とご参加いただきました。
ありがとうございました。
いきいき・のびのび健康づくり協会 スタッフ
こころ・からだ・すこやか体操企画 代表
石井 誠
参加アンケート
・講習会で一番習得できたこと
・指導のスムーズなやり方のスキルアップができました。
・身構えなくても気軽にできることがわかった。
・肩甲骨をしっかり動かすことで緊張がほぐれること。
・講習会全体を通しての感想
・股関節の場所など、今までわかっていなかったことが明確になり、自分自身の身体も軽くなりました。
・骨と骨、筋肉と筋肉のつながりも教えていただけたり、頭や腕の重さもイメージできて、どうして肩がこるのか理解できました。理由がわかると、改善もしやすいと思います。
・簡単に機能改善体操が行えた。企業社員の体質改善の指導を行っていきたい。
【大阪】椅子ヨガ指導者養成講習会～基礎コース～ 2016年4月9・10日
日程：４月９日（土）１０日（日）
会場：からだの学舎Re-fit
講師：橘 千鶴
今回は６名の受講生の方々と２日間集中しての学びとなりました。
地元大阪だけではなく、島根県や香川県と遠方からのご参加もあり、リクリエーション指導者さん、理学療法士さん、デイハウスの事業主さん、フィットネスクラブやヨガスタジオの指導者さんなど幅広い職種の方々のご参加でした。
超高齢化社会の中で高齢者の方々の自立と自律の為に椅子ヨガが１つのきっかけになると嬉しいです。
今回の基礎コースは介護予防を視点に入れたカリキュラムで、椅子に座ったヨガのポーズはもちろん、基本姿勢のつくり方や呼吸法、認知予防、失禁予防、誤嚥（ごえん）予防、転倒予防にフォーカスしたヨガも取り入れました。
高齢者の身体や心を理解した上で、介護予防の現場ですぐにアウトプットできるように、それぞれの強みを活かしてプログラミングをして頂き、最後はそれを共有する時間にしました。
個性豊かなプログラムが６つ出来ました(^O^)
皆さんの思いが伝わる内容で講師をさせて頂いている私も大変勉強になりました！！
次は５月２１日（土）に椅子ヨガ指導者養成講習会～応用コース～を開催します。
要介護の現場での車椅子でのヨガやもっと動ける元気高齢者の方向けの椅子に座って出来るフローヨガ
を学んで頂きます。また、様々な高齢者の方に対応出来るようにケーススタディもやりますよ～！！
レポート：橘 千鶴
参加アンケート
・講習会で一番習得できたこと
・プログラムの構成の仕方。
・ヨガを楽しく！イメージが変わった。
・ヨガって楽しい！
・講習会全体を通しての感想
・とても勉強になりました。そして、たくさん笑いがあり楽しかったです。
・楽しい仲間と共に楽しい学びを得ることができました。なかなか大阪まで出るのは大変ですが、それにも増して楽しかったです。
・型にはめなくていい。という安心感と色々なパターンのアドバイスがとても勉強になりました。
【大阪】機能改善体操指導員養成講習会 2016年1月-3月
日程：2016年1月30・31日、2月27・28日、3月26・27日（土・日）
講師：尾陰 由美子・梅本 道代
サポート：橘 千鶴・玉川 純子
新年が明け、1月～3月の6日間の日程で開催された機能改善体操指導員養成講習会が終了しました。
今回は少人数での開催となりましたが、すでに現場で指導されている方のドロップインでの参加もあり、様々な情報交換も行え、アットホームな雰囲気での講習会となりました。
機能改善体操を指導する上で、まずは自分の身体で体感したことのすべてが指導に繋がっていきます。まずは自分の身体の機能改善からスタート！
思うように自分の身体が動かなかったり、指導の際の言葉の使い方の傾向に気づいたり…と、たくさんの葛藤と向き合いながら過ごされた時間だったと思いますが、大きく変化も遂げられた6日間でした。
身体の機能性を考え、参加者に必要なエクササイズを提案する！ケーススタディの時間では、様々な対象者を想定して、クラス構成を考えるドリルが持たれました。
指導者のアプローチ次第で、みるみる変わる身体の動き！
学びを深めれば深めるほど、機能改善体操の奥深さを実感するとともに、①プログラムを提供する上での目的 ②それは何の機能を引き出すために行い、参加者の方にとってどう役立つのか ③参加者が主体的に動き、身体への意識を高める導きをどうサポートするのか…など、私自身も今回のサポートを通し、日頃の指導に立ち返る機会をたくさん頂きました。心より感謝致します。
新たに加わった仲間とともに、アウトプットの学びをこれからも続けていきたいと思います。
レポート：玉川 純子
参加アンケート
・講習会で一番習得できたこと
・苦手意識の強かった解剖学が好きになったこと。
・無意識に行っている動作や口癖。
・どういう場合に体操を提供できるか。
・講習会全体を通しての感想
・ボリュームがあって一つ一つ理解するには時間がかかりましたが、繋がってくると楽しくなってきました。
・今までの指導方法がひとりよがり的なものであったことの気づきができたので、今後のレッスンに役立つようもっと勉強を重ねたいと思いました。
・たくさんの知識が入ったのですが、あいまいな所・繋がっていないところがあるのでドロップインで再受講します！
【東京】機能改善ヨガ指導員養成講習会2016年2月～3月
2016年2月6日（土）・7日（日）・3月5日（土）・6日（日）
講師 橘 千鶴
サポート 茂木 伸江 ・ 高橋 友見子 ・ 菅野 博美
東京都新宿SIN STUDIOで機能改善ヨガ指導員養成講習会が行われました。
