- HOME
- 活動レポート
【東京】機能改善ヨガセミナー ストレス解消編 2018年5月20日（日）
開催日：2018年5月20日（日）
会場：SIN STUDIO
講師：菅野 博美
機能改善ヨガセミナー「ストレス解消編」を開催させていただきました。
今回は４名の方がご参加して下さいました。
皆さんの参加の目的は自分自身のセルフケアの為に、指導の現場で活かしたいと明確でした。
明確な目的があるので皆さんの集中力は素晴らしかったです。
セミナーではまず「機能改善ヨガの考え方」を自身の体験や現場での体験から得たことを交えてお伝えしました。
モデルレッスンでは「機能改善ヨガ」をしっかり体感していただきました。
体操をする前と後でのヨガのポーズの違いが実感できたようです。
ドリルワークでは、機能改善体操をした後の呼吸の深まりを体感すると同時に目で見て違いを確認し合いました。
「お腹の動きが大きくなってる」「深まりが違う」と実感できました。
人組でヨガのポーズと機能改善体操を伝えあいました。
こんな感じ？これで大丈夫？とお互いに確認しながら楽しくワークできていました。
アウトプットすることで確認できる！これ大切ですよね！
「明日からの現場で早速やってみます。」「今後行うレッスンのイメージができてきました。」との声もいただきました。
セミナー後ちょうどお昼、みんなでランチをご一緒できました。
日頃の活動現場のことやボイストレーナーをされているIさんからは、声の出し方を教えていただきました。セミナーを通してたくさんの方と出会うことができます。
人との出会いに本当に感謝です。
これからも機能改善ヨガ、機能改善体操を通してたくさんの出会いがあると思うとワクワクします。
6月17日（日）には機能改善ヨガの体験レッスンも行います！
詳細はこちらをご覧ください
↓ ↓ ↓
https://www.ikinobi.org/info/trainer/11458/
受講生のお声
【長野】機能改善体操セミナー～3軽エクササイズ®～ 2018年3月～5月
【長野】機能改善体操入門セミナー ３軽エクササイズ® レポート
- 2018年3月25日(日) 腰痛改善編
- 2018年4月15日(日) 肩凝り改善編
- 2018年5月20日(日) 膝痛・股関節痛改善編
長野県長野市開催：2018年度の機能改善体操入門セミナー3軽エクササイズ®のスタートは、３月～５月にかけた長野県長野市にあるNPO法人ながの健康サポートセンターにて、実施致しました。。
今回初めて受講して下さった方々は３名、茨城県からお越しくださった介護施設に携わる方々と長野市内地域社会の健康づくりに関わるヨガインストラクターの方がご参加下さりました。
今回の開催は各講座に分けて、開催致しました。
90分セミナーの内容は、機能改善体操の目的（何のために？）考え方（どのように？）を深めるためにアクティブライフ５つの体操を体験していただきます。予防するためは？改善するためには？解消方法とは？（腰痛改善のために/肩凝り改善のために/膝痛＆股関節痛改善のために）それぞれの体操の考え方に触れ、5つの機能改善体操を持って帰って実践できる時間を共有していきます。
今回は３名の方がご参加頂きました。実際に自分の身体が腰痛で・・・とのお声。
何よりも目の前の大切な人に・・・という思いを持ってご参加いただいたこと。
自身の身体のために、そして現場にいる周りの人のために。【自立と自律のために】手軽にできる体操・気軽にできた体操をすることで身軽になれる体操を深めていきました。
３つの講座を受けてくださったのはおひとりでしたが、貴重な時間、質問時間を設けながら実施することができました。