東京、群馬、長野から参加の受講生の皆さんは、介護予防教室や自主サークルで活動している方や自分のスタジオで活動をしている方、フィットネスクラブでの指導そしてちょうど親子のような年齢差…と活動の場も年齢もそれぞれで初日から和気あいあいとした雰囲気でスタートしました。
デモレッスンを受けて、ヨガの基礎知識を学び、機能改善体操とヨガの実技では自分自身の「動きの変化」や「ポーズの深まり」などの身体の変化を体感しました。
ペアワークとグループワークで指導練習を何度も繰り返して、気づいたことや感じたことをシェアして次の指導練習に生かしていくそしてまたシェアしていかしていきと学びが深まっていきました。
積極的な学びはスポンジのように吸収していき、1回目よりも2回目、1日目よりも2日目、3日目とどんどん変化していきました。
ランチタイムでは茂木先生の手作り弁当のおいしさにみんなで感動し、持ち寄ったお菓子を食べながら会話と絆が深まりました。
4日間の講習会は凝縮された時間でしたが、集中が切れることもなく皆で一緒に取り組めたような感じでした。
講習会終了後の活動の現場がそれぞれにあり、それに向かってすでに動き出していく様子がはっきりと見えているようでした。
今回はじめてサポートとして参加させていただきました。
あらためて誰にどんなふうに機能改善ヨガ伝えていこうかというワクワクした気持ちになり、その輪が広まったら良いな、広めていきたいなと感じました。
レポート ： 菅野 博美
参加アンケート
・講習会で一番習得できたこと
・レッスンを行なうということの全てを含めてヨガの知識、指導の仕方を習得できたと思っています。
・機能改善体操を導入することにより、ヨガポーズをもっと楽しめることやその伝え方。
・ヨガのポーズとそのポーズを深め、自分にさらに気づくこと。機能改善体操のつながり。
・講習会全体を通しての感想
・8時間にギュッと集中し疲労感がありましたが、翌日自身の身体がすっきりしていることに気づく4日間でした。
・学びがたくさんあり、楽しく覚えられました。
・人に指導するということを最初にしっかり習う機会がこの講習会で良かったと思います。
【岐阜】機能改善体操セミナー 2016年3月20日（日）
３月２０日岐阜で機能改善体操セミナーの３回目を開催することが出来ました。
おかげさまで、今回も３つの講座すべて、定員を超える申し込みを頂き、本当に感謝です。
今回参加して下さった皆さんは、運動指導者の方だけでなく、整体院を経営されている柔道整復師さん、医師会の保健師さん、介護施設の運動指導者さん等、専門職の方が大半で、とにかく意欲的で積極的な皆さんばかりでした。
実は２０年前、某大学病院で共に勤務していた先輩ナースも参加して下さいました。
また、エアロビクスインストラクターなったばかりの時、沢山お世話になった先輩インストラクターの皆さんも受講して下さいました。
今回は特に、いろいろな分野の第一線で活躍されている皆さんの前に立たせて頂くことに、責任の重さと身の引きしまる思いでのぞみました。
ほどよい緊張感は、逆に良い刺激となった気がします。
各講座のスタートは、やっぱり シナプソロジーでテンションアップです。
不思議とみんな笑顔になります。
運動プログラム前は、まずモニタリング。
セルフチェックも真剣。
モデルレッスンは皆さん楽しそうに参加して下さいました。
指導演習は、重ねるたびみるみる上達されていきます。
２時間ごとの質疑応答タイムには、沢山の方から、盛りだくさんの質問がとびかいました。
実際に運動指導されている方ならではの質問は、実際の教室でのお客様の反応や、クラスの組み立て方などが中心。
今までになく長く、そして質問内容も充実していました。
私も時間ぎりぎりまで喋り続けました(〃∇〃)
腰痛改善編
肩こり改善編
膝・股関節痛改善編
それぞれ２時間
ほとんどの方が６時間の長丁場
機能改善体操の良さをちゃんとお伝え出来ているか？
皆さんが疲れて来ないか？がとても心配
でも休憩時間の和やかな雰囲気にホッとしました。
終了後のメールやアンケートには、「あっという間の６時間だった」「もっと受けたい」「楽しかった」という声が記載されていて
機能改善体操の良さを少しでも知って頂けた感じがして本当に安心しました。
でも、このようなコメント頂けたのは、早朝から出てきて、準備からアシスタントまで一緒にやってくれた香ちゃん、サポートしてくれるスタッフ。そして駐車場の混乱を避けるために、日曜日にもかかわらず朝から出勤してくださった施設の職員の皆さんのおかげ。
毎回のことながら、感謝してもしきれず、頭が下がります。
私が何より恵まれていると感じるのは、この温かい人達との御縁。
そして、いつも温かくて素晴らしいお客様に囲まれている私は、心から幸せだと感じます。
セミナーに参加してくださった皆さん
本当にありがとうございました。
レポート：岩木 博美
参加アンケート
・講習会で一番習得できたこと
・弱い動きで筋肉のほぐしができ、動きの改善を味わうことができたこと。
・体操のほぐし、安定性、協調性という一連の動きが理解できた。
・お客様に対しての声かけのバリエーション。
・講習会全体を通しての感想
・細かい話もとっても理解できました。実践する時間もあり、ゆっくりと頭に入りました。
・心も身体もほぐれて明るく楽しくなって健康・元気になれるので「一生のおつきあい」にしていきたい。
・1つ1つの動きはわかっていたが、口に出して人に教えようとすると、難しかった。しかし、口に出すことでより内容が理解できた。
- 企業・各種団体の皆様へ