４人のお子さんがいらっしゃるヨガインストラクターママさん。ご家族に腰痛を抱えていらっしゃる方がいるとのことで、体操を実施しされたこと、復習と体感を行いながら進めました。最後の講座の日では、「下の子を連れていっていいですか？」とのことで、対応させていただきました。もうすぐ１歳になる男の子。全く泣くこともグズルこともなく、ママさんの前向きな姿勢と集中力、メモを取ったり、考えたり、終始キラキラした表情で受けてくださりました。
受講者の方の笑顔がたくさん咲いた今日という日に感謝の気持ちでいっぱいです。
ご参加頂きました受講者の皆様ありがとうございました。
レポート：林部 美代子
受講生のお声
【大阪】機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コース2018年5月19日-20日
開催日： 2018年 5月19日（土）、20日（日）
会場 ： 大阪中百舌鳥 からだの学舎Re-fit
講師 ： 橘 千鶴、井藤久美子、川瀬ひとみ
活動報告： 橘 千鶴
５月１９日（土）２０日（日）
からだの学舎Re-fitにて「機能改善ヨガベーシックインストラクター養成コース」を開催しました。
地元大阪以外に滋賀県、島根県、岡山県からも学びに来ていただきました。
指導者以外にも介護職の方、セラピスト、病院勤務の方、OLと様々なフィールドの方々でしたが、「機能改善ヨガを学んで周りの方々に心身共に元気になって欲しい」という想いを持ち２日間頑張りました！
機能改善ヨガとは・・・？
呼吸法の役割と呼吸法
ヨガの基礎知識
機能改善ヨガの習得と指導
筆記試験
と、盛りだくさんの内容でしたが、集中力を切らすことなく最後まで頑張って頂きました！
インプットしたことは直ぐにアウトプット
それを繰り返し行うことで身になります。
始めて出会う１１名でしたが、懇親会では直ぐに打ちとけ合いましたね〜
機能改善ヨガを自分の為、また周りの方々にもどんどん伝えて欲しいです。
指導者においては、クラスの中で活用していただけると嬉しいです。
講師：橘千鶴、井藤久美子、川瀬ひとみ
受講生のお声
【東京】機能改善ヨガセミナー 介護予防編 2018年4月22日(日)
■講習会名：機能改善ヨガセミナー 介護予防編
■開催日：2018年4月22日（日）
■会場:新宿SINスタジオ
■担当講師：菅野博美 ・ 高橋友見子
機能改善ヨガセミナー「介護予防編」を開催させていただきました。
今回は６名の方がご参加して下さいました。
運動指導者の方は５名、ボイストレーナーの方が１名でした。
自分自身のセルフケアの為に、身近な人の為に、現場の指導で活用したいと目的は様々でした。目的が明確で素晴らしい！
セミナーではまず「機能改善ヨガの考え方」を知っていただき、簡単な体操のワークを通して身体の変化を実感していただきました。
そして、モデルレッスンでしっかりと機能改善ヨガを体感していただきました。
体操をする前と後でのヨガのポーズの違いが実感できました。
ドリルワークでは、2人組でヨガのポーズと機能改善体操を伝えあいました。
こんな感じ？これで大丈夫？とお互いに確認しながらちょっぴり緊張もあり楽しくワークできていました。
明日からすぐに現場で使いたい方には良いワークができたと思います。
インプットしてすぐにアウトプットこれ大切ですよね！
今回ご参加くださった方の中でヨガの指導をされている方は１名のみ。
これはとても嬉しいことでした。
それは、機能改善ヨガは初めての人でも安心してできるヨガ、ヨガが苦手な方や高齢者の方にもオススメできるヨガです。
ヨガの指導者ではない方、もちろん指導者の方にもそしてヨガ初心者の方にも愛好家の方にも機能改善ヨガの考え方を知ってもらえたら嬉しいなと思います。
今後もセミナーを通して活動をしていきます。
声の調子があまり良くない…と言っていた石渡さんは帰るときには声が出るようになりましたと笑顔で軽やかな足取りで帰られました。（嬉しい♪）
明日からすぐに現場で活用しますと言ってくださった指導者の皆さんの報告をまた伝えていきたいと思います。
ご参加くださった皆さん本当にありがとうございました。
次回5月20日(日)の機能改善ヨガは「ストレス解消編」です。
6月17日(日)に体験レッスンも行います。
受講生のお声
【大阪】機能改善ヨガセミナー2018年4月15日
■講習会名：機能改善ヨガセミナー
■開催日：2018年4月15日（日）
■会場: スタジオfive‘f’（大阪府堺市）
■担当講師：橘 千鶴
堺市なかもずのスタジオfive‘f’で「機能改善ヨガセミナー」を開催しました。
１つ目は、「介護予防編」
高齢者の方の身体的特徴を学び、ヨガをする上での注意事項をお伝えしました。
実技は、椅子を使用した機能改善ヨガの習得です。
椅子に座ったまま、ポジションを変えずに行えるヨガは、高齢者の方々には人気です。
２つ目は、「ストレス解消編」
ストレスのメカニズムや自律神経について学びます。
呼吸と心身の影響を知ることで呼吸がいかにストレスに関係しているか？
が理解できます。
そして、その呼吸を深めながら機能改善ヨガを習得です。
３つ目は「姿勢改善編」
不良姿勢が及ぼす身体的影響を知り、インナーユニット（体幹）の働きを学びます。
ムーラバンダ（骨盤底筋群）を意識した機能改善ヨガの習得です。
少人数で和気藹々とした時間となりました。
ヨガを指導されている方、バレトンやフラダンスの指導者、指導経験はないけれど身近な方々にヨガを教えたい！など、様々なフィールドの方々のご参加でした。
目的が明確で、それに向かっている姿は素敵でした。
今回は、長野から梅村講師も来阪でした。梅村講師は長野県で機能改善セミナーを開催して下さいますよ〜 お楽しみに・・・
受講生のお声
こんなにも動きやすくなる機能改善ヨガの養成を検討します。
今後は、機能改善ヨガの養成と椅子ヨガを検討します。
地元の体育館で機能改善ヨガをさらに取り入れていきたいです。
年を重ねていろいろ考えることがあり、機能改善ヨガに興味を持ち参加しました。
今後は機能改善体操など協会主催のセミナーに参加していきたいです。
【京都】機能改善ヨガセミナー 2018年3月25日（日）
■講習会名：機能改善ヨガセミナー
■開催日：2018年3月25日（日）
■会場:フィットネスサロンFG（京都市下京区）
■担当講師：川瀬 ひとみ
桜が見頃となった3月25日
京都にあるフィットネスサロンFGさんで機能改善ヨガセミナーを開催しました。
心地の良い日差しが入るとても素敵なスタジオです。
今回は姿勢改善編と介護予防編の2本立て
「機能改善ヨガベーシックコースを去年受けたけど、復習のために」
「高齢の方にヨガを指導しているけどなかなか思うように伝えられず、もっと気持ちよくヨガを楽しんでもらうためにも体のことを学びたくて」
「普段レッスンを受けてますが、怪我をしたこともあり、自分のリハビリのために」
「高齢者のパーソナルやグループレッスンをしてますが、指導のエッセンスとなるものが欲しくて…」
と、みなさん様々な思いで参加してくださいました。
姿勢改善編では、私たちの体を支えてくれているインナーユニットについてや、
そのインナーユニットとバンダとの関わりを頭で学び、体感を通して理解を深めました。
介護予防編では、高齢者の身体的、心理的特徴や変化をシェアしながら、指導をする上で、大切なことを学びました。
年齢や、経験値に関わらず誰もが自分のペースで楽しめるのがヨガ
けれども、実際は
綺麗にポーズを取らないと…
みんなと同じようにしないと…
自分だけできないのは恥ずかしい…
そんな思いが見え隠れ。
ヨガは比べるものでも、競い合うものでもないと、伝えても、みなさんつい頑張りすぎてしまう。
そんな話をすると、みなさん「そうそう」と頷いていました。
だったら、その「ついつい頑張っちゃう」を「頑張らなくても出来た」に変えてあげればいい。
それが、体操を差し込むことで出来るのです。
今回も、体操を行う前と、行った後でのポーズの心地よさの違いに、皆さん思わず
「ほう。」の良いため息。そして、心地よさげな表情
いいですね〜(^^)
そんな変化を感じている表情を見るのが大好きな私（笑）
キツイ、ツライとネガティブな感情を味わうより、
気持ちいい、伸びる〜とポジティブな感情を味わう方が体も心も喜ぶわけです。
そして、体も心もクリアに、ピュアに保つこともヨガの目的。
だからやっぱりポジティブな感覚は大切なのです。
それを引き出すことができる機能改善ヨガは、
やっぱりいいよなぁと、みんなと共感しながらあっという間にセミナーは終了しました。
この心地よさもっと広めたいですね、皆んなと共に。
ご参加の皆様本当にありがとうございました。
そして、これからもまだまだセミナーは開催していきます (予定)
今回参加できなかった方は、是非次回来てくださいね。
お待ちしています！
受講生のお声
第２回ミニフェスタin東京 2018年3月4日（日）
■講習会名：第２回ミニフェスタin東京
■開催日＆時間：2018年3月4日（日）
■会場：ブラボートレーニングセンター（東京・水道橋）
■担当講師：金子智恵・茂木伸江・菅野博美・大井嘉七美・高橋友見子
2回目となったミニフェスタですが、「ボディキネシス（機能改善体操）をどのように運動指導や介護の現場で生かすことができるのでしょうか？」という質問から、今年はボディキネシスを様々なプログラムコンテンツと組み合わせて使う方法をご紹介しました。また、ゲスト講師に金子智恵さんをお迎えし「ピラティス＆マサラバングラ」のレッスンも楽しみました。
A：機能改善ヨガセミナー スタイルアップ（姿勢改善編） 講師：菅野
機能改善ヨガセミナーを初開催しました。ヨガ指導者から愛好家、さらにはヨガ初心者の方まで16名の方が受講してくださいました。皆さんとても集中して講座を受けてくださいました。３つのポーズを機能改善体操をしてから行うことで身体がよく動く・違いがある・心地よくポーズができることを存分に体感していただけました。
B:ボディキネシス＆音楽レクリエーション 講師：大井
歌を歌いながら動くことは初体験の方もいらっしゃり、ボディキネシス愛好家の方にも新鮮な感覚を持っていただけた様子です。大きな声で歌いながらの、ほぐし→安定性→協調性のボディキネシスとの融合により、最後の手話歌は、皆さんさらに発声も動きも良くなられ、大合唱と笑いに包まれた体験クラスとなりました。
C:ボディキネシス＆ストレッチーズ 講師：茂木
まずはスモールボールを使って、硬くなっている関節周りをほぐし（ボディキネシス）、動きやすい身体を作ります。そして伸縮性のある特殊な布を使って、体幹から全身にスイッチを入れていくストレッチーズへと展開していきました。２つのツールがそれぞれの質感で身体の固有受容器を刺激し、脳と身体の関係性は活発に！1回のエクササイズでも身体の変化・感じて頂ける効果（動きやすさ・滑らかな動き・安定感・・・）も大きいです。
D:ボディキネシス＆シナプソロジー 講師：高橋
この講座では、脳を活性化するメソッドシナプソロジーを取り入れることで、脳と身体のつながり、すなわち神経-筋のつながりを活発にしてスムーズな日常生活動作（立つ・座る・歩く・手をあげるなど）を獲得していくことを目指しています。スモールボールや周りの人との関わりが外界と自分をつなぎます。シナプソロジーを取り入れることで、単調な一つ一つのエクササイズも気づいたら楽しくこなせていた！という状態になったら理想的です。
D:ピラティス＆マサラバングラ ゲスト講師：金子
ピラティスコンディショニングでいつまでも踊り続けられる身体を獲得したら、次はビンディを付けてインド舞踊のマサラバングラを楽しむレッスンです。マサラバングラのミドルインパクトの引き上げ感と肩甲骨に動きを引き出すセルフコンディショニングの後に、インド文化も味わえるエネルギッシュなマサラバングラを踊る一粒で二度美味しい７５分でした。バレ〜バレ〜の掛け声と共に参加者の皆さん汗だくです！素晴らしい体験レッスンでした！！
【東京】機能改善ヨガセミナー 姿勢改善編 2018年3月4日(日）
■講習会名：機能改善ヨガセミナー 姿勢改善編（スタイルアップ）
■開催日：2018年3月4日（日）
■会場:ブラボースタジオ（東京都飯田橋）
■担当講師：菅野博美 ・ （オブザーバー）橘 千鶴
機能改善ヨガセミナーを東京で初開催させていただきました。
今回は東京支部主催「第２回目の春のミニフェスタ」の講座の一つとしての開催です。
ミニフェスタは機能改善体操とその他のコンテンツのコラボがテーマでした。
「機能改善ヨガ」は機能改善体操とヨガのコラボ！
（第２回ミニフェスタ）
（大阪から千鶴先生が応援に来てくださいました♪）
初開催だった今回のセミナーでどのくらいの方に興味を持っていただけるか？と思っていましたが、１６名もの方が受講してくださいました。
北海道稚内から受講して下さった方もいて本当に感謝です。
ヨガ指導者の方やヨガ愛好家の方、もちろんヨガ初心者の方もご参加くださいました。
運動習慣のない方もいらっしゃいました。
機能改善ヨガは機能改善体操を入れることでの身体の変化、ヨガのポーズがより心地よくなる、さらにヨガの効果が深まるヨガです。
今回は体操をすることでの身体の変化に気付き、ポーズの変化を体感していただけるようにすすめました。
まずは機能改善ヨガとは？姿勢改善に何が必要？の講義からスタート！
皆さんの熱い視線そして素晴らしい集中力でした。
（皆さん講座に集中！）
（講座の中でもワーク動くと分かる♪）
モデルレッスンでは３つのポーズにそれぞれ２つの機能改善体操を実際に体験していただきました。
ヨガの経験値は皆さんかなり違ってはいましたが、皆さんがそれぞれに自分自身の変化に気付き、ヨガの心地よさを体感して下さったようです。
はじめは仰臥位（仰向け）の姿勢で腰に違和感があったのが、モデルレッスン後は腰が楽になって姿勢が改善した！との感想がありました。
機能改善体操でほぐしや安定性、可動域を引き出すことでヨガのポーズが取りやすくなるのは、とても分かりやすいようでした。
皆さん背中がしゃんとして、美しい姿勢になっていました。
（三角のポーズもバッチリ♪）
（伝えるワークもやりました）
機能改善ヨガは、ヨガ初心者の方は安心してヨガを楽しむことができる、指導者の方は現場で活用できる、高齢者の運動指導現場に取り入れていきやすい内容だと改めて実感することができました。
今年は機能改善ヨガのセミナーをはじめ体験レッスンの開催など機能改善ヨガを多くの方に知っていただけるように活動をしていきます。
ご参加くださいました皆さん本当にありがとうございました。
皆さん姿勢スッキリ！笑顔満開でした( ◠‿◠ )
受講生のお声
【大阪】第３期シニアエクササイズ指導者養成コース 2018年2月17日(土）
開催日： 2017年4月15日（土）～2018年2月17日（土）
会場 ： 大阪中百舌鳥 からだの学舎Re-fit
講師 ： 尾陰 由美子・梅本 道代・橘 千鶴・玉川 純子・石井 誠
昨年の４月からスタートの「シニアエクササイズ指導者養成コース」が終了しました！
１０ヶ月かけてじっくり学んで頂きました。
ドイツの運動療法やコーディネーションの考え方を基本に、楽しく、心地よいエクササイズを習得するために実技中心のカリキュラムは、介護予防の現場、サークル活動、ポストリハビリとして様々な場面で活用することが可能です。
カリキュラム内容は、
①高齢者の加齢に生理と解剖学
②アイスブレイクとほぐし体操
③タオルや椅子を使ったストレッチ
④ペットボトルやゴム紐を使った筋トレ
⑤ボールを使った体操
⑥スティックを使った体操
⑦お手玉体操や歌体操
⑧椅子に座ってのプログラミング
⑨立位になってのプログラミング
最終回は、認定試験です。
４名の受講生は、それぞれの課題に向き合い、準備と練習を重ね、オリジナルプログラムを発表して下さいました！
参加者同士のコミュニケーションを引き出しながらのプログラムはとっても楽しそうでした。
皆さんが考えたオリジナリティ豊かなプログラムをすぐにでも現場でアウトプットして欲しいです。
カラダもココロも元気なシニアを増やすことを目指して、一緒に頑張っていきましょう！
レポート：橘 千鶴
受講生のお声
【東京】3軽エクササイズ®セミナー 2018年2月12日（月）
■講習会名：３軽エクササイズ®セミナー
■開催日：2018年2月12日（月）
■会場:SIN STUDIO（東京都新宿）
■担当講師：高橋友見子・茂木伸江・菅野博美
2018年最初の機能改善体操入門セミナーを開催させていただきました。
寒い東京でしたが、そんな寒さを吹き飛ばす心温まるようなセミナーになりました。
今回も新しい出会いに感謝する1日となりました。
関東近郊の方はもちろん長野県そして北海道からご参加くださった方もいて本当に繋がりに感動です。
参加してくださった方のバックボーンも様々でした。
高齢者の運動指導をされている方、デイサービスでの運動指導、ヨガの指導者そして音楽活動をされている方。
いろいろな分野の方が機能改善体操に興味を持っていただいていると開催を重ねるごとに感じます。
運動指導者だけではなく自分自身のセルフケアのために身近な人のためにできることを知りたいと思っている方が増えています。
アンケートには「簡単な体操でこれならできる」「明日からすぐに使えそう」と感想をいただきました。
早速アウトプットしましたとのご報告も受けています。
気軽にできる！手軽にできる！身軽になれる！『３軽エクササイズ®』を広めたいと改めて思いました。
セミナー当日の様子は…
シナプソロジーでコミュニケーション笑いが止まらない（緊張も解けていきます^_^）
♪高橋友見子さん（教育トレーナー）のシナプソロジーは最高に楽しい♪
腰軽編が始まりました。
機能改善体操とは？自立と自律とは？
自分自身のことを考えながら、身近な人を思い描きながら、皆さん真剣な眼差しで講座に聞き入っていました。
そしてモデルレッスンで身体の変化を感じてみました。
こんなに簡単でいいの？（笑）そうです！３軽エクササイズは簡単なんです！
ランチタイムは皆さんで和気あいあいと♪
どちらから？どんな活動してますか？こんな時はどうする？と情報交換で雰囲気があたたかくなりました。
「さぁ〜午後も頑張りましょう」の空気になりました。
午後は肩軽編からスタート
肩甲骨の動きと腕の動きの関係をワークで体感しました。
「ヘェ〜」「あ〜」と皆さん実感です。
最後は膝股関節軽編
茂木さんの講座は社会背景と実際の現場の話しで興味深い内容でした。
モデルレッスンの後はグループでのドリルワークです。
人に伝えることで動きの再確認そして人との繋がりを学べます。
皆さん一生懸命に伝え合っていました。緊張の中にも笑顔がみられました(^_^)
最後は皆さんとってもいい笑顔でした♪
今回は入門セミナーの後に機能改善体操の活用法の体験レッスンを行いました。
「ボディキネシス＆ひめトレ」です。
機能改善体操とひめトレのコラボで１時間のレッスンを体験していただきました。
機能改善体操を学んだけれど実際の現場でどのようにすすめて良いか？どのように組み立てているか知りたいの声にお応えしたいとの思いから開催。
何かヒントになれるように今後も機能改善体操の活用法や他のコンテンツとの組み合わせをお伝えしていこうと思っています。
2018年も多くの方に機能改善体操（３軽エクササイズ®）をお伝えしていこうと思っています。
受講生のお声
- 企業・各種団体の皆様へ
